অন্যের কথায় সহজেই আহত হন? মানসিকভাবে সুরক্ষিত থাকার কয়েকটি উপায় জানুন
Published: 6th, March 2025 GMT
১ মিনিট…
মানসিকভাবে সবচেয়ে শক্তিশালী ও ক্ষমতাবান মানুষেরা কোনো কিছুতে চট করে প্রতিক্রিয়া দেখান না। তাঁরা নেতিবাচক এনার্জিটা তৈরি বা বিস্ফোরিত হওয়ার আগেই তা প্রতিহত করতে পারেন। তবে বেশির ভাগ মানুষই খুব সহজে উত্তেজিত হয়ে পড়েন। চেষ্টা করুন ১ মিনিট পর প্রতিক্রিয়া দেখাতে। এই ১ মিনিটে আপনার ভেতরে চট করে জন্ম নেওয়া রাগ–ক্ষোভ অনেকটাই প্রশমিত হয়ে যাবে। শতকরা ৮০ ভাগের বেশি সম্ভাবনা, আপনি আর প্রতিক্রিয়াই দেখাবেন না।
৫ সেকেন্ড…যেকোনো প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার আগে ৫ সেকেন্ড সময় নিন। এর মধ্যে সচেতনভাবে শ্বাস নিন। আর ধীরে ধীরে ছাড়ুন। প্রশ্নকর্তার চোখে চোখ রাখুন। এবার উত্তর দিন। এতে নিজেকে সংবরণ করে নিরপেক্ষভাবে উত্তর দেওয়া আপনার জন্য সহজ হবে।
আরও পড়ুনমানসিক সহায়তা বনাম বন্ধুসুলভ পরামর্শ১০ জুলাই ২০২৪কেউ অযথাই আপনার সমালোচনা করছে, এর কী মানেকেউ আপনার সম্পর্কে খারাপ কথা বলছে, সমালোচনা করছে বা শত্রুতাবশত মিথ্যা গুজব ছড়াচ্ছে। এর মানে সে আদতে নিজেকে নিয়ে নিরাপত্তাহীনতায় ভুগছে। ফলে আদতে তার নিজের চরিত্রই বেরিয়ে পড়ছে। এটা তার ‘নেতিবাচক এনার্জি’। আপনি এমন কোনো ‘ইমোশনাল ব্যাগেজ’ বহন করবেন না, যেটা আপনার নয়।
‘ট্রিগার্ড’ বা উত্তেজিত হওয়াও মন্দ নয়আপনি কি জানেন, নেতিবাচকতা, শত্রুতা—এসব আপনাকে সফল হতে সবচেয়ে বেশি অনুপ্রাণিত করে? যখন কেউ সমালোচনা করে, ভালো করে ভেবে দেখুন, সেখান থেকে শিক্ষা নেওয়ার কিছু আছে কি না। থাকলে নিজেকে শুধরে নিন। আরও সতর্ক হোন। এতে আদতে সে আপনার উপকারই করল। যে আপনাকে টিটকারি করে বলেছে, ‘তোমাকে দিয়ে তো এই কাজ হবে না’, এটাকে চ্যালেঞ্জ হিসেবে নিন। তার জন্য নয়, নিজেকে দেখিয়ে দিন যে কাজটা আপনি পারেন। কিছু মানুষ চ্যালেঞ্জিং পরিবেশের প্রভাবে নেতিবাচক এনার্জিটাকে আরও কয়েক গুণ করে নিজের জন্য ইতিবাচকতায় বদলে ফেলে। যেকোনো পরিস্থিতিতে চিন্তা করে, এখান থেকে আমি কী নিতে পারি, যার ফলে উপকৃত হব।
আরও পড়ুনচোট ও মানসিক অবসাদ কাটিয়ে ফেরা গ্লেন ম্যাক্সওয়েল এক অনুপ্রেরণার নাম১৩ নভেম্বর ২০২৩নীরবতার শক্তিকথা কম বলুন। অযথা তর্ক করতে যাবেন না। নিজের অবস্থান ব্যাখা করতে যাবেন না। এতে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য আরও বেশি করে ক্ষতিগ্রস্ত হবে; বরং নীরব থাকুন। আপনি যখন যুক্তিসহ প্রয়োজনীয় কথাটুকু বলবেন, তখন সবাই সেটাকে গুরুত্ব দেবে।
