শিশুদের হাড় নরম, পেশি ও লিগামেন্ট দুর্বল এবং মেরুদণ্ডের গ্রোথ প্লেট খুবই সংবেদনশীল। প্রতিদিন ভারী ব্যাগ বহন করলে শুধু সাময়িক অস্বস্তি নয়, বরং দীর্ঘ মেয়াদে তাদের মেরুদণ্ড ও ভঙ্গির ওপর নেতিবাচক প্রভাব পড়ে।
ভারী ব্যাগ বহনের কারণে যেসব সমস্যা হতে পারে:
পেশি ও হাড়সংক্রান্ত সমস্যাপেশি ও লিগামেন্টে টান পড়তে পারে। লাম্বার স্ট্রেইন ও মেরুদণ্ডের আশপাশের মাংসপেশিতে সমস্যা হতে পারে। কুঁজো হয়ে যাওয়া, কাঁধ সামনের দিকে চলে আসা, ফরওয়ার্ড হেড পোশ্চার বা মাথা ঝুঁকে চলার ভঙ্গি, স্কোলিওসিস এবং কাইফোসিসের ঝুঁকি বাড়তে পারে। বিশেষ করে যদি এক কাঁধে ঝোলানো হয়, ভার বহনের কারণে মেরুদণ্ডের হাড়ের সঠিক বৃদ্ধি ব্যাহত হতে পারে।
নিউরোলজিক্যাল বা স্নায়ুজনিত সমস্যাব্যাগের স্ট্র্যাপে চাপ পড়ায় ব্রাকিয়াল প্লেক্সাসে চাপ পড়তে পারে এবং নার্ভে সমস্যা হতে পারে।
অন্যান্য সমস্যাশিশুর হাঁটার ভঙ্গিতে পরিবর্তন হয় বা অস্বাভাবিক হয়ে যায়, ভারী ব্যাগ টানতে গিয়ে স্কুলে মনোযোগ কমে যায়, নিয়মিত ভার বহন শিশুর বৃদ্ধি ও বিকাশকে বাধাগ্রস্ত করে।
সমস্য থেকে বাঁচতে করণীয়ব্যাগের ওজন শিশুর শরীরের ওজনের সর্বোচ্চ ১০-১৫%–এর বেশি হওয়া যাবে না। চওড়া, নরম ও অ্যাডজাস্টেবল স্ট্র্যাপ ব্যবহার করতে হবে।
ব্যাগের কোমর পর্যন্ত থাকবে, কখনোই নিতম্বের নিচে ঝুলবে না। ভারী বই সব সময় ব্যাগের ভেতরের দিকে (পিঠের কাছাকাছি) রাখতে হবে। সব সময় দুই কাঁধে সমানভাবে ঝুলাতে হবে, এক কাঁধে নয়। প্রতিদিন সব বই আনা-নেওয়া নয়, ক্লাসভিত্তিক বই বহন করা। প্রতিদিন ৩০-৪৫ মিনিট শারীরিক ব্যায়াম, দৌড়ানো বা সাঁতার দেওয়া উচিত। দীর্ঘ সময় ভার বহন না করে মাঝেমধ্যে নামিয়ে বিশ্রাম দেওয়া।
সমস্য হলে করণীয়ব্যাথার রোধে: হট প্যাক, আলট্রাসাউন্ড, টেনস প্রয়োগ। প্রয়োজনে স্বল্প মেয়াদে ব্যথানাশক ওষুধ খেতে হবে। পেশিতে টান লাগলে স্ট্রেচিং করতে হবে। প্লান্ক, ব্রিজিং এক্সারসাইজ, সুপারম্যান এক্সারসাইজ, প্রোন এক্সটেনশন, ওয়াল এনজেল, শোলআডর রিট্রাকশন এক্সারসাইজ প্রভৃতি ব্যায়াম করতে হবে।
পোশ্চার ট্রেনিং : আয়নায় দাঁড়িয়ে ভঙ্গি অনুশীলন। স্কুলে পোশ্চার অ্যাওয়ারনেস ক্লাস চালু করা। শিশুদের ব্যাগ বহনের সঠিক কৌশল শেখানো।
রিহ্যাবিলিটেশন কাউন্সেলিং: অভিভাবকেরা শিশুদের প্রতিদিন ব্যাগ পরীক্ষা করবেন, অপ্রয়োজনীয় বই সরিয়ে দেবেন। শিক্ষকেরা আলাদা লকার ব্যবস্থা রাখবেন, অপ্রয়োজনীয় বই স্কুলে আনতে দেবেন না।
সারসংক্ষেপভারী ব্যাগ শিশুদের জন্য একটি নীরব স্বাস্থ্যঝুঁকি। ক্লাসগুলোতে লকারের সিস্টেম থাকলে এ সমস্যা থেকে মুক্তি সম্ভব। প্রতিদিনের অভ্যাস ও সঠিক সচেতনতার মাধ্যমে এই সমস্যা প্রতিরোধ করা যায়। অভিভাবক, শিক্ষক ও চিকিৎসক একসঙ্গে কাজ করলে শিশুদের মেরুদণ্ড ও পেশি সুস্থ রাখা সম্ভব।
ডা.
