৮ মিনিটের ‘পাওয়ার ন্যাপ’ শরীরে যা ঘটায়
Published: 27th, April 2025 GMT
আমেরিকার নৌবাহিনীর অবসরপ্রাপ্ত কর্মকর্তা জোকো উইলিঙ্ক একটি পডকাস্টে বলেছেন, ৮ মিনিটের পাওয়ার ন্যাপ শরীরে দ্রুত শক্তি জোগাতে পারে।–কর্মশক্তি ফিরে পেতে পাওয়ার ন্যাপের আশ্রয় নিতে পারেন। মাত্র আট মিনিটে এই কাজটি করা যায়। এজন্য অবশ্য বেশ কয়েকটি নিয়ম অনুসরণ করতে হয়।
পাওয়ার ন্যাপ মূলত ৮ মিনিটের ঘুম। এর অর্থ একেবারে গভীর ঘুম নয়। এর অর্থ হচ্ছে তন্দ্রাচ্ছন্ন থাকা। মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা কমে গেলে পাওয়ার ন্যাপ তা বাড়িয়ে তুলতে পারে। পাওয়ার ন্যাপকে ‘র্যাপিড আই মুভমেন্ট স্লিপ’ (আরইএম স্লিপ)ও বলা হয়।
জোকো উইলিঙ্ক এর পরামর্শ—পাওয়ার ন্যাপের শুরুতে শুয়ে পড়ার পর পা দুইটিকে উপরে তুলে দিতে হবে। পায়ের কাছে একাধিক বালিশ রেখে উঁচু করে নিতে পারেন, তার ওপরে পা রাখতে পারেন। এতে রক্ত সঞ্চালন বাড়বে। ঘুমও ভালো হবে। তার আগে আট মিনিট ঘুমানোর জন্য একটি অ্যালার্ম সেট করে নিতে পারেন, যাতে তাড়াতাড়ি উঠে যেতে পারেন। রাতে ভালো ঘুম না হলে দিনে আট মিনিট এভাবে ঘুমাতে পারেন।– ঘুমের এই প্রক্রিয়াকে নেভি সিলও বলা হয়।
আরো পড়ুন:
আড়িয়াল বিলের প্রাণবৈচিত্র্য রক্ষায় চেষ্টা চলছে: উপদেষ্টা
‘চার্মিং’ থাকার উপায় জানালেন জয়া আহসান
পেনসিলভানিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের স্লিপ মেডিসিন বিভাগের অধ্যাপক সিগ্রিড ভিসে বলছেন, ‘‘ যাদের পিঠের ব্যথা আছে তারা পাওয়ার ন্যাপে গেলে পিঠের ব্যথা বেড়ে যেতে পারে। যদি আপনার পিঠে ব্যথা হওয়ার প্রবণতা থাকে, তা হলে এই পাওয়ার ন্যাপের সময় পা উঁচু করে রাখলে পিঠের উপর চাপ পড়বে। এতে ব্যথা বেড়ে যেতে পারে।’’
ঢাকা/লিপি
.উৎস: Risingbd
এছাড়াও পড়ুন:
খামেনিকে হত্যায় সংঘাত বাড়বে না, বরং অবসান ঘটাবে: নেতানিয়াহু
ইরানের সর্বোচ্চ ধর্মীয় নেতা আয়াতুল্লাহ আলি খামেনিকে হত্যার আশঙ্কার বিষয়ে ইসরায়েলের প্রধানমন্ত্রী বেনিয়ামিন নেতানিয়াহু বলেছেন, ইরানি শীর্ষ নেতার হত্যায় ‘সংঘাত বাড়বে না, বরং অবসান ঘটাবে’।
তিনি বলেন, ‘ইরানি নেতার হত্যার সম্ভাব্য পরিকল্পনা ইরান ও ইসরায়েল মধ্যকার চলমান সংঘাতকে ‘আরও বাড়িয়ে তুলবে না, বরং সংঘাতের অবসান ঘটাবে’।
এবিসি নিউজকে দেওয়া এক সাক্ষাৎকারে নেতানিয়াহুকে প্রশ্ন করা হয়, খামেনিকে হত্যার লক্ষ্যবস্তু করার চিন্তা আছে কিনা। প্রশ্নের জবাবে নেতানিয়াহু বলেছেন, ইরান দীর্ঘদিন ধরে মধ্যপ্রাচ্যজুড়ে সন্ত্রাস ছড়াচ্ছে। ইরান ‘চিরস্থায়ী যুদ্ধ’ চায় এবং ইসরায়েলে পরমাণু যুদ্ধের কিনারায় নিয়ে এসেছে।
তিনি বলেন, ইসরায়েল এই আগ্রাসন ঠেকাচ্ছে। এটা ঠেকাতে হলে অশুভ শক্তির বিরুদ্ধে দাঁড়াতেই হবে। আমরা যা প্রয়োজন, তাই করছি।
ইরানের সঙ্গে সংঘর্ষে ইসরায়েল বিজয় অর্জন করতে যাচ্ছে বলেও দাবি করেছেন বেনিয়ামিন নেতানিয়াহু। সোমবার ইসরায়েলি বিমান ঘাঁটি পরিদর্শনে গিয়ে তিনি বলেন, আমরা বিজয় অর্জনের পথে। এর আগে, তেহরানের আকাশ ‘পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ অর্জন’ করার দাবি করেন ইসরায়েলের সামরিক বাহিনী কর্মকর্তারা। সেইসঙ্গে, ইরানের মিসাইল লঞ্চার বা ক্ষেপণাস্ত্র উৎক্ষেপণ যন্ত্রের ‘এক-তৃতীয়াংশ ধ্বংস'’করে দেওয়ারও দাবি করেন তারা।
সেই দাবিই পুনর্ব্যক্ত করে ইসরায়েলের প্রধানমন্ত্রী বলেন, ‘আমরা আমাদের দু'টি লক্ষ্য অর্জনের পথে এগিয়ে যাচ্ছি। পারমাণবিক হুমকি নির্মূল এবং ক্ষেপণাস্ত্র হুমকি নির্মূল করা।
ইসরায়েলের বেসামরিক নাগরিকদেরকে ইরান হামলার লক্ষ্যবস্তুে পরিণত করেছে বলে অভিযোগ করেন নেতানিয়াহু। বিমান ঘাঁটি পরিদর্শনের সময় সেখানে উপস্থিত সেনাদের উদ্দেশে ইসরায়েলের প্রধানমন্ত্রী বলেন, ‘আপনাদের ধন্যবাদ। সৃষ্টিকর্তার সাহায্যে আমরা পদক্ষেপ গ্রহণ করবো এবং সফল হব। বিজয় অর্জন না করা পর্যন্ত আমরা (যুদ্ধ) চালিয়ে যাব।’
নতুন চ্যালেঞ্জ নিতে ভালো লাগে: তাসনিয়া ফারিণ