সব মানুষেরেই কম-বেশি বদভ্যাস আছে। সেটা হতে পারে নখ কামড়ানো, দেরিতে ঘুমানো, মুখে হাত দিয়ে বসা, চেয়ারে বসে পা দোলানো ইত্যাদি। বদভ্যাসকে ভালো অভ্যাসে রূপান্তর করা যায়। তার আগে জানা দরকার এসব অভ্যাস আসলে কীভাবে কাজ করে।
বদভ্যাসকে ভালো অভ্যাসে রূপান্তর করার তিন ধাপ
আরো পড়ুন:
গিটারের সুরে বেঁচে থাকা এক কিংবদন্তি আইয়ুব বাচ্চু
যেসব দেশে জনসমাগমপূর্ণ স্থানে মুখ ঢেকে রাখা নিষিদ্ধ
অভ্যাসের প্রথম ধাপ হচ্ছে সংকেত। সংকেত পাওয়ার পরেই অভ্যাসটি আপনার মধ্যে জাগ্রত হবে।সংকেত পাওয়ার পরে আমাদের অভ্যাসগুলো স্বয়ংক্রিয়ভাবে চালু হয়ে যায়।
দ্বিতীয় ধাপ হচ্ছে রুটিন। এই ধাপে রুটিনের সময় আমরা স্বয়ংক্রিয় মোডে চলে যাই। আমাদের মস্তিষ্ক তখন সিদ্ধান্ত গ্রহণে অংশগ্রহণ করা সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করে দেয়। এর মধ্য দিয়ে আপনি আপনার অভ্যাসের কাজটি সম্পন্ন করবেন।
তৃতীয় ধাপে আছে পুরস্কার। এই ধাপে অভ্যাসটি সম্পন্ন করে আপনি কিছু না কিছু পেয়ে থাকেন। সেটা হতে পারে আনন্দ। পুরস্কারটা ভালো না মন্দ, সেই বিচার করার ক্ষমতাও যায়। এভাবে অভ্যাসের চক্রটি পুনরাবৃত্ত হতে থাকে।
মনোবিদদের পরামর্শ—
এক.
দুই. বাজে অভ্যাসগুলোকে অনাকর্ষণীয় ও অস্পষ্ট করে তুলুন।
তিন. খারাপ অভ্যাস যেন আপনাকে তৃপ্তি না দেয়, সেদিকে খেয়াল রাখুন।
চার. খারাপ অভ্যাসের সংকেতগুলোকে ত্যাগ করুন।
প্রথমে আপনার খারাপ অভ্যাসগুলো কখন শুরু হয়, সেটা খেয়াল করুন। ধরুন আপনার নখ কামড়ানোর অভ্যাস আছে, যা আপনাকে একধরনের শারীরিক উদ্দীপনা জোগায়। সেগুলো কখন হয়, লক্ষ রাখুন। তখন কি আপনি নার্ভাস বা বিরক্ত থাকেন? এ ক্ষেত্রে এই সময়গুলোতে সংকেত পাওয়ার আগেই অভ্যাসটা প্রতিরোধ করতে হবে।
যেমন আপনার হাত মুখে যাওয়ার আগেই পকেটে ঢুকিয়ে ফেলুন। তারপর বিকল্প একটা কিছু খুঁজুন, যা দ্রুত শারীরিক উদ্দীপনা প্রদান করে।
সূত্র: অ্যাসাপ সায়েন্স
ঢাকা/লিপি
উৎস: Risingbd
কীওয়ার্ড: চ কর চ কর বদভ য স আপন র
এছাড়াও পড়ুন:
স্বাস্থ্যসেবা বিভাগের অধীনে ১২৭ পদে নিয়োগ, আবেদন করেছেন কী
স্বাস্থ্য ও পরিবার কল্যাণ মন্ত্রণালয়ের স্বাস্থ্যসেবা বিভাগের অধীনে জনবল নিয়োগে আবেদন চলছে। এটি পুনঃনিয়োগ বিজ্ঞপ্তি। এই নিয়োগে লক্ষ্মীপুর জেলার সিভিল সার্জনের কার্যালয়ের অধীনে বিভিন্ন স্বাস্থ্য প্রতিষ্ঠানের শূন্য পদে নিয়োগ দেওয়া হবে। ২১ সেপ্টেম্বর প্রকাশিত বিজ্ঞপ্তিতে বলা হয়েছে, ৫ ধরনের শূন্য পদে মোট ১২৭ জনকে নিয়োগ দেওয়া হবে লক্ষ্মীপুরে। এই জেলার স্থায়ী বাসিন্দারা অনলাইনে আবেদন করতে পারবেন।
