৮ মিনিটের ‘পাওয়ার ন্যাপ’ শরীরে যা ঘটায়
Published: 27th, April 2025 GMT
আমেরিকার নৌবাহিনীর অবসরপ্রাপ্ত কর্মকর্তা জোকো উইলিঙ্ক একটি পডকাস্টে বলেছেন, ৮ মিনিটের পাওয়ার ন্যাপ শরীরে দ্রুত শক্তি জোগাতে পারে।–কর্মশক্তি ফিরে পেতে পাওয়ার ন্যাপের আশ্রয় নিতে পারেন। মাত্র আট মিনিটে এই কাজটি করা যায়। এজন্য অবশ্য বেশ কয়েকটি নিয়ম অনুসরণ করতে হয়।
পাওয়ার ন্যাপ মূলত ৮ মিনিটের ঘুম। এর অর্থ একেবারে গভীর ঘুম নয়। এর অর্থ হচ্ছে তন্দ্রাচ্ছন্ন থাকা। মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা কমে গেলে পাওয়ার ন্যাপ তা বাড়িয়ে তুলতে পারে। পাওয়ার ন্যাপকে ‘র্যাপিড আই মুভমেন্ট স্লিপ’ (আরইএম স্লিপ)ও বলা হয়।
জোকো উইলিঙ্ক এর পরামর্শ—পাওয়ার ন্যাপের শুরুতে শুয়ে পড়ার পর পা দুইটিকে উপরে তুলে দিতে হবে। পায়ের কাছে একাধিক বালিশ রেখে উঁচু করে নিতে পারেন, তার ওপরে পা রাখতে পারেন। এতে রক্ত সঞ্চালন বাড়বে। ঘুমও ভালো হবে। তার আগে আট মিনিট ঘুমানোর জন্য একটি অ্যালার্ম সেট করে নিতে পারেন, যাতে তাড়াতাড়ি উঠে যেতে পারেন। রাতে ভালো ঘুম না হলে দিনে আট মিনিট এভাবে ঘুমাতে পারেন।– ঘুমের এই প্রক্রিয়াকে নেভি সিলও বলা হয়।
আরো পড়ুন:
আড়িয়াল বিলের প্রাণবৈচিত্র্য রক্ষায় চেষ্টা চলছে: উপদেষ্টা
‘চার্মিং’ থাকার উপায় জানালেন জয়া আহসান
পেনসিলভানিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের স্লিপ মেডিসিন বিভাগের অধ্যাপক সিগ্রিড ভিসে বলছেন, ‘‘ যাদের পিঠের ব্যথা আছে তারা পাওয়ার ন্যাপে গেলে পিঠের ব্যথা বেড়ে যেতে পারে। যদি আপনার পিঠে ব্যথা হওয়ার প্রবণতা থাকে, তা হলে এই পাওয়ার ন্যাপের সময় পা উঁচু করে রাখলে পিঠের উপর চাপ পড়বে। এতে ব্যথা বেড়ে যেতে পারে।’’
ঢাকা/লিপি
.উৎস: Risingbd
এছাড়াও পড়ুন:
লাকসামে অস্ত্রের মুখে এতিমখানার ৫ গরু লুট, আহত ৮
কুমিল্লার লাকসামে একটি এতিমখানার খামার থেকে গত শুক্রবার পাঁচটি গরু লুট করে নিয়ে গেছে ডাকাত দল। এ সময় তাদের হামলায় মাদরাসার শিক্ষক-শিক্ষার্থীসহ আটজন আহত হন। মাদরাসা কর্তৃপক্ষ থানায় মামলা করেছে।
গত শুক্রবার (৩১ অক্টোবর) ভোরে উপজেলার আজগরা ইউনিয়নের বড়বাম আল-জামিয়াতুল ইসলামিয়া দারুল উলুম মাদরাসা ও এর সংলগ্ন এতিমখানার খামারে ঘটনাটি ঘটে। তিন মাস আগেও এই খামারের সাতটি গরু লুট করেছিল ডাকাতরা।
আরো পড়ুন:
খুলনায় বিএনপি নেতার অফিসে বোমা-গুলি, শিক্ষক নিহত
ব্রাহ্মণবাড়িয়ায় প্রতিপক্ষের হামলা: গুলিবিদ্ধ যুবকের মৃত্যু
সোমবার (৩ নভেম্বর) সকালে ঘটনাটি জানাজানি হয়।
এলাকাবাসী জানান, মাদরাসার আয় এই খামারের মাধ্যমে হয়। তিন মাসের ব্যবধানে দুই দফা ডাকাতি হওয়ায় শিক্ষক ও ছাত্রদের মধ্যে আতঙ্ক ছড়িয়েছে। খামারের বড় গরুগুলো লুট হয়ে যাওয়ায় এক পাশ ফাঁকা পড়ে আছে। বর্তমানে খামারে ১১টি গরু অবশিষ্ট রয়েছে।
খামারের সামনে পড়ে আছে ডাকাত দলের ব্যবহৃত তুষের বস্তা, যা দিয়ে গরুগুলো পিকআপ ভ্যানে তোলে তারা। গরু উদ্ধার এবং ডাকাত দলের সদস্যদের গ্রেপ্তারের দাবি জানিয়েছেন এলাকাবাসী।
মামলার বাদী এবং মাদরাসার শিক্ষক ইমরান হোসাইন জানান, গত শুক্রবার ভোরে একদল ডাকাত দুটি পিকআপ ভ্যান নিয়ে এসে অস্ত্রের মুখে মাদরাসার শিক্ষক ও শিক্ষার্থীদের জিম্মি করে। শিক্ষকদের মারধর করে তাদের মোবাইল ফোন নিয়ে যায় ডাকাতরা। তারা খামারে ঢুকে কেয়ারটেকার উৎসব হোসেনকে বেঁধে একে একে পাঁচটি গরু পিকআপ ভ্যানে তুলে নেয়। শিক্ষক ও ছাত্রদের চিৎকারে স্থানীয়রা ছুটে আসলে ডাকাতরা পালিয়ে যায়।
মাদরাসার প্রতিষ্ঠাতা শরীফুল আলম খন্দকার জানান, খামারের আয়ের ওপর ভিত্তি করে মাদরাসার কার্যক্রম চলে। তিন মাস আগেও এই খামারের সাতটি গরু নিয়ে যায় ডাকাতরা।
লাকসাম থানার অফিসার ইনচার্জ (ওসি) নাজনীন সুলতানা বলেন, “লুট হওয়া গরু উদ্ধার এবং ডাকাতদের গ্রেপ্তারে অভিযান অব্যাহত আছে। মাদরাসার শিক্ষক ইমরান হোসাইন বাদী হয়ে থানায় মামলা করেছেন।”
ঢাকা/রুবেল/মাসুদ
আদালতে হাজিরা শেষে সাবেক এমপি মুক্তিকে কারাগারে প্রেরণ