ফিটনেস ট্রেইনার নওশিন ফারজানা বলেন, ‘ব্যায়াম মানেই যে আপনাকে জিমে যেতে হবে, বিষয়টি এমন নয়। বাড়িতে সকালে ঘুম থেকে উঠে বারান্দা কিংবা ছাদে কিছুটা সময় নিয়ে ব্যায়ামের চর্চা করতে পারেন। প্রতিদিন সকালে এমন ছোট প্রচেষ্টা আপনাকে রাখবে ফিট। সারা দিনের ধকল সামলাতে পারবেন সহজে।’

১ মিনিটের জাম্পিং জ্যাকজাম্পিং জ্যাক ব্যায়ামের কারণে পুরো শরীরের ওয়ার্ম-আপ হয়ে যায়.

উৎস: Prothomalo

এছাড়াও পড়ুন:

আজ টিভিতে যা দেখবেন (৪ নভেম্বর ২০২৫)

পাকিস্তান-দক্ষিণ আফ্রিকা ওয়ানডে সিরিজ শুরু আজ। চ্যাম্পিয়নস লিগে আছে লিভারপুল-রিয়াল মাদ্রিদ ও পিএসজি-বায়ার্ন ম্যাচ।

জাতীয় ক্রিকেট লিগ

সিলেট-ঢাকা
সকাল ৯-৩০ মি., ইউটিউব/বিসিবি লাইভ

ময়মনসিংহ-রংপুর
সকাল ৯-৩০ মি., ইউটিউব/বিসিবি লাইভ

চট্টগ্রাম-বরিশাল
সকাল ৯-৩০ মি., ইউটিউব/বিসিবি লাইভ

১ম ওয়ানডে

পাকিস্তান-দক্ষিণ আফ্রিকা
বিকেল ৪টা, এ স্পোর্টস ও টি স্পোর্টস

উয়েফা চ্যাম্পিয়নস লিগ

নাপোলি-ফ্রাঙ্কফুর্ট
রাত ১১-৪৫ মি., সনি স্পোর্টস ১

স্লাভিয়া প্রাগ-আর্সেনাল
রাত ১১-৪৫ মি., সনি স্পোর্টস ২

পিএসজি-বায়ার্ন
রাত ২টা, সনি স্পোর্টস ১

লিভারপুল-রিয়াল মাদ্রিদ
রাত ২টা, সনি স্পোর্টস ২

টটেনহাম-কোপেনহেগেন
রাত ২টা, সনি স্পোর্টস ৫

অ-১৭ বিশ্বকাপ ফুটবল

ব্রাজিল-হন্ডুরাস
সন্ধ্যা ৬-৩০ মি., ফিফা প্লাস
জার্মানি-কলম্বিয়া
রাত ৮-৪৫ মি., ফিফা প্লাস
ইংল্যান্ড-ভেনেজুয়েলা
রাত ৯-১৫ মি., ফিফা প্লাস

সম্পর্কিত নিবন্ধ