বুক জ্বালাপোড়া কমাতে চারটি অভ্যাস গড়ে তুলুন
Published: 14th, September 2025 GMT
বুক জ্বালাপোড়া বা গলা বুক জ্বলা একটি পরিচিত রোগ। বেশিরভাগ মানুষই এই উপসর্গে শারীরিক কষ্ট পান। প্রাথমিকভাবে বুক জ্বালাপোড়াকে বড় শারীরিক সমস্যা ধরা না হলেও দীর্ঘমেয়াদে এই সমস্যায় ভুগলে অবশ্যই উদ্বেগের কারণ রয়েছে। তবে কয়েকটি অভ্যাস গড়ে তুললে এই সমস্যা প্রতিরোধ করা সম্ভব।
অতিরিক্ত চা এবং কফি পান না করা
চিকিৎসকেরা বলেন, ‘‘প্রতিদিন কয়েক কাপ চা বা কফি পান করলে অ্যাসিডিটি সৃষ্টি হতে পারে। বিশেষ করে বুকে জ্বালাপোড়ার অনুভূতি হতে পারে।’’ অতিমাত্রায় চা এবং কফি পান করলে পানিশূন্যতা তৈরি হতে পারে। যা অনেক সময় স্বাস্থ্য সমস্যার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই চা বা কফি সীমিত পরিমাণে পান করা উচিত।
খুব তাড়াতাড়ি খাবার খাওয়ার অভ্যাস
যদি আপনি আপনার খাবারের পূর্ণ উপকার পেতে চান, তা হলে আপনাকে খাবার সঠিকভাবে চিবোতে হবে। কেউ কেউ খুব দ্রুত খাবার খেয়ে ফেলেন। এর ফলে খাবার সঠিকভাবে হজম হয় না। এবং এর ফলে অ্যাসিডিটি ছাড়াও গ্যাস এবং পেট ফাঁপার মতো সমস্যাও হতে পারে।
মশলাদার-তৈলাক্ত খাবার খাওয়ার অভ্যাস
যদি আপনার মশলাদার-তৈলাক্ত খাবার খাওয়ার অভ্যাস থাকে, অথবা বাইরের খাবার প্রচুর পরিমাণে খান, তা হলে অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সমস্যা হতে পারে। এই অভ্যাসের কারণে ওজনও বাড়তে শুরু করে। যা আপনাকে অসুস্থ করে তুলতে পারে।
খাওয়ার পর আরাম করা
খাবার খাওয়ার ৫ থেকে ৮ মিনিট পর অবশ্যই কিছুক্ষণ হাঁটা উচিত। এটি হজমে সাহায্য করে। কিন্তু যদি খাওয়ার পরে বসে থাকা বা শুয়ে থাকার অভ্যাস থাকে, তা হলে এটি অ্যাসিডিটির কারণ হতে পারে।
সূত্র: টিভি নাইন
ঢাকা/লিপি
.উৎস: Risingbd
এছাড়াও পড়ুন:
নীল সমুদ্রে দক্ষিণ আফ্রিকার নীল বেদনা, ভারত বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন
অনুমিত চিত্রনাট্যই যেন অনুসরণ করল মুম্বাইয়ের ফাইনাল ম্যাচ। ভারতের জার্সি গায়ে দর্শকে ঠাসা গ্যালারি রূপ নিল নীল সমুদ্রে। ২২ গজে আরও একবার ভারতের আধিপত্য, শাসন। যেন শিরোপার পায়চারি অনেক আগের থেকেই।
ব্যাটিংয়ে পর্বত ছুঁই-ছুঁই রান। এরপর স্পিনে ফুল ফোটালেন স্পিনাররা। দক্ষিণ আফ্রিকা লড়াই করল সাধ্যের সবটুকু দিয়ে। ব্যাটে-বলে সহজে হাল ছাড়ল না তারাও। হৃদয় জিতলেন। কিন্তু শেষ পর্যন্ত পাত্তাই পেল না। ভারতের শক্তি-সামর্থ্যের গভীরতার কাছে হার মানতেই হলো প্রোটিয়া নারীদের।
আরো পড়ুন:
৪১১ রানের টি-টোয়েন্টি ম্যাচে ৯ রানে হারল জিম্বাবুয়ে
কেন বিপিএল থেকে বাদ পড়ল চিটাগং কিংস
মুম্বাইয়ের নাভি স্টেডিয়ামের নীল সমুদ্রে সব আতশবাজি আজ রাতে ফুটল ভারতের বিশ্বকাপ উদ্যাপনে। প্রথমবার ভারতের নারী ক্রিকেট দল ওয়ানডেতে বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন। ৫২ রানের বিশাল জয় বুঝিয়ে দেয় হারমানপ্রীত কৌর, জেমিমা রদ্রিগেজ, দীপ্তি শর্মা কিংবা শেফালি বার্মা, স্মৃতি মান্ধানা, রিচা ঘোষরা ২২ গজকে কতটা আপন করে নিয়েছেন। শিরোপা জয়ের মঞ্চে ছাড় দেননি একটুও। ২০০৫ ও ২০১৭ বিশ্বকাপে যে ভুলগুলো হয়েছিল...সেগুলো আজ ফুল হয়ে ঝরল।
বৃষ্টি বাঁধায় বিঘ্ন ম্যাচে আগে ব্যাটিংয়ে নেমে ৭ উইকেটে ২৯৮ রানের স্কোর পায় ভারত। ৪৫.৩ ওভারে অলআউট হওয়ার আগে ২৪৬ রান করতে পারে প্রোটিয়া নারীরা। নাডিন ডি ক্লার্ক শেষ ব্যাটসম্যান হিসেবে যখন আউট হলেন, স্টেডিয়ামের প্রায় ষাট হাজার ভারতীয় সমর্থকদের মুখে একটাই স্লোগান, চাক দে ইন্ডিয়া।
ওই জনসমুদ্রের স্লোগান, ‘ভারত মাতা কি জয়’, ‘বন্দে মাতরম’।
বিস্তারিত আসছে …
ঢাকা/ইয়াসিন
সাইনবোর্ডে ডিবি পরিচয়ে বাস ডাকাতির ৪ আসামি গ্রেপ্তার