কত বছর বয়সের পরে মেরুদণ্ডের হাড় দুর্বল হয়ে পড়ে?
Published: 5th, October 2025 GMT
সাধারণত জীবনযাপনের ভুল পদ্ধতি অনুসরণের কারণে হাড় ক্ষয় হতে শুরু করে। বিশেষজ্ঞরা বলেন, ‘‘পুরুষদের চেয়ে নারীদের মেরুদণ্ড দ্রুত দুর্বল হয়ে পড়ে। নারীদের ৩৫ বছর পার হওয়ার পরে আর পুরুষের সাধারণত ৪০ বছর বয়স হওয়ার পরে মেরুদণ্ডের হাড় দুর্বল হতে শুরু করে।’’
মেরুদণ্ডের হাড় ক্ষয় হওয়ার কারণ
আরো পড়ুন:
গোপালগঞ্জে ৬ দফা দাবিতে স্বাস্থ্য সহকারীদের কর্মবিরতি
হঠাৎ মাথা ঘুরলে যা করবেন
এক.
দুই. পুষ্টিকর খাবারের অভাব, গর্ভাবস্থা ও দুগ্ধদানকালে আয়রন ও ক্যালসিয়ামের ঘাটতি এবং মেয়েদের পিরিয়ড হওয়ার সময় পুষ্টিকর খাবারের অভাবে পরবর্তী সময়ে হাড় দুর্বল হয়ে যেতে থাকে।
তিন. অতিমাত্রায় শারীরিক পরিশ্রম কিন্তু সেই অনুপাতে অপর্যাপ্ত খাবার গ্রহণ।
চার. দীর্ঘদিন অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস, রক্তশূন্যতা, নিয়মিত সূর্যের আলোতে না থাকা।
পাঁচ. দীর্ঘদিন অতিমাত্রায় খাবার গ্রহণ, অতিরিক্ত ব্যায়াম বা কোনো ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ায় দুর্বল হয়ে পড়তে পারে হাড়।
মেরুদণ্ডের হাড় ক্ষয় রোধে করণীয়
শাকসবজি, মৌসুমি ফল, বিভিন্ন ধরনের আস্ত শস্য, দুধ এবং দুধ দিয়ে তৈরি খাবার খেতে হবে।বয়স ও উচ্চতা অনুযায়ী ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।নিয়মিত হাঁটাচলা করতে হবে। বাসার কাজ করতে হবে। যতটা পারা যায় সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করতে হবে।
চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া মেরুদণ্ডের ব্যথা কমানোর ওষুধ খাওয়া অনুচিত।
ঢাকা/লিপি
উৎস: Risingbd
কীওয়ার্ড: চ কর চ কর স ব স থ যকর জ বন দ র বল
এছাড়াও পড়ুন:
ইউক্রেনের যাত্রীবাহী দুই ট্রেনে রাশিয়ার হামলায় একজন নিহত, আহত ৩০
ইউক্রেনের উত্তরাঞ্চলীয় সুমি এলাকার একটি স্টেশনে যাত্রীবাহী দুটি ট্রেনে হামলা চালিয়েছে রাশিয়া। এতে একজন নিহত ও অন্তত ৩০ জন আহত হয়েছেন।
কয়েক বছর ধরে চলা রক্তক্ষয়ী যুদ্ধে প্রায়ই ইউক্রেনের রেল স্থাপনাকে হামলার লক্ষ্যবস্তু বানিয়ে আসছে রাশিয়া।
সুমির শোসস্তকা রেলস্টেশনে গতকাল শনিবারের হামলায় ৩০ জন আহত হওয়ার কথা নিশ্চিত করেছেন ইউক্রেনের প্রেসিডেন্ট ভলোদিমির জেলেনস্কি। তিনি এ হামলাকে ‘বর্বর’ বলে মন্তব্য করেছেন।
জেলেনস্কি বলেন, বেসামরিক মানুষের ওপর যে হামলা হচ্ছে, এটা রুশদের অজানা নয়।
ইউক্রেনের প্রেসিডেন্ট গতকাল যখন এমন প্রতিক্রিয়া জানান, তখনো ট্রেনে রুশ হামলার ঘটনায় কেউ মারা যাননি। এর কয়েক ঘণ্টা পর ৭১ বছর বয়সী এক পুরুষ মারা যান বলে জানান স্থানীয় প্রসিকিউটররা। হামলায় ক্ষতিগ্রস্ত একটি বগির ভেতরে তাঁর মরদেহ পাওয়া যায়।
ঘটনাস্থল ইউক্রেন–রাশিয়া সীমান্ত থেকে প্রায় ৫০ কিলোমিটার বা ৩০ মাইল ভেতরে।
আরও পড়ুনইউক্রেন নিয়ে ট্রাম্পের সুর বদল, পাল্টা জবাব মস্কোর২৪ সেপ্টেম্বর ২০২৫সুমির ভারপ্রাপ্ত মেয়র আরতেম কোবজার টেলিগ্রাম অ্যাপে লেখেন, আহত ব্যক্তিরা ট্রেনের যাত্রী ছিলেন। এ ঘটনায় উদ্ধারকাজ চলছে।
আঞ্চলিক গভর্নর ওলেহ হারিহোরোভ ক্ষতিগ্রস্ত একটি যাত্রীবাহী বগির ছবি পোস্ট করেছেন।
আরও পড়ুনইউক্রেনে এক রাতে ৫৯৫ ড্রোন ও ৪৮ ক্ষেপণাস্ত্র হামলা রাশিয়ার২৮ সেপ্টেম্বর ২০২৫
ফিলিস্তিনের পতাকা হাতে ২১ কিলোমিটার দৌড়ালেন তৌসিফ