আপনার ক্লান্তি নিয়ে নাসার বিজ্ঞানীরা যা বলছেন
Published: 9th, June 2025 GMT
নানা কারণে আমরা ক্লান্তি বোধ করি। নাসার বিজ্ঞানীরা শরীরে নতুন ধরনের এক ক্লান্তির তথ্য প্রকাশ করেছেন। এ বিষয়ে নাসার বিজ্ঞানীরা জরুরি এক সতর্কতা জারি করেছেন। নাসার ঘুম–বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, সামাজিক জেট ল্যাগের কারণে মানুষের ওপর প্রভাব তৈরি হচ্ছে। মানুষের অভ্যন্তরীণ শরীরিক ঘড়ি ও দৈনন্দিন সময়সূচির মধ্যে ভুল সমন্বয়ের কারণে লাখ লাখ মানুষের ওপর প্রভাব তৈরি হচ্ছে। অসংগত ঘুমের অভ্যাসের কারণে প্রাকৃতিক ছন্দ ব্যাহত হচ্ছে। এতে অনেক মানুষের ক্লান্তি ও স্বাস্থ্যগত সমস্যা দেখা দেয়। নিয়মিত ঘুম, সকালের আলোর সংস্পর্শে আসা ও ঘুমের ভালো পরিবেশ সামগ্রিক সুস্থতা উন্নত করে। এতে মানুষের দেহের হারানো শক্তি পুনরুদ্ধার হয়।
আমাদের কাছে জেট ল্যাগ শব্দটি বেশ পরিচিত। দীর্ঘ দূরত্বের ফ্লাইটে একাধিক অঞ্চল অতিক্রম করার পর বিভ্রান্তি ও ক্লান্তি শরীরে ভর করে। এখন জেট ল্যাগ বিমানে না চড়েও ঘটতে পারে বলে জানিয়েছেন বিজ্ঞানীরা। নাসার ঘুম–বিশেষজ্ঞরা সাম্প্রতিক এক গবেষণায় বিশ্বব্যাপী লাখ লাখ মানুষ সামাজিক জেট ল্যাগ নামক একটি ঘটনা অনুভব করছেন বলে জানিয়েছেন।
ঐতিহ্যবাহী জেট ল্যাগের বিপরীতে সামাজিক জেট ল্যাগ মানুষের জীবনে অসংগত ঘুমের অভ্যাসের কারণে তৈরি হয়। ছুটির দিনে বেশি ঘুমানো বা দেরি করে জেগে থাকার মতো অভ্যাস মানুষের শরীরের স্বাভাবিক ছন্দকে বিভ্রান্ত করে। ঘুমের এই নীরব ব্যাঘাতের কারণে সামগ্রিক সুস্থতার অবনতি হয়।
সামাজিক জেট ল্যাগ তখন ঘটে, যখন শরীরের অভ্যন্তরীণ সার্কাডিয়ান ঘড়ির ছন্দে পরিবর্তন আসে। এই কাল্পনিক ঘড়ি যেকোনো প্রাণীর শরীরের প্রাকৃতিকভাবে ২৪ ঘণ্টার ছন্দকে প্রকাশ করে। ঘুম ও জাগরণের সময়ে বৈষম্যের কারণে এই ঘড়ির ছন্দ নষ্ট হচ্ছে। নাসার ঘুমবিষয়ক গবেষক এরিন ফ্লিন-ইভান্স ও র্যাচেল জ্যানসেন মানুষের শরীরের ছন্দ নিয়ে ব্যাপকভাবে অধ্যয়ন করেছেন। তাঁরা মহাকাশচারীদের ঘুম নিয়ে অনেক তথ্য সংগ্রহ করেছেন।
আন্তর্জাতিক মহাকাশ স্টেশনে থাকা নভোচারীরা ঘুমের ক্ষেত্রে চরম চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হন। সেখানে পৃথিবীর মতো রাত ১০টায় ঘুমাতে যাওয়ার ঐতিহ্যবাহী দিন-রাত্রির চক্র নেই। মহাকাশ স্টেশনের যাত্রীরা প্রতি ২৪ ঘণ্টায় ১৬টি সূর্যোদয় ও সূর্যাস্তের অভিজ্ঞতা পান। নাসা মহাকাশযাত্রীদের পৃথিবীর অনেক মানুষের তুলনায় ভালো ঘুমাতে একটি বিশেষ কৌশল অবলম্বন করে। সেই সব কৌশল বিশ্লেষণ করে ফ্লিন-ইভান্স ও জ্যানসেন সার্কাডিয়ান ছন্দের প্রকৃতির ওপর জোর দেন।
বিজ্ঞানী জ্যানসেনের ভাষ্যে, যখন মানুষ সপ্তাহের শেষে বেশি করে ঘুমান, তখন তা স্বাভাবিক রুটিনের সঙ্গে শরীরের ঘড়িকে সামঞ্জস্যহীন করে সামাজিক জেট ল্যাগ তৈরি করে। এই ব্যাঘাতের ফলে সকালে অলস লাগে। ঘুমের মান খারাপ হয়। বিছানায় বেশি সময় থাকলেও ক্লান্তি ভর করে। আরেক বিজ্ঞানী ফ্লিন-ইভান্সের ভাষ্যে, যেদিন কর্মদিবস, সেদিনের অতিরিক্ত ঘুম শরীরের জড়তাকে তীব্র করতে পারে। ঘুমের সময় পরিবর্তনের ক্ষেত্রে শরীরের ঘড়িতে বিভ্রান্তি তৈরি হয়।