নিজেকে জানার অসীম ক্ষমতাআপনি যখন নিজেকে ভালোভাবে জানবেন, চিনবেন, নিজের সঙ্গে শক্তিশালী বন্ধন গড়বেন, তখন অন্য কারও কথায় আপনি সহজে আহত হবেন না। কেননা, আপনি নিজেকে ভালোভাবে জানেন। আপনার আবেগ, অনুভূতিকেও সহজে সুরক্ষিত রাখতে পারবেন।
সূত্র: মিডিয়াম
আরও পড়ুনকখন বুঝবেন আপনার প্রেমের অনুভূতি মানসিক ব্যাধিতে পরিণত হয়েছে৩০ অক্টোবর ২০২৩.উৎস: Prothomalo
কীওয়ার্ড: আপন র
এছাড়াও পড়ুন:
ওভারটাইম ভাতা চায় পুলিশ
নির্ধারিত আট কর্মঘণ্টার অতিরিক্ত দায়িত্ব পালনের ক্ষেত্রে ওভারটাইম ভাতা চালু করার দাবি জানিয়েছে পুলিশ। এ ছাড়া অভিযান এবং অজ্ঞাত লাশ ব্যবস্থাপনায় সরকারি বরাদ্দ চেয়েছে। সরকারি আবাসন পরিদপ্তরের বাসা বরাদ্দের প্রস্তাব করেছে। গতকাল বুধবার পুলিশ সপ্তাহের দ্বিতীয় দিনে সন্ধ্যায় রাজারবাগে বিভিন্ন মন্ত্রণালয়ের উপদেষ্টাদের সঙ্গে অনুষ্ঠিত এক সভায় এসব দাবি তুলেছেন কর্মকর্তারা।
চট্টগ্রামের পুলিশ সুপার (এসপি) সাইফুল ইসলাম বৈঠকে বলেন, পুলিশকে প্রতিনিয়ত নির্ধারিত আট কর্মঘণ্টার অতিরিক্ত দায়িত্ব পালন করতে হয়। এর বিনিময়ে কোনো ওভারটাইম ভাতা পান না। কনস্টেবল থেকে শুরু করে আইজিপি পর্যন্ত সরকার নির্ধারিত আট কর্মঘণ্টার অতিরিক্ত দায়িত্ব পালনের জন্য ওভারটাইম ভাতা চালু করার প্রস্তাব করেন।
পুলিশ সদরদপ্তরের একজন সহকারী মহাপরিদর্শক (এআইজি) পদমর্যাদার কর্মকর্তা সেখানে বলেন, সরকারি আবাসন পরিদপ্তরের বাসা মন্ত্রণালয়ের কর্মকর্তা-কর্মচারীদের বরাদ্দ দেওয়া হয়। পুলিশ পায় না। আবাসন সংকট রয়েছে। এই সংকট নিরসনে আবাসন পরিদপ্তরের বাসা পুলিশকে বরাদ্দ দেওয়ার কথা বলেন।
সভায় ঢাকার এসপি আনিসুজ্জামান বলেন, মামলা তদন্তে যে অর্থ বরাদ্দ, তা অপ্রতুল। কোনো মামলা তদন্তে সরকারি বরাদ্দের চেয়েও অতিরিক্ত অর্থ ব্যয় হয়। মামলা তদন্তে সরকারি অর্থ বরাদ্দ বাড়ানোর প্রস্তাব করেন তিনি।
সভায় গাজীপুর মেট্রোপলিটন পুলিশের কমিশনার তাঁর ইউনিটে জনবল বৃদ্ধির প্রস্তাব দেন। এ ছাড়া সিআইডির পক্ষ থেকে সভায় প্রতিটি জেলায় ডিজিটাল ল্যাব স্থাপনের কথা বলা হয়।
সভায় অতিথি হিসেবে উপস্থিত ছিলেন আইন, বিচার ও সংসদবিষয়ক মন্ত্রণালয়ের উপদেষ্টা ড. আসিফ নজরুল, স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা লেফটেন্যান্ট জেনারেল (অব.) মো. জাহাঙ্গীর আলম চৌধুরী, গৃহায়ন ও গণপূর্ত মন্ত্রণালয়ের উপদেষ্টা আদিলুর রহমান খান, ডাক, টেলিযোগাযোগ ও তথ্যপ্রযুক্তি বিভাগের দায়িত্বপ্রাপ্ত প্রধান উপদেষ্টার বিশেষ সহকারী ফয়েজ আহমদ তৈয়ব ও প্রধান উপদেষ্টার বিশেষ সহকারী মো. খোদা বখস চৌধুরী। এতে সভাপতিত্ব করেন আইজিপি ড. বাহারুল আলম।
স্থানীয় সরকার মন্ত্রণালয়ের দুই প্রস্তাবে ব্যয় ৩৬৮ কোটি ৯৫ লাখ টাকা