আপনার ক্লান্তি নিয়ে নাসার বিজ্ঞানীরা যা বলছেন
Published: 9th, June 2025 GMT
নানা কারণে আমরা ক্লান্তি বোধ করি। নাসার বিজ্ঞানীরা শরীরে নতুন ধরনের এক ক্লান্তির তথ্য প্রকাশ করেছেন। এ বিষয়ে নাসার বিজ্ঞানীরা জরুরি এক সতর্কতা জারি করেছেন। নাসার ঘুম–বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, সামাজিক জেট ল্যাগের কারণে মানুষের ওপর প্রভাব তৈরি হচ্ছে। মানুষের অভ্যন্তরীণ শরীরিক ঘড়ি ও দৈনন্দিন সময়সূচির মধ্যে ভুল সমন্বয়ের কারণে লাখ লাখ মানুষের ওপর প্রভাব তৈরি হচ্ছে। অসংগত ঘুমের অভ্যাসের কারণে প্রাকৃতিক ছন্দ ব্যাহত হচ্ছে। এতে অনেক মানুষের ক্লান্তি ও স্বাস্থ্যগত সমস্যা দেখা দেয়। নিয়মিত ঘুম, সকালের আলোর সংস্পর্শে আসা ও ঘুমের ভালো পরিবেশ সামগ্রিক সুস্থতা উন্নত করে। এতে মানুষের দেহের হারানো শক্তি পুনরুদ্ধার হয়।
আমাদের কাছে জেট ল্যাগ শব্দটি বেশ পরিচিত। দীর্ঘ দূরত্বের ফ্লাইটে একাধিক অঞ্চল অতিক্রম করার পর বিভ্রান্তি ও ক্লান্তি শরীরে ভর করে। এখন জেট ল্যাগ বিমানে না চড়েও ঘটতে পারে বলে জানিয়েছেন বিজ্ঞানীরা। নাসার ঘুম–বিশেষজ্ঞরা সাম্প্রতিক এক গবেষণায় বিশ্বব্যাপী লাখ লাখ মানুষ সামাজিক জেট ল্যাগ নামক একটি ঘটনা অনুভব করছেন বলে জানিয়েছেন।
ঐতিহ্যবাহী জেট ল্যাগের বিপরীতে সামাজিক জেট ল্যাগ মানুষের জীবনে অসংগত ঘুমের অভ্যাসের কারণে তৈরি হয়। ছুটির দিনে বেশি ঘুমানো বা দেরি করে জেগে থাকার মতো অভ্যাস মানুষের শরীরের স্বাভাবিক ছন্দকে বিভ্রান্ত করে। ঘুমের এই নীরব ব্যাঘাতের কারণে সামগ্রিক সুস্থতার অবনতি হয়।
সামাজিক জেট ল্যাগ তখন ঘটে, যখন শরীরের অভ্যন্তরীণ সার্কাডিয়ান ঘড়ির ছন্দে পরিবর্তন আসে। এই কাল্পনিক ঘড়ি যেকোনো প্রাণীর শরীরের প্রাকৃতিকভাবে ২৪ ঘণ্টার ছন্দকে প্রকাশ করে। ঘুম ও জাগরণের সময়ে বৈষম্যের কারণে এই ঘড়ির ছন্দ নষ্ট হচ্ছে। নাসার ঘুমবিষয়ক গবেষক এরিন ফ্লিন-ইভান্স ও র্যাচেল জ্যানসেন মানুষের শরীরের ছন্দ নিয়ে ব্যাপকভাবে অধ্যয়ন করেছেন। তাঁরা মহাকাশচারীদের ঘুম নিয়ে অনেক তথ্য সংগ্রহ করেছেন।
আন্তর্জাতিক মহাকাশ স্টেশনে থাকা নভোচারীরা ঘুমের ক্ষেত্রে চরম চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হন। সেখানে পৃথিবীর মতো রাত ১০টায় ঘুমাতে যাওয়ার ঐতিহ্যবাহী দিন-রাত্রির চক্র নেই। মহাকাশ স্টেশনের যাত্রীরা প্রতি ২৪ ঘণ্টায় ১৬টি সূর্যোদয় ও সূর্যাস্তের অভিজ্ঞতা পান। নাসা মহাকাশযাত্রীদের পৃথিবীর অনেক মানুষের তুলনায় ভালো ঘুমাতে একটি বিশেষ কৌশল অবলম্বন করে। সেই সব কৌশল বিশ্লেষণ করে ফ্লিন-ইভান্স ও জ্যানসেন সার্কাডিয়ান ছন্দের প্রকৃতির ওপর জোর দেন।