গবেষণায় দেখা যাচ্ছে, রাতজাগা ব্যক্তিরা প্রায়ই সবচেয়ে খারাপ প্রভাবের মুখোমুখি হন। তাঁরা সপ্তাহের শেষে দেরি করে জেগে থাকেন। ছুটির দিনে বেশিক্ষণ ঘুমিয়ে ক্ষতিপূরণ দেওয়ার চেষ্টা করেন। এতে সামগ্রিক ঘুমের মান খারাপ হয়, বিষণ্নতা ভর করে। শরীর ও মন ক্রমাগত ক্লান্তির দিকে পরিচালিত হয়।
এমন ঘুম ও ক্লান্তি স্বাস্থ্যের ওপর গুরুতর প্রভাব ফেলে। বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা যাচ্ছে, এমন অভ্যাসের কারণে হৃদ্রোগজনিত সমস্যা, ডায়াবেটিস, ওজন বৃদ্ধির মতো বিপাকীয় ব্যাধি আর উদ্বেগ-বিষণ্নতাসহ মানসিক স্বাস্থ্যজনতি সংকট তৈরি হয়। হৃৎস্পন্দনের তথ্য বিশ্লেষণ করে একটি গবেষণায় দেখা যায়, সামাজিক জেট ল্যাগ অনুভব করা ব্যক্তিরা ছুটির দিনের তুলনায় সপ্তাহের বিভিন্ন কর্মদিবসে খারাপ ঘুম দেন। এতে জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা ও স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়ার সময় নিয়ে সংকট তৈরি হয়।
সামাজিক জেট ল্যাগকে বিপরীতমুখী কৌশল ব্যবহার করে সমাধান করা যায়। নাসার শীর্ষ ঘুম–বিশেষজ্ঞরা সার্কাডিয়ান ছন্দ পুনর্বিন্যাস ও ঘুমের স্বাস্থ্য উন্নত করার জন্য পরামর্শ দেন। বিজ্ঞানী র্যাচেল জ্যানসেন সাময়িকভাবে অ্যালার্ম ঘড়ি বাদ দেওয়ার কথা জানান। শরীরকে কয়েক দিনের জন্য স্বাভাবিকভাবে জেগে উঠতে পরামর্শ দেন। বাইরের হস্তক্ষেপ ছাড়াই শরীরের ঘুমের সময় বাছাই করার পরামর্শ দেন। বিজ্ঞানী এরিন ফ্লিন-ইভান্স ঘুম থেকে ওঠার পরপরই প্রাকৃতিক বা উজ্জ্বল আলোর সংস্পর্শে আসার ক্ষমতার ওপর জোর দিন। আলো সার্কাডিয়ান ঘড়ির একটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ন্ত্রক। সকালের আলোর ধারাবাহিকতা আপনার শরীরের গতি বাড়ায়।
সূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া
.উৎস: Prothomalo
এছাড়াও পড়ুন:
শাহরুখের ব্যাপারে সাবধান করলেন জুহি চাওলা
বলিউড বাদশা শাহরুখ খান। অভিনয় গুণে কোটি কোটি ভক্তের হৃদয়ে দোলা দিয়েছেন তিনি। দীর্ঘ অভিনয় ক্যারিয়ারে যশ-খ্যাতি যেমন পেয়েছেন, তেমনি আয় করেছেন মোটা অঙ্কের অর্থও। রবিবার (২ নভেম্বর) ৬০ বছর পূর্ণ করে একষট্টিতে পা দেবেন এই তারকা।
অভিনয় ক্যারিয়ারে অনেক নায়িকার সঙ্গে জুটি বেঁধে অভিনয় করেছেন শাহরুখ খান। তাদের মধ্যে অন্যতম জুহি চাওলা। ‘রাজু বান গায়া জেন্টলম্যান’, ‘রামজানে’, ‘ডর’, ‘ইয়েস বস’, ‘ডুপ্লিকেট’সহ আরো কিছু জনপ্রিয় সিনেমা উপহার দিয়েছেন এই জুটি। একসঙ্গে অভিনয় ছাড়াও, এই দুই তারকা বাস্তব জীবনে খুবই ভালো বন্ধু। কেবল তাই নয়, ব্যবসায়ীক অংশীদারও তারা।
আরো পড়ুন:
শাহরুখের অজানা এই সাত তথ্য জানেন?
