রোজ ১০ হাজার কদম হাঁটতে যা করবেন
Published: 15th, March 2025 GMT
প্রতিদিন ১০ হাজার কদম হাঁটা নিঃসন্দেহে দারুণ অভ্যাস। সুস্বাস্থ্যের জন্য নিজেকে সচল রাখা জরুরি। হাঁটার জন্য কোনো উপকরণ লাগে না। ঠিকঠাক হাঁটার উপযোগী এক জোড়া জুতা থাকলেই চলে। হাঁটার জন্য বিশাল জায়গা না থাকলেও চলবে। ঘরের মধ্যে বা বারান্দা, ছাদেও হাঁটতে পারেন দুই বেলা।
হাঁটলে দেহের বিভিন্ন অংশে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে। রক্তচাপ ও রক্তের সুগার থাকে নিয়ন্ত্রণে। স্ট্রোক, হৃদ্রোগ ও দীর্ঘমেয়াদি কিডনির ঝুঁকি কমে। বলা হয়, এসব উপকার পেতে রোজ ১০ হাজার কদম হাঁটা উচিত। ১০ হাজার কদম হাঁটা কিন্তু চাট্টিখানি কথা নয়।
আরও পড়ুনযে ৯টি ব্যায়াম মস্তিষ্কের শক্তি ও কর্মক্ষমতা বাড়াবে০৭ মার্চ ২০২৫প্রথমে একটা মোটামুটি হিসাব করে দেখুন, আপনি রোজ কত কদম হাঁটেন। আজকাল মুঠোফোনে বিভিন্ন অ্যাপস আছে, যা দিন শেষে নিজে থেকেই আপনাকে এই হিসাব দিয়ে দেবে। হাঁটাহাঁটির পরিমাণ বাড়াতে হলে বর্তমান অবস্থা থেকে প্রথমে এক হাজার কদম বাড়াতে চেষ্টা করুন। এই প্রচেষ্টা সফল হলে দুই সপ্তাহ পর আরও এক হাজার কদম বাড়ান। এভাবে ধাপে ধাপে আপনি ১০ হাজার কদমের কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারবেন।
বহুতল ভবনের কাঙ্ক্ষিত তলায় পৌঁছানোর দু–একতলা আগেই লিফট থেকে নেমে পড়তে পারেন.উৎস: Prothomalo
এছাড়াও পড়ুন:
রাজকীয় ভোজে ডায়ানার সাজে ভক্তদের চমকে দিলেন কেট মিডলটন
মার্কিন প্রেসিডেন্ট ডোনাল্ড ট্রাম্পের সম্মানে ব্রিটিশ রাজা তৃতীয় চার্লসের আয়োজন করা নৈশভোজের কিছু ছবি দেখে বিশ্বজুড়ে প্রিন্সেস ডায়ানার ভক্তরা চমকে উঠেছেন।
ডোনাল্ড ট্রাম্পের সস্ত্রীক যুক্তরাজ্য সফর উপলক্ষে গতকাল বুধবার রাতে উইন্ডসর ক্যাসলের সেন্ট জর্জেস হলে রাজকীয় নৈশভোজের আয়োজন করেছিলেন রাজা তৃতীয় চার্লস ও রানি ক্যামিলা। সেখানে প্রয়াত প্রিন্সেস ডায়ানার বিখ্যাত ‘লাভার্স নট টিয়ারা’ পরে আসেন প্রিন্সেস অব ওয়েলস কেট মিডলটন।
লাভার্স নট টিয়ারা পরে নৈশভোজে আসেন প্রিন্সেস অব ওয়েলস কেট মিডলটন
নোটারি পাবলিকের মাধ্যমে বয়স বাড়িয়ে স্কুলছাত্রীর বিয়ের চেষ্টা