নিয়মিত ব্যায়ামের অভ্যাস করতে এই ৫ কাজ করুন
Published: 24th, May 2025 GMT
ব্যায়ামের জন্য একটা সময় নির্দিষ্ট করে নিতে পারলে সবচেয়ে ভালো হয়। ওই সময়ে অন্য কোনো কাজই রাখবেন না। তবে সপ্তাহের প্রতিটি দিনই ব্যায়াম করতে আপনার ভালো না-ই লাগতে পারে। সে ক্ষেত্রে সপ্তাহের পাঁচটি দিন নির্দিষ্ট করে নিতে পারেন। তা ছাড়া এমনভাবে কিছু অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন, যা আপনাকে ব্যায়ামে নিয়মিত হতে সাহায্য করবে।
১.কফি
শরীরচর্চার এক ঘণ্টা আগে কফি খেতে পারেন। তাতে আপনি চনমনে হয়ে উঠবেন। শরীরচর্চার সময় হয়ে এলে আলস্য জেঁকে বসার সুযোগ পাবে না। তবে শরীরচর্চার সময়টা যদি হয় রাত, সে ক্ষেত্রে আবার এই কফিতে আপনার ঘুমের বারোটা বাজতে পারে। আবার ভোরবেলায় যদি শরীরচর্চা করার অভ্যাস করতে চান, সে ক্ষেত্রে খালি পেটে কফি খাওয়ার ফলে আপনি অ্যাসিডিটিতে ভুগতে পারেন। তাই সকালে বা রাতে ব্যায়াম করতে চাইলে ব্যায়ামের ঘণ্টা খানেক আগে ফলের রস বা বিটরুটের রস খেতে পারেন। অন্য কিছু না হলেও ব্যায়ামের ঘণ্টা খানেক আগে নিদেনপক্ষে খানিকটা পানি খেয়ে নেওয়া ভালো।
জীবনসঙ্গীকে নিয়েও ব্যায়াম করতে পারেনউৎস: Prothomalo
এছাড়াও পড়ুন:
ঢাকায় ২৪ ঘণ্টায় ৭৭ মিলিমিটার বৃষ্টি, কমতে পারে বিকেলের দিকে
রাজধানী ঢাকায় গতকাল মঙ্গলবার সকাল ছয়টা থেকে আজ বুধবার সকাল ছয়টা—এই ২৪ ঘণ্টায় ৭৭ মিলিমিটার বৃষ্টি হয়েছে। আবহাওয়া অধিদপ্তর এ তথ্য জানিয়েছে।
ঢাকায় গতকাল মঙ্গলবার বৃষ্টি শুরু হয়। আজ সকালেও বৃষ্টি হয়েছে।
আবহাওয়া অধিদপ্তর বলছে, ঢাকার আকাশ আজ সারা দিন মেঘলা থাকবে। থাকবে বৃষ্টিও। তবে বিকেলের দিকে বৃষ্টি কমে যেতে পারে।
আজ দেশের চার বিভাগে বৃষ্টি থাকবে বলে আবহাওয়া অধিদপ্তর জানিয়েছে। বৃষ্টির কারণে ফেনীর নিম্নাঞ্চলে বন্যা পরিস্থিতির সৃষ্টি হয়েছে।
আবহাওয়া অধিদপ্তরের আবহাওয়াবিদ তরিফুল নেওয়াজ কবির আজ সকালে প্রথম আলোকে বলেন, ঢাকা, চট্টগ্রাম, খুলনা ও বরিশাল বিভাগে আজ সারা দিন ধরেই বৃষ্টি হতে পারে। তবে বিকেলের দিক থেকে রাজধানীর বৃষ্টি কমে যেতে পারে। গতকালের তুলনায় রাজধানীতে আজ বৃষ্টি কম হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
বঙ্গোপসাগরে লঘুচাপ ও মৌসুমি বায়ু—এই দুই এর প্রভাবে দুই দিন ধরে দেশের বিভিন্ন স্থানে বৃষ্টি হচ্ছে।
সবচেয়ে বেশি বৃষ্টি হয়েছে খুলনা, বরিশাল ও চট্টগ্রাম, অর্থাৎ উপকূলীয় তিন বিভাগে। এর মধ্যে ফেনীতে গতকাল সকাল ছয়টা থেকে আজ সকাল ছয়টা পর্যন্ত ৩৭৯ মিলিমিটার বৃষ্টি হয়েছে বলে আবহাওয়া অধিদপ্তর জানিয়েছে।
আগামীকাল বৃহস্পতিবার থেকে দেশে বৃষ্টির প্রবণতা কমে আসতে পারে বলে জানিয়েছেন আবহাওয়াবিদেরা। তাঁরা বলছেন, আগামী রোববার থেকে আবার বৃষ্টি বেড়ে যাওয়ার পূর্বাভাস রয়েছে।
বৃষ্টির কারণে পদ্মা, যমুনা ও ব্রহ্মপুত্র নদের পানি গত ২৪ ঘণ্টায় বেড়ে গেছে। আজ আরও বাড়তে পারে।
পানি উন্নয়ন বোর্ডের বন্যা পূর্বাভাস ও সতর্কীকরণ কেন্দ্র সূত্র জানিয়েছে, বড় নদীগুলোর পানি বাড়লেও বন্যা পরিস্থিতি সৃষ্টি হওয়ার আশঙ্কা কম। তবে ইতিমধ্যে ফেনীর মুহুরী নদীর পানি বৃদ্ধি পাওয়ায় ফেনী শহরে পানি ঢুকে গেছে। বেশ কিছু এলাকা প্লাবিত হয়েছে। আজ সেখানে পানি কমে আসার সম্ভাবনা আছে।
ম্যারাডোনার ছবি পোস্ট করে কী ইঙ্গিত দিলেন ইয়ামাল