পাকিস্তানের সন্ত্রাসী তালিকায় সালমান খান কেন?
বন্ধু শাহরুখের জন্মদিন উপলক্ষে হিন্দুস্তান টাইমসের সঙ্গে কথা বলেছেন জুহি। এ আলাপচারিতায় স্মৃতিচারণ তো করেছেনই, পাশাপাশি শাহরুখের বিষয়ে সতর্কবার্তা দিয়েছেন এই অভিনেত্রী।
শাহরুখের সঙ্গে প্রথম পরিচয়ের বিষয়ে জুহি চাওলা বলেন, “আমি যখন প্রথম ‘রাজু বান গায়া জেন্টলম্যান’ সিনেমায় চুক্তিবদ্ধ হই, তখন সহপ্রযোজক বিবেক ভাসওয়ানি আমাকে বলেছিলেন, ‘আমার নায়ক দেখতে আমির খানের মতো।’ আমি শাহরুখকে দেখে ভীষণ অবাক হয়েছিলাম। দেখি, শাহরুখের চুল চোখের ওপরে নেমে এসেছে। আর সে একেবারেই আমার কল্পনার সেই ‘চকলেট বয়’ নয়! যখন কাজ শুরু করি, তখন বুঝতে পারি, সে একদম নতুন অভিনেতাদের মতো নয়, সে পরিশ্রমী, দিনে তিন শিফটে কাজ করছে।”
একটি ঘটনা বর্ণনা করে জুহি চাওলা বলেন, “আমার মনে আছে, ‘ইয়েস বস’ সিনেমার শুটিংয়ের সময়, কোনো দৃশ্য ঠিকমতো লেখা না থাকলে পরিচালক আজিজজি (আজিজ মির্জা) বলতেন, ‘শাহরুখ আসুক, সব ঠিক হয়ে যাবে।’ রোমান্স আর মজার মিশেলে থাকা দৃশ্যগুলো আমাদের সবচেয়ে ভালো ছিল। সেই সূত্রেই আমরা অনেকগুলো সিনেমায় একসঙ্গে কাজ করেছি।”
শাহরুখের পাশে অবস্থান করলে সাবধান থাকার কথার কথা বলেছেন জুহি। হাসতে হাসতে এ অভিনেত্রী বলেন, “শাহরুখের আশেপাশে থাকলে সাবধানে থাকবেন। কারণ সে কথা দিয়ে আপনাকে যেকোনো কিছু করাতে রাজি করিয়ে ফেলতে পারে। ওর কথাবলার ভঙ্গি এমন যে, আপনি ‘না’ বলতেই পারবে না। আমি ‘ডুপ্লিকেট’ সিনেমা করতে চাইছিলাম না, কারণ সেখানে আমার তেমন কিছু করার ছিল না। আমরা তখন আরেকটি সিনেমার শুটিং করছিলাম, আর শাহরুখ আমাকে সিঁড়িতে বসিয়ে দুই ঘণ্টা বোঝায় এবং আমি সিনেমাটিতে চুক্তিবদ্ধ হই। সে আপনাকে যেকোনো কিছু করতে রাজি করাতে পারে, তাই সাবধানে থাকবেন।”
শাহরুখ খানের সঙ্গে ব্যক্তিগত সম্পর্কের বিষয়ে জুহি চাওলা বলেন, “অফস্ক্রিনে আমাদের সম্পর্কেও উত্থান-পতন রয়েছে। কিন্তু সৃষ্টিকর্তা কোনো না কোনোভাবে আমাদের যুক্ত রেখেছেন, এমনকি আইপিএলের মাধ্যমেও। আমাদের বন্ধন কোনো পরিকল্পনার ফল নয়, এটা একেবারেই ভাগ্যের ব্যাপার।”
শাহরুখ খানের সঙ্গে আইপিএল দল কলকাতা নাইট রাইডার্সের (কেকেআর) সহ-মালিক জুহি ও তার স্বামী জয় মেহতা। এই দলের পেছনে জুহি বিনিয়োগ করেছেন ৬২৯ কোটি রুপি। বর্তমানে এই দলটির মূল্য আছে ৯ হাজার ১৩৯ কোটি রুপি। শাহরুখ খানের সঙ্গে ‘রেড চিলিস গ্রুপ’ প্রতিষ্ঠা করেন জুহি।
