সকালে ঘুম থেকে জাগার পরে অনেকে কোমর ব্যথা অনুভব করেন। চিকিৎসকেরা বলেন, ‘‘দিনে মানুষ অ্যাকটিভ অবস্থায় থাকেন। আর রাতে ঘুমের মধ্যে দীর্ঘক্ষণ একইদিকে ফিরে শুয়ে থাকেন অথবা মাঝে মাঝে একদিকে একটু সরে যান। সারারাত প্রায় একই অবস্থানে শুয়ে থাকার কারণে, শরীরের অ্যাকটিভিটি কম হয়। এর ফলে শরীরের ভেতরে যে ফ্লুইড বা পানি থাকে সেটা মানুষের শরীরের বিভিন্ন জয়েন্ট, মাসলে জমে যায়। এতে জয়েন্ট এবং মাসলগুলো একটু ফুলে যায়।’’

ফিজিওথেরাপিস্টরা বলছেন, ‘‘ পানি জমা হওয়ার পরে জয়েন্টগুলোতে যে নার্ভের লিঙ্কগুলো থাকে তার ওপর প্রেসার পড়ে। দিনে চলাফেরা করার জন্য, মাসল বা জয়েন্টগুলো ফ্লুইড জমায় না। যার ফলে দিনে শরীরের ব্যথা কম থাকে কিন্তু দীর্ঘসময় শুয়ে থাকার ফলে শরীরের জয়েন্টগুলোতে পানি জমে যায় এবং বেশি ব্যথা অনুভূত হয়।’’
তবে সকালে কোমর ব্যথা হওয়ার জন্য আরও কিছু কারণ রয়েছে। যেমন আপনি যে বিছানায় ‍শুয়েছেন সেটার অবস্থা কি এবং আপনি যে বালিশে শুয়েছেন সেই বালিশ আপনার জন্য অ্যাকসেপ্টেড কিনা। আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হচ্ছে, আপনি যে পজিশনে ঘুমিয়েছেন সেই পজিশন আপনার শরীরের সঙ্গে মিলিয়ে সঠিক কিনা।  

মেডিকেল নিউজ টুডে-এর তথ্য,  ২০২১ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে পেশী শিথিলকারীগুলি দীর্ঘস্থায়ী পিঠের ব্যথার জন্য সাধারণত অকার্যকর এবং দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। পেশী শিথিলকারী বিবেচনা করা ব্যক্তিদের তাদের ডাক্তারের সাথে এই বিষয়ে আলোচনা করা উচিত।

আরো পড়ুন:

ছিলেন ভিক্ষুক, হয়েছেন চিকিৎসক

লিচু খাচ্ছেন, এই ফলের ভালো-মন্দ জেনে নিন

সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে কোমর ব্যথা অনুভব করলে একজন দক্ষ ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নিয়ে রাতে ঘুমানোর ভঙ্গি নির্ধারণ এবং ব্যায়ামের নির্দেশনা নিতে পারেন। এ ছাড়া কিছু নিয়ম মেনে কোমরের ব্যথা কমাতে পারেন।

গরম এবং ঠান্ডা থেরাপি: কোমরের ব্যথা কমানোর জন্য পিঠের নীচের অংশে গরম তাপ বা বরফের প্যাক প্রয়োগ করলে ব্যথা এবং প্রদাহ কমতে পারে। এই থেরাপি আপনার কোমরের নড়াচড়া উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

মৃদু স্ট্রেচিং: মৃদু স্ট্রেচিং কোমর ব্যথা উপশম করতে পারে এবং পিঠের নীচের অংশে গতিশীলতা উন্নত করতে পারে। তবে, স্ট্রেচিং করবেন কিনা-এই বিষয়ে প্রথমে একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। অনেক সময় স্ট্রেচিং কোমরের ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

সূত্র: মেডিকেল নিউজ টুডে 

ঢাকা/লিপি

.

উৎস: Risingbd

কীওয়ার্ড: চ কর চ কর জয় ন ট র জন য

এছাড়াও পড়ুন:

সাইফুল ইসলাম ডিবিএ’র প্রেসিডেন্ট পুনঃনির্বাচিত

দেশের পুঁজিবাজারে স্টক ব্রোকারদের সংগঠন ডিএসই ব্রোকার্স অ্যাসোসিয়েশন অব বাংলাদেশের (ডিবিএ) এবারের নির্বাচনে সভাপতি পদে সাইফুল ইসলাম পুনরায় বিনা প্রতিদ্বন্দ্বিতায় নির্বাচিত হয়েছেন। তিনি ব্র্যাক ইপিএল স্টক ব্রোকারেজ লিমিটেডের পরিচালক।

সোমবার (৩ নভেম্বর) ডিবিএ’র সেক্রেটারি মো. দিদারুল গনী স্বাক্ষরিত এক সংবাদ বিজ্ঞপ্তিতে এ তথ্য জানানো হয়েছে।

