পেট ও মুখের মেদ কমাতে যে যে বিষয় খেয়াল রাখা প্রয়োজন
Published: 26th, August 2025 GMT
মানুষের শরীরে নির্দিষ্ট মাত্রায় ক্যালোরি প্রয়োজন। প্রয়োজনের তুলনায় বেশি মাত্রায় ক্যালোরি গ্রহণ করলে পেটে মেদ জমতে শুরু করে। আবার সুস্থতার জন্য নিয়মিত শরীরচর্চা করা প্রয়োজন। কিন্তু শরীরচর্চাটাও হওয়া চাই নির্দিষ্ট মাত্রায়। কম খাওয়া বা বেশি শরীরচর্চা করলেই পেট ও মুখের মেদ কমে যাবে এমন কথা নেই। আগে বুঝতে হবে শরীরের জন্য কী, কতটুকু প্রয়োজন। পেট ও মুখের মেদ কমাতে পাঁচটি বিষয়ে নজর দিন।
এক.
আরো পড়ুন:
করলার বীজ খেলে এই ৫টি স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে
ফিট থাকতে কখন কী খান দিব্যাঙ্কা
দুই. ব্যস্ততার কারণে অনেকেই নিয়মিত শরীরচর্চা করতে পারেন না। সেক্ষেত্রে হাঁটা উপকারী। এখন অনেকেই স্মার্ট ওয়াচ ব্যবহার করতে পারেন। পেটের মেদ কমানোর জন্য ১০ থেকে ১৫ হাজার স্টেপ কাউন্ট আসে। কত পা হাঁটলেন তার একটা হিসাব পেয়ে যাবেন।
তিন. অতিরিক্ত শর্করা শরীরে প্রবেশ করলে তা ইনসুলিনের মাত্রা কমিয়ে দেয়। তখন শরীরে মেদ জমতে শুরু করে। তাই পেটের ওজন কমাতে অবিলম্বে চিনি ও মিষ্টিজাতীয় খাবার খাওয়া বর্জন করা জরুরি।
চার. অ্যালকোহল, সোডা জাতীয় পানীয় এবং রাস্তার পাশে বিক্রি হওয়া অধিক তেলযুক্ত খাবারে প্রচুর ক্যালোরি থাকে। ওজন কমাতে তাই এই ধরনের খাবার থেকে দূরে থাকা জরুরি। রেস্তোঁরার খাবারের ওপরেও রাশ টানা প্রয়োজন।
পাঁচ. পেটের মেদ কমাতে নিয়মিত ইয়োগা করতে পারেন।
ঢাকা/লিপি
উৎস: Risingbd
কীওয়ার্ড: চ কর চ কর স ব স থ যকর জ বন র ম দ কম
এছাড়াও পড়ুন:
প্রতিষ্ঠার দেড় যুগ পর ইতিহাসের সাক্ষী হতে যাচ্ছে বেরোবি
বেগম রোকেয়া বিশ্ববিদ্যালয় কেন্দ্রীয় ছাত্র সংসদ (ব্রাকসু) নিয়ে অপেক্ষার প্রহর শেষ হতে চলেছে শিক্ষার্থীদের। গত ২৮ অক্টোবর রাষ্ট্রপতির অনুমোদনের মাধ্যমে বেগম রোকেয়া বিশ্ববিদ্যালয় কেন্দ্রীয় ছাত্র সংসদের গেজেট প্রকাশ হয়ছে গঠনতন্ত্র।
এরই মাধ্যমে বিশ্ববিদ্যালয় প্রতিষ্ঠার ১৭ বছর পর হতে যাচ্ছে কাঙিক্ষত কেন্দ্রীয় ছাত্র সংসদ তথা ব্যাকসু নির্বাচন। তবে এর জন্য আমরণ অনশন থেকে শুরু করে সব ধরনের কর্মসুচিই পালন করেছিলেন বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীরা।
আরো পড়ুন:
‘আমরা একটা অন্তর্ভুক্তিমূলক নির্বাচন করতে চাই’
বেরোবিতে শহীদ আবু সাঈদ স্মৃতিস্তম্ভের মডেল প্রদর্শন
জুলাই অভ্যুত্থান পর গণরুম ও গেস্ট রুমের যে সাংস্কৃতি ছিল, তা এখন বন্ধ হয়েছে। কোনো রাজনৈতিক দলের কমকাণ্ডে সামিল হওয়াও বাধ্যতামুলক নয়।
তাই শিক্ষার্থীদের যৌক্তিক দাবির পরিপ্রেক্ষিতে এ ছাত্র সংসদ। যাতে শিক্ষার্থীদের অধিকার ও স্বার্থ সুরক্ষিত হবে।
কেন্দ্রীয় ছাত্র সংসদ বেরোবির বিধিমালা অনুযায়ী, ১৩টি পদে সরাসরি নির্বাচন ও হল সংসদে নয়টি পদে নির্বাচন অনুষ্ঠিত হবে। যাতে শিক্ষার্থীরা তাদের প্রতিনিধির মাধ্যমে বিশ্ববিদ্যালয় প্রশাসনের কাছে সব ধরনের কথা তুলে ধরতে পারবেন।
পরিসংখ্যান বিভাগের শিক্ষার্থী শেখর রায় বলেন, “সুষ্ঠু নিরপেক্ষ ও লেজুরবিত্তিক রাজনীতি ব্যতীত একটি নির্বাচন হোক। যোগ্য, আদর্শ, উত্তম চরিত্র ও মনের প্রার্থী বিজয়ী হোক। নির্বাচিত হয়ে তারা হয়ে উঠুক বেরোবির একেকজন যোগ্য প্রতিনিধি। তারা ন্যায়ের পক্ষে থাকুক । তাদের হাত ধরেই এগিয়ে যাক বেরোবি।”
গণিত বিভাগের শিক্ষার্থী জাওয়াদ সাজিদ বলেন, “ছাত্র সংসদ শিক্ষার্থীদের দাবি, অধিকার ও স্বার্থ রক্ষার প্রধান মঞ্চ। এটি প্রশাসন ও শিক্ষার্থীদের মধ্যে সেতুবন্ধন তৈরি করে, যাতে প্রতিটি শিক্ষার্থীর কণ্ঠ পৌঁছে যায় সিদ্ধান্ত গ্রহণের টেবিলে। কিন্তু এজন্য সংসদকে দলীয় প্রভাবমুক্ত, স্বচ্ছ ও জবাবদিহিমূলক হতে হবে। প্রকৃত অর্থে ছাত্র সংসদ তখনই সফল, যখন তা শিক্ষার্থীদের প্রতিনিধি হয়ে তাদের সমস্যার সমাধান ও কল্যাণে কাজ করে।”
অর্থনীতি বিভাগের শিক্ষার্থী আতিকুর রহমান বলেন, “আমরা এমন ছাত্র সংসদ চাই, যেখানে যোগ্য নেতৃত্ব আসবে এবং সব শিক্ষার্থীর সমস্যা সমাধানের হাতিয়ার হয়ে কাজ করবে। সবমিলিয়ে সবার বিশ্বস্ত জায়গা হবে এই ছাত্র সংসদ।”
ঢাকা/সাজ্জাদ/মেহেদী
সাভারে ৬০ পিস ইয়াবাসহ গ্রেপ্তার ২