হাত-পায়ের ব্যথা কমাতে পাঁচটি নিয়ম মেনে চলুন
Published: 15th, October 2025 GMT
শীত আসতে না আসতেই হাত-পায়ের ব্যথা বাড়তে শুরু করে। ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যা থেকে এমনটা হয়। শরীরে ইউরিক অ্যাসিড বাড়লে দেখা দেয় বাতের সমস্যা। আঙুল থেকে শুরু করে হাতের কব্জি, হাঁটু, পায়ের আঙুল যন্ত্রণা শুরু হয়ে যায়। এই সময় ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণে ডায়েটে মনোযোগী হওয়ার পরামর্শ দেন পুষ্টিবিদরা।
ভারতীয় পুষ্টিবিদ রমিতা কৌর বিভিন্ন ভিডিও বার্তায় ব্যথা ও যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় হিসাবে ডায়েটে পরিবর্তন আনার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। রমিতা কৌরের পাঁচ পরামর্শ জেনে নিন।
আরো পড়ুন:
টকদইয়ের সঙ্গে যেসব খাবার খেলে হিতে বিপরীত
‘সঠিক চিকিৎসা নিলে স্তন ক্যানসার থেকে বাঁচা সম্ভব’
প্রচুর পানি পান করতে হবে
কিডনি পানির সাহায্যেই রক্ত থেকে ইউরিক অ্যাসিড বার করে আনে এবং তা প্রস্রাবের মাধ্যমে বের করে দেয়। দিনে ৮-১২ গ্লাস জল খেলে তা সম্ভব।
রেড মিট খাওয়া বন্ধ করতে হবে
মাংসের মেটে, পাঁঠার মাংস বা যেকোনও ‘রেড মিট’, তৈলাক্ত মাছ, প্রক্রিয়াজাত মাংস বাদ দিতে হবে। বদলে খান প্রোটিন হিসাবে খান ডিম, দুগ্ধজাত খাবার, বাদাম। এ ছাড়া সবুজ শাক সব্জিও বেশি করে খেতে বলছেন পুষ্টিবিদ।
ভিটামিন সি জাতীয় খাবার বেশি খেতে হবে
কিডনির কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে ভিটামিন সি। তাই প্রতিদিন ভিটামিন সি বেশি রয়েছে এমন ফল রাখুন খাদ্যতালিকায়। আমলকি, পেয়ারা, লেবু, আপেল ইত্যাদি ফল ইউরিক অ্যাসিড কমাতে সাহায্য করতে পারে।
মদ্যপান করা যাবে না
ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যা থাকলে মদ্যপান থেকে বিরত থাকাই শ্রেয়।
শসা ও আদার রস খেতে হবে
শসা এবং আদার রস একসঙ্গে মিশিয়ে খেলেও উপকার হয় বলে জানাচ্ছেন পুষ্টিবিদ।
ঢাকা/লিপি
.উৎস: Risingbd
কীওয়ার্ড: চ কর চ কর ইউর ক অ য স ড
এছাড়াও পড়ুন:
বিজয় সরণিতে সুজুকির ফ্ল্যাগশিপ শাখা চালু
রাজধানীর বিজয় সরণিতে সুজুকির নতুন ফ্ল্যাগশিপ শাখা বা আউটলেট চালু করেছে র্যানকন মোটরবাইকস লিমিটেড। আজ রোববার চালু হওয়া সুজুকি মোটরবাইকস নামের আউটলেটটিতে সুজুকির তৈরি সর্বশেষ মডেলের প্রিমিয়াম মোটরসাইকেল কেনা যাবে। এক সংবাদ বিজ্ঞপ্তিতে এ তথ্য জানিয়েছে র্যানকন মোটরবাইকস লিমিটেড।
সংবাদ বিজ্ঞপ্তিতে বলা হয়েছে, নতুন আউটলেটটি সুজুকি বাংলাদেশের দেশব্যাপী শক্তিশালী রিটেইল নেটওয়ার্ক গড়ে তোলার প্রচেষ্টার অংশ। এর মাধ্যমে সুজুকির উন্নত গ্রাহকসেবা পাওয়ার পাশাপাশি বিশ্বমানের মোটরসাইকেল এক ছাদের নিচে কেনা যাবে।
ফ্ল্যাগশিপ আউটলেটটিতে সুজুকির জনপ্রিয় মোটরসাইকেল মডেলগুলোর পাশাপাশি নতুন প্রযুক্তিনির্ভর মোটরসাইকেলও প্রদর্শন করা হবে। শুধু তা–ই নয়, রাইডিং গিয়ার, ব্র্যান্ডেড অ্যাপারেল এবং প্রিমিয়াম হেলমেট কেনা যাবে, ফলে মোটরসাইকেলপ্রেমীরা সহজেই নিজেদের লাইফস্টাইল উন্নত করতে পারবেন।
এইচএসসির ফল পুনর্নিরীক্ষণ, ঢাকা বোর্ডের নতুন জিপিএ–৫ পেলেন ২০১ পরীক্ষার্থী