যেসব বিষয় ভাবতে হবে
নিজেকে বোঝা মানে শুধু অনুভব করা নয়, বরং নিজের চিন্তা, আবেগ, পছন্দ, সীমাবদ্ধতা ও প্রতিক্রিয়া—সবকিছু সচেতনভাবে দেখা ও গ্রহণ করা। কিছু গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন যা নিজেকে বোঝার জন্য সাহায্য করে—
কোনো অর্জনে কী ধরনের অনুভব করি ও কেন?
নিজের জীবনের বিশেষ মুহূর্ত বা অর্জন চিন্তা করা, যা আত্মবিশ্বাস ও পরিচয় গঠনে বড় ভূমিকা রাখে।
কোন পরিস্থিতিতে বেশি ভয় বা উদ্বেগ অনুভব করি?
ভয় বা উদ্বেগের সঠিক কারণ ও পরিস্থিতি চিহ্নিত করতে পারলে আমরা আমাদের আবেগকে বুঝতে পারি এবং তার সঙ্গে যুক্ত মানসিক চাপ বা অনিশ্চয়তাকে নিয়ন্ত্রণে আনা সহজ হয়।
রাগ বা বিরক্তির সময় আমার আচরণ কেমন হয়?
অতিরিক্ত রাগ বা হতাশা পরিস্থিতি জটিল করে তুলতে পারে। রাগ বা বিরক্তি প্রকাশের ধরন বুঝতে পারলে নিজের আবেগ নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। এটি শুধু মানসিক স্বস্তি দেয় না, বরং পারস্পরিক সম্পর্কেও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
আরও পড়ুনদীর্ঘদিন সুস্থ শরীর পেতে চাইলে হার্ভার্ডের গবেষণা অনুযায়ী এই ৫ অভ্যাস চর্চা করুন০৮ অক্টোবর ২০২৫সিদ্ধান্ত গ্রহণের সময়ে আমার চিন্তার প্রক্রিয়া কী?
নিজের সিদ্ধান্ত নেওয়ার ধরন ও বিচারবুদ্ধি বিশ্লেষণ করলে বোঝা যায় কতটা যুক্তি, তথ্য ও অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে সিদ্ধান্ত নিচ্ছি। এই আত্মবিশ্লেষণ ভবিষ্যতে আরও পরিপক্ব, বিচক্ষণ ও কার্যকর সিদ্ধান্ত গ্রহণে সহায়ক, যা জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে সাফল্যের দরজা খুলে দেয়।
জীবনের প্রধান মূল্যবোধগুলো কী কী?
মূল্যবোধ হলো আমাদের বিশ্বাস, নীতি ও আদর্শের সমষ্টি, যা ব্যক্তিগত ও সামাজিক জীবনের পথনির্দেশ করে। এটি আমাদের মানসিক দৃঢ়তা ও নৈতিক ভিত্তি হিসেবে কাজ করে, যা দীর্ঘ মেয়াদে সফলতা ও শান্তির পথে সহায়ক।
আমার সময় ও শক্তি সবচেয়ে বেশি কোথায় বিনিয়োগ করি এবং কেন?
এটা বুঝতে পারলে অপ্রয়োজনীয় কাজে সময় নষ্ট না করে গুরুত্বপূর্ণ ও অর্থবহ কাজে মনোনিবেশ করা যায়, যা ব্যক্তিগত ও পেশাগত জীবনকে আরও সুশৃঙ্খল ও ফলপ্রসূ করে তোলে।
আরও পড়ুনএই ১০ লক্ষণেই বুঝবেন, আপনি পেয়েছেন এক অসাধারণ স্বামী২ ঘণ্টা আগেআমি কোন ধরনের সম্পর্ক থেকে সুখ ও নিরাপত্তা অনুভব করি?
