যুদ্ধের ভিডিও মনের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলছে, করণীয় কী?
Published: 20th, June 2025 GMT
‘মানুষ যখন অনিচ্ছাকৃত পরিবর্তন অনুভব করে, তখন মনে হয় সবকিছু নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে গেছে।’—কথাগুলো বলেছেন আমেরিকান ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট এবং ট্রমা বিশেষজ্ঞ লরা এস. ব্রাউন। বর্তমানে মিডিয়ার কল্যাণে ইরান ও ইসরায়েলের মধ্যে চলা যুদ্ধের ভয়াবহতার ছবি, ফুটেজ অহরহ আমাদের সামনে আসছে। এদিকে দীর্ঘদিন ধরেই যুদ্ধবিদ্ধত গাজা উপত্যকার প্রকৃত অবস্থাও আমরা মিডিয়ার কল্যাণে দেখছি, জানছি। এই অস্বাভাবিক পরিস্থিতি দেখে দেখে আপনার মনে হতে পারে মানুষগুলো বুঝি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে গেছে। মনে হতে পারে, স্বাধীনতা যেকোনো সময় বিপদগ্রস্ত হতে পারে। এসব ভাবনা আপনাকে ভীত করে তুলতে পারে। যুদ্ধের ভয়াবহতার প্রভাব আপনার মনকে নিয়ন্ত্রণ করতে শুরু করতে পারে। এই অবস্থা থেকে পরিত্রাণের উপায় জেনে নিন।
মন নিয়ন্ত্রণ করুন: পৃথিবীতে এমন অনেক কিছুই ঘটছে যেগুলোই চাইলেই আপনি নিয়ন্ত্রন করতে পারবেন না। কিন্তু নিজের মনের যত্ন নেওয়া আপনার দায়িত্ব। মানবিক বিপর্যয় ঘটার ঘটনাগুলো যখন আপনাকে অস্থির করে তুলছে তখন আপনি মানবিক সেবার জন্য ছোট ছোট উপায় খুঁজে নিতে পারেন। আপনার চারপাশের অভাবগ্রস্ত মানুষকে সহায়তা দিতে পারেন। আত্ম নিয়ন্ত্রণের উপায় হিসেবে নিয়মিত হাঁটতে পারেন। সময় মতো ঘুমাতে পারেন। দিনের একটি ভাগ প্রিয়জনের সঙ্গে কাটানোর উপায় খুঁজে নিতে পারেন। প্রিয়জন দূরে থাকলে ট্রেক্সট, ইমেইল, হোয়াটসঅ্যাপে তার সঙ্গে যুক্ত হতে পারে। এই সময় পছন্দের খাবার খাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। প্রিয় গান শুনতে পারেন। প্রার্থনা করতে পারেন। তাহলে প্রাণবন্ত থাকতে পারবেন, শান্ত থাকার উপায়ও খুঁজে পেয়ে যেতে পারেন।
মিডিয়া এক্সপোজার সীমিত করুন: মানুষ যত বেশি ট্র্যাজেডি সম্পর্কে জানে তত বেশি মানসিক চাপ এবং মোকাবিলা করতে হয়। গবেষণায় দেখা গেছে, হামলার সংবাদ মানুষের মনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। শারীরিক অনেক সমস্যা তৈরি হয় এই প্রভাবে। আপনি কতক্ষণ নিউজ পড়বেন, কোন কোন মিডিয়ার নিউজ পড়বেন বা দেখবেন তা ঠিক করুন। হামলার মতো ঘটনাগুলোর ভিডিও ফুটেজ দেখার চেয়ে হামলা সম্পর্কে পড়া কম কষ্টকর মনে হতে পারে।
আরো পড়ুন:
জয়েন্টের ব্যথা হতে পারে কঠিন রোগের লক্ষণ
সূর্যের আলো সরাসরি শরীরে পড়লে শরীরে যা ঘটে
বিশ্বাসযোগ্য উৎস থেকে খবর খুঁজুন: সামাজিক মিডিয়ার খবর অবিশ্বাস্য, রাজনৈতিকভাবে উদ্দেশ্যপ্রণোদিত বা চাঞ্চল্যকর হতে পারে, ইংল্যান্ডের সাসেক্স বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের একজন এমেরিটাস অধ্যাপক বলেছেন, ‘‘ ব্রেকিং নিউজে দেখা ঘটনাগুলো মনের ওপর তীব্র চাপ সৃষ্টি করতে পারে। এমনকি পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার তৈরি হতে পারে।’’
সূত্র: আমেরিকান সাইক্লোজি অ্যাসোসিয়েশন অবলম্বনে
ঢাকা/লিপি
.উৎস: Risingbd
কীওয়ার্ড: চ কর চ কর র উপ য় আপন র
এছাড়াও পড়ুন:
আইনশৃঙ্খলা রক্ষাকারী বাহিনীর সঙ্গে বিক্ষোভকারীদের পাল্টাপাল্টি ধাওয়া
