অনেকেই ঘুমের সমস্যায় ভুগে থাকেন। বিশেষ করে শহরে বসবাসরত মানুষের ঘুমের সমস্যা বেশি হয়। বিশেষজ্ঞরা আর্টিফিসিয়াল লাইফ লিড করাকেও এর অন্যতম কারণ হিসেবে উল্লেখ করছেন।
ডা. খন্দকার আলামিন রুমী মেডিসিন এবং ক্রিটিক্যাল কেয়ার মেডিসিন বিশেষজ্ঞ সিটি হাসপাতাল একটি ভিডিও সাক্ষাৎকারে বলেন, ঢাকা বলেন, ‘‘ঘুম কম হওয়ার সবচেয়ে বড় কারণ হলো স্ট্রেস। কারণ আমাদের লাইফ ইজ নট পারফেক্ট। স্পেশালি যারা ঢাকায় থাকে, দেখা যায় যে আমাদের মাথায় অনেক চিন্তা থাকে। মানসিক চাপ বাড়ে। এখন হচ্ছে মোবাইল, ইন্টারনেট, কম্পিউটারের যুগ, অনেকেই দেখা যায় যে ঘুমের আগে টানা তিন চার ঘণ্টা মোবাইল চালায়। বা কম্পিউটারের সামনে বসে থাকে। বহু গবেষণায় দেখা গেছে, এই অভ্যাসের ফলে ঘুমের সমস্যা হয়।’’
এই বিশেষজ্ঞ আরও বলেন, ‘‘ঘুম কম হওয়ার আরেকটা কারণ হলো আর্টিফিসিয়াল লাইফ। ঘুমের সময় অনেকেই লাইট জ্বালিয়ে রাখেন। এটাও কিন্তু ঘুমের ক্ষতি করে থাকে। সুতরাং ঘুমানোর সময় অবশ্যই লাইট বন্ধ করে ঘুমাতে হবে। অনেক সময় রোগীরা অনেক ওষুধ সেবন করেন। সেগুলোও ঘুমে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।’’
আরো পড়ুন:
হঠাৎ হার্ট অ্যাটাক হলে করণীয়
পুরনো প্রসাধনী থেকে যেসব সংক্রমণ হতে পারে
যাদের ঘুম কম হয় তাদের জন্য ডা.
১. অবশ্যই ঘুমাতে যাওয়ার দুই ঘণ্টা আগে মোবাইল, টিভি, কম্পিউটার অফ করে দিতে হবে।
২. ঘুমাতে যাওয়ার দুই তিন ঘণ্টা আগে থেকে চা, কফি পান করা থেকে বিরত থাকতে হবে। ক্যাফেইন ব্রেনকে অ্যাক্টিভেট করে।
এ ছাড়া মানসিক চাপ কমানোর জন্য পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।
ঢাকা/লিপি
উৎস: Risingbd
এছাড়াও পড়ুন:
ঝিনাইদহে ছেলের হাতে বাবা খুন
ঝিনাইদহে মানসিক ভারসাম্যহীন ছেলের কোদালের কোপে শাহাদত হোসেন (৬৩) নামের এক কৃষক নিহত হয়েছেন বলে অভিযোগ উঠেছে। এ ঘটনায় অভিযুক্ত ফয়সাল হোসেনকে (২২) আটক করেছে পুলিশ।
সোমবার (১৬ জুন) সদর উপজেলার গান্না ইউনিয়নের শংকরপুর গ্রামে এ ঘটনা ঘটে। নিহত শাহাদত হোসেন ওই গ্রামের তাইজেল হোসেনের ছেলে।
নিহতের স্বজনেরা অভিযোগ করেন, সকাল ১০টার দিকে শাহাদত হোসেন ছেলে ফয়সাল হোসেনকে সাথে নিয়ে মাঠে কাজ করতে যান। কাজ করার ফাঁকে ফয়সাল কোদাল দিয়ে তার বাবার মাথায় আঘাত করেন। এতে ঘটনাস্থলেই তার মৃত্যু হয়। পরে মৃত বাবাকে মাঠে রেখে বাড়িতে গিয়ে মাকে পুরো ঘটনা জানান ফয়সাল। স্বজনেরা দ্রুত মাঠে গিয়ে শাহাদতের লাশ পড়ে থাকতে দেখে থানায় খবর দেন।
আরো পড়ুন:
কারাগারে ‘ফাঁস নিলেন’ জুলাই-আগস্ট হত্যা মামলায় গ্রেপ্তার সুজন
মহাসড়কের পাশ থেকে অজ্ঞাতপরিচয় ব্যক্তির মরদেহ উদ্ধার
পরিবার সূত্রে জানা গেছে, ফয়সাল হোসেন দুই বছর ধরে মানসিক বিকারগ্রস্ত। পাবনা মানসিক হাসপাতালে চিকিৎসা শেষে কিছুদিন আগে বাড়িতে ফিরেছেন।
ঝিনাইদহ সদর থানার অফিসার ইনচার্জ (ওসি) আব্দুল্লাহ আল মামুন বলেন, ‘‘অভিযুক্ত ফয়সালকে আটক করা হয়েছে। এ ঘটনায় পরবর্তী আইনি কার্যক্রম প্রক্রিয়াধীন।’’
ঢাকা/শাহরিয়ার/রাজীব
হোম সার্ভিস সমুদ্র