নাসা বলছে, ১০ মিনিটের এই সহজ ব্যায়াম দৌড়ের চেয়ে ৬৮ শতাংশ বেশি কার্যকর
Published: 9th, June 2025 GMT
অফিসের কাজ, যাতায়াতসহ আরও অনেক দায়িত্ব পালন শেষে ব্যায়াম করার ফুরসত মেলে না অনেকের। জিমে যাওয়ার সময় বের করা প্রায় অসম্ভব কারও কারও ক্ষেত্রে। অনেকে আবার বাইরে দৌড়াতে পছন্দ করেন না। আবার কারও কারও ঘরে বসে ব্যায়াম করার কথা শুনলেই মনে পড়ে যায় লকডাউনের বিরক্তিকর দিনগুলোর কথা। এমন পরিস্থিতিতে নাসার একটি গবেষণা হয়তো আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
নাসার গবেষণায় দেখা গেছে, মিনি ট্রাম্পোলিনে মাত্র ১০ মিনিট রিবাউন্ডিং করলে আধঘণ্টা জগিং করার চেয়ে ৬৮ শতাংশ বেশি কার্যকর। রিবাউন্ডিং মূলত অ্যারোবিক ব্যায়াম। এই ব্যায়ামে ছোট ট্রাম্পোলিনে লাফাতে হয়। এটি স্মার্ট এবং কম সময়ের ওয়ার্কআউট। অর্থাৎ শুধু ট্রাম্পোলিনে লাফালেই দৌড়ানোর চেয়ে বেশি সুবিধা পাবেন।
মিনি ট্রাম্পোলিনে মাত্র ১০ মিনিট রিবাউন্ডিং করলে আধঘণ্টা জগিং করার চেয়ে ৬৮ শতাংশ বেশি কার্যকর.উৎস: Prothomalo
এছাড়াও পড়ুন:
নাসা বলছে, ১০ মিনিটের এই সহজ ব্যায়াম দৌড়ের চেয়ে ৬৮ শতাংশ বেশি কার্যকর
অফিসের কাজ, যাতায়াতসহ আরও অনেক দায়িত্ব পালন শেষে ব্যায়াম করার ফুরসত মেলে না অনেকের। জিমে যাওয়ার সময় বের করা প্রায় অসম্ভব কারও কারও ক্ষেত্রে। অনেকে আবার বাইরে দৌড়াতে পছন্দ করেন না। আবার কারও কারও ঘরে বসে ব্যায়াম করার কথা শুনলেই মনে পড়ে যায় লকডাউনের বিরক্তিকর দিনগুলোর কথা। এমন পরিস্থিতিতে নাসার একটি গবেষণা হয়তো আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
নাসার গবেষণায় দেখা গেছে, মিনি ট্রাম্পোলিনে মাত্র ১০ মিনিট রিবাউন্ডিং করলে আধঘণ্টা জগিং করার চেয়ে ৬৮ শতাংশ বেশি কার্যকর। রিবাউন্ডিং মূলত অ্যারোবিক ব্যায়াম। এই ব্যায়ামে ছোট ট্রাম্পোলিনে লাফাতে হয়। এটি স্মার্ট এবং কম সময়ের ওয়ার্কআউট। অর্থাৎ শুধু ট্রাম্পোলিনে লাফালেই দৌড়ানোর চেয়ে বেশি সুবিধা পাবেন।
মিনি ট্রাম্পোলিনে মাত্র ১০ মিনিট রিবাউন্ডিং করলে আধঘণ্টা জগিং করার চেয়ে ৬৮ শতাংশ বেশি কার্যকর
দেশের নদীপথে নৌ পুলিশের এক সপ্তাহের অভিযানে গ্রেপ্তার ৪০১