স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের ৮ অক্টোবর ২০১৮ তারিখের বিজ্ঞপ্তি অনুযায়ী যাঁরা আগে পরিসংখ্যানবিদ এবং অফিস সহকারী কাম কম্পিউটার মুদ্রাক্ষরিক পদের জন্য আবেদন করেছেন, তাঁদের পুনরায় আবেদন করার প্রয়োজন নেই এবং তাঁদের বয়স আগের নিয়োগ বিজ্ঞপ্তির শর্ত অনুযায়ী গণনাযোগ্য হবে।
আরও পড়ুনসোনালী-অগ্রণী-কৃষি-রূপালীসহ ১১ ব্যাংক নেবে সিনিয়র অফিসার, পদ ১০১৭০৮ অক্টোবর ২০২৫পদের নাম ও বিবরণ—
১. পদের নাম: পরিসংখ্যানবিদ
পদসংখ্যা: ২টি।
শিক্ষাগত যোগ্যতা: পরিসংখ্যান, গণিত, অর্থনীতি বিষয়ে স্নাতক বা সমমানের ডিগ্রি থাকতে হবে।
বেতন স্কেল: ১০,২০০-২৪,৬৮০ টাকা।
গ্রেড: ১৪
২. পদের নাম: স্টোর কিপার।
পদসংখ্যা: ৫টি।
শিক্ষাগত যোগ্যতা: উচ্চমাধ্যমিক সার্টিফিকেট বা সমমানের পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হতে হবে।
বেতন স্কেল: ৯,৩০০-২২,৪৯০ টাকা।
গ্রেড: ১৬
৩. পদের নাম: অফিস সহকারী-কাম কম্পিউটার মুদ্রাক্ষরিক।
পদসংখ্যা: ৩টি।
শিক্ষাগত যোগ্যতা: উচ্চমাধ্যমিক সার্টিফিকেট বা সমমানের পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হতে হবে।
বেতন স্কেল: ৯,৭০০-২৩,৪৯০ টাকা।
গ্রেড: ১৬
৪. পদের নাম: স্বাস্থ্য সহকারী।
পদসংখ্যা: ১১৬টি।
শিক্ষাগত যোগ্যতা: উচ্চমাধ্যমিক সার্টিফিকেট বা সমমানের পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হতে হবে।
বেতন স্কেল: ৯,৩০০-২২,৪৯০ টাকা।
গ্রেড: ১৬
৫. পদের নাম: গাড়িচালক।
পদসংখ্যা: ১টি।
শিক্ষাগত যোগ্যতা: জুনিয়র স্কুল সার্টিফিকেট বা সমমানের পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হতে হবে।
বেতন স্কেল: ৯,৩০০-২২,৪৯০ টাকা।
গ্রেড: ১৬
আবেদনকারীর বয়স
৩০ সেপ্টেম্বর প্রার্থীর বয়স সর্বনিম্ন ১৮ এবং সর্বোচ্চ ৩২ বছর হতে হবে।
আবেদনের প্রক্রিয়া
আগ্রহী প্রার্থীরা অনলাইনে অথবা ওয়েবসাইটে আবেদনপত্র পূরণ করতে হবে।
আবেদনের গুরুত্বপূর্ণ তারিখ—
অনলাইনে আবেদন শুরু হয়েছে: ৩০ সেপ্টেম্বর সকাল ১০টা থেকে
আবেদনের শেষ তারিখ: ২০ অক্টোবর বিকেল ৫টা পর্যন্ত
আবেদন ফি জমা দেওয়ার শেষ সময়: অনলাইন আবেদন জমার পরবর্তী ৭২ ঘণ্টার মধ্যে ফি জমা দিতে হবে
আবেদন ফি—
আবেদনকারীকে পরীক্ষার ফি বাবদ ১০০ টাকা এবং টেলিটক সার্ভিস চার্জ বাবদ ১২ টাকাসহ মোট ১১২ টাকা (অফেরতযোগ্য) টেলিটক প্রিপেইড মোবাইল নম্বরের মাধ্যমে জমা দিতে হবে।
বিস্তারিত জানতে এখানে দেখুন
জেন–জিরা ক্যারিয়ারের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করছে কীভাবে