সাকিব আল নাহিয়ান, ফিজিক্যাল মেডিসিন বিশেষজ্ঞ, গ্রিন লাইফ মেডিকেল কলেজ
উৎস: Prothomalo
কীওয়ার্ড: সমস য
এছাড়াও পড়ুন:
ধর্মের মর্মবাণী মানব কল্যাণ, শান্তি ও দেশপ্রেম: নৌপরিবহন উপদেষ্টা
নৌপরিবহন এবং শ্রম ও কর্মসংস্থান উপদেষ্টা ব্রিগেডিয়ার জেনারেল (অব:) ড. এম সাখাওয়াত হোসেন বলেছেন, সকল ধর্মের মর্মবাণী মানব কল্যাণ, শান্তি ও দেশপ্রেম।
রবিবার ( ২১ সেপ্টেম্বর) সকালে রাজধানীর গুলশান-বনানী সার্বজনীন পূজা ফাউন্ডেশন কর্তৃক শুভ মহালয়া ১৪৩২ উদযাপন উপলক্ষে আয়োজিত এক অনুষ্ঠানে তিনি এ কথা বলেন।
ধর্ম-বর্ণ নির্বিশেষে সবাইকে দেশের কল্যাণে কাজ করার আহ্বান জানিয়ে উপদেষ্টা বলেন, ‘‘সকল ধর্মই আমাদের অন্যায়, অবিচার ও অনাচারের বিরুদ্ধে লড়াই করার প্রেরণা যোগায়। আমাদের আত্মশুদ্ধির সুযোগ করে দেয়। মানবসেবা ও দেশাত্মবোধের চেতনাকে উদ্বুদ্ধ করে।’’
শারদীয় দুর্গোৎসবকে বাংলাদেশের সার্বজনীন উৎসব উল্লেখ করে উপদেষ্টা বলেন, ‘‘আবহমানকাল ধরে শারদীয় দুর্গাপূজা বাংলাদেশসহ বিশ্বের অন্যান্য দেশে সাড়ম্বরে উদযাপিত হয়ে আসছে। এটি শুধু হিন্দু সম্প্রদায়ের নয়, বাংলাদেশের সকলের উৎসব। এ উৎসব উদযাপনের মাধ্যমে মানুষে মানুষে নিবিড় বন্ধন রচিত হয়, সমাজের সকল মানবসৃষ্ট ভেদাভেদ, বৈষম্য দূরীভূত হয় এবং সকলের মধ্যে সহমর্মিতা ও ভ্রাতৃত্ববোধ জাগরিত হয়।’’
দুর্গাপূজা উপলক্ষ্যে নৌপরিবহন উপদেষ্টা এ সময় সনাতন ধর্মাবলম্বীদের শুভেচ্ছা ও অভিনন্দন জানান। সনাতন ধর্মাবলম্বীদের সবচেয়ে বড় এ ধর্মীয় উৎসব আনন্দমুখর পরিবেশ ও শান্তিপূর্ণভাবে উদযাপনের লক্ষ্যে সরকারের পক্ষ থেকে সকল প্রস্তুতি গ্রহণ করা হয়েছে মর্মে তিনি আশ্বাস প্রদান করেন। একইসঙ্গে দুর্গোৎসবকে কেন্দ্র করে যেন কোনো স্বার্থান্বেষী মহল অপচেষ্টা চালাতে না পারে সে বিষয়ে সবাইকে সতর্ক থাকার নির্দেশনা দেন।
অনুষ্ঠানে গুলশান-বনানী সার্বজনীন পূজা ফাউন্ডেশনের সভাপতি, সাধারণ সম্পাদকসহ অন্যান্য সদস্যগণ উপস্থিত ছিলেন।
ঢাকা/এএএম//
ডাকসু নির্বাচন: সব ব্যানার-ফেস্টুন সরিয়ে নেওয়ার নির্দেশ