শিশুদের সকালের এই অভ্যাসগুলো করাচ্ছেন তো?
Published: 7th, April 2025 GMT
দৈনন্দিন জীবনে কাজ সহজ করতে অনেকেই রুটিন মেনে চলেন। এতে করে অতিরিক্ত চাপ যেমন সামলানো যায়, জীবনটাকেও সহজভাবে মানিয়ে নেওয়া যায়। কিন্তু এই অভ্যাস গড়ে ওঠে ছোটবেলা থেকেই। রুটিন বেঁধে কাজ করা শিশুদের মানসিক ও শারীরিক, উভয় ক্ষেত্রেই বড় ভূমিকা রাখে। সকালের রুটিনে যে অভ্যাসগুলো চর্চা করলে শিশুরা হয়ে উঠবে আরও কর্মপরায়ণ, একনজরে দেখে নেওয়া যাক সেগুলো।
ভোরবেলা ঘুম থেকে ওঠা
শিশুদের একদম ভোরবেলা ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস তৈরি করুন। মর্নিং অথবা ডে, যে শিফটেই ক্লাস থাকুক না কেন, সকালে ঘুম থেকে উঠলে স্কুলে যাওয়ার আগে পর্যাপ্ত প্রস্তুতি নিতে পারবে। ব্রেকফাস্ট থেকে শুরু করে আনুষঙ্গিক কোনো বিষয়েই তাড়াহুড়া করতে হবে না। ফলে দিনের শুরুটা হবে ধীরস্থির। দিনের ধীরস্থির শুরু মনকে শান্ত রাখবে।
পানি পান
ঘুম থেকে উঠে ফ্রেশ হয়ে সবার আগে পানি পান করার অভ্যাস গড়ে তুলুন। ঘুম থেকে ওঠার পর এক গ্লাস পানি পান ব্রেনকে দ্রুত সচল করে তুলবে। সচল ব্রেন শিশুদের মনোযোগ ধরে রাখতে পারবে দীর্ঘক্ষণ, ফলে ক্লাসে মনোযোগ ধরে রাখা সহজ হবে।
আরও পড়ুনজেদি সন্তানকে বশে আনার ৯টি স্মার্ট কৌশল২৫ ডিসেম্বর ২০২৩স্বাস্থ্যসম্মত ব্রেকফাস্ট
দিনের শুরুতে স্বাস্থ্যসম্মত ব্রেকফাস্টের কোনো বিকল্প নেই। ব্রেকফাস্টকে বলা হয় দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। সেই খাবার যাতে হয় সুষম পুষ্টিসম্পন্ন। শিশুদের জন্য প্রতিদিন সকালে প্রোটিন, ফাইবারযুক্ত ও স্বাস্থ্যসম্মত ফ্যাটযুক্ত খাবার দেওয়া প্রয়োজন। এতে করে তাদের রক্তের সুগার লেভেল যেমন ঠিক থাকবে, তেমনই সারা দিনে শরীরে শক্তিও বজায় থাকবে।
সকাল সকাল সামান্য ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন যেমন বাড়বে, তেমনই মানসিক প্রখরতাও বাড়বে.উৎস: Prothomalo
এছাড়াও পড়ুন:
যুক্তরাষ্ট্রে বন্দুক হামলায় ৩ পুলিশ নিহত
যুক্তরাষ্ট্রের পেনসিলভানিয়া অঙ্গরাজ্যে বন্দুক হামলায় তিন পুলিশ সদস্য নিহত হয়েছেন। গুরুতর আহত হয়েছেন আরো দুই পুলিশ।
পুলিশ কর্মকর্তারা জানিয়েছেন, বুধবার (১৭ সেপ্টেম্বর) স্থানীয় সময় দুপুর ২টার কিছু পর এক পারিবারিক বিরোধের তদন্তে গিয়ে হামলার মুখে পড়ে পুলিশ। খবর বিবিসির।
আরো পড়ুন:
শেরপুরে পুলিশের উপর হামলা: থানায় মামলা, গ্রেপ্তার ৪
ভাঙ্গা উপজেলা পরিষদ ও থানায় হামলা, ভাঙচুর-আগুন
পেনসিলভানিয়া স্টেট পুলিশের কমিশনার কর্নেল ক্রিস্টোফার প্যারিস জানান, অভিযুক্ত বন্দুকধারী পুলিশের গুলিতে ঘটনাস্থলেই নিহত হয়েছে।
গুলির ঘটনার পর ইয়র্ক কাউন্টির নর্থ কোডোরাস টাউনশিপের স্প্রিং গ্রোভ এলাকার একটি স্কুল জেলা সাময়িকভাবে ‘শেল্টার ইন প্লেস’ ঘোষণা করে। তবে পরে জানানো হয়, স্কুল কোনোভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়নি।
কর্তৃপক্ষ জানিয়েছে, জনসাধারণের জন্য বর্তমানে কোনো সক্রিয় হুমকি নেই। এ ঘটনা ঘটে ফিলাডেলফিয়া থেকে প্রায় ১০০ মাইল (১৬০ কিমি) পূর্বে অবস্থিত ইয়র্ক কাউন্টির এক গ্রামীণ এলাকায়।
তারা বলছে, আগের দিন শুরু হওয়া একটি তদন্তের অংশ হিসেবে কর্মকর্তারা ঘটনাস্থলে উপস্থিত হয়েছিলেন। তবে তদন্ত চলমান থাকায় বিস্তারিত কিছু প্রকাশ করা হয়নি।
পেনসিলভানিয়ার গভর্নর জোশ শাপিরো বিকেলে ঘটনাস্থলে পৌঁছে নিহতদের পরিবারের সঙ্গে সাক্ষাৎ করেন। তিনি বলেন, “আমরা তিনজন মহামূল্যবান প্রাণ হারালাম, যারা এই দেশকে সেবা দিয়েছেন। এই ধরনের সহিংসতা কোনোভাবেই গ্রহণযোগ্য নয়। সমাজ হিসেবে আমাদের আরো ভালো করতে হবে।”
নিহত তিন কর্মকর্তার সম্মানে গভর্নর শাপিরো রাজ্যের সব সরকারি ভবন ও স্থাপনায় পতাকা অর্ধনমিত রাখার নির্দেশ দেন।
ঢাকা/ইভা
বাংলাদেশ ব্যাংকের টাকা জাদুঘর–এ খণ্ডকালীন চাকরি, ৫ ঘণ্টা অফিস