ভিটামিন ডি–স্বল্পতার যে ৫ লক্ষণ আপনার ত্বক ও পায়ে ফুটে ওঠে
Published: 30th, June 2025 GMT
ক্ষত শুকাতে দীর্ঘ সময়
ভিটামিন ডির ঘাটতি আছে, এমন ব্যক্তিদের শরীরের ক্ষত শুকাতে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সময় লাগতে পারে। ভিটামিন ডি ত্বকের কোষগুলোর পুনরুৎপাদন ও ক্ষত সারানোর ক্ষেত্রে খুবই জরুরি।
গবেষণায় দেখা গেছে, যেসব যৌগ ত্বকের নতুন কোষ সৃষ্টি করে, ভিটামিন ডি সেসব যৌগের উৎপাদন ত্বরান্বিত করে। ত্বকের কোথাও কেটে গেলে, ছড়ে গেলে কিংবা আঁচড় লাগলে ক্ষতস্থানটি যদি সহজে না শুকায় কিংবা খুব সহজেই ত্বকে সংক্রমণের সৃষ্টি হয়, তাহলে এসব মূলত শরীরে ভিটামিন ডির ঘাটতির লক্ষণ।
ত্বকে চুলকানিএমনও হতে পারে যে আপনার ত্বক চুলকাচ্ছে তো চুলকাচ্ছেই। ভেবে নিলেন নতুন কোনো স্ক্রিম বা লোশন ব্যবহারের কারণেই এ রকম হচ্ছে। তা না-ও হতে পারে। সব সময় ত্বক শুষ্ক হয়ে থাকা, ক্রমাগত ত্বক চুলকানো ইত্যাদি ভিটামিন ডির অভাবের লক্ষণ।
ভিটামিন ডি ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখে, ত্বককে বাইরের ধুলাবালু থেকে রক্ষা করে। ভিটামিন ডির মাত্রা কমে গেলে ত্বক রুক্ষ্ম হয়ে যায়, ত্বক দেখতে লাগে মাছের আঁশের মতো, একজিমা–জাতীয় রোগে সহজে আক্রান্ত হয়ে পড়ে। এ ছাড়া ত্বক নিজে থেকে সেরে ওঠার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে। বিশেষ করে শরীরের যেসব স্থানের ত্বক পাতলা এবং যেসব স্থান সব সময় শুষ্ক হয়ে থাকে। তাই চুলকানি কয়েক দিন ধরে চলতে থাকে চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে।
মলিন ত্বকভিটামিন ডির অভাবে ত্বক মলিন ও ফ্যাকাশে হয়ে যায়। স্বাভাবিক গায়ের রং ও ত্বকের সামগ্রিক সুস্থতা বজায় রাখার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ ভিটামিন ডি খুবই জরুরি। ভিটামিন ডি মেলানিন উৎপন্ন করে, ত্বকের স্বাভাবিক রং ধরে রাখে, ত্বককে রাখে প্রাণবন্ত।
ত্বক মলিন হয়ে যাওয়ার লক্ষণটি সাধারণত খুবই সূক্ষ্মভাবে খেয়াল করলে চোখে পড়ে। বিশেষ করে যাঁরা সূর্যের আলোতে কম যান কিংবা যাঁদের গায়ের রং চাপা, তাঁদের ক্ষেত্রে এসব পরিবর্তন তুলনামূলকভাবে দ্রুত চোখে পড়ে।
আরও পড়ুনঅতিরিক্ত ভিটামিন ডি গ্রহণ করলে যে ক্ষতি হয়২৮ ফেব্রুয়ারি ২০২৫পায়ে ব্যথাআপনার যদি সিঁড়ি বেয়ে কিংবা চেয়ার ছেড়ে উঠতে কষ্ট হয়, তাহলে আপনার রক্তে ভিটামিন ডির মাত্রা পরীক্ষা করানো উচিত। ভিটামিন ডির অভাব পায়ের বিভিন্ন সমস্যার মধ্য দিয়ে প্রকাশ পায়। যেমন পায়ের হাড়ে ব্যথা, পায়ের পেশি দুর্বল হয়ে যাওয়া। ভিটামিন ডির তীব্র ঘাটতি দেখা দিলে পা বেঁকে যাওয়া (শিশুদের ক্ষেত্রে রিকেটস), হাড়ের গঠন বিকৃত হয়ে যাওয়াও অন্যতম সমস্যা।
