শীতকালে শিম খাওয়ার অনেক উপকারিতা
Published: 5th, December 2025 GMT
শীতকালে কমন কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেয়। যেমন—হজমের সমস্যা, হাড়ের স্বাস্থ্য সমস্যা, ওজন বৃদ্ধি ইত্যাদি। এই সব সমস্যা সমাধানে খেতে পারেন শীতকালীন সবজি শিম। কারণ , এতে থাকা প্রচুর পরিমাণে ডায়েটারি ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে এবং হজম প্রক্রিয়া ভালো রাখে।আর শিমে থাকা ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস হাড়ের গঠন মজবুত করতে এবং দাঁতের ক্ষয় রোধ করতে সাহায্য করে। শিমে থাকা ফাইবার এবং প্রোটিন দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখে, ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা সহজ হয়। এ ছাড়া শিম খেলে আরও উপকার মিলবে।
গবেষকেরা বলেন, ‘‘শিমে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায়। এই উপাদান হার্ট সংক্রান্ত রোগের ঝুঁকি অনেকাংশে কমায়। শিম খেলে এনার্জি লেভেল ভালো থাকে। শরীরে আয়রনের ঘাটতি হয় না।’’
পুরুষের জন্য তো বটেই নারীর জন্য এই সবজি সবচেয়ে উপকারী।
আরো পড়ুন:
হৃদরোগ চিকিৎসায় নতুন সক্ষমতা, বিদেশ নির্ভরতা কমবে: স্বাস্থ্য উপদেষ্টা
শরীরে ব্যথা বাড়ার পেছনে যেসব কারণ দায়ী
ক্যান্সার প্রতিরোধ
শীমে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়ক ভূমিকা পালন করে।
গর্ভবতী ও শিশুর পুষ্টি
গর্ভবতী নারী ও শিশুর অপুষ্টি দূর করতে শিম অত্যন্ত উপকারী।
ত্বক ও চুলের যত্ন
এতে থাকা খনিজ উপাদান এবং ভিটামিন চুল পড়া কমাতে সাহায্য করে, চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখে এবং ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখে।
তবে শিমজাতীয় খাবার বেশি পরিমাণে খাবেন না। কারণ বেশি পরিমাণে খেলে পেটে গ্যাসসহ বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। বিশেষ করে যাদের কিডনিতে সমস্যা আছে, বা অ্যালার্জির সমস্যা আছে তারা শিম খাওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
সূত্র: নিউজ ১৮
ঢাকা/লিপি
.উৎস: Risingbd
কীওয়ার্ড: চ কর চ কর পর ম ণ সমস য উপক র
এছাড়াও পড়ুন:
ফরিদপুরে বাসের ধাক্কায় অটোরিকশার ৪ যাত্রী নিহত
ফরিদপুরের ভাঙ্গা উপজেলায় বাসের ধাক্কায় সিএনজিচালিত অটোরিকশার চার যাত্রী নিহত হয়েছেন। আহত হয়েছেন চারজন। তাদের ভাঙ্গা উপজেলা স্বাস্থ্য কমপ্লেক্সে ভর্তি করা হয়েছে।
শুক্রবার (৫ ডিসেম্বর) দুপুর ১২টার দিকে ফরিদপুর-ভাঙ্গা-বরিশাল মহাসড়কের পূর্ব শদরদী এলাকায় দুর্ঘটনাটি ঘটে। তাৎক্ষণিক নিহত ও আহতদের নাম-পরিচয় নিশ্চিত করতে পারেনি পুলিশ।
আরো পড়ুন:
হাটহাজারীতে ট্রাক ও মাইক্রোবাসের সংঘর্ষে নিহত ১
কুমিল্লায় ট্রলি উল্টে খালে, গোসলরত ৩ নারীর মৃত্যু
স্থানীয় ও পুলিশ সূত্র জানায়, যাত্রী নিয়ে অটোরিকশাটি ভাঙ্গা থেকে টেকেরহাটের দিকে যাচ্ছিল। পূর্ব শদরদী এলাকায় বিপরীত দিক থেকে আসা একটি বাস অটোরিকশাটিকে ধাক্কা দেয়। ঘটনাস্থলেই অটোরিকশার চার যাত্রী মারা যান। আহত হন চারজন। তাদের মধ্যে দুটি শিশু রয়েছে।
ভাঙ্গা হাইওয়ে থানার অফিসার ইনচার্জ (ওসি) মোহাম্মদ হেলাল উদ্দিন বলেন, “পুলিশ মরদেহগুলো উদ্ধার করেছে। আহতদের দ্রুত হাসপাতালে পাঠানোর ব্যবস্থা করা হয়। নিহতদের পরিচয় এখনো জানা যায়নি।”
ঢাকা/তামিম/মাসুদ
তসরিফা ইন্ডাস্ট্রিজের উদ্যোক্তা পরিচালকের শেয়ার ক্রয়-বিক্রয় সম্পন্ন