সুস্থ থাকতে নিয়মিত শরীরচর্চা কড়া ডায়েট যেমন জরুরি তেমনি পর্যাপ্ত ঘুম, খাওয়াদাওয়াও জরুরি। তবে এটাও ঠিক নিয়ম মেনেও সব সময় ফিট থাকা যায় না। এ কারণে সুস্থ থাকতে বাড়তি সতর্কতা থাকা উচিত। সে ক্ষেত্রে দিনের শুরুতে যেমন কিছু নিয়ম মানতে হয়, তেমনই রাতেরও কিছু নিয়ম রয়েছে। যেমন-
পর্যাপ্ত ঘুম
বিভিন্ন কারণে অনেকেরই ঠিক মতো ঘুম হয় না । এর প্রভাব পড়ে শরীরে। তখন ধীরে ধীরে ওজন কমতে থাকে। শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে, কাজ করতেও অনীহা আসে। পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে নানা শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে শুরু করে। তাই নিয়মিত ৬ ঘণ্টা ঘুম জরুরি।
রাতে ভাজাপোড়া বাদ দিন
অনেকেই দেরী করে ঘুমান এবংমাঝরাতে টুকটাক খাবার খান। পুষ্টিবিদদের মতে, এই অভ্যাসে হজমের সমস্যা দেখা দেয়। ফলে গ্যাস-অম্বলের সমস্যা লেগেই থাকে। শরীরেও এর ক্ষতিকর প্রভাব পড়ে। এ কারণে মধ্যরাতে খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি।
নিজের জন্য সময় বের করুন
সকাল থেকে পরিশ্রম, অফিসের কাজ, ব্যস্ততা, চাপ, মানসিক উদ্বেগ— সব মিলিয়ে নিজের সঙ্গে সময় কাটানোর সুযোগ পাওয়া যায় না। অথচ সুস্থ থাকতে নিজের সঙ্গে নিজের সময় মতো সময় কাটানো খুবই জরুরি। অবসর সময়ে বই পড়ুন, গান শুনুন কিংবা আপনার পছন্দের কাজ করুন। সারা দিনে অন্তত কিছু ক্ষণ সব কাজ বাদ দিয়ে নিজের সঙ্গে থাকুন। এতে শুধু শরীর নয়, মনেরও বিশ্রাম হবে।
উৎস: Samakal
এছাড়াও পড়ুন:
শেফালির সঙ্গে ফ্রেমবন্দি নিরব, ফিরে গেলেন পুরনো স্মৃতিতে
৪২ বছর বয়সে না ফেরার দেশে পাড়ি জমিয়েছেন ‘কাঁটা লাগা’ গার্ল হিসেবে পরিচিত ভারতের জনপ্রিয় মডেল-অভিনেত্রী শেফালি জারিওয়ালা। তার মৃত্যুর খবরে শোক প্রকাশ করেছেন বহু মানুষ। এই অভিনেত্রীর মৃত্যুতে শোক প্রকাশ করলেন চিত্রনায়ক নিরব।
শেফালির মৃত্যুর খবর ছড়াতেই তার সঙ্গে ফ্রেমবন্দী হওয়া একটি ছবি সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে পোস্ট করেছেন নিরব। আর ক্যাপশনে তিনি লিখেছেন, ‘বিশ্বাস করতে পারছি না, শেফালি জারিওয়ালা আর নেই।’
নিরব সমকালকে বলেন, ‘ভারতের সঙ্গে বাংলাদেশেও অনেক জনপ্রিয় ছিলেন শেফালি। ২০২১ সালে তিনি বাংলাদেশের একটি অনুষ্ঠানে এসেছিলেন। তার সঙ্গে ষেখানেই দেখা, কথাও হয়েছিল অনেকক্ষণ। পর্দায় যেমন দেখেছি তাকে সম্পূর্ণ আলাদা মনে হয়েছে। আমরা যতক্ষণ অনুষ্ঠানে ছিলাম তাকে হাস্যজ্জল দেখিছি। মৃত্যুর খবর শুনে তার হাসিমাখা মুখটা মনে পড়ছিল। ৪২ বছর বয়সে তার মৃত্যু বিশ্বাস করতে পারছি না।’
নিরবের এই পোস্টে শেফালীর মৃত্যু নিয়ে শোক প্রকাশ করেন নেটিজেনরা। একজন লিখেছেন, আমিও বিশ্বাস করতে পারছি না। আরেকজন লিখেছেন, ‘শকিং নিউজ’, কেউ কেউ লিখেছেন, ‘তার আত্মার শান্তি কামনা করি।’
প্রসঙ্গত, গত বৃহস্পতিবার রাতে হঠাৎ অসুস্থ হয়ে পড়লে শেফালীকে মুম্বাইয়ের বেলভিউ হাসপাতালে নেওয়া হয়। সেখানে পৌঁছানোর পর চিকিৎসকরা তাকে মৃত ঘোষণা করেন। তবে এখনো পর্যন্ত শেফালির মৃত্যুর নির্দিষ্ট কারণ জানা যায়নি।
প্রাথমিকভাবে তিনি হার্ট অ্যাটাক করেছেন বলেই ধারণা করা হচ্ছে। যদিও চিকিৎসকরা জানিয়েছেন, ময়নাতদন্তের প্রতিবেদন না আসা পর্যন্ত নিশ্চিতভাবে কিছু বলা যাচ্ছে না।
নির্বাচনী প্রচারণায় থাকছে না পোস্টার, আচরণবিধির খসড়া অনুমোদন ইসির