ওজন কমাতে গিয়ে বুড়িয়ে যাচ্ছেন না তো
Published: 1st, July 2025 GMT
অতিরিক্ত ওজন মানেই নানা ঝক্কি। বাড়তি ওজনের জন্য কেউ অল্পতেই হাঁপিয়ে পড়েন, কেউ আবার ভোগেন হাঁটুব্যথায়। আরও নানা রকম স্বাস্থ্যঝুঁকি তো থাকেই। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখলে যেমন সুস্থ থাকবেন আপনি, তেমনি সতেজও অনুভব করবেন। তবে ওজন কমাতে গিয়ে এমন কিছু ব্যাপারও ঘটতে পারে, যাতে দ্রুত বুড়িয়ে যেতে পারেন!
ওজন নিয়ন্ত্রণের অর্থ এই নয় যে আপনি খুব কম খাবেন আর পছন্দমতো কোনো এক ধরনের ব্যায়াম করবেন। বরং ক্যালরি গ্রহণ কমিয়েও কীভাবে রোজকার প্রয়োজনীয় সব পুষ্টি উপাদান গ্রহণ করা যায়, সেই পরিকল্পনা করা চাই ঠিকঠাক। এমনকি শর্করা বা উপকারী স্নেহপদার্থও একেবারে বাদ দেওয়ার সুযোগ নেই। ব্যায়ামও করতে হবে সঠিক পদ্ধতিতে। নইলে ওজন কমাতে গিয়ে দ্রুত বুড়িয়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকবে। এমনটাই জানালেন ঢাকার শহীদ সোহরাওয়ার্দী মেডিকেল কলেজ ও হাসপাতালের মেডিসিন বিভাগের সহযোগী অধ্যাপক ডা.
ওজন কমাতে হয় ধীরেসুস্থে। এটিই বিজ্ঞানসম্মত উপায়। সপ্তাহে আধা কেজি-এক কেজি ওজন কমানোই যথেষ্ট। এর চেয়ে ধীরে ওজন কমালেও ক্ষতি নেই। তবে এর চেয়ে দ্রুত ওজন কমালে ত্বক ঝুলে পড়ে। এ রকম হলে স্বাভাবিকভাবেই আপনাকে বয়স্ক দেখাবে।
মাংস, দুধ ও ডিম আমাদের প্রোটিন বা আমিষের চাহিদা পূরণ করেউৎস: Prothomalo
কীওয়ার্ড: ওজন কম ত
এছাড়াও পড়ুন:
হলান্ডের জোড়া গোল, গোল দুই অভিষিক্তর, সিটির বড় জয়
উলভারহ্যাম্পটন ০: ৪ ম্যানচেস্টার সিটি
মলিন্যুতে ম্যাচ। তবু আজ উলভারহ্যাম্পটনের বিপক্ষে নিরঙ্কুশ ফেবারিটই ছিল ম্যানচেস্টার সিটি। ফুটবলের তথ্য-উপাত্ত নিয়ে কাজ করা অপটা প্রেডিকটরের হিসেবে শতকরা ৯৪ ভাগ জয়ের সম্ভাবনা নিয়েই মাঠে নেমেছিল পেপ গার্দিওলার সিটি। ভবিষ্যদ্বাণী মিলিয়ে বড় ব্যবধানেই জিতেছে সিটি। উলভারহ্যাম্পটনকে ৪-০ গোলে গুঁড়িয়ে দিয়ে প্রিমিয়ার লিগের নতুন মৌসুম শুরু করেছে সিটিজেনরা।
দুই অর্ধে দুটি করে গোল করেছে সিটি। দুই অর্ধেই একটি করে গোল পেয়েছেন আর্লিং হলান্ড। সিটিতে যোগ দেওয়ার পর চার মৌসুমেই প্রথম ম্যাচে গোল করার ধারা ধরে রাখলেন নরওয়েজীয় স্ট্রাইকার। সিটির অন্য দুটি গোল দুই অভিষিক্ত খেলোয়াড় তিজানি রেইন্ডার্স ও রায়ান শেরকির।
ম্যাচের শুরুটা অবশ্য ভালো ছিল না সিটির। অফসাইডের কারণে উলভসের মার্শাল মুনেতসির একটি গোল বাতিল না হলে এগিয়েও যেতে পারত তারা। ২৬ মিনিটে সেই গোল বাতিলের পর ম্যাচের নিয়ন্ত্রণ নিয়ে নেয় সিটি। ৩৪ মিনিটে হল্যান্ডের গোল এগিয়ে যায় দলটি।
প্রিমিয়ার লিগ অভিষেকেই গোল পেয়েছেন সিটির ডাচ মিডফিল্ডার তিজানি রেইন্ডার্স
স্বামীকে বেঁধে স্ত্রীকে সংঘবদ্ধ ধর্ষণের অভিযোগ, আটক ৬