অনেকেই ঘুমের সমস্যায় ভুগে থাকেন। বিশেষ করে শহরে বসবাসরত মানুষের ঘুমের সমস্যা বেশি হয়। বিশেষজ্ঞরা আর্টিফিসিয়াল লাইফ লিড করাকেও এর অন্যতম কারণ হিসেবে উল্লেখ করছেন।
ডা. খন্দকার আলামিন রুমী মেডিসিন এবং ক্রিটিক্যাল কেয়ার মেডিসিন বিশেষজ্ঞ সিটি হাসপাতাল একটি ভিডিও সাক্ষাৎকারে বলেন, ঢাকা বলেন, ‘‘ঘুম কম হওয়ার সবচেয়ে বড় কারণ হলো স্ট্রেস। কারণ আমাদের লাইফ ইজ নট পারফেক্ট। স্পেশালি যারা ঢাকায় থাকে, দেখা যায় যে আমাদের মাথায় অনেক চিন্তা থাকে। মানসিক চাপ বাড়ে। এখন হচ্ছে মোবাইল, ইন্টারনেট, কম্পিউটারের যুগ, অনেকেই দেখা যায় যে ঘুমের আগে টানা তিন চার ঘণ্টা মোবাইল চালায়। বা কম্পিউটারের সামনে বসে থাকে। বহু গবেষণায় দেখা গেছে, এই অভ্যাসের ফলে ঘুমের সমস্যা হয়।’’
এই বিশেষজ্ঞ আরও বলেন, ‘‘ঘুম কম হওয়ার আরেকটা কারণ হলো আর্টিফিসিয়াল লাইফ। ঘুমের সময় অনেকেই লাইট জ্বালিয়ে রাখেন। এটাও কিন্তু ঘুমের ক্ষতি করে থাকে। সুতরাং ঘুমানোর সময় অবশ্যই লাইট বন্ধ করে ঘুমাতে হবে। অনেক সময় রোগীরা অনেক ওষুধ সেবন করেন। সেগুলোও ঘুমে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।’’
আরো পড়ুন:
হঠাৎ হার্ট অ্যাটাক হলে করণীয়
পুরনো প্রসাধনী থেকে যেসব সংক্রমণ হতে পারে
যাদের ঘুম কম হয় তাদের জন্য ডা.
১. অবশ্যই ঘুমাতে যাওয়ার দুই ঘণ্টা আগে মোবাইল, টিভি, কম্পিউটার অফ করে দিতে হবে।
২. ঘুমাতে যাওয়ার দুই তিন ঘণ্টা আগে থেকে চা, কফি পান করা থেকে বিরত থাকতে হবে। ক্যাফেইন ব্রেনকে অ্যাক্টিভেট করে।
এ ছাড়া মানসিক চাপ কমানোর জন্য পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।
ঢাকা/লিপি
উৎস: Risingbd
এছাড়াও পড়ুন:
আজ টিভিতে যা দেখবেন (১ আগস্ট ২০২৫)
ওয়েস্ট ইন্ডিজ–পাকিস্তান টি–টোয়েন্টি সিরিজ আজ শুরু। যুব ওয়ানডেতে আছে বাংলাদেশ অনূর্ধ্ব–১৯ দলের ম্যাচ। ওভাল টেস্টের দ্বিতীয় দিন আজ।ত্রিদেশীয় যুব ওয়ানডে
বাংলাদেশ অনূর্ধ্ব–১৯–জিম্বাবুয়ে অনূর্ধ্ব–১৯
দুপুর ১–১৫ মি., জিম্বাবুয়ে ক্রিকেট ইউটিউব চ্যানেল
ওয়েস্ট ইন্ডিজ–পাকিস্তান
সকাল ৬টা, পিটিভি স্পোর্টস
জিম্বাবুয়ে–নিউজিল্যান্ড
দুপুর ২টা, টি স্পোর্টস
ইংল্যান্ড–ভারত
বিকেল ৪টা, সনি স্পোর্টস টেন ১
কানাডিয়ান ওপেন
রাত ৯–৩০ মি., সনি স্পোর্টস টেন ২
আসামির বাসা থেকে আনা চেক বই তোলা হয়নি জব্দ তালিকায়