বিজ্ঞানী জ্যানসেনের ভাষ্যে, যখন মানুষ সপ্তাহের শেষে বেশি করে ঘুমান, তখন তা স্বাভাবিক রুটিনের সঙ্গে শরীরের ঘড়িকে সামঞ্জস্যহীন করে সামাজিক জেট ল্যাগ তৈরি করে। এই ব্যাঘাতের ফলে সকালে অলস লাগে। ঘুমের মান খারাপ হয়। বিছানায় বেশি সময় থাকলেও ক্লান্তি ভর করে। আরেক বিজ্ঞানী ফ্লিন-ইভান্সের ভাষ্যে, যেদিন কর্মদিবস, সেদিনের অতিরিক্ত ঘুম শরীরের জড়তাকে তীব্র করতে পারে। ঘুমের সময় পরিবর্তনের ক্ষেত্রে শরীরের ঘড়িতে বিভ্রান্তি তৈরি হয়।
গবেষণায় দেখা যাচ্ছে, রাতজাগা ব্যক্তিরা প্রায়ই সবচেয়ে খারাপ প্রভাবের মুখোমুখি হন। তাঁরা সপ্তাহের শেষে দেরি করে জেগে থাকেন। ছুটির দিনে বেশিক্ষণ ঘুমিয়ে ক্ষতিপূরণ দেওয়ার চেষ্টা করেন। এতে সামগ্রিক ঘুমের মান খারাপ হয়, বিষণ্নতা ভর করে। শরীর ও মন ক্রমাগত ক্লান্তির দিকে পরিচালিত হয়।
এমন ঘুম ও ক্লান্তি স্বাস্থ্যের ওপর গুরুতর প্রভাব ফেলে। বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা যাচ্ছে, এমন অভ্যাসের কারণে হৃদ্রোগজনিত সমস্যা, ডায়াবেটিস, ওজন বৃদ্ধির মতো বিপাকীয় ব্যাধি আর উদ্বেগ-বিষণ্নতাসহ মানসিক স্বাস্থ্যজনতি সংকট তৈরি হয়। হৃৎস্পন্দনের তথ্য বিশ্লেষণ করে একটি গবেষণায় দেখা যায়, সামাজিক জেট ল্যাগ অনুভব করা ব্যক্তিরা ছুটির দিনের তুলনায় সপ্তাহের বিভিন্ন কর্মদিবসে খারাপ ঘুম দেন। এতে জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা ও স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়ার সময় নিয়ে সংকট তৈরি হয়।
সামাজিক জেট ল্যাগকে বিপরীতমুখী কৌশল ব্যবহার করে সমাধান করা যায়। নাসার শীর্ষ ঘুম–বিশেষজ্ঞরা সার্কাডিয়ান ছন্দ পুনর্বিন্যাস ও ঘুমের স্বাস্থ্য উন্নত করার জন্য পরামর্শ দেন। বিজ্ঞানী র্যাচেল জ্যানসেন সাময়িকভাবে অ্যালার্ম ঘড়ি বাদ দেওয়ার কথা জানান। শরীরকে কয়েক দিনের জন্য স্বাভাবিকভাবে জেগে উঠতে পরামর্শ দেন। বাইরের হস্তক্ষেপ ছাড়াই শরীরের ঘুমের সময় বাছাই করার পরামর্শ দেন। বিজ্ঞানী এরিন ফ্লিন-ইভান্স ঘুম থেকে ওঠার পরপরই প্রাকৃতিক বা উজ্জ্বল আলোর সংস্পর্শে আসার ক্ষমতার ওপর জোর দিন। আলো সার্কাডিয়ান ঘড়ির একটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ন্ত্রক। সকালের আলোর ধারাবাহিকতা আপনার শরীরের গতি বাড়ায়।
সূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া
.উৎস: Prothomalo
এছাড়াও পড়ুন:
বাগদানের গুঞ্জনের মাঝে হুমার রহস্যময় পোস্ট
অনেক দিন ধরে গুঞ্জন উড়ছে, অভিনয় প্রশিক্ষক রচিত সিংয়ের সঙ্গে প্রেম করছেন বলিউড অভিনেত্রী হুমা কুরেশি। যদিও তারা এ সম্পর্কের কথা কখনো স্বীকার করেননি। কয়েক দিন আগে জানা যায়, দীর্ঘ দিনের কথিত প্রেমিক রচিতের সঙ্গে বাগদান সম্পন্ন করেছেন হুমা কুরেশি।
