ওজন কমাতে গিয়ে বুড়িয়ে যাচ্ছেন না তো
Published: 1st, July 2025 GMT
অতিরিক্ত ওজন মানেই নানা ঝক্কি। বাড়তি ওজনের জন্য কেউ অল্পতেই হাঁপিয়ে পড়েন, কেউ আবার ভোগেন হাঁটুব্যথায়। আরও নানা রকম স্বাস্থ্যঝুঁকি তো থাকেই। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখলে যেমন সুস্থ থাকবেন আপনি, তেমনি সতেজও অনুভব করবেন। তবে ওজন কমাতে গিয়ে এমন কিছু ব্যাপারও ঘটতে পারে, যাতে দ্রুত বুড়িয়ে যেতে পারেন!
ওজন নিয়ন্ত্রণের অর্থ এই নয় যে আপনি খুব কম খাবেন আর পছন্দমতো কোনো এক ধরনের ব্যায়াম করবেন। বরং ক্যালরি গ্রহণ কমিয়েও কীভাবে রোজকার প্রয়োজনীয় সব পুষ্টি উপাদান গ্রহণ করা যায়, সেই পরিকল্পনা করা চাই ঠিকঠাক। এমনকি শর্করা বা উপকারী স্নেহপদার্থও একেবারে বাদ দেওয়ার সুযোগ নেই। ব্যায়ামও করতে হবে সঠিক পদ্ধতিতে। নইলে ওজন কমাতে গিয়ে দ্রুত বুড়িয়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকবে। এমনটাই জানালেন ঢাকার শহীদ সোহরাওয়ার্দী মেডিকেল কলেজ ও হাসপাতালের মেডিসিন বিভাগের সহযোগী অধ্যাপক ডা.
ওজন কমাতে হয় ধীরেসুস্থে। এটিই বিজ্ঞানসম্মত উপায়। সপ্তাহে আধা কেজি-এক কেজি ওজন কমানোই যথেষ্ট। এর চেয়ে ধীরে ওজন কমালেও ক্ষতি নেই। তবে এর চেয়ে দ্রুত ওজন কমালে ত্বক ঝুলে পড়ে। এ রকম হলে স্বাভাবিকভাবেই আপনাকে বয়স্ক দেখাবে।
মাংস, দুধ ও ডিম আমাদের প্রোটিন বা আমিষের চাহিদা পূরণ করেউৎস: Prothomalo
কীওয়ার্ড: ওজন কম ত
এছাড়াও পড়ুন:
দেশের কোথাও কোথাও ভারী বৃষ্টির সম্ভাবনা
বঙ্গোপসাগরে সৃষ্টি হওয়া গভীর নিম্নচাপ বাংলাদেশের উত্তরাঞ্চল পর্যন্ত বিস্তৃত হয়েছে। এর প্রভাবে রাজধানী ঢাকাসহ দেশের বিভিন্ন এলাকায় বৃষ্টি হচ্ছে।
আবহাওয়া অধিদপ্তর বলছে, শুক্রবার (৩ অক্টোবর) বৃষ্টি অব্যাহত থাকতে পারে। দেশের কোথাও কোথাও ভারী থেকে অতি ভারী বৃষ্টি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
আরো পড়ুন:
টানা বৃষ্টিতে সড়কজুড়ে জলাবদ্ধতা, ভোগান্তিতে রাজধানীবাসী
১০৬ মিলিমিটার বৃষ্টির রেকর্ড, ঘনীভূত হতে পারে লঘুচাপ
আবহাওয়া অধিদপ্তর জানায়, বর্তমানে স্থল গভীর নিম্নচাপটি উপকূলীয় ওড়িশা ও তৎসংলগ্ন এলাকায় অবস্থান করছে। এর প্রভাবে সমুদ্র উত্তাল রয়েছে। চট্টগ্রাম, কক্সবাজার, পায়রা ও মোংলা সমুদ্রবন্দরকে তিন নম্বর সতর্ক সংকেত দেখিয়ে যেতে বলা হয়েছে। পাশাপাশি সমুদ্রে অবস্থানরত মাছ ধরা ট্রলারসমূহকে উপকূলের কাছাকাছি অবস্থান করতে বলা হয়েছে।
সংস্থাটি জানায়, রংপুর বিভাগের অধিকাংশ জায়গায় এবং রাজশাহী, ময়মনসিংহ, ঢাকা, খুলনা, বরিশাল, চট্টগ্রাম ও সিলেট বিভাগের অনেক জায়গায় অস্থায়ীভাবে দমকা হাওয়াসহ হালকা থেকে মাঝারি ধরনের বৃষ্টি/বজ্রসহ বৃষ্টি হতে পারে। সেই সঙ্গে সারা দেশের কোথাও কোথাও মাঝারি ধরনের ভারী থেকে ভারী বর্ষণ হতে পারে। সারাদেশে আজ দিন এবং রাতের তাপমাত্রা প্রায় অপরিবর্তিত থাকতে পারে।
এদিকে, আজ ভোর ৬টার দিকে রাজধানীতে বৃষ্টি শুরু হয়। সকাল সাড়ে ৮টার দিকে এই প্রতিবেদন লেখার সময় বৃষ্টির পরিমাণ কমে যায়। ঢাকার আকাশ মেঘে ঢেকে আছে।
ঢাকা/মাসুদ
‘জুড়ীর জাম্বুরা’, নামেই যার পরিচয়