অতীতের ঘটনা সম্পর্কে নেতিবাচক প্রভাব কমিয়ে আনতে সাইকোথেরাপি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে
দশ-এগারো বছর আগে যখন বয়ঃসন্ধি শুরু হয়, তখন তারিন (ছদ্মনাম) নিকটাত্মীয়ের দ্বারা ধর্ষণের শিকার হন। তখন অনেক শারীরিক, মানসিক অশান্তির মধ্য দিয়ে গেলেও কাউকে ভয়ে কিছু বলতে পারেননি। মনে হতো, সবাই তাঁকেই দোষ দেবে অথবা কেউ হয়তো দুর্বলতার সুযোগ নেবে। এ প্রসঙ্গে তারিন বলেন, ‘এতকিছুর পরও আমি আমার পড়াশোনা ও ক্যারিয়ারের দিকে ফোকাস রেখে গেছি। এখন আমার বিয়ের কথা চলছে। হবু বরের সঙ্গে কথা হয়। খুব ফ্রেন্ডলি স্বভাবের আর অনেক কেয়ারিং। মনে হয়, তিনি আমাকে অনেক ভালো বুঝতে পারেন। আমার বিশ্বাস, এই সম্পর্কে আমি অনেক সুখী হতে পারব। সমস্যা হলো, প্রায়ই আমার সেই খারাপ অতীত মনে পড়ে যায়। ভুলে থাকতে চাই সে কথা, পারি না। কেমন যেন মনে হয়, এটি আমার সঙ্গে কেন হলো? আমার তো কোনো দোষ ছিল না। আমি নতুন সম্পর্কে, নতুন মানুষকে নিয়ে ভালো থাকতে চাই। মনে প্রশ্ন জাগে, তিনি কি আমার এই দুর্ঘটনা মেনে নেবেন? যদি তিনি না মানেন– এই ভয় কাজ করে সারাক্ষণ মনের মধ্যে। আমি তাঁকে হারাতে চাই না, নতুন করে বাঁচতে চাই। এই মানসিক ট্রমা থেকে কীভাবে বেরিয়ে আসব?’
ধর্ষণের ফলে শুধু শরীরই ক্ষতিগ্রস্ত হয় না; মানসিকভাবে ব্যাপক বিপর্যস্ত অবস্থা দেখা দেয়। তারিন হয়তো নিজেকে বেশ নিয়ন্ত্রণে রেখেছেন ১০-১১ বছর ধরে। যেহেতু তিনি এখন বিয়ে করে নতুন জীবন শুরু করতে যাচ্ছেন, সেহেতু বিভিন্ন প্রশ্ন বা সংশয় মনে আসছে। এ ধরনের পরিস্থিতিতে এটি অস্বাভাবিক নয়। এ ধরনের ট্রমা শুধু শারীরিক নয়, মানসিকভাবে বহু বছর ধরে একজন মানুষের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে মানসিক উন্নয়ন ও সাহায্য পাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
ইএমডিআর সাইকোথেরাপি
ইএমডিআর (আই মুভমেন্ট ডিসেনসিটাইজেশন অ্যান্ড রিপ্রসেসিং) থেরাপি একটি অত্যন্ত শক্তিশালী পদ্ধতি, যা মানসিক ট্রমা কাটাতে সাহায্য করে। এই পদ্ধতিতে অতীতের দুঃখজনক ঘটনা বা ট্রমা থেকে মুক্তির জন্য মস্তিষ্কের সঠিক প্রক্রিয়া পুনরুদ্ধার করা হয়। এটি বিশেষত সেই ব্যক্তিদের জন্য উপকারী, যারা দীর্ঘ সময় ধরে শারীরিক বা মানসিক আঘাত ভোগ করছেন। এই থেরাপির মাধ্যমে স্নায়ুতন্ত্র ও মস্তিষ্কের গভীরে চাপ সৃষ্টি করা স্মৃতি ও অনুভূতিগুলো পুনঃপ্রসেস করা হয়, যা অতীতের ঘটনা সম্পর্কে নেতিবাচক প্রভাব কমিয়ে দেয়। পাশাপাশি নিজের ভেতরে আত্মবিশ্বাস তৈরি করে।
নিজেকে দোষী না মনে করা
‘এটি আমার সঙ্গে কেন হলো? আমার তো কোনো দোষ ছিল না।’ এমন কথা বহু ভিকটিমের মনে আসে। এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে, তিনি যেন নিজেকে কোনোভাবেই দোষী মনে না করেন। ধর্ষণ বা যৌন নিপীড়ন একটি আক্রমণ এবং এর জন্য পুরোপুরি অপরাধী সেই ব্যক্তি, যে এমন অপরাধ করেছে। ভিকটিম সর্বতো নির্দোষ ও নিরপরাধ।
নতুন সম্পর্কে অতীত শেয়ার করা