আরো পড়ুন:

ডিএসইতে ৭৫ শতাংশ শেয়ার-মিউচুয়াল ফান্ডের দরপতন

ডিএসইতে সূচক কমলেও সিএসইতে বেড়েছে

সংবাদ বিজ্ঞপ্তিতে জানানো হয়েছে, পরিচালনা পর্ষদ নির্বাচনে মোট ১৫ জন সদস্য বিনা প্রতিদ্বন্দ্বিতায় নির্বাচিত হয়েছেন। নির্বাচিতদের মধ্যে রয়েছেন একজন প্রেসিডেন্ট, একজন সিনিয়র ভাইস প্রেসিডেন্ট, একজন ভাইস প্রেসিডেন্ট ও ১২ জন পরিচালক।

নির্বাচিতরা আগামী ২ বছর (২০২৬ ও ২০২৭) ডিবিএ‘র নেতৃত্ব দেবেন। নির্বাচিত সদস্যরা ডিবিএ’র আসন্ন বার্ষিক সাধারণ সভায় আনুষ্ঠানিকভাবে দায়িত্ব গ্রহণ করবেন।

অন্যান্য পদে নির্বাচিতরা হলেন- সিনিয়র ভাইস-প্রেসিডেন্ট পদে মো. মনিরুজ্জামান, প্রাইম ব্যাংক সিকিউরিটিজ লিমিটেডের ব্যবস্থাপনা পরিচালক ও সিইও। ভাইস প্রেসিডেন্ট পদে মো. নাফিজ-আল-তারিক ঢাকা ব্যাংক সিকিউরিটিজ লিমিটেডের ব্যবস্থাপনা পরিচালক।

এছাড়া পরিচালক পদে নির্বাচিত হয়েছেন–এবি অ্যান্ড কোম্পানি লিমিটেডের ব্যবস্থাপনা পরিচালক এম রাফিউজ্জামান বোখারী, এস সি এল সিকিউরিটিজ লিমিটেডের ব্যবস্থাপনা পরিচালক ব্যারিস্টার মোহাম্মদ ইফতেখার জোনায়েদ, আর এন ট্রেডিং লিমিটেডের ব্যবস্থাপনা পরিচালক মো. নাদিম, আজম সিকিউরিটিজ লিমিটেডের ব্যবস্থাপনা পরিচালক আহমেদ কবির মজুমদার, নিউ এরা সিকিউরিটিজ লিমিটেডের ব্যবস্থাপনা পরিচালক আরওয়াই শমসের, ওয়ান সিকিউরিটিজ লিমিটেডের সিইও আমিনুল ইসলাম, জি এম এফ সিকিউরিটিজ লিমিটেডের ব্যবস্থাপনা পরিচালক আলহাজ নাহিদ আহমেদ, কাইয়ুম সিকিউরিটিজ লিমিটেডের ব্যবস্থাপনা পরিচালক নাঈম মো. কাইয়ুম, ভিশন ক্যাপিটাল ম্যানেজমেন্ট লিমিটেডের ব্যবস্থাপনা পরিচালক মোহাম্মদ ইব্রাহিম, এক্সপো ট্রেডার্স লিমিটেডের ব্যবস্থাপনা পরিচালক ডা. ওসমান গনি চৌধুরী, ফিনিক্স সিকিউরিটিজ লিমিটেডের ব্যবস্থাপনা পরিচালক খন্দকার শফিকুর রহিম ও এসএআর সিকিউরিটিজ লিমিটেডের ব্যবস্থাপনা পরিচালক শরীফ আতাউর রহমান।

ঢাকা/এনটি/মেহেদী

সম্পর্কিত নিবন্ধ

  • সাইফুল ইসলাম ডিবিএ’র প্রেসিডেন্ট পুনঃনির্বাচিত
  • বগুড়ায় বাড়িতে হাতবোমা তৈরির সময় বিস্ফোরণ, আহত একজন গ্রেপ্তার
  • ‘সাংস্কৃতিক জাগরণেই মুক্তি’
  • যদি ঠিক পথে থাকো, সময় তোমার পক্ষে কাজ করবে: এফ আর খান
  • বিবাহবিচ্ছেদ ও খোরপোষ নিয়ে ক্ষুদ্ধ মাহি
  • ফতুল্লায় দুই ট্রাকের মাঝে পড়ে যুবকের মৃত্যু
  • ব্রাহ্মণবাড়িয়ায় দুই পক্ষের সংঘর্ষে ২০ মামলার আসামি নিহত, গুলিবিদ্ধ ৩
  • নামতে গেলেই চালক বাস টান দিচ্ছিলেন, পরে লাফিয়ে নামেন
  • তানজানিয়ার বিতর্কিত প্রেসিডেন্ট নির্বাচনে ফের বিজয়ী সামিয়া
  • আমার স্ত্রী খ্রিষ্টধর্ম গ্রহণ করছেন না: জেডি ভ্যান্স