৯ ঘণ্টার বেশি ঘুমালে মৃত্যুর ঝুঁকি ১৪ শতাংশ বাড়ে: গবেষণা
Published: 16th, September 2025 GMT
শারীরিক ও মানসিক সুস্থতা ধরে রাখার জন্য চিকিৎসকেরা পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমানোর পরামর্শ দেন। সাধারণত একটানা সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানো স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। তবে টানা নয় ঘণ্টা ঘুমানো মোটেও ভালো নয়।
কম ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। এটি হৃদরোগ, ডিপ্রেশন এবং দুর্বল রোগ প্রতিরোধের মতো সমস্যাগুলো ঝুঁকি বাড়ায়। কিন্তু জানেন কি, প্রতিদিন ৯ ঘণ্টার বেশি ঘুমানোর অভ্যাস, কম ঘুমানোর চেয়েও বেশি ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। এই অভ্যাসের ফলে বাড়বে রোগ এবং মৃত্যুর ঝুঁকি!
আরো পড়ুন:
ঝিঙে খেলে শরীরে যা ঘটে
রাবিতে ২ দিনব্যাপী ফ্রি হেলথ ক্যাম্প
স্লিপ হেলথ ফাউন্ডেশন এর তথ্য, ‘‘প্রাপ্তবয়স্কদের ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত। এর চেয়ে কম ঘুম লাগাতার ক্লান্তি, খিটখিটে ভাব এবং মনোযোগের অভাব তৈরি করে । এমনটাই চলতে থাকলে বাড়ে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি ।’’
ওকলাহোমা বিশ্ববিদ্যালয়ের সাম্প্রতিক এক গবেষণায় ঘুমের ধরন এবং সংশ্লিষ্ট স্বাস্থ্য ঝুঁকির মধ্যে সংযোগ অনুসন্ধান করা হয়। সেই গবেষণায় যুক্ত করা হয় অন্য ৭৯টি গবেষণার ফলাফলও। সবকিছু বিশ্লেষণ করে একটি সিদ্ধান্তে আসা হয়।
গবেষকরা দেখেন, যারা রাতে সাত ঘণ্টার কম ঘুমায়, তাদের মৃত্যুর ঝুঁকি বেশি। সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমায় যারা, তাদের তুলনায় এদের মৃত্যুর ঝুঁকি ১৪% বেশি বলে দাবি গবেষকদের। গবেষকরা দেখেছেন যে যারা রাতে নয় ঘন্টার বেশি ঘুমান তাদের মৃত্যুর ঝুঁকি সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুমানো লোকদের তুলনায় ৩৪% বেশি। অতীতের ৭৪টি গবেষণার ফলাফলকে একত্রিত করে এই গবেষণা করা হয়েছে।
মনে রাখতে হবে, এই গবেষণায় অতিরিক্ত ঘুমকে হতাশা, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, ওজন বৃদ্ধি এবং বিপাকীয় সমস্যার মতো সমস্যার সঙ্গে যুক্ত করা হয়েছে । তবে কখনওই বলা হয়নি অতিরিক্ত ঘুম প্রাথমিক ভাবে কোনও অসুখ বা মৃত্যুর কারণ।
গবেষণা বলছে যে দীর্ঘ ঘুম এবং রোগের মধ্যে সম্পর্ক আছে। অনেক সময় মানুষ কোনও অসুখ বা ওষুধের জন্য বেশি ঘুমায়। যেমন—ডিপ্রেশন, স্লিপ অ্যাপনিয়া বা ক্লান্তিকর রোগে শরীরে বেশি বিশ্রামের প্রয়োজন হয়। এছাড়াও, ধূমপান, স্থূলতা বা অলস জীবনযাত্রা অতিরিক্ত ঘুম এবং স্বাস্থ্যের অবনতি—উভয়ের জন্যই দায়ী হতে পারে।