রাজধানীর ধানমন্ডি ৩২ নম্বর-সংলগ্ন মিরপুর সড়কে আইনশৃঙ্খলা রক্ষাকারী বাহিনীর সঙ্গে বিক্ষোভকারীদের পাল্টাপাল্টি ধাওয়ার ঘটনা ঘটেছে।
আজ সোমবার বিকেলে সাড়ে তিনটার দিকে এই চিত্র দেখা যায়। এই ঘটনায় উভয় পক্ষের কয়েকজন আহত হয়েছেন বলে জানা গেছে।
দুপুরের দিকে দুটি এক্সকাভেটর নিয়ে ধানমন্ডি ৩২ নম্বর সড়কের শেখ মুজিবুর রহমানের বাড়ি ভাঙতে গিয়েছিলেন বিক্ষোভকারীরা। পরে তাঁদের ছত্রভঙ্গ করে দেয় সেনাবাহিনী ও পুলিশ। এরপর বিক্ষোভকারীরা বিভিন্ন ভাগে ভাগ হয়ে দফায় দফায় ৩২ নম্বর সড়কে যাওয়ার চেষ্টা করে আসছেন।
পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে ঘটনাস্থলে সেনাবাহিনীর সদস্যসংখ্যা বাড়ানো হয়েছে। পুলিশের পাশাপাশি ঘটনাস্থলে আছেন র্যাব ও বিজিবির সদস্যরা। তাঁরা শক্ত অবস্থানে আছেন।
জুলাই গণ-অভ্যুত্থানের সময় সংঘটিত মানবতাবিরোধী অপরাধের ঘটনায় শেখ হাসিনার বিরুদ্ধে করা মামলার রায় ঘোষণাকে কেন্দ্র করে আজ দুপুরের দিকে ধানমন্ডি ৩২ নম্বরের সামনের মিরপুর সড়কে দুটি এক্সকাভেটর দেখা যায়।
পরে বিক্ষোভকারীরা ধানমন্ডি ৩২ নম্বর সড়কে এক্সকাভেটর ঢোকানোর চেষ্টা করেন। তাঁদের বাধা দেয় আইনশৃঙ্খলা রক্ষাকারী বাহিনী। একপর্যায়ে বিক্ষোভকারীদের ছত্রভঙ্গ করতে আইনশৃঙ্খলা রক্ষাকারী বাহিনী লাঠিপেটা করে।
কিছুটা ছত্রভঙ্গ হয়ে বিক্ষোভকারীরা আইনশৃঙ্খলা রক্ষাকারী বাহিনীর সদস্যদের লক্ষ করে ইটপাটকেল ছোড়ে। এ সময় পুলিশের অন্তত এক সদস্য আহত হন।
আরও পড়ুনএক্সকাভেটর নিয়ে ধানমন্ডি ৩২ নম্বরে যাওয়া বিক্ষোভকারীদের ছত্রভঙ্গ৪ ঘণ্টা আগেপরে পুলিশ সাউন্ড গ্রেনেড মেরে বিক্ষোভকারীদের ছত্রভঙ্গের চেষ্টা করে। এ সময় দফায় দফায় সাউন্ড গ্রেনেডের বিকট শব্দ শোনা যায়। একপর্যায়ে বিক্ষোভকারীরা ছত্রভঙ্গ হয়ে যায়।
বেলা পৌনে ২টার দিকে দুই ভাগে ভাগ হয়ে বিক্ষোভকারীরা আবার ধানমন্ডি ৩২ নম্বর সড়কে যাওয়ার চেষ্টা করেন। পরে তাঁদের আবার ছত্রভঙ্গ করে দেয় সেনাবাহিনী ও পুলিশ।
বিক্ষোভকারীদের ধানমন্ডি ৩২ নম্বর সড়কে যাওয়ার জন্য দফায় দফায় চেষ্টা এবং তাঁদের আইনশৃঙ্খলা রক্ষাকারী বাহিনীর ছত্রভঙ্গ করে দেওয়ার ঘটনাকে কেন্দ্র করে পুরো এলাকায় উত্তেজনাকর পরিস্থিতি তৈরি হয়। নিউমার্কেট থেকে মিরপুরমুখী সড়কে যান চলাচল বন্ধ হয়ে যায়।
আরও পড়ুনরায়কে কেন্দ্র করে ঢাকায় নিরাপত্তা জোরদার, ১৫ হাজার পুলিশ মোতায়েন৫ ঘণ্টা আগেবিক্ষোভকারীরা পুরোপুরি সরে না যাওয়ায়, বিভিন্ন ভাগে ভাগ হয়ে দফায় দফায় ৩২ নম্বর সড়কে আসার চেষ্টা করায় এলাকায় আইনশৃঙ্খলা রক্ষাকারী বাহিনীর সদস্যসংখ্যা বাড়ানো হয়। এখন এলাকায় সেনাবাহিনী, পুলিশ, র্যাব ও বিজিবির বিপুলসংখ্যক সদস্য মোতায়েন রয়েছে।
ঢাকা মহানগর পুলিশের (ডিএমপি) ধানমন্ডি অঞ্চলের অতিরিক্ত উপকমিশনার জিসানুল হক দুপুরে প্রথম আলোকে বলেছিলেন, ‘আমরা কোনোমতে কাউকে আইন হাতে তুলে নিতে দেব না।’
গত ফেব্রুয়ারিতে ধানমন্ডির ৩২ নম্বর সড়কে শেখ মুজিবুর রহমানের বাড়িটির অর্ধেকের বেশি অংশ গুঁড়িয়ে দেওয়া হয়। জুলাই গণ-অভ্যুত্থানে ২০২৪ সালের ৫ আগস্ট শেখ হাসিনার সরকারের পতনের পর ৩২ নম্বরের বাড়িটি আগুন দিয়ে পুড়িয়ে দেওয়া হয়েছিল।
আরও পড়ুনআড়াই ঘণ্টা ধরে পড়া হলো রায়, এরপর এল মৃত্যুদণ্ডের আদেশ২ ঘণ্টা আগে
অভিজাততন্ত্র থেকে কি আমাদের মুক্তি নেই