নখ আপনার স্বাস্থ্যের গুরুত্বপূর্ণ ইঙ্গিত দিচ্ছে, বুঝতে পারছেন তো?
Published: 5th, March 2025 GMT
দাঁত দিয়ে নখ কাটার বদভ্যাস অনেকেরই আছে। নখের যত্ন নেওয়ার বিষয়টিও থাকে না অনেকের মাথায়। নখ আমাদের হাত ও পায়ের আঙুলকেই শুধু রক্ষা করে না, আমাদের সুস্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। নখের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে কিছু খাবার খেতে পারেন নিয়মিত। পুষ্টি–গবেষক নাফরিনা হক বলেন, ‘নখ ক্যারাটিন নামের শক্ত ধাঁচের প্রোটিন দিয়ে গঠিত। এই প্রোটিন চুল ও ত্বকের বাইরের স্তরে পাওয়া যায়। নখের বৃদ্ধি মূলত নখের নেইল ম্যাট্রিক্স কোষের ওপর নির্ভর করে। নখের গোড়ায় কিউটিকলের নিচে অবস্থিত এই বিশেষ কোষের মাধ্যমে নখ বড় হয়। নতুন ম্যাট্রিক্স কোষ তৈরি হওয়ার সময় ধীরে ধীরে পুরোনো কোষকে (নখ) বাইরে ঠেলে বড় হয়। হাতের আঙুলের নখ প্রতি মাসে প্রায় সাড়ে ৩ মিলিমিটার বৃদ্ধি পায়। আর পায়ের নখ প্রতি মাসে ১.
নখের স্বাস্থ্য আদতে আমাদের শরীরের সামগ্রিক সুস্থতার প্রতিফলন বলা যায়। মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করলে, পর্যাপ্ত ঘুম ও স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখলে শক্তিশালী ও দ্রুত বর্ধনশীল নখ তৈরি হয়। ভঙ্গুর নখের অর্থ হচ্ছে আপনার পুষ্টির অভাব বা হাত অতিরিক্ত পানিতে ভিজিয়ে রাখেন। এ থেকে মুক্তি পেতে প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার খান, নখ মজবুতকারী তেল ব্যবহার করুন। নখে হলুদ ভাব দেখা দিলে বুঝতে হবে ছত্রাকের সংক্রমণ হয়ে থাকতে পারে। এ ক্ষেত্রে নেইলপলিশ কম ব্যবহার করুন। প্রয়োজনে টি–ট্রি অয়েল ব্যবহার করুন। নখের ওপর দাগ দেখা গেলে আয়রনের ঘাটতি হতে পারে, তখন আয়রনসমৃদ্ধ খাবার খান। নখে সাদা দাগের অর্থ জিংকের ঘাটতি, তখন জিংকসমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে।
আরও পড়ুননখের কোনা দেবে গেলে২৪ আগস্ট ২০২২যেভাবে নখ দ্রুত বাড়েনখের বৃদ্ধিতে জেনেটিকসের ভূমিকা আছে বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা। বড়দের তুলনায় শিশু ও কম বয়সীদের নখ দ্রুত বাড়ে। হরমোন নখের বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করে। রক্ত সঞ্চালন ও বিপাকীয় কার্যকলাপ বৃদ্ধির কারণে গর্ভাবস্থায় নখ দ্রুত বৃদ্ধি পেতে দেখা যায়। এ ছাড়া সুস্থ শরীরে ভালো রক্ত সঞ্চালনের কারণে নেইল ম্যাট্রিক্স কোষে অক্সিজেন ও পুষ্টি সরবরাহ ঠিক থাকে। তখন নখের স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধি দেখা যায়। নিয়মিত ব্যায়াম ও শরীরচর্চা এবং নখ ম্যাসাজ করলে রক্তপ্রবাহ উন্নত হয়, তখন নখ বৃদ্ধির গতি বাড়ে। সুস্থভাবে নখের বৃদ্ধির জন্য ভিটামিন ও খনিজের প্রয়োজন হয়। বায়োটিন, আয়রন, জিংক ও প্রোটিনের অভাবে নখের বৃদ্ধিতে ধীরগতি দেখা যায়। তখন নখ ভঙ্গুর হয়ে উঠতে পারে। বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, নিয়মিত সূর্যালোকের সংস্পর্শে রক্ত সঞ্চালন ভালো থাকলে শীতের তুলনায় গ্রীষ্মকালে নখ দ্রুত বৃদ্ধি পায়। এ ছাড়া ডিহাইড্রেশনের ফলে নখ ভঙ্গুর হতে পারে। তখন নখ সহজেই ভেঙে যায়, সামগ্রিক বৃদ্ধি ধীর হয়ে যায়। পর্যাপ্ত পানি খাওয়া ও নখ নিয়মিত ময়েশ্চারাইজ করলে নখের স্বাস্থ্য ভালো থাকে।
রাসায়নিক দ্রব্যাদি নখের ক্ষতি করেউৎস: Prothomalo
এছাড়াও পড়ুন:
চেন্নাইয়ের বিদায়, অবসরের ইঙ্গিত দিলেন ধোনি!
