নিয়মিত ব্যায়ামের অভ্যাস করতে এই ৫ কাজ করুন
Published: 24th, May 2025 GMT
ব্যায়ামের জন্য একটা সময় নির্দিষ্ট করে নিতে পারলে সবচেয়ে ভালো হয়। ওই সময়ে অন্য কোনো কাজই রাখবেন না। তবে সপ্তাহের প্রতিটি দিনই ব্যায়াম করতে আপনার ভালো না-ই লাগতে পারে। সে ক্ষেত্রে সপ্তাহের পাঁচটি দিন নির্দিষ্ট করে নিতে পারেন। তা ছাড়া এমনভাবে কিছু অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন, যা আপনাকে ব্যায়ামে নিয়মিত হতে সাহায্য করবে।
১.কফি
শরীরচর্চার এক ঘণ্টা আগে কফি খেতে পারেন। তাতে আপনি চনমনে হয়ে উঠবেন। শরীরচর্চার সময় হয়ে এলে আলস্য জেঁকে বসার সুযোগ পাবে না। তবে শরীরচর্চার সময়টা যদি হয় রাত, সে ক্ষেত্রে আবার এই কফিতে আপনার ঘুমের বারোটা বাজতে পারে। আবার ভোরবেলায় যদি শরীরচর্চা করার অভ্যাস করতে চান, সে ক্ষেত্রে খালি পেটে কফি খাওয়ার ফলে আপনি অ্যাসিডিটিতে ভুগতে পারেন। তাই সকালে বা রাতে ব্যায়াম করতে চাইলে ব্যায়ামের ঘণ্টা খানেক আগে ফলের রস বা বিটরুটের রস খেতে পারেন। অন্য কিছু না হলেও ব্যায়ামের ঘণ্টা খানেক আগে নিদেনপক্ষে খানিকটা পানি খেয়ে নেওয়া ভালো।
জীবনসঙ্গীকে নিয়েও ব্যায়াম করতে পারেনউৎস: Prothomalo
এছাড়াও পড়ুন:
কানে বাংলাদেশের ‘আলী’ পেলে বিশেষ স্বীকৃতি
কান আন্তর্জাতিক চলচ্চিত্র উৎসবের সমাপনী দিনে বাংলাদেশের গর্বের অধ্যায় রচিত হল। শনিবার স্থানীয় সময় সন্ধ্যায় আদনান আল রাজীব পরিচালিত স্বল্পদৈর্ঘ্য চলচ্চিত্র ‘আলী’ ৭৮তম আসরে ‘বিশেষ উল্লেখযোগ্য ছবির’ স্বীকৃতি পেয়েছে। এটি বাংলাদেশের ইতিহাসে প্রথম ছবি, যা কানের অফিসিয়াল শর্ট ফিল্ম প্রতিযোগিতায় নির্বাচিত হয়ে এমন স্বীকৃতি অর্জন করল। প্রতিক্রিয়ায় রাজীব জানান, এ স্বীকৃতি কেবল একটি পুরস্কার নয়; এটি বাংলাদেশের স্বাধীন চলচ্চিত্র নির্মাণ চর্চার যুগান্তকারী সাফল্য।
আলী প্রযোজনা করেছেন বাংলাদেশের তানভীর হোসেন ও ফিলিপাইনের ক্রিস্টিন ডি লিওন। এটি নির্মিত হয় সিলেটে, ২০২৪ সালের নভেম্বরে। গল্পের মূল উপজীব্য– এক কিশোর, এক কণ্ঠ, আর এক সমাজ যেখানে গান গাওয়া মানেই বিদ্রোহ। সিনেমায় নাম ভূমিকায় অভিনয় করছেন আল আমিন। পরিচালকের ভাষায়, আলী একটি অপরিহার্য সত্য গল্প, যা বলা হয়েছে সরলতা, সৌন্দর্য ও আন্তরিকতার মাধ্যমে। কানে আলী তাই হয়ে উঠেছে সবার।
শনিবার রাজীব বলেন, ‘আপনি সত্যিকারের কিছু বলার চেষ্টা করলে, তা সবাই অনুভব করতে পারবেন। নির্মাতা হিসেবে নিজের ভাষায়, নিজের গল্প নিয়ে কথা বলি। সেই গল্প এমন সম্মান পাবে তা সত্যিই আনন্দের। এ অর্জন নিঃসন্দেহে বাংলাদেশের তরুণ নির্মাতাদের জন্য অনুপ্রেরণা।’
গত শুক্রবার কানে রাজীব পরিচালিত ১৫ মিনিটের সিনেমাটি প্রদর্শিত হয়। সর্বশেষ ২০২১ সালে আঁ সার্তে রিগা বিভাগে সিনেমা ‘রেহানা মরিয়ম নূর’ প্রদর্শিত হয়েছিল। তবে এখন পর্যন্ত কানে একমাত্র পুরস্কার জিতেছে ‘মাটির ময়না’। প্রয়াত তারেক মাসুদ নির্মিত ও তাঁর স্ত্রী ক্যাথরিন মাসুদ প্রযোজিত ছবিটি ২০০২ সালের ৫৫তম কান চলচ্চিত্র উৎসবে ডিরেক্টর্স ফোর্টনাইট আয়োজনে শ্রেষ্ঠ চলচ্চিত্র বিভাগে ফিপরেস্কি আন্তর্জাতিক সমালোচকদের পুরস্কার জিতেছিল।
গত ১৩ মে ফ্রান্সের পালে দ্য ফেস্টিভ্যালে শুরু হয় ৭৮তম কান চলচ্চিত্র উৎসব। এবারের উৎসবের লাল গালিচায় বিশ্বের খ্যাতনামা অভিনেত্রী, গায়িকা ও মডেলরা বাহারি পোশাকে হেঁটেছেন।
ময়মনসিংহ সীমান্তে বিজিবির টহল বেড়েছে, এলাকাবাসীও সতর্ক