দীর্ঘসময় বসে কাজ করতে হয়, স্বাস্থ্য ভালো রাখার উপায় কী?
Published: 17th, January 2025 GMT
করপোরেট সেক্টরে যারা কাজ করেন তারা জানেন কাজের একটি ডেডলাইন থাকে। সেই অনুযায়ী কাজ এগিয়ে নিতে হয়। অনেক সময় লক্ষ্যে পৌঁছাতে সময়ের দিকে খেয়াল না করে দীর্ঘ সময় বসে বসে কাজ করতে অভ্যস্ত হয়ে উঠেন-অনেকেই। কিন্তু এই অভ্যাস স্বাস্থ্যের ওপর কেমন প্রভাবে ফেলে জানেন?
চিকিৎসকেরা বলছেন, কাজের ফাঁকে ফাঁকে চেয়ার ছেড়ে উঠতে না পারা একটি বাজে অভ্যাস। দিল্লির অ্যাপলো হাসপাতালের চিকিৎসক সুদীপ খান্না স্থানীয় গণমাধ্যমকে জানিয়েছেন, ঘণ্টার পর ঘণ্টা একই জায়গায় বসে থাকাটা অভ্যাসের পর্যায়ে পৌঁছে গেলে তা পেটের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে। একটানা অনেক সময় বসে থাকলে রক্ত সঞ্চালন কমে যায়। এবঙ পরিপাক তন্ত্রের ওপর চাপ ফেলে। দীর্ঘ সময় বসে থাকার ফলে পাকস্থলী এবং অন্ত্রও সঙ্কুচিত হয়ে থাকে। ফলে এই অঙ্গগুলো স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে পারে না।’’
সুদীপ খান্না আরও বলেন, ‘‘স্বাভাবিক হাঁটাচলার করলে, ক্যালোরি খরচ হয়। ফলে হজমও দ্রুত হয়। কিন্তু বসে থাকলে খাবার হজম হতে সময় বেশি লাগে। ফলে পেটভার হয়ে থাকে, গ্যাস, অ্যাসিডিটির মতো সমস্যা দেখা দেয়। দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার অভ্যাস হজমে সহায়ক মাইক্রোবিয়োমের ক্ষতি করে। পরোক্ষভাবে হার্টের স্বাস্থ্য, মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন, এমনকি মেজাজ খারাপ হয়।’’
করণীয় কী
চেয়ারে বসলে মেরুদণ্ড সোজা করে বসুন।
কাজের ফাঁকে নিয়মিত বিরতি নিন। অন্তত ৩০-৪৫ মিনিট অন্তর ডেস্ক থেকে উঠে সামান্য হাঁটাহাঁটি করুন। ওই সময় কাউকে ফোন করার মতো কাজও করে নিতে পারেন।
আঁশ জাতীয় খাবার বেশি করে খান।
দই ও দুধ জাতীয় প্রোবায়োটিক খাবার তালিকায় রাখুন।
প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
আরো পড়ুন:
এইচএমপি ভাইরাস: ৬ ধরনের রোগীকে সতর্কতার পরামর্শ
৩০ সেকেন্ড হাঁটলে কি ক্যালোরি খরচ হয়?
ঢাকা/লিপি
.উৎস: Risingbd
কীওয়ার্ড: চ কর চ কর ক জ কর সময় ব
এছাড়াও পড়ুন:
চকবাজারে প্রিজন ট্রাকের ধাক্কায় ঠেলাগাড়ির শ্রমিক নিহত
রাজধানীর চকবাজারে প্রিজন ট্রাকের ধাক্কায় সোহাগ হাওলাদার (৩০) নামের ঠেলাগাড়ির এক শ্রমিক নিহত হয়েছেন।
আজ রোববার বেলা সোয়া একটার দিকে চকবাজারের নাজিমুদ্দিন রোডে এই দুর্ঘটনা ঘটে।
সহকারী প্রধান কারারক্ষী সাইফুল ইসলাম বলেন, দুপুরে কেরানীগঞ্জ থেকে কারা সদর দপ্তরের দিকে যাচ্ছিল ট্রাকটি। ট্রাকটি চালাচ্ছিলেন মনসুর নামের এক চালক। নাজিমুদ্দিন রোডে পৌঁছালে এই দুর্ঘটনা ঘটে।
সোহাগের সহকর্মীরা বলেন, দুপুরে আগামাছি লেন থেকে তাঁরা চারজন মিলে ঠেলাগাড়িতে ইট বহন করে নাজিমুদ্দিন রোড দিয়ে যাচ্ছিলেন। নাজিমুদ্দিন রোডের বড় মসজিদের সামনে পৌঁছালে দ্রুতগতির একটি প্রিজন ট্রাক ঠেলাগাড়িতে ধাক্কা দেয়। এতে সোহাগ সড়কে ছিটকে পড়ে গুরুতর আহত হন। পরে সোহাগকে উদ্ধার করে বেলা দেড়টার দিকে ঢাকা মেডিকেল কলেজ (ঢামেক) হাসপাতালের জরুরি বিভাগে নেওয়া হয়। সেখানে কর্তব্যরত চিকিৎসক তাঁকে মৃত ঘোষণা করেন।
সোহাগের সহকর্মী আশরাফুল ইসলাম বলেন, দুর্ঘটনার পর এলাকাবাসী ট্রাক ও চালককে আটক করেছেন।
ঢামেক পুলিশ ক্যাম্পের ইনচার্জ পরিদর্শক মো. ফারুক বলেন, সোহাগের মরদেহ মর্গে রাখা হয়েছে। বিষয়টি সংশ্লিষ্ট থানাকে জানানো হয়েছে।
নিহত সোহাগের বাড়ি বরিশালের মুলাদী উপজেলায়। বাবার নাম দুলাল হাওলাদার। স্ত্রী, এক ছেলে ও এক মেয়ে নিয়ে সোহাগ কেরানীগঞ্জের জিনজিরা এলাকায় থাকতেন।
১৬ দিন ধরে বন্ধ আটলংকা বাজারের ২০টি দোকান