ভিটামিন ডি পাওয়ার জন্য কখন এবং কতক্ষণ রোদে থাকবেন?
Published: 2nd, April 2025 GMT
ঈদের ছুটিতে প্রকৃতির কাছে যাওয়ার সুযোগ পেয়েছেন নিশ্চয়? আর এই সময়ে প্রাকৃতিক ভিটামিন ডি পাওয়ার সুযোগ মোটেও হাতছাড়া করবেন না। কিন্তু কড়া রোদ আপনার ত্বকের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। চিকিৎসকেরা বলছেন, সাধারণত ভিটামিন ডি পেতে হলে সকাল ৭টা থেকে ৯টার মধ্যে রোদের সংস্পর্শে আসতে হবে। এই সময় রোদের তীব্রতা কম থাকে। এর ফলে বেশি তাপ লাগে না। ফলে ‘ইউভিবি’ রশ্মিও পাওয়া যায়।
ভারতীয় চিকিৎসক শুভাশিস ঘোষ এই সময়কে দেওয়া এক সাক্ষাৎকারে এই বিষয়ে বিস্তারিত বলেছেন। এই চিকিত্সক জানাচ্ছেন, ‘‘সকাল ১০টা থেকে দুপর ৩টে পর্যন্ত রোদে যত কম বেরোনো যায়, ততই ভালো। বাইরে গেলে সানবার্ন, ত্বকের বয়স বেড়ে যাওয়া এবং ত্বকের আরও অনেক সমস্যা দেখা দিতে পারে।’’
শুভাশিষ ঘোষ আরও জানিয়েছেন, সকালের দিকে ১০-২০ মিনিট রোদে থাকলেই প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। সকালে রোদের আঁচ কম থাকে। ফলে হালকা পোশাক পরে রোদে যাওয়া যেতে পারে। এতে শরীর ভালোভাবে ভিটামিন ডি শোষণ করতে পারে।
ঢাকা/লিপি
.উৎস: Risingbd
এছাড়াও পড়ুন:
চলন্ত বাসে কলেজছাত্রীকে ধর্ষণ, চালক আটক
ঢাকা থেকে বাড়ি ফেরার পথে এক কলেজছাত্রীকে চলন্ত বাসে ধর্ষণের ঘটনা ঘটেছে। নবীগঞ্জ-শেরপুর সড়কে রোববার রাতে যাত্রীবাহী বাসে এ ঘটনা ঘটে। পরে ওই ছাত্রীর চিৎকার শুনে স্থানীয় জনতা সড়কের তিনতালাব পুকুর পাড় নামক স্থানে বাসটি আটক করে এবং বাসের ড্রাইভারকে আটক করে সেনাবাহিনীর নিকট হস্তান্তর করে। এসময় বাসের হেলপার পালিয়ে যায়।
পরে সেনাবাহিনীর সিনিয়র ওয়ারেন্ট অফিসার হারুনুর রশিদের নেতৃত্বে একদল সেনা সদস্য ওই কলেজ ছাত্রী ও ড্রাইভারকে নবীগঞ্জ থানায় হস্তান্তর করে। এ বিষয়ে নবীগঞ্জ থানায় মামলা দায়েরের প্রস্তুতি চলছে।
জানা যায়, ঢাকায় একটি কলেজে একাদশ শ্রেণিতে পড়ে ওই ছাত্রী। রোববার সকালে ঢাকার সায়েদাবাদ থেকে একটি বাসে উঠেন তিনি। তার গ্রামের বাড়ি যেতে বানিয়াচং যাওয়ার পথে শায়েস্থাগঞ্জ বাস স্ট্যান্ডে নামার কথা থাকলেও তিনি বাসের মধ্যে ঘুমিয়ে যান। ফলে বাস তাকে শায়েস্থাগঞ্জে না নামিয়ে শেরপুর বাসস্ট্যান্ডে নামিয়ে দেয়। সেখান থেকে রাত সাড়ে ১০টায় ওই কলেজছাত্রী একটি লোকাল বাসে উঠে। সেই বাসে কয়েকজন যাত্রী ছিল, বাসটি নবীগঞ্জ উপজেলার আউশকান্দি নামক স্থানে পৌঁছালে অন্যান্য যাত্রীদের নামিয়ে দেয়। এরপর ওই ছাত্রীকে একা পেয়ে বাসের চালক ও হেলপার তাকে বাসে পালাক্রমে ধর্ষণ করে।
এ বিষয়ে ওই ছাত্রী জানায়, তিনি ঢাকায় একটি কলেজে লেখাপড়া করেন। তার পরিবারের সবাই ঢাকায় থাকে তিনি ঢাকায় ঈদ করেছে। ঈদের ছুটিতে তিনি বাড়ি আসেননি এই জন্য আজকে গ্রামের বাড়িতে আসছিলেন।
বানিয়াচং থানার সেনাক্যাম্পের সিনিয়র ওয়ারেন্ট অফিসার হারুনুর রশিদ বলেন, আমরা কলেজছাত্রী ও বাস চালককে নবীগঞ্জ থানায় হস্তান্তর করেছি।
এ বিষয়ে নবীগঞ্জ থানার ওসি দুলাল মিয়া জানান, ঘটনার পর বাস চালককে আটক করা হয়েছে এবং হেলপার পালিয়ে গেছে। এ ব্যাপারে মামলা লেখার কাজ চলছে।
সাইফ, কাজল, অজয়ের পর মণিও দীপিকার পাশে