বিভিন্ন সংবাদমাধ্যমের বরাত দিয়ে দ্য ফ্রি প্রেস জার্নাল জানিয়েছে, এক বছরের বেশি সময় লিভ-ইন সম্পর্কে থাকার পর বাগদান সম্পন্ন করেছেন তারা। যদিও এই খবরের কোনো প্রতিক্রিয়া জানাননি হুমা।
আরো পড়ুন:
আমার স্বামীর উপরে কু-নজর পড়েছে: অঙ্কিতা
‘উদয়ের সঙ্গে ব্রেকআপের পর অনেক কষ্ট পেয়েছিলাম’
বুধবার (১৭ সেপ্টেম্বর) ইনস্টাগ্রামে একটি রহস্যময় বার্তা শেয়ার করেছেন এই অভিনেত্রী। হুমা তার ইনস্টাগ্রাম স্টোরিতে রামেন বাউলের ছবি শেয়ার করে লেখেন, “প্রত্যেকেরই শান্ত হওয়া প্রয়োজন… আর শান্তভাবে কাজ করা উচিত।” পাশাপাশি জানান, তিনি বর্তমানে দক্ষিণ কোরিয়ায় অবস্থান করছেন।
এর আগে হুমা-রচিতের ঘনিষ্ঠজন হিন্দুস্তান টাইমসকে বলেন, “হুমা তার দীর্ঘ দিনের প্রেমিক, অভিনয় প্রশিক্ষক রচিত সিংয়ের সঙ্গে বাগদান সম্পন্ন করেছেন।”
হুমা ও রচিতের সম্পর্ক নিয়ে গুঞ্জন শুরু হয়, তাদের ঘনিষ্ঠ বন্ধু, গায়িকা আকাসা সিংয়ের শেয়ার করা একটি ছবিকে কেন্দ্র করে। এ ছবির ক্যাপশনে আকাসা লেখেন, “এক টুকরো এই স্বর্গের জন্য তোমাদের অভিনন্দন। দারুণ একটি রাত কেটেছে।”
এ ঘটনার কিছুদিন পর, হুমা ও রচিতকে একসঙ্গে দেখা যায় সোনাক্ষী সিনহা ও জহির ইকবালের বিয়েতে, দুজনেই সেদিন পরেছিলেন গোলাপী রঙের পোশাক। তাদের রসায়ন ছিল চোখে পড়ার মতো এবং ভক্তরা দ্রুত অনলাইনে খোঁজখবর নেওয়া শুরু করেন এই রহস্যময় ব্যক্তিটিকে (রচিত) নিয়ে।
সম্প্রতি, রচিতের ঘনিষ্ঠ একজনের জন্মদিন উদযাপনের সময় আবারো তাদের একসঙ্গে দেখা যায়, যা তাদের বাগদান নিয়ে জল্পনা আরো বাড়িয়ে তোলে। তবে বাগদান নিয়ে নানা চর্চা চললেও সরাসরি একটি কথাও বলেননি হুমা কিংবা রচিত।
রচিত সিংহ একজন নামকরা অভিনয় প্রশিক্ষক। রচিত সিং ওয়ার্কশপ নামে তার নিজস্ব প্রতিষ্ঠান রয়েছে। এই ওয়ার্কশপের মাধ্যমে ১০০টিরও বেশি কর্মশালা পরিচালনা করেছেন রচিত। তার কর্মশালায় অংশ নিয়েছেন—গুলশন দেবাইয়া, ইমাদ শাহ, কুণাল কাপুর, পূজা হেগডে, হর্ষবর্ধন রানে, অমৃতা সুবাস, সহানা গোস্বামী, অহনা কুমারা, রণবীর সিং, বরুণ ধাওয়ান, ভিকি কৌশল, অনুশকা শর্মা, অনীত পড্ডা, শানায়া কাপুরের মতো অভিনয়শিল্পীরা।
এর আগে পরিচালক, প্রযোজক, চিত্রনাট্যকার মুদাসসার আজিজের সঙ্গে চুটিয়ে প্রেম করেছেন বলিউড অভিনেত্রী হুমা কুরেশি। দীর্ঘ ৩ বছর সম্পর্কে ছিলেন তারা। ২০২২ সালের শেষের দিকে জানা যায়, ভেঙে গেছে এই সম্পর্ক।
ঢাকা/শান্ত
এইচএসসি ইংরেজি পরীক্ষায় শিক্ষার্থীদের অবস্থা: বাড়ছে অবজ্ঞা ও অদক্ষতা