নতুন সম্পর্কে অতীত শেয়ার করার ভয় ও সংশয় খুবই সাধারণ। তবে সঠিক সময়ে এবং উপযুক্ত পরিস্থিতিতে যদি সম্পর্ক গভীর ও বিশ্বাসের ওপর ভিত্তি করে গড়ে ওঠে, তবে এটি খুবই সহায়ক হতে পারে। এ নিয়ে অপ্রয়োজনীয়ভাবে চাপ না নিতে চেষ্টা করা উচিত। একে অপরকে সময় দিন, সম্পর্ক গড়ে তুলুন এবং একে অপরের অনুভূতিকে সম্মান করুন। যদি মনে হয় যে একদিন আপনার অতীত শেয়ার করা প্রয়োজন, তবে সেটি একান্তভাবে আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যেই হবে।
নতুন জীবনে মানসিক প্রস্তুতি
বিয়ের পর নতুন জীবন শুরু করার জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুতি নেওয়া খুবই জরুরি। নতুন জীবন শুরু করার সঙ্গে সঙ্গে নতুন জায়গায় যাওয়ার, নতুন অভিজ্ঞতা অর্জনের মাধ্যমে সঙ্গীর সঙ্গে সম্পর্কের গভীরতা বাড়াতে পারেন। একসঙ্গে ভ্রমণ, সিনেমা দেখা বা একান্তে সময় কাটাতে পারেন। এতে একে অপরকে নতুনভাবে জানার সুযোগ সৃষ্টি করতে পারে, যা সম্পর্ককে আরও মজবুত করবে। v
লেখক : সাইকোথেরাপিস্ট
উৎস: Samakal
কীওয়ার্ড: র জন য
এছাড়াও পড়ুন:
বিটিভিতে আবার শোনা যাবে, ‘আমরা নতুন, আমরা কুঁড়ি...’
প্রায় দুই দশকের দীর্ঘ বিরতির পর আবারও ফিরছে নতুন কুঁড়ি। গত মঙ্গলবার রাতে সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে নিজস্ব পেজে এই তথ্য জানিয়েছে বাংলাদেশ টেলিভিশন (বিটিভি)। এই খবর শুনে সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে অনেকেই স্মৃতিকাতর হয়েছেন—কারও মনে পড়েছে প্রতিযোগিতায় অংশ নেওয়ার স্মৃতি, কারও মনে ভেসে উঠেছে শৈশবের প্রিয় অনুষ্ঠানটির দৃশ্য। ফেসবুকে অনেকে ছবিও শেয়ার করেছেন।
১৯৬৬ সালে পাকিস্তান টেলিভিশনে প্রথম প্রচারিত হয় ‘নতুন কুঁড়ি’। অনুষ্ঠানের নাম রাখা হয়েছিল কবি গোলাম মোস্তফার ‘কিশোর’ কবিতা থেকে। যার প্রথম ১৫ লাইন অনুষ্ঠানের সূচনাসংগীত হিসেবে ব্যবহৃত হতো।
স্বাধীনতার পর ১৯৭৬ সালে মোস্তফা মনোয়ারের প্রযোজনায় আবার শুরু হয় ‘নতুন কুঁড়ি’। সে সময় বিটিভির অন্যতম আলোচিত এই অনুষ্ঠান হয়ে ওঠে শিশু-কিশোরদের স্বপ্নের মঞ্চ। নানা প্রান্ত থেকে উঠে আসা তরুণেরা গান, নাচ, অভিনয়, আবৃত্তি, গল্পবলা, কৌতুকসহ বিভিন্ন শাখায় নিজেদের প্রতিভা মেলে ধরার সুযোগ পান। ২০০৫ সাল পর্যন্ত চলে এ অনুষ্ঠান। পরে নানা কারণে অনুষ্ঠানটি বন্ধ করে দেয় বিটিভি। ২০২০ সালে অনুষ্ঠানটি আবার শুরু করার খবর শোনা গিয়েছিল। কিন্তু পরে বলা হয়, কোভিড মহামারির কারণে সেটা আর সম্ভব হয়নি।
তিন দশকে নতুন অনেক তারকার জন্ম দিয়েছে নতুন কুঁড়ি। অনেকে চলচ্চিত্র, টেলিভিশন, নাট্যাঙ্গন ও সংগীতজগতে নিজস্ব অবস্থান গড়ে তুলেছেন। তাঁদের মধ্যে আছেন তারানা হালিম, রুমানা রশিদ ঈশিতা, তারিন জাহান, মেহের আফরোজ শাওন, নুসরাত ইমরোজ তিশাসহ আরও অনেকে। এ তালিকায় আছেন সামিনা চৌধুরীসহ অনেক জনপ্রিয় সংগীতশিল্পীও।
ডেঙ্গুতে জুনের চেয়ে জুলাইয়ে মৃত্যু ও সংক্রমণ দ্বিগুণ