বারবার মাথাব্যথা হয়? এসব মেনে চললে মুক্তি পেতে পারেন
Published: 26th, April 2025 GMT
ঘুম
পর্যাপ্ত ঘুম না হলে মাইগ্রেন বা স্ট্রেসজনিত মাথাব্যথা বেড়ে যায়। এ ক্ষেত্রে কয়েকটি বিষয় মাথায় রাখতে হবে—
১. দৈনিক ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে।
২. প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানোর চেষ্টা করতে হবে।
৩. একটি স্বাচ্ছন্দ্যময় ঘুমের পরিবেশ তৈরি করতে হবে।
খাদ্যাভ্যাসকিছু কিছু খাবারের সঙ্গে মাইগ্রেনজনিত মাথাব্যথা সম্পর্কিত। যথা সময়ে না খাওয়া বা অনেকক্ষণ অনাহারে থাকা মাথাব্যথার রোগীদের জন্য ঠিক নয়। এ ক্ষেত্রে কয়েকটি বিষয় মাথায় রাখতে হবে—
১.
২. প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি ও ফলমূল খেতে হবে।
৩. কিছু খাবার (লবণাক্ত, অধিক চিনিযুক্ত, সোডাজাতীয় পানীয়) পরিহার করতে হবে বা কম খেতে হবে।
৪. পনির ও চকলেট কিছু ক্ষেত্রে মাথাব্যথা বাড়াতে পারে, সে ক্ষেত্রে এসব খাবার পরিহার বা কম খাওয়া উত্তম।
সুস্থ শরীরের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম বা শরীরচর্চা করা জরুরিউৎস: Prothomalo
এছাড়াও পড়ুন:
তফসিল ঘোষণা, জাকসু নির্বাচন ৩১ জুলাই
জাহাঙ্গীরনগর বিশ্ববিদ্যালয় কেন্দ্রীয় শিক্ষার্থী সংসদের (জাকসু) নির্বাচনের তফসিল ঘোষণা করা হয়েছে। সে অনুযায়ী আগামী ৩১ জুলাই নির্বাচন অনুষ্ঠিত হবে।
বুধবার দিবাগত রাত পৌনে একটার দিকে বিশ্ববিদ্যালয়ের নতুন প্রশাসনিক ভবনের কাউন্সিল কক্ষে এ তফসিল ঘোষণা করা হয়। তফসিল ঘোষণা করেন জাকসু নির্বাচনের লক্ষ্যে গঠিত নির্বাচন কমিশনের প্রধান নির্বাচন কমিশনার মো. মনিরুজ্জামান।
প্রধান নির্বাচন কমিশনারের ঘোষণা অনুযায়ী, ১২ মে খসড়া ভোটার তালিকা প্রকাশ করা হবে। একই দিনে খসড়া আচরণবিধি প্রকাশ করা হবে। খসড়া ভোটার তালিকা সম্পর্কে আপত্তি গ্রহণের এবং খসড়া আচরণবিধি সম্পর্কে মতামত গ্রহণের শেষ তারিখ ২১ মে। চূড়ান্ত হালনাগাদ ভোটার তালিকা প্রকাশ এবং চূড়ান্ত আচরণবিধি প্রকাশ করা হবে ৩০ জুন।
মো. মনিরুজ্জামান বলেন, ১ জুলাই থেকে ৩ জুলাই পর্যন্ত মনোনয়নপত্র সংগ্রহ করা যাবে। মনোনয়নপত্র জমা দেওয়ার সময় ১ জুলাই থেকে ৭ জুলাই পর্যন্ত। মনোনয়নপত্র যাচাই–বাছাইয়ের পর খসড়া প্রার্থী তালিকা প্রকাশ করা হবে ৯ জুলাই। মনোনয়নপত্র প্রত্যাহারের শেষ তারিখ ১৪ জুলাই এবং প্রার্থীদের চূড়ান্ত তালিকা প্রকাশ ১৫ জুলাই। এরপর ৩১ জুলাই সকাল ৯টা থেকে বিকেল ৫টা পর্যন্ত ভোট গ্রহণ হবে। ফলাফল প্রকাশ করা হবে একই দিনে।
ভুয়া খবরে বিব্রত ববিতা, নিতে চাইলেন আইনগত ব্যবস্থা