বুক জ্বালাপোড়া কমাতে চারটি অভ্যাস গড়ে তুলুন
Published: 14th, September 2025 GMT
বুক জ্বালাপোড়া বা গলা বুক জ্বলা একটি পরিচিত রোগ। বেশিরভাগ মানুষই এই উপসর্গে শারীরিক কষ্ট পান। প্রাথমিকভাবে বুক জ্বালাপোড়াকে বড় শারীরিক সমস্যা ধরা না হলেও দীর্ঘমেয়াদে এই সমস্যায় ভুগলে অবশ্যই উদ্বেগের কারণ রয়েছে। তবে কয়েকটি অভ্যাস গড়ে তুললে এই সমস্যা প্রতিরোধ করা সম্ভব।
অতিরিক্ত চা এবং কফি পান না করা
চিকিৎসকেরা বলেন, ‘‘প্রতিদিন কয়েক কাপ চা বা কফি পান করলে অ্যাসিডিটি সৃষ্টি হতে পারে। বিশেষ করে বুকে জ্বালাপোড়ার অনুভূতি হতে পারে।’’ অতিমাত্রায় চা এবং কফি পান করলে পানিশূন্যতা তৈরি হতে পারে। যা অনেক সময় স্বাস্থ্য সমস্যার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই চা বা কফি সীমিত পরিমাণে পান করা উচিত।
খুব তাড়াতাড়ি খাবার খাওয়ার অভ্যাস
যদি আপনি আপনার খাবারের পূর্ণ উপকার পেতে চান, তা হলে আপনাকে খাবার সঠিকভাবে চিবোতে হবে। কেউ কেউ খুব দ্রুত খাবার খেয়ে ফেলেন। এর ফলে খাবার সঠিকভাবে হজম হয় না। এবং এর ফলে অ্যাসিডিটি ছাড়াও গ্যাস এবং পেট ফাঁপার মতো সমস্যাও হতে পারে।
মশলাদার-তৈলাক্ত খাবার খাওয়ার অভ্যাস
যদি আপনার মশলাদার-তৈলাক্ত খাবার খাওয়ার অভ্যাস থাকে, অথবা বাইরের খাবার প্রচুর পরিমাণে খান, তা হলে অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সমস্যা হতে পারে। এই অভ্যাসের কারণে ওজনও বাড়তে শুরু করে। যা আপনাকে অসুস্থ করে তুলতে পারে।
খাওয়ার পর আরাম করা
খাবার খাওয়ার ৫ থেকে ৮ মিনিট পর অবশ্যই কিছুক্ষণ হাঁটা উচিত। এটি হজমে সাহায্য করে। কিন্তু যদি খাওয়ার পরে বসে থাকা বা শুয়ে থাকার অভ্যাস থাকে, তা হলে এটি অ্যাসিডিটির কারণ হতে পারে।
সূত্র: টিভি নাইন
ঢাকা/লিপি
.উৎস: Risingbd
এছাড়াও পড়ুন:
বাংলাদেশ ক্রিকেটের সমস্যা কী, সমাধান কোথায়: শুনুন তামিমের মুখে
এই মুহূর্তে বাংলাদেশ ক্রিকেটে সবচেয়ে বড় সমস্যা কী? কোন বিষয়টি সবার আগে সমাধান করা উচিত?
দুটি প্রশ্নের উত্তরে অনেকেই অনেক কথাই বলবেন। বাংলাদেশ ক্রিকেটের সঙ্গে ওতপ্রোতভাবে জড়িত কারও বিষয়টি ভালো জানার কথা। যেমন তামিম ইকবাল। প্রথম আলোর প্রধান ক্রীড়া সম্পাদক উৎপল শুভ্র তামিমের সামনে দুটি প্রশ্ন রেখেছিলেন। তামিমের উত্তর, ‘আমার কাছে মনে হয় যে আমাদের ফ্যাসিলিটিজ (অনুশীলনের পর্যাপ্ত সুযোগ–সুবিধা) নাই।’
প্রথম আলোর কার্যালয়ে উৎপল শুভ্রকে দেওয়া বিশেষ সাক্ষাৎকারে আড্ডার মেজাজে তামিম বাংলাদেশের ক্রিকেট নিয়ে অনেক কথাই বলেছেন। নিজের ক্যারিয়ার, ভবিষ্যৎ লক্ষ্য—এসব নিয়েও বেশ খোলামেলা কথা বলেন সাবেক এই ওপেনার।
আলাপচারিতার একপর্যায়েই বাংলাদেশ ক্রিকেটে এ মুহূর্তের সমস্যার প্রসঙ্গ উঠেছিল। অনুশীলনের পর্যাপ্ত সুযোগ–সুবিধার অভাবকে সামনে টেনে এনে তামিম বলেছেন, ‘একটা আন্তর্জাতিক ক্রিকেট দলের যে ফ্যাসিলিটিজ দরকার হয় কিংবা বাংলাদেশের মতো দেশে সবচেয়ে জনপ্রিয় খেলার একটি (ক্রিকেট), যে ফ্যাসিলিটিজ থাকা উচিত, তার আশপাশেও নেই। পৃথিবীর তৃতীয়, চতুর্থ ধনী বোর্ডের যে ফ্যাসিলিটিজ থাকা উচিত, আমরা এর আশপাশেও নেই।’
তামিম বিষয়টি ভালোভাবে ব্যাখ্যা করলেন, ‘ক্রিকেট দলের প্রতি ভক্তদের যে প্রত্যাশা, সেটা পূরণের জন্য যে ফ্যাসিলিটিজ দরকার, আমরা তার আশপাশেও নেই। আপনি মাঝারি মানের ক্রিকেটার হতে পারেন কিংবা মাঝারি মানের ব্যাটসম্যান হতে পারেন, সঠিক অনুশীলনের মাধ্যমে কিন্তু আপনি মাঝারি মান থেকে দুই ধাপ ওপরে উঠতে পারবেন।’
মুশফিকুর রহিম
কালীগঞ্জে টিআর ও কাবিটার ১১ প্রকল্পের বরাদ্দ ফেরত