এ সময়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কী খাবেন
Published: 25th, June 2025 GMT
সারাদেশে ডেঙ্গুর সংক্রমণ বেড়েছে। করোনা রোগীর সংখ্যাও বাড়ছে। এ সময়ে সুস্থ থাকতে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো জরুরি। সেক্ষেত্রে আয়ুর্বেদ পদ্ধতি যেমন-সুষম খাদ্য গ্রহণ, যোগব্যায়াম, নিয়মিত মেডিটেশন, পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এর পাশাপাশি ভেষজ কিছু উপাদানও দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন। ভারতীয় চিকিৎসক ডা.
প্রতিদিন যেসব পদ্ধতি অনুসরণ করতে হবে
১. হজম শক্তি বৃদ্ধি এবং বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেওয়ার জন্য সারাদিন হালকা গরম পানি পান করুন।
২. প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট যোগাসন, প্রাণায়াম এবং মেডিটেশন করুন।
৩. রান্নার সময় হলুদ, জিরা, ধনেপাতা, রসুন যোগ করুন।
৪. প্রতিদিন আমলকি খান।
৫. পর্যাপ্ত ঘুম অর্থাৎ প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমান। দিনের বেলা ঘুম এড়িয়ে চলুন।
৬. ঋতু পরিবর্তনের সময় সুষম, স্বাস্থ্যকর, পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করুন।
৭. টাটকা খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
আয়ুর্বেদ উপায়ে শরীরে প্রতিরোধ গড়ে তুলবেন যেভাবে
১. তুলসি, দারুচিনি, কালো মরিচ এবং শুকনো আদা দিয়ে তৈরি ভেষজ চা দিনে একবার বা দুবার পান করুন। স্বাদ বাড়াতে গুড় এবং লেবুর রস যোগ করুন।
২. ১৫০ মিলি গরম দুধে আধা চা চামচ হলুদ গুঁড়ো মিশিয়ে খান।
৩.বিভিন্ন ধরণের তাজা মৌসুমি ফল ও শাকসবজি, গোটা শস্য, ভিটামিন সি এবং ডি সমৃদ্ধ খাবার খান।
সহজ আয়ুর্বেদিক প্রতিকার
অয়েল পুলিং থেরাপি - মুখে ১ টেবিল চামচ নারকেল তেল নিন। মুখে ২ থেকে ৩ মিনিট ধরে রেখে গরম পানি দিয়ে কুচিকুচি করুন। এটি দিনে একবার বা দুবার করা যেতে পারে।
গলা ব্যাথা হলে দিনে একবার গিরম পানিতে তাজা পুদিনা পাতা, কর্পূর মিশিয়ে ভেপার নিতে পারেন।
শুষ্ক কাশি হলে মধুর সাথে লবঙ্গ, লবঙ্গ গুঁড়ো মিশিয়ে দিনে ২-৩ বার খেতে পারেন।
উৎস: Samakal
এছাড়াও পড়ুন:
বিশ্বকাপ স্বপ্ন বুকে নিয়ে সান্তোসে চুক্তির মেয়াদ বাড়ালেন নেইমার
ক্যারিয়ারের শুরু যেখানে, সেখানেই আবার নতুন অধ্যায় লিখছেন নেইমার জুনিয়র। ছয় মাসের অস্থায়ী চুক্তির মেয়াদ শেষ হওয়ার আগেই ঘোষণা এলো ২০২৫ সালের শেষ অব্দি ব্রাজিলের ঐতিহ্যবাহী ক্লাব সান্তোসে খেলবেন তিনি।
সান্তোস ক্লাব এক আনুষ্ঠানিক বিবৃতিতে জানিয়েছে, নেইমারের সঙ্গে চুক্তির মেয়াদ ডিসেম্বর ২০২৫ পর্যন্ত বাড়ানো হয়েছে। সূত্র মতে, চুক্তিতে এমন একটি শর্ত রাখা হয়েছে, যাতে ভবিষ্যতে তা ২০২৬ বিশ্বকাপ পর্যন্ত বাড়ানোর সুযোগ থাকে।
৩৩ বছর বয়সী ফরোয়ার্ড চলতি বছরের জানুয়ারিতে সৌদি ক্লাব আল হিলাল থেকে চুক্তি বাতিল করে ফিরেছিলেন তার বাল্যকালের ক্লাবে। সেই ফেরা শুধু পেশাদার সিদ্ধান্ত নয়, ছিল আবেগের ঢেউও।
আরো পড়ুন:
তিন মিনিটের ঝলকে শেষ ষোলোয় চেলসি
বেনফিকার বিস্ময়, বায়ার্নকে হারিয়ে গ্রুপ সেরা
নিজের অনুভূতি প্রকাশ করতে গিয়ে নেইমার বলেন, ‘‘সান্তোস কেবল একটি ক্লাব নয়, এটি আমার ঘর, আমার শিকড়। আমি হৃদয়ের কথা শুনেই ফিরে এসেছি।’’
তিনি আরও যোগ করেন, ‘‘শৈশবে যে মাঠে ছুটেছি, আজ সেই মাঠে ফিরে এসে আমি সত্যিই সুখী। এখানেই অপূর্ণ স্বপ্নগুলো পূরণের আশা আছে।’’
চুক্তি নবায়নের মধ্য দিয়ে বোঝা যাচ্ছে, নেইমার এখন শুধুই খেলোয়াড় নন, তিনি সান্তোসের আত্মার অংশ, এক জীবন্ত কিংবদন্তি। যেখানে তার ফুটবলজীবনের শুরু, সেখানে হয়তো একদিন তার যাত্রার শেষটাও লেখা হবে।
ঢাকা/আমিনুল
বাস-ট্রাক সংঘর্ষে ইবির শিক্ষার্থী নিহত