নিজের জন্য কোন সম্পর্কগুলো ইতিবাচক ও মানসিকভাবে নিরাপদ, তা বোঝাটা খুব গুরুত্বপূর্ণ।
ব্যক্তিগত ও পেশাগত জীবনে কোন জায়গায় উন্নতি করতে চাই?
উন্নতির সম্ভাব্য ক্ষেত্র চিহ্নিত করা আত্মোন্নয়নের প্রথম ধাপ। ব্যক্তিগত জীবনে এটি হতে পারে আত্মনিয়ন্ত্রণ, যোগাযোগদক্ষতা বা মানসিক স্বাস্থ্য উন্নয়ন। আর পেশাগত জীবনে হতে পারে নেতৃত্বগুণ, সময় ব্যবস্থাপনা, প্রযুক্তিগত দক্ষতা বা সমস্যা সমাধানের সক্ষমতা।
ফারহানা হক, সিনিয়র ক্লিনিক্যাল অকুপেশনাল থেরাপিস্ট অ্যান্ড ইনচার্জ, মেন্টাল হেলথ ডে-সেন্টার, সিআরপি, মিরপুর
আরও পড়ুনশাহরুখ খান নিজেকে ফিট রাখতে এই চার খাবার খান, জেনে নিন গুণাগুণ৬ ঘণ্টা আগে.উৎস: Prothomalo
এছাড়াও পড়ুন:
অবিশ্বাস্য নাটকীয়তার ফাইনালে সুপার ওভারে হারলো বাংলাদেশ ‘এ’, পাকিস্তান শাহীনস চ্যাম্পিয়ন
উত্তেজনা, নাটকীয়তা, রোমাঞ্চ, নখ কামড়ানো একেকটি মুহুর্ত, একেকটি বল। হৃদস্পন্দন থেমে যাওয়ার উপক্রম। পেণ্ডুলামের মতো ঝুলতে থাকা ফাইনাল ম্যাচে কখনো পাকিস্তান শাহীনসের মুখে হাসি। আবার কখনো হাসে বাংলাদেশ ‘এ’। সব সীমা অতিক্রম করে, চরম নাটকীয়তা শেষে ইতিহাসের পাতায় পাকিস্তান শাহীনস।
দোহায় এশিয়া কাপ রাইর্জিং স্টারসের ফাইনাল ম্যাচ। নির্ধারিত ২০ ওভারের ম্যাচে কেউ কাউকে হারাতে পারে না। ম্যাচ গড়ায় সুপার ওভারে। সেখানে পাকিস্তান শাহীনস কাছে ম্যাচ হেরে শিরোপা হারিয়েছে বাংলাদেশ ‘এ’ দল।
মূল ম্যাচে পাকিস্তান শাহীনস আগে ব্যাটিং করতে নেমে ১২৫ রানে গুটিয়ে যায়। জবাব দিতে নেমে ৯৬ রানে ৯ উইকেট হারায় বাংলাদেশ ‘এ’ দল। ম্যাচ পাকিস্তান শাহীনসের নিয়ন্ত্রণে। কিন্তু দশম উইকেটে সাকলায়েন আহমেদ ও রিপন মণ্ডল সব এলোমেলো করে দেন। রুদ্ধশ্বাস ব্যাটিংয়ে ২৯ রানের জুটি গড়ে ম্যাচ নিয়ে যান সুপার ওভারে।
কিন্তু সুপার ওভারে প্রথমে সাকলায়েন ও পরে জিসান আলম আউট হলে বাংলাদেশ ৩ বলেই গুটিয়ে যায়। স্কোরবোর্ডে রান মাত্র ৬। পাকিস্তান সাদ মাসুদের বাউন্ডারিতে ২ বল আগেই জিতে নেয় সুপার ওভার। তাতে তৃতীয়বারের মতো নিশ্চিত করে প্রতিযোগিতার শিরোপা।
বিস্তারিত আসছে …
ঢাকা/ইয়াসিন
ন্যূনতম ঐক্য না হলে নির্বাচন শঙ্কায় পড়বে