ডিমের চেয়ে বেশি প্রোটিন মিলবে চেনা–পরিচিত যে ১৩ খাবারে
Published: 13th, March 2025 GMT
প্রতিটি ডিমে প্রোটিন থাকে ৬ গ্রামের মতো। আর আমাদের প্রতি কেজি ওজনের বিপরীতে দৈনিক চাহিদা দশমিক ৮ গ্রাম প্রোটিন। ধরুন, আপনার ওজন ৭০ কেজি। তাহলে দিনে আপনার প্রোটিন প্রয়োজন ৫৬ গ্রাম। দামে কম, সহজলভ্য ও প্রোটিনের ভালো উৎস হিসেবে ডিমের তুলনা হয় না। তবে অনেকে ডিম খেতে চান না। আবার স্বাস্থ্যগত কারণেও অনেকের ডিম খেতে মানা। তাঁরা প্রোটিনের চাহিদা পূরণ করতে কী খাবেন? চলুন, চট করে জেনে নেওয়া যাক এমন কিছু খাবারের কথা, যেসবে প্রোটিনের পরিমাণ ডিমের চেয়ে বেশি।
ছোলা প্রোটিনসমৃদ্ধ.উৎস: Prothomalo
এছাড়াও পড়ুন:
চুনারুঘাটে পুকুর থেকে নববধূর মরদেহ উদ্ধার
হবিগঞ্জের চুনারুঘাটে পুকুর থেকে ইসমত আরা (৩৫) নামের এক গৃহবধূর মরদেহ উদ্ধার করা হয়েছে।
সোমবার (১৬ জুন) সকাল ১১টায় চুনারুঘাট উপজেলার পাইক পাড়া গ্রামে বাড়ির পাশের পুকুর থেকে তার মরদেহ উদ্ধার করা হয়। দুপুরে মরদেহটি চুনারুঘাট থানা পুলিশের কাছে হস্তান্তর করা হয়।
পরিবারের সদস্যরা জানিয়েছেন, সোমবার সকালে গোসল করতে পুকুরে যান ইসমত আরা। দীর্ঘ সময়েও ফিরে না আসায় খোঁজাখুঁজি শুরু করেন স্বজনরা। পুকুরঘাটে পড়ে থাকা কাপড় দেখে সন্দেহ হলে খবর দেওয়া হয় চুনারুঘাট ফায়ার সার্ভিসে। ফায়ার সার্ভিসের একটি দল এসে স্থানীয়দের সহায়তায় পুকুর থেকে তার মরদেহ উদ্ধার করে।
চুনারুঘাট থানার উপ-পরিদর্শক (এসআই) আল মামুন জানিয়েছেন, ইসমত আরা কৃষক মর্তুজ আলীর দ্বিতীয় স্ত্রী ছিলেন। প্রথম স্ত্রী মারা যাওয়ার পর প্রায় আড়াই মাস আগে তিনি ইসমত আরাকে বিয়ে করেন। প্রাথমিকভাবে ধারণা করা হচ্ছে, তিনি অসুস্থতার কারণে পানিতে পড়ে মারা গেছেন। তিনি উচ্চ রক্তচাপে ভুগছিলেন। মরদেহটি ময়নাতদন্তের জন্য হবিগঞ্জ জেলা সদর হাসপাতালের মর্গে পাঠানো হয়েছে।
ঢাকা/মামুন/রফিক
ভাবিনি এই দিন আসবে, এবার শিশুর মতো ঘুমাব: কোহলি