১৯৬৫ সালে ২ নভেম্বর ভারতের নয়াদিল্লিতে এক মুসলিম পরিবারে জন্মগ্রহণ করেন শাহরুখ খান। তার শৈশবের প্রথম পাঁচ বছর কেটেছে ম্যাঙ্গালুরুতে। শাহরুখের দাদা ইফতিখার আহমেদ স্থানীয় পোর্টের প্রধান ইঞ্জিনিয়ার ছিলেন। যার কারণে সেখানে বসবাস করেন তারা। শাহরুখের বাবার নাম তাজ মোহাম্মদ খান, মা লতিফ ফাতিমা।
দিল্লির হংসরাজ কলেজ থেকে স্নাতক সম্পন্ন করেন শাহরুখ খান। তারপর জামিয়া মিলিয়া ইসলামিয়াতে গণযোগাযোগ বিষয়ে মাস্টার্সে ভর্তি হন। কিন্তু অভিনয় জীবন শুরু করার কারণে পড়াশোনা ছেড়ে দেন তিনি। তবে বলিউডে ক্যারিয়ার শুরুর দিকে দিল্লির ন্যাশনাল স্কুল অব ড্রামা-তে ভর্তি হন এই শিল্পী।
১৯৯২ সালে ‘দিওয়ানা’ সিনেমার মাধ্যমে বলিউডে পা রাখেন শাহরুখ খান। রোমান্টিক ঘরানার এ সিনেমায় অভিনয় করে নজর কাড়েন তিনি। সিনেমাটিতে দুর্দান্ত পারফরম্যান্সের কারণে সেরা নবাগত অভিনেতা হিসেবে ফিল্মফেয়ার পুরস্কার লাভ করেন শাহরুখ।
একই বছর ‘চমৎকার’, ‘দিল আসনা হে’ ও ‘রাজু বান গায়া জেন্টলম্যান’ সিনেমায় অভিনয় করেন শাহরুখ। তার পরের বছর ‘ডর’ ও ‘বাজিগর’ সিনেমায় অভিনয় করে নিজের জাত চেনান শাহরুখ। তার অভিনয়ের জাদুতে মুগ্ধ হন কোটি ভক্ত; পৌঁছে যান সাফল্যের চূড়ায়। তার অভিনয়ের খ্যাতি আরো বাড়তে থাকে যশরাজ ফিল্মসের সিনেমায় ধারাবাহিকভাবে অভিনয় করে। একের পর এক হিট সিনেমা দিয়ে জনপ্রিয়তার তুঙ্গে অবস্থান করেন শাহরুখ। যদিও তার এই সফলতার জার্নির গল্প মোটেও সহজ ছিল। আর সে গল্প সবারই জানা।
অভিনয় ক্যারিয়ারে অসংখ্য সম্মাননা পেয়েছেন শাহরুখ খান। তার মধ্যে মোট পনেরোবার ফিল্মফেয়ার পুরস্কার লাভ করেছেন তিনি। এর মধ্যে আটবার সেরা অভিনেতা হিসেবে পুরস্কার পেয়েছেন তিনি। হিন্দি সিনেমায় বিশেষ অবদানের জন্য ২০০২ সালে তাকে পদ্মশ্রী পুরস্কারে ভূষিত করে ভারত সরকার। বিভিন্ন বিশ্ববিদ্যালয় থেকে সম্মানসূচক ডক্টরেট ডিগ্রি গ্রহণ করেছেন মোট পাঁচবার। তবে শাহরুখ খানের ৩৩ বছরের অভিনয় ক্যারিয়ারে অধরা ছিল জাতীয় চলচ্চিত্র পুরস্কার। চলতি বছর ‘জওয়ান’ সিনেমার জন্য সেরা অভিনেতা বিভাগে জাতীয় চলচ্চিত্র পুরস্কার লাভ করেন শাহরুখ।
ঢাকা/শান্ত
রাকসুতে পরাজিতদের মিলনমেলা, সম্প্রিতির ক্যাম্পাস গড়ার প্রত্যয়