মাত্র দুই থেকে তিনতলা সিঁড়ি ভেঙে উঠলেই এত উপকার
Published: 8th, February 2025 GMT
শারীরিক সুস্থতা চান, হাঁটুন। হৃদ্যন্ত্রের জটিলতা এড়াতে চান, হাঁটুন। ওজন কমাতে চান, হাঁটুন। হাঁটা যেন মহৌষধ। প্রাচীন গ্রিক চিকিৎসক হিপোক্রেটিস বলেছেন, মানুষের সর্বোৎকৃষ্ট ওষুধ হচ্ছে হাঁটা। আধুনিক চিকিৎসকদেরও এমন অভিমত। তবে কতটুকু হাঁটবেন? কোথায় হাঁটবেন? দৈনন্দিন কত কদম হাঁটলে যথার্থ উপকারিতা পাওয়া যাবে? দেখে নেওয়া যাক গবেষণা কী বলছে।
প্রতিদিন কতটুকু হাঁটবেন
অ্যাথেরোস্কলেরোসিস জার্নালে প্রকাশিত সাম্প্রতিক গবেষণা-নিবন্ধে বলা হয়েছে, সুস্বাস্থ্য রক্ষায় দৈনিক ১০ হাজার কদম হাঁটা উচিত।
তা না হয় বোঝা গেল। কিন্তু দৈনন্দিন জীবনব্যস্থতায় এই পরিমাণ হাঁটা কি সম্ভব? ঘর থেকে বেরোলেই বাহন। হাজারটা তাড়া। কর্মস্থলে, শপিংমলে যান্ত্রিক সিঁড়ি, লিফট। দুই কদম হাঁটার ফুরসত নেই যেন।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সমতলে সরলরৈখিক হাঁটার চেয়ে সিঁড়ি ভাঙা অধিক কার্যকর। তাদের সুপারিশ অনুযায়ী, স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য সিঁড়ি ভেঙে প্রতিদিন দুই থেকে তিনতলায় (প্রতি তলায় উঠতে ২০ থেকে ৩০টি সিঁড়ির ধাপ ধরা হয়) ওঠা উচিত। এতে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি ২০ শতাংশ কমে যায়।
যেকোনো জায়গায় সুযোগমতো সিঁড়ি ভাঙতে পারেন.উৎস: Prothomalo
এছাড়াও পড়ুন:
৬ মিনিটেই ইতিহাসে সালাহ, কেইনের লাগল ৬৩ মিনিট
চ্যাম্পিয়নস লিগে নতুন মৌসুমে স্কোরলাইনে নাম লেখাতে দেরি করেননি মোহাম্মদ সালাহ—সময় নিয়েছেন মাত্র ৬ মিনিট। অ্যানফিল্ডে গতকাল রাতে চ্যাম্পিয়নস লিগে নতুন মৌসুমে নিজেদের প্রথম ম্যাচে আতলেতিকো মাদ্রিদকে ৩-২ গোলে হারায় লিভারপুল। ম্যাচের ৬ মিনিটের মধ্যে গোল করানোর পাশাপাশি মিসরীয় ফরোয়ার্ড নিজেও একটি গোল করেন। আর তাতেই দারুণ এক রেকর্ড গড়েছেন লিভারপুল কিংবদন্তি।
আরও পড়ুনকেইনের জোড়া গোলে চেলসিকে হারাল বায়ার্ন, চ্যাম্পিয়ন পিএসজির গোল উৎসব৫ ঘণ্টা আগে৪ মিনিটে সালাহর ফ্রি–কিক লিভারপুল লেফট ব্যাক অ্যান্ড্রু রবার্টসনের পায়ে লেগে জালে জড়ায়। দুই মিনিট পরই বক্সের ভেতর থেকে দারুণ ফিনিশিংয়ে গোল করেন সালাহ। ‘অপ্টা’ জানিয়েছে, সালাহ চ্যাম্পিয়নস লিগের ইতিহাসে প্রথম খেলোয়াড় হিসেবে কোনো ইংলিশ ক্লাবের হয়ে ম্যাচের প্রথম ৬ মিনিটের মধ্যে গোল করার পাশাপাশি গোল করালেন। যেকোনো ক্লাবের হিসাবে সালাহ এই তালিকায় তৃতীয়। এর আগে মারিয়ানো বোমবার্দা ও করিম বেনজেমা প্রথম ৬ মিনিটের মধ্যে গোল করার পাশাপাশি গোল করিয়েছেন।
আতলেতিকোর বিপক্ষে গোল পেয়েছেন সালাহ
মেলানিয়ার লেখা ব্যক্তিগত চিঠি পুতিনকে পৌঁছে দিলেন ট্রাম্প, কী আছে চিঠিতে