বয়স্কদের কি শক্তি বাড়ানোর ব্যায়াম করা ভালো নয়? ৬টি মিথের বিপরীতে সত্য জেনে নিন
Published: 17th, September 2025 GMT
মিথ ১: বয়স্করা ব্যায়াম করলে হাড়ের জয়েন্টের ক্ষতি হয়
সত্য: নিয়মিত চলাফেরা ও হালকা ব্যায়াম জয়েন্টকে আরও সচল ও স্বাস্থ্যকর রাখে। বিশেষজ্ঞরা বলেন, ‘মোশন ইজ লোশন’, অর্থাৎ নড়াচড়া নিজেই জয়েন্টের জন্য ওষুধের মতো কাজ করে।
মিথ ২: বয়স্কদের ব্যায়ামে মস্তিষ্কের কোনো উপকার হয় নাসত্য: গবেষণা বলছে, ব্যায়াম স্মৃতিশক্তি বাড়ায়, কমাতে পারে বার্ধক্যজনিত স্মৃতিভ্রংশ (ডিমেনশিয়া)। তাই প্রচলিত এই মিথ যে ঠিক নয়, সেটি আলাদা করে বলার কিছু নেই।
মিথ ৩: বয়স বাড়লে কম কম ব্যায়াম করলেই যথেষ্টসত্য: ব্যায়ামের ক্ষেত্রে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য যে গাইডলাইন রয়েছে, প্রবীণদের জন্যও তা–ই। সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট ব্যায়াম (হাঁটা, সাইক্লিং ইত্যাদি) ও ২ থেকে ৩ দিন শক্তিবর্ধক ব্যায়াম প্রবীণদেরও করতে হবে। এই বয়সে বরং ভারসাম্য রক্ষার ব্যায়াম বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।
আরও পড়ুন৭৫ বছর বয়সেও মাইলের পর মাইল দৌড়ান নৃপেন চৌধুরী১৪ জুন ২০২৫মিথ ৪: প্রবীণদের জন্য শুধু লো-ইমপ্যাক্ট ব্যায়াম (যেমন হাঁটা) নিরাপদঅনেকে ভাবেন প্রবীণেরা শুধু লো–ইমপ্যাক্ট ব্যায়ামই করবেন.উৎস: Prothomalo
কীওয়ার্ড: র জন য
এছাড়াও পড়ুন:
আফ্রিদির অলরাউন্ড নৈপুণ্যে আমিরাতকে হারিয়ে সুপার ফোরে পাকিস্তান
বিকেলে ছিল ম্যাচ হবে কি না অনিশ্চয়তা। নানা নাটকীয়তার পর অনিশ্চয়তা কেটে ম্যাচ শুরু হলো এক ঘণ্টা দেরিতে। তবে বিলম্বিত ম্যাচে আর খুব বেশি অনিশ্চয়তা–নাটকীয়তার দেখা মিলল না। দুবাইয়ে ফেবারিট হিসেবে মাঠে নেমে সংযুক্ত আরব আমিরাতকে ৪১ রানে হারিয়েছে পাকিস্তান।
এই জয়ে এশিয়া কাপের সুপার ফোরে জায়গা করেছে সালমান আগার দল। ‘এ’ গ্রুপ থেকে সেরা চারে জায়গা করেছে ভারতও। যার অর্থ, ২১ সেপ্টেম্বর আবারও মুখোমুখি হতে চলেছে ভারত–পাকিস্তান।
গতকাল দুবাই আন্তর্জাতিক ক্রিকেট স্টেডিয়ামের পাকিস্তান–আরব আমিরাত ম্যাচ নিয়ে অনিশ্চয়তা তৈরি হয়েছিল ১৪ সেপ্টেম্বরের ভারত–পাকিস্তান গ্রুপ ম্যাচের ঘটনার জেরে। সেদিন ভারতের খেলোয়াড়েরা পাকিস্তানের খেলোয়াড়দের সঙ্গে ম্যাচের শুরু ও শেষে হাত না মেলানোয় ম্যাচ রেফারি অ্যান্ডি পাইক্রফটের ওপর ক্ষোভ প্রকাশ করে পাকিস্তান ক্রিকেট বোর্ড (পিসিবি)।
পাইক্রফট টসের সময় অধিনায়ককে হাত না মেলানোর পরামর্শ দিয়ে নিয়ম লঙ্ঘন করেছেন অভিযোগ তুলে তাঁর অপসারণ চেয়ে রীতিমতো এশিয়া কাপ বর্জনের আবহ তৈরি করে পিসিবি।
শেষ পর্যন্ত পাইক্রফটের ক্ষমা প্রার্থনায় গতকাল তাঁর পরিচালনায় আরব আমিরাতের বিপক্ষে মাঠে নামে পাকিস্তান। তবে খেলতে নামার সিদ্ধান্ত নিতে আলোচনার জন্য এক ঘণ্টা পিছিয়ে দেওয়া হয় ম্যাচ শুরুর সময়।
আরও পড়ুনপাকিস্তান অধিনায়কের কাছে ক্ষমা চেয়েছেন ম্যাচ রেফারি পাইক্রফট, দাবি পিসিবির৬ ঘণ্টা আগেদেরিতে শুরু হওয়া ম্যাচে আমিরাত অধিনায়ক টসে জিতে পাকিস্তানকে ব্যাটিংয়ে পাঠান। ফখর জামানের ৩৬ বলে ৫০ আর শেষ দিকে শাহিন আফ্রিদির ১৪ বলে ২৯ রানের অপরাজিত ইনিংসে ভর করে পাকিস্তান করে ২০ ওভারে ৯ উইকেটে ১৪৬। মূলত আফ্রিদির শেষ দিকের ঝোড়ো ব্যাটিংই পাকিস্তানের রান দেড় শর কাছাকাছি নিয়ে যায়।
নানা নাটকীয়তার পর অ্যান্ডি পাইক্রফটই পাকিস্তান–আমিরাত ম্যাচে রেফারির দায়িত্বে ছিলেন
ভোলাগঞ্জের পাথর লুটের ঘটনায় মামলা, আসামি অজ্ঞাতনামা