ঢাকা/লিপি
.উৎস: Risingbd
কীওয়ার্ড: চ কর চ কর কম ঘ ম র জন য
এছাড়াও পড়ুন:
নুরাল পাগলার দরবার থেকে চুরি হওয়া জেনারেটর উদ্ধার, যুবক গ্রেপ্তার
রাজবাড়ীর গোয়ালন্দে নুরাল পাগলার দরবার থেকে চুরি হওয়া একটি জেনারেটর উদ্ধার করেছে পুলিশ। এ সময় মো. মিজানুর রহমান (২৪) নামের এক যুবককে গ্রেপ্তার করা হয়।
গতকাল বুধবার রাত সাড়ে ১০টার দিকে সদর উপজেলার মিজানপুর ইউনিয়নে অভিযান চালিয়ে মিজানুরকে গ্রেপ্তার করে জেলা গোয়েন্দা পুলিশ ও গোয়ালন্দ ঘাট থানা-পুলিশ। মিজানুরের বাড়ি রাজবাড়ী সদর উপজেলার লক্ষ্মীকোল সোনাকান্দর গ্রামে।
আরও পড়ুননিহতের বাবার মামলায় গ্রেপ্তার আরও ২, দেড় কোটি টাকার ক্ষয়ক্ষতির দাবি১০ সেপ্টেম্বর ২০২৫এ নিয়ে দুই মামলায় মোট ২৫ জনকে গ্রেপ্তার করেছে পুলিশ। আজ বৃহস্পতিবার সকালে বিষয়টি নিশ্চিত করেন রাজবাড়ীর অতিরিক্ত পুলিশ সুপার (ক্রাইম অ্যান্ড অপস) মো. শরীফ আল রাজীব।
পুলিশের এই কর্মকর্তা বলেন, ৫ সেপ্টেম্বর গোয়ালন্দের নুরাল পাগলার দরবারে বিক্ষুব্ধ জনতা হামলা, ভাঙচুর ও লুটপাট চালায়। এ সময় মিজানুর রহমান জেনারেটর চুরি করে নিয়ে যাচ্ছেন—এমন একটি ভিডিও সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে ছড়িয়ে পড়ে। পরে ভিডিও ফুটেজ বিশ্লেষণ করে মিজানুরকে শনাক্ত করে গ্রেপ্তার করা হয়। মিজানুরকে দরবারে হামলা, ভাঙচুর, লুটপাট, অগ্নিসংযোগ, লাশ পোড়ানো ও হত্যার ঘটনায় হওয়া মামলায় গ্রেপ্তার দেখানো হয়েছে। আজ বৃহস্পতিবার দুপুরে তাঁকে রাজবাড়ীর আদালতে সোপর্দ করার প্রস্তুতি চলছে।
আরও পড়ুননুরাল পাগলার দরবারে হামলায় হত্যা মামলা, মসজিদের ইমামসহ চারজন গ্রেপ্তার০৯ সেপ্টেম্বর ২০২৫ওই দিন পুলিশের ওপর হামলা ও গাড়ি ভাঙচুরের ঘটনায় উপপরিদর্শক (এসআই) সেলিম মোল্লা বাদী হয়ে প্রায় তিন হাজার থেকে সাড়ে তিন হাজার অজ্ঞাতপরিচয় ব্যক্তিকে আসামি করে ৬ সেপ্টেম্বর মামলা করেন। এই মামলায় মোট ১৬ জনকে গ্রেপ্তার করা হয়েছে। অন্যদিকে দরবারে হামলা, ভাঙচুর, অগ্নিসংযোগ, লুটপাট, হত্যা ও কবর থেকে লাশ তুলে মহাসড়কে পুড়িয়ে ফেলার ঘটনায় নিহত ভক্ত রাসেল মোল্লার বাবা আজাদ মোল্লা বাদী হয়ে ৮ সেপ্টেম্বর মামলা করেন। ওই মামলায় সাড়ে তিন হাজার থেকে চার হাজার অজ্ঞাত ব্যক্তিকে আসামি করা হয়েছে। মামলায় এখন পর্যন্ত মিজানুরসহ নয়জনকে গ্রেপ্তার করা হয়েছে।
কালীগঞ্জে টিআর ও কাবিটার ১১ প্রকল্পের বরাদ্দ ফেরত