সারা দিন চলাফেরার মধ্যে বা সক্রিয় থাকার উপায় খুঁজে নিন। হয়তো সকালে ব্যায়াম করেছেন, তারপর আর হাঁটাচলা করছেন না, বসে আছেন তো আছেনই; এই যদি হয় আপনার অবস্থা তাহলে কিন্তু বিপদ। আপনি নিয়মিত ব্যায়াম করলেও ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে থাকবেন না। দীর্ঘ সময় বসে থাকলে রক্তনালির ক্ষতি হয়। এ ছাড়া বিপাকীয় তন্ত্রও ক্ষতির মুখে পড়ে। তাই লম্বা কাজের ফাঁকে হাঁটাচলা করতে হবে।
যুক্তরাষ্ট্রের হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ হচ্ছে, ‘‘ব্যায়ামকে আনন্দের সঙ্গে জীবনযাপনের অংশ করে নিতে হবে। শিডিউল করা ব্যায়ামের বাইরেও একটু সক্রিয় থাকার চেষ্টা করতে হবে। এজন্য হাঁটতে হাঁটতে কথা বলা, লিফটের বদলে সিঁড়ি ব্যবহারর মতো অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন। তাছাড়া অফিসের বিরতিতে স্ট্রেচিং, অবসরে বাগান করা, খেলাধুলা অথবা নাচের অভ্যাস থাকলেই শরীর দীর্ঘদিন সক্রিয় থাকবে।’’
আরো পড়ুন:
প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট শরীরে যে প্রভাব ফেলে
কত বছর বয়সের পরে মেরুদণ্ডের হাড় দুর্বল হয়ে পড়ে?
নিজেকে সক্রিয় রাখতে আপনার প্রিয় একটা কাজ বেছে নিন, কাজটি উপভোগ্য হয় আবার শরীরও সক্রিয় থাকে।
অতীত এবং বর্তমান নিয়ে খুবে বেশি চিন্তা না করে বর্তমানের সঙ্গে সংযুক্ত থাকুন। মানসিকভাবে নিজেকে সক্রিয় রাখার জন্য নিয়মিত ধ্যান করুন। এতে শরীর ও মন উভয়ই ভালো থাকবে, আপনিও ভালো থাকবেন। মনোযোগ দিয়ে কোনো কিছু দেখাও কিন্তু এক ধরনের মানসিক স্বস্তি দেয়। যেমন মনোযোগ দিয়ে হাঁটা, গাছপালার দিকে তাকানো, কিংবা পাখিদের উড়তে দেখা।
ঢাকা/লিপি
.উৎস: Risingbd
কীওয়ার্ড: চ কর চ কর স ব স থ যকর জ বন
এছাড়াও পড়ুন:
পাকিস্তানি সেনারা মুক্তিযোদ্ধাকে দেখিয়ে দিয়ে বলে, ‘এই লোক কে?’
অলংকরণ: কাইয়ুম চৌধুরী
নির্বাচন সুষ্ঠু হবে কি না, জাতির সামনে প্রশ্ন দেখা দিয়েছে: গোলাম পরওয়ার