পেশি দুর্বল হয়ে যাওয়ার কারণে সিঁড়ি বেয়ে ওঠানামা ও চেয়ার থেকে উঠে দাঁড়ানো কষ্টকর হয়ে উঠতে পারে। পায়ের হাড়ে, বিশেষ করে পায়ের লম্বা হাড়ে চাপ অনুভূত হতে পারে।
আরও পড়ুনদিনের কোন সময়ের রোদে সবচেয়ে ভালো ভিটামিন ডি পাওয়া যায়১১ জুলাই ২০২৪অতিরিক্ত ঘামভিটামিন ডির ঘাটতির প্রাথমিক একটি লক্ষণ হলো অতিরিক্ত ঘাম। লক্ষণটি আমরা বেশির ভাগ সময় খেয়ালই করি না। বেশির ভাগ সময়ই আমরা মনে করি, ক্লান্তির কারণে ঘাম হচ্ছে। বিশেষ করে মাথা ও হাত অতিরিক্ত ঘেমে যাওয়া ভিটামিন ডির অন্যতম লক্ষণ। ঘর্মগ্রন্থিগুলোর কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করে বলে ভিটামিন ডির অভাবে ঘর্মগ্রন্থিগুলো ঠিকভাবে কাজ করতে পারে না। এতে অতিরিক্ত ঘাম হয়। ঘাম হওয়া খুবই স্বাভাবিক; কিন্তু অতিরিক্ত ঘামতে থাকা, বিশেষ করে শীতের দিনেও ঘেমে যাওয়া স্বাভাবিক নয়। অন্যান্য লক্ষণের সঙ্গে অতিরিক্ত ঘামও হলে বিষয়টি ভিটামিন ডির ঘাটতি বলে আশঙ্কা করা যায়।
কী করবেনপ্রতিদিন সূর্যের আলো গায়ে মাখুন ও নিয়মিত ভিটামিন ডি–যুক্ত খাবার খান। তারপরও ভিটামিন ডির অভাবজনিত লক্ষণগুলো শরীরে দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে।
সূত্র: এমএসএন
আরও পড়ুনপর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পেতে সপ্তাহে কত দিন ও কতক্ষণ গায়ে রোদ লাগাতে হবে০৯ নভেম্বর ২০২৪.উৎস: Prothomalo
কীওয়ার্ড: ব শ ষ কর ত বক র আপন র
এছাড়াও পড়ুন:
রাজঘাটে গান্ধীকে শ্রদ্ধা বাংলাদেশের হাইকমিশনার রিয়াজ হামিদুল্লাহর
দিল্লির রাজঘাটে মহাত্মা গান্ধীর সমাধিতে শ্রদ্ধা জানালেন বাংলাদেশের হাইকমিশনার রিয়াজ হামিদুল্লাহ।
অনাড়ম্বর ও মর্যাদাপূর্ণ অনুষ্ঠানে আয়োজিত এই শ্রদ্ধার্ঘ্য কেবল ভারতের জন্য গুরুত্বপূর্ণ নয়, এটি সমগ্র দক্ষিণ এশিয়ার মূল্যবোধের প্রতিই এক বিশেষ অঙ্গীকার।
রিয়াজ হামিদুল্লাহ বার্তা দেন, বাংলাদেশে ধর্ম বা বিশ্বাস নির্বিশেষে বহু প্রজন্ম ধরে মহাত্মা গান্ধীর আদর্শকে গভীর শ্রদ্ধায় স্মরণ করেন সাধারণ মানুষ। তাঁর জীবন সংগ্রামে বারবার উঠে এসেছে যেসব মূল্যবোধ, যেমন সহমর্মিতা, সহনশীলতা এবং বহুত্ববাদ— সেগুলো এখনও বাংলাদেশি সমাজের নানা স্তরে প্রাসঙ্গিক।
তিনি উল্লেখ করেন, বিশেষ করে কঠিন সময়েও গান্ধীজি যেভাবে এই মূল্যবোধগুলো বাস্তব জীবনে প্রয়োগ করেছেন, তা আজও অনুপ্রেরণার উৎস হয়ে রয়েছে। উপমহাদেশের স্বাধীনতা আন্দোলনের এই অনন্য ব্যক্তিত্বের জীবন ও দর্শন শুধু রাজনৈতিক নয়, সামাজিক ও নৈতিক স্তরেও এক শক্তিশালী বার্তাও বহন করে বলে জানান তিনি।
ঢাকা/সুচরিতা/ফিরোজ
চবির মায়া লেকে প্রবেশে বাধা, শিক্ষার্থীদের ক্ষোভ