চিত হয়ে শোয়া
চিত হয়ে শুলে শ্বাসপ্রশ্বাস খানিকটা বাধাগ্রস্ত হতে পারে। যাঁদের ঘুমের মধ্যে শ্বাসের সমস্যা হওয়ার প্রবণতা থাকে বা যাঁরা নাক ডাকেন, তাঁদের জন্য চিত হয়ে শোয়া ভালো নয়। তবে যাঁদের কোমরব্যথা আছে, তাঁদের জন্য কখনো কখনো চিত হয়ে শোয়া ভালো হতে পারে, যদি মেরুদণ্ড সোজা রেখে শোয়া যেতে পারে আর বালিশের উচ্চতা ঠিক হয়।
কাত হয়ে শোয়াবেশির ভাগ মানুষের জন্যই কাত হয়ে শোয়া ভালো। মেরুদণ্ড সোজা রেখে কাত হয়ে শুলে ব্যথা-বেদনা এবং শ্বাসপ্রশ্বাসের সমস্যার ঝুঁকি কমে। তবে কোনো পাশের ঘাড়ে ব্যথা থাকলে সেই পাশ ফিরে না শোয়াই ভালো। অ্যাসিডিটির সমস্যায় ভুগলে ডান কাতে নয়, বাঁ কাতে শোয়া ভালো, তাতে সমস্যার উপশম হয়। অন্তসত্ত্বা নারীদেরও বাঁ কাতে শোয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, তাতে পেটের অভ্যন্তরে কোথাও বাড়তি চাপ পড়ে না শোয়ার সময়। তবে বছরের পর বছর টানা একই দিকে শুয়ে থাকার (অর্থাৎ যদি একেবারেই নড়াচড়া করা না হয়) একটা বিপত্তিও দেখা দিতে পারে। তা হলো বলিরেখা। মুখের একই অংশে ক্রমাগত চাপ পড়তে পড়তে একসময় বলিরেখা সৃষ্টি হতে পারে আপনার মুখে।
আরও পড়ুনসারা দিন শুধু ঘুম পায়, কী করব?১৪ ডিসেম্বর ২০২৪উপুড় হয়ে শোয়াকেউ কেউ উপুড় হয়ে শুলে আরাম পান। তবে এই ভঙ্গি মেরুদণ্ডের জন্য ক্ষতিকর। তাই ব্যথা-বেদনা বাড়তে পারে। বলিরেখার ঝুঁকিও থাকে। সাময়িক আরাম অনুভব করলেও এই ভঙ্গিতে না শোয়াই ভালো।
এমনভাবে বালিশ বেছে নিন, যাতে শোয়ার সময় কাঁধের স্বাভাবিক বক্রতা বজায় থাকে.উৎস: Prothomalo
কীওয়ার্ড: চ ত হয় র জন য সমস য
এছাড়াও পড়ুন:
রোনালদোর গোলে জার্মানিকে হারিয়ে ফাইনালে পর্তুগাল
উয়েফা নেশন্স লিগের ফাইনালে উঠে গেছে ক্রিস্টিয়ানো রোনালদোর পর্তুগাল। বুধবার রাতে ইউরোপের জায়ান্ট জার্মানিকে ২-১ গোলে হারিয়েছে তারা।
ঘরের মাঠ অ্যালিয়েঞ্জ অ্যারেনার ৬৮ হাজার দর্শকের সামনে দ্বিতীয়ার্ধের শুরুতে ১-০ গোলের লিড নেয় জার্মানি। ৪৮ মিনিটে গোল করেন বায়ার লেভারকুসেজ ছেড়ে লিভারপুলের যোগ দিতে যাওয়া ফ্লোরিয়ান উইর্টজ। তাকে গোল করান জসুয়া কিমিখ।
এরপরই আক্রমণে ধার বাড়ায় পর্তুগাল। প্রথমার্ধে ব্যাকফুটে থাকা দলটি ৬৩ মিনিটে বদলি নামা কনসিকাওয়ের গোলে সমতায় ফেরে। তাকে গোল করান ম্যানসিটির সেন্ট্রাল ডিফেন্ডার রুবেন দিয়াজ।
পাঁচ মিনিট পরই আন্তর্জাতিক ক্যারিয়ারের ১৩৭তম গোল করেন ৪০ বছর বয়সী স্ট্রাইকার রোনালদো। সিআরসেভেনের ওই গোলে ঘরের মাঠে হৃদয় ভাঙে জার্মানদের।
পর্তুগাল আগামী ১০ জুন শিরোপা লড়াইয়ে নামবে। নেশন্স লিগের দ্বিতীয় সেমিফাইনালে ফ্রান্স ও স্পেন মুখোমুখি হবে। ওই লড়াইয়ের জয়ী দলের বিপক্ষে নামবে পর্তুগাল।
দক্ষিণ কোরিয়া থেকে আসবে এক কার্গো এলএনজি