দীর্ঘসময় বসে কাজ করতে হয়, স্বাস্থ্য ভালো রাখার উপায় কী?
Published: 17th, January 2025 GMT
করপোরেট সেক্টরে যারা কাজ করেন তারা জানেন কাজের একটি ডেডলাইন থাকে। সেই অনুযায়ী কাজ এগিয়ে নিতে হয়। অনেক সময় লক্ষ্যে পৌঁছাতে সময়ের দিকে খেয়াল না করে দীর্ঘ সময় বসে বসে কাজ করতে অভ্যস্ত হয়ে উঠেন-অনেকেই। কিন্তু এই অভ্যাস স্বাস্থ্যের ওপর কেমন প্রভাবে ফেলে জানেন?
চিকিৎসকেরা বলছেন, কাজের ফাঁকে ফাঁকে চেয়ার ছেড়ে উঠতে না পারা একটি বাজে অভ্যাস। দিল্লির অ্যাপলো হাসপাতালের চিকিৎসক সুদীপ খান্না স্থানীয় গণমাধ্যমকে জানিয়েছেন, ঘণ্টার পর ঘণ্টা একই জায়গায় বসে থাকাটা অভ্যাসের পর্যায়ে পৌঁছে গেলে তা পেটের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে। একটানা অনেক সময় বসে থাকলে রক্ত সঞ্চালন কমে যায়। এবঙ পরিপাক তন্ত্রের ওপর চাপ ফেলে। দীর্ঘ সময় বসে থাকার ফলে পাকস্থলী এবং অন্ত্রও সঙ্কুচিত হয়ে থাকে। ফলে এই অঙ্গগুলো স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে পারে না।’’
সুদীপ খান্না আরও বলেন, ‘‘স্বাভাবিক হাঁটাচলার করলে, ক্যালোরি খরচ হয়। ফলে হজমও দ্রুত হয়। কিন্তু বসে থাকলে খাবার হজম হতে সময় বেশি লাগে। ফলে পেটভার হয়ে থাকে, গ্যাস, অ্যাসিডিটির মতো সমস্যা দেখা দেয়। দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার অভ্যাস হজমে সহায়ক মাইক্রোবিয়োমের ক্ষতি করে। পরোক্ষভাবে হার্টের স্বাস্থ্য, মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন, এমনকি মেজাজ খারাপ হয়।’’
করণীয় কী
চেয়ারে বসলে মেরুদণ্ড সোজা করে বসুন।
কাজের ফাঁকে নিয়মিত বিরতি নিন। অন্তত ৩০-৪৫ মিনিট অন্তর ডেস্ক থেকে উঠে সামান্য হাঁটাহাঁটি করুন। ওই সময় কাউকে ফোন করার মতো কাজও করে নিতে পারেন।
আঁশ জাতীয় খাবার বেশি করে খান।
দই ও দুধ জাতীয় প্রোবায়োটিক খাবার তালিকায় রাখুন।
প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
আরো পড়ুন:
এইচএমপি ভাইরাস: ৬ ধরনের রোগীকে সতর্কতার পরামর্শ
৩০ সেকেন্ড হাঁটলে কি ক্যালোরি খরচ হয়?
ঢাকা/লিপি
.উৎস: Risingbd
কীওয়ার্ড: চ কর চ কর ক জ কর সময় ব
এছাড়াও পড়ুন:
যমুনা সেতুতে ঈদের ছুটির শেষ ৪৮ ঘণ্টায় ৭ কোটি টাকার টোল আদায়
ঈদের ছুটি শেষে গত দুই দিনে সড়কে কর্মস্থলগামী মানুষের চাপ বেড়ে যায় বহুগুণ। বেড়ে যায় যমুনা সেতুর ওপর দিয়ে যানবাহন পারাপারও। বেড়েছে টোল আদায়ও। গত বৃহস্পতিবার রাত ১২টা থেকে শনিবার রাত ১২টা পর্যন্ত ৪৮ ঘণ্টায় ১ লাখ ৭৭৭টি যানবাহন সেতু পারাপার হয়েছে। এতে টোল আদায় হয়েছে ৬ কোটি ৯১ লাখ ৪৯ হাজার ৪৫০ টাকা।
যমুনা সেতু টোলপ্লাজা সূত্র জানায়, শুক্রবার রাত ১২টা থেকে শনিবার রাত ১২টা পর্যন্ত ২৪ ঘণ্টায় ৫১ হাজার ৫৯৫টি যানবাহন পারাপার হয়েছে। এতে টোল আদায় হয়েছে ৩ কোটি ৪৮ লাখ ৩৬ হাজার ২৫০ টাকা। এর মধ্যে উত্তরবঙ্গগামী ১৮ হাজার ২৬৬টি যানবাহন রয়েছে। এতে টোল আদায় হয়েছে ১ কোটি ৪৪ লাখ ৫২ হাজার ২০০ টাকা। অপর দিকে ঢাকাগামী ৩৩ হাজার ৩২৯টি যানবাহন পার হয়েছে। টোল আদায় হয়েছে ২ কোটি ৩৮ লাখ ৪ হাজার ৫০ টাকা।
এর আগে বৃহস্পতিবার রাত ১২টা থেকে শুক্রবার রাত ১২টা পর্যন্ত ২৪ ঘণ্টায় ৪৯ হাজার ১৮২টি যানবাহন পারাপার হয়। এতে টোল আদায় হয়েছে ৩ কোটি ৪৩ লাখ ১৩ হাজার ২০০ টাকা। এর মধ্যে উত্তরবঙ্গের দিকে ১৮ হাজার ৩৬৫টি যানবাহন পার হয়। এতে টোল আদায় হয় ১ কোটি ৪৮ লাখ ৩৮ হাজার ৩০০ টাকা। অপর দিকে ঢাকাগামী যানবাহন ছিল ৩০ হাজার ৮১৭টি। এর বিপরীত টোল আদায় ১ কোটি ৯৪ লাখ ৭৪ হাজার ৯০০ টাকা।
বাংলাদেশ সেতু কর্তৃপক্ষ যমুনা সেতু সাইট অফিসের নির্বাহী প্রকৌশলী আহসানুল কবির জানান, স্বাভাবিক সময়ে ১৮ থেকে ২০ হাজার যানবাহন প্রতিদিন পারাপার হয়। এবার ঈদের ছুটির শুরুতে এবং শেষে যানবাহন পারাপার কয়েক গুণ বেড়ে যায়।
বিশেষ এই হাট কাদের জন্য