পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা হলে যা করতে পারেন
Published: 24th, October 2025 GMT
পায়ের গোড়ালিতে তীব্র ব্যথা অনুভূত হলে ঠিকমতো হাঁটা যায় না, সোজা হয়ে দাঁড়ানো কঠিন হয়ে পড়ে। সাধারণত দীর্ঘ সময় হাঁটলে ব্যথা বাড়ে, কখনো কখনো গোড়ালি ফুলে যেতে পারে। খালি পায়ে হাঁটলে বা শক্ত জুতা ব্যবহার করলে পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা দেখা দিতে পারে। এই ব্যথা সাধারণত সকালের দিকে বেশি অনুভূত হয়।
বিশেষজ্ঞরা বলেন, ‘‘পায়ের পাতার নিচে গোড়ালি থেকে সামনে একটি শক্ত টিস্যু আছে, যার নাম প্লান্টার ফাসা। এতে প্রদাহ হলে গোড়ালিতে তীব্র ব্যথা হয়ে থাকে।’’
আরো পড়ুন:
মানুষ কেন ঘুমের মধ্যে কথা বলে?
কিডনি ভালো রাখতে পাঁচটি বদভ্যাস ত্যাগ করুন
দৌড়ানোর মতো কার্যকলাপের কারণে বারবার চাপ পড়ে গোড়ালির হাড়ে। বিশেষ করে মিডিয়াল ম্যালিওলাসে ছোট ছোট ফাটল দেখা দিতে পারে। এই স্ট্রেস ফ্র্যাকচারগুলো থেকে পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা হতে পারে। শুধুমাত্র এই কারণে পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা হলে বিশ্রাম নিলে ঠিক হয়ে যায়।
গোড়ালির ভেতরের অংশে, যেমন টিবিয়াল নার্ভ, স্নায়ুর সংকোচনের ফলে ব্যথা, অসাড়তা বা ঝিনঝিন অনুভূতি হতে পারে। এই লক্ষণগুলো উপশম করতে এবং আরও জটিলতা প্রতিরোধ করতে স্নায়ুর আটকে যাওয়ার কারণ চিহ্নিত করা এবং সমাধান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
পায়ের গোড়ালির ব্যথা কমানোর প্রাথমিক উপায়
ঘুম থেকে ওঠার পর প্রথম ১০ মিনিট গোড়ালি হাত দিয়ে ভালোভাবে ম্যাসাজ করুন।
উল্লেখ্য, প্রকৃত রোগ নির্ণয়ের জন্য এক্সরে করা যেতে পারে। এবং চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ সেবণ ও শারীরিক ব্যায়াম করতে পারেন।
সূত্র: ব্যালেন্স হেলথ ডটকম
ঢাকা/লিপি
.উৎস: Risingbd
কীওয়ার্ড: চ কর চ কর স ব স থ যকর জ বন
এছাড়াও পড়ুন:
১২ বছর পর থাইল্যান্ডের মুখোমুখি বাংলাদেশ, প্রথমার্ধে পিছিয়ে ঋতুপর্ণারা
১২ বছর পর থাইল্যান্ডের বিপক্ষে মাঠে নেমে আগের হিসাব পাল্টানোর স্বপ্ন ছিল বাংলাদেশের নারী ফুটবল দলের।
তবে ব্যাংককের থনবুরি বিশ্ববিদ্যালয় ফুটবল মাঠে প্রীতি ম্যাচের প্রথমার্ধে সেই স্বপ্নে আপাতত ধাক্কা খেয়েছে বাংলাদেশ। স্বাগতিক থাইল্যান্ডের কাছে ১–০ গোলে পিছিয়ে থেকে বিরতিতে গেছেন ঋতুপর্ণা-আফঈদারা।
বাংলাদেশ নারী দল এর আগে থাইল্যান্ডের বিপক্ষে একবারই মুখোমুখি হয়েছিল, ২০১৩ সালের এএফসি এশিয়ান কাপ বাছাইপর্বে। সেই ম্যাচে ৯–০ গোলের বড় হার দেখেছিল লাল-সবুজ জার্সিধারীরা। দীর্ঘ এক যুগ পর আবারও মুখোমুখি দুই দল।
ম্যাচটি সরাসরি সম্প্রচার না হওয়ায় দেশের ফুটবলপ্রেমীদের অপেক্ষা ফল জানার। সর্বশেষ তথ্য অনুযায়ী, প্রথমার্ধেই স্বাগতিকরা এগিয়ে গেছে এক গোল করে।
এ ম্যাচ দিয়েই সাড়ে তিন মাস পর আন্তর্জাতিক ফুটবলে ফিরেছে বাংলাদেশ নারী দল।
একই সঙ্গে আগামী বছরের এএফসি এশিয়ান কাপের প্রস্তুতিও শুরু হলো এই প্রীতি ম্যাচ দিয়ে। ফিফা র্যাঙ্কিংয়ে থাইল্যান্ড ৫৩তম, বাংলাদেশ আছে ১০৪ নম্বরে। ম্যাচের আগে গোলকিপার রুপনা চাকমা বলেছিলেন, ‘অবশ্যই সেরাটা দিতে চাই, আমাদের লক্ষ্য জেতা।’
হাসপাতালে অ্যাম্বুলেন্সচালকদের সংঘর্ষে সেবা বন্ধ, রোগীর মৃত্যু