জীবনে ‘অ্যাটেনশন স্প্যান’ কীভাবে বাড়াবেন
Published: 11th, June 2025 GMT
কারও জীবনে যদি ‘অ্যাটেনশন স্প্যান’ বা মনোযোগের সময়কাল খুব শর্ট বা ছোট হয় তাহলে তার প্রকৃত জ্ঞান বাড়ার সম্ভাবনা একেবারেই কম। আমাদের অ্যাটেনশন স্প্যান কমিয়ে দেওয়ার পেছনে কয়েকটি অভ্যাস দায়ী। যেগুলো জীবনের জন্যও টক্সিক ভূমিকা পালন করে।
১. ঘুম থেকে উঠেই প্রথমে ফোন ব্যবহার করা। এটা খুবই খারাপ অভ্যাস। দিনের প্রথম ও শেষ এক ঘণ্টা ফোন থেকে দূরে থাকা উচিত।
২.
আরো পড়ুন:
হজমশক্তি বাড়ানোর ৯ উপায়
পেটের স্বাস্থ্য ভালো রাখার উপায়
৩. শর্ট ফর্ম সোশ্যাল মিডিয়া কনটেন্ট দেখাও একটি খারাপ অভ্যাস। যত ছোট কনটেন্ট,ততটাই ইউজলেস। যত ছোট কনটেন্ট ডোপামিন হরমোন লেভেলের জন্য ততবেশি ক্ষতিকর। দিনে সর্বোচ্চ এক ঘণ্টা সময় সোশ্যাল মিডিয়ায় সময দিতে পারেন। খুব প্রয়োজন না হলে এর বেশি সময় দেবেন না। যদি আপনি আপনার জীবনের লক্ষ্য সেট করে থাকেন, স্বপ্ন সেট করে থাকেন তাহলে সেই স্বপ্ন তাড়া করতে সময় ব্যয় করুন।
৪. অতিরিক্ত ভোগের অভ্যাস আপনাকে লাইফে এগোতে দেবে না। একজন বন্দির সময় যেভাবে বন্দি অবস্থায় কেটে যায়, আপনার সময়ও ওভাবে কেটে যাবে। খুব বেশি খাওয়া বা খুব ঘন ঘন খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করুন। নিজের দিনটাকে ভালোভাবে সাজিয়ে তুলুন। দিনের দশ শতাংশ সময় ভোগের জন্য ব্যয় করতে পারেন। আর দিনের ৯০ শতাংশ সময় আত্মচিন্তা ও উৎপাদন কাজে ব্যায় করুন।
৫. জানেন তো- শর্ট অ্যানেটশনের অভ্যাস সবচেয়ে খারাপ। অথচ এই সিস্টেমের মধ্যেই আমরা বসবাস করছি। ধরুন আপনি ধনী হতে চান, আপনার উচিত-কীভাবে বিশ্বের সবচেয়ে ক্ষমতাধর প্রতিষ্ঠানগুলো-রিজার্ভ ব্যাংকগুলো কাজ করে এবং কারা এর মালিক। তাদের সম্পর্কে জানা। যে বিষয়গুলো একটি টিকটক ভিডিওতে শর্ট অ্যাটেনশন স্প্যানে পাওয়া সম্ভব নয়।
সূত্র: রেড পিল
ঢাকা/লিপি
উৎস: Risingbd
কীওয়ার্ড: চ কর চ কর অ য ট নশন স প য ন
এছাড়াও পড়ুন:
আঙুলে ব্যথা নিয়ে সেঞ্চুরি নাজমুলের, সালাহউদ্দীন বললেন ‘ট্রলের পরও যেভাবে...’
দুর্দান্ত একটা ইনিংসই খেলেছেন বাংলাদেশ অধিনায়ক নাজমুল হোসেন। টেস্ট ক্যারিয়ারের ষষ্ঠ সেঞ্চুরি পেয়েছেন। মুশফিকুর রহিমের সঙ্গে ২৬৪ রানের জুটি গড়ে দলকেও দিয়েছেন বড় সংগ্রহের ভিত। প্রথম দিনের প্রথম সেশনে ব্যাট করতে নেমে সারা দিন খেলেছেন। আজ দ্বিতীয় দিনে ১৪৮ রানে আউট হওয়ার আগে খেলেছেন ২৭৯ বল।
নাজমুল এমন ইনিংস উপহার দিয়েছেন আঙুলে ব্যথা নিয়ে। শ্রীলঙ্কায় পৌঁছে প্রথম দিনের অনুশীলনেই চোট পেয়েছিলেন। এরপর আঙুলে ব্যান্ডেজ নিয়ে তিনি ব্যাট করেছেন।
বাংলাদেশ দলের সিনিয়র সহকারী কোচ মোহাম্মদ সালাহউদ্দীন
বাংলাদেশের বিপক্ষে সিরিজসেরা ওয়াসিমই মাসসেরা, গড়লেন ইতিহাসও