এ সময়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কী খাবেন
Published: 25th, June 2025 GMT
সারাদেশে ডেঙ্গুর সংক্রমণ বেড়েছে। করোনা রোগীর সংখ্যাও বাড়ছে। এ সময়ে সুস্থ থাকতে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো জরুরি। সেক্ষেত্রে আয়ুর্বেদ পদ্ধতি যেমন-সুষম খাদ্য গ্রহণ, যোগব্যায়াম, নিয়মিত মেডিটেশন, পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এর পাশাপাশি ভেষজ কিছু উপাদানও দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন। ভারতীয় চিকিৎসক ডা.
প্রতিদিন যেসব পদ্ধতি অনুসরণ করতে হবে
১. হজম শক্তি বৃদ্ধি এবং বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেওয়ার জন্য সারাদিন হালকা গরম পানি পান করুন।
২. প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট যোগাসন, প্রাণায়াম এবং মেডিটেশন করুন।
৩. রান্নার সময় হলুদ, জিরা, ধনেপাতা, রসুন যোগ করুন।
৪. প্রতিদিন আমলকি খান।
৫. পর্যাপ্ত ঘুম অর্থাৎ প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমান। দিনের বেলা ঘুম এড়িয়ে চলুন।
৬. ঋতু পরিবর্তনের সময় সুষম, স্বাস্থ্যকর, পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করুন।
৭. টাটকা খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
আয়ুর্বেদ উপায়ে শরীরে প্রতিরোধ গড়ে তুলবেন যেভাবে
১. তুলসি, দারুচিনি, কালো মরিচ এবং শুকনো আদা দিয়ে তৈরি ভেষজ চা দিনে একবার বা দুবার পান করুন। স্বাদ বাড়াতে গুড় এবং লেবুর রস যোগ করুন।
২. ১৫০ মিলি গরম দুধে আধা চা চামচ হলুদ গুঁড়ো মিশিয়ে খান।
৩.বিভিন্ন ধরণের তাজা মৌসুমি ফল ও শাকসবজি, গোটা শস্য, ভিটামিন সি এবং ডি সমৃদ্ধ খাবার খান।
সহজ আয়ুর্বেদিক প্রতিকার
অয়েল পুলিং থেরাপি - মুখে ১ টেবিল চামচ নারকেল তেল নিন। মুখে ২ থেকে ৩ মিনিট ধরে রেখে গরম পানি দিয়ে কুচিকুচি করুন। এটি দিনে একবার বা দুবার করা যেতে পারে।
গলা ব্যাথা হলে দিনে একবার গিরম পানিতে তাজা পুদিনা পাতা, কর্পূর মিশিয়ে ভেপার নিতে পারেন।
শুষ্ক কাশি হলে মধুর সাথে লবঙ্গ, লবঙ্গ গুঁড়ো মিশিয়ে দিনে ২-৩ বার খেতে পারেন।
উৎস: Samakal
এছাড়াও পড়ুন:
ইবিতে নবীনবরণ, র্যাগিং ইস্যুতে কঠোর প্রশাসন
ইসলামী বিশ্ববিদ্যালয়ে (ইবি) ২০২৪-২৫ শিক্ষাবর্ষের শিক্ষার্থীদের প্রথম বর্ষের ক্লাস শুরু হয়েছে। প্রথমদিনেই শিক্ষার্থীদের দেওয়া হয়েছে অ্যাকাডেমিক ক্যালেন্ডার।
তবে ক্লাস শুরু হলেও বিশ্ববিদ্যালয়ে এখনো ৪৩ আসন ফাঁকা রয়েছে বলে জানা গেছে।
সোমবার (১১ আগস্ট) বিশ্ববিদ্যালয়ের ৩৬টি বিভাগ নিজস্ব আয়োজনে নবীন শিক্ষার্থীদের বরণ করে নেয়।
আরো পড়ুন:
গকসুর তফসিল ঘোষণা, নির্বাচন ২৫ সেপ্টেম্বর
গণঅভ্যুত্থানে শহীদ-আহত শিক্ষার্থীদের তথ্য চেয়েছে শিক্ষা মন্ত্রণালয়
বিশ্ববিদ্যালয় সূত্রে, ২০২৪-২৫ শিক্ষাবর্ষে আটটি অনুষদের অধীনে ৩৬টি বিভাগে মোট আসনসংখ্যা ২ হাজার ৪৪৭টি। এর মধ্যে ২ হাজার ৪০৪ শিক্ষার্থী চূড়ান্ত ভর্তি সম্পন্ন করেছেন। বর্তমানে ৪৩টি আসন ফাঁকা আছে। এর মধ্যে সাতটি অনুষদের বিভিন্ন বিভাগে আসন ফাঁকা থাকলেও ধর্মতত্ত্ব অনুষদে কোনো আসন ফাঁকা নেই।
বিশ্ববিদ্যালয়ের একাডেমিক শাখার উপ রেজিস্ট্রার শহীদুল ইসলাম বলেন, “ফাঁকা আসনের বিষয়ে গতকাল (রবিবার) জিএসটি কমিটির সঙ্গে বিশ্ববিদ্যালয় প্রশাসনের একটি মিটিং হয়েছে। এছাড়া আজ (সোমবার) বিশ্ববিদ্যালয় টেকনিক্যাল কমিটির মিটিং হওয়ার কথা রয়েছে। সেখানে এ বিষয়ে চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত নেওয়া হবে।”
এদিকে, বিশ্ববিদ্যালয়কে র্যাগিংমুক্ত রাখতে কঠোর অবস্থানে রয়েছে বিশ্ববিদ্যালয় প্রশাসন। ইতোমধ্যে মাইকিং করে র্যাগিংবিরোধী প্রচার প্রচারণা চালান হয়েছে। নবীনদের র্যাগিংয়ে জড়িতদের বিশ্ববিদ্যালয়ের আইন অনুযায়ী সর্বোচ্চ শাস্তি দেওয়া হবে বলে জানিয়েছেন বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রক্টর অধ্যাপক ড. শাহীনুজ্জামান।
তিনি বলেন, “আমরা র্যাগিং নিয়ে ইতোমধ্যে কাজ শুরু করেছি। তিনদিন ধরে আমরা র্যাগিং সচেতনায় মাইকিং করছি। এছাড়া বিভাগগুলোতে কাউন্সিলর নিয়োগ, সচেতনতামূলক আলোচনা সভা এবং পোস্টার লাগানো হবে। কোনো র্যাগিংয়ের ঘটনা ঘটলে জড়িতদের বিরুদ্ধে আইনানুগ সর্বোচ্চ ব্যবস্থা নেব।”
ঢাকা/তানিম/মেহেদী
পরিবহনমালিকদের অদ্ভুত আবদার