আইপিএল ২০২৫-এর প্লে-অফে জায়গা হলো না চেন্নাই সুপার কিংসের। ঘরের মাঠ এম চিদাম্বরম স্টেডিয়ামে পাঞ্জাব কিংসের কাছে ৪ উইকেটে হেরে এবারের আসর থেকে ছিটকে গেছে মহেন্দ্র সিং ধোনির দল। ম্যাচ শেষ হওয়ার পর শুধু চেন্নাইয়ের বিদায়ই নয়, আলোচনার কেন্দ্রবিন্দু হয়ে উঠেছেন ‘ক্যাপ্টেন কুল’ ধোনি। শুরু হয়েছে জোর গুঞ্জন—এটাই কি তার শেষ আইপিএল?
ম্যাচ শুরুর আগেই টসের সময় ধোনিকে ঘিরে তৈরি হয় রহস্য। ধারাভাষ্যকার ড্যানি মরিসনের সরাসরি প্রশ্ন ছিল, ধোনি কি আগামী মৌসুমেও আইপিএলে দেখা যাবে? জবাবে হেসে ধোনি বলেন, ‘আমি তো জানি না পরের ম্যাচেই খেলব কি না।’ এই মন্তব্যেই ধোনির ভবিষ্যৎ নিয়ে নতুন করে শুরু হয়েছে জল্পনা-কল্পনা। যদিও ম্যাচ শেষে নিজের ক্রিকেট ভবিষ্যৎ নিয়ে কোনও মন্তব্য করেননি ধোনি। তাকেও সে ব্যাপারে আর প্রশ্ন করেননি সঞ্চালক।
ধোনির মন্তব্যে সাবেক অস্ট্রেলিয়ান উইকেটকিপার অ্যাডাম গিলক্রিস্ট বলেন, ‘ধোনি একজন চিরস্মরণীয় কিংবদন্তি। তার আর কিছু প্রমাণের নেই। সম্ভবত এবার সরে দাঁড়ানোর সময় এসেছে। যদিও ভক্তদের জন্য তা কষ্টদায়ক হবে।’
চেন্নাই প্রথমে ব্যাট করে ১৯১ রান তোলে। স্যাম কারানের ৮৮ রানের ইনিংস ছাড়া ব্যাট হাতে কেউই তেমন জ্বলে উঠতে পারেননি। শেষ দিকে যুজবেন্দ্র চাহালের হ্যাটট্রিকে মাত্র ৪ বল বাকি থাকতে গুটিয়ে যায় ইনিংস। চাহাল ৪ উইকেট নেন, জানসেন ও আর্শদীপ নেন ২টি করে।
জবাবে পাঞ্জাবের হয়ে ঝড়ো সূচনা এনে দেন প্রিয়াংশ আর্য ও প্রভসিমরান সিং। প্রভসিমরান খেলেন ৩৬ বলে ৫৪ রানের দারুণ ইনিংস। এরপর শ্রেয়াস আইয়ারের ৭২ রানের অনবদ্য ইনিংস এবং শশাঙ্ক সিংয়ের শেষের ২৩ রানের ক্যামিওতে দুই বল বাকি থাকতেই জয় তুলে নেয় পাঞ্জাব। এই জয়ে তারা উঠে এসেছে পয়েন্ট টেবিলের দ্বিতীয় স্থানে।
অ্যালোভেরার জাদু