হজম প্রক্রিয়া ঠিক না থাকলে শরীর পর্যাপ্ত পুষ্টি পায় না। সুস্থ থাকতে হলে হজমশক্তি উন্নত রাখার দিকে নজর দিতে পারে। হজমে সমস্যা হলে শরীরে নানা সমস্যা দেখা দেয়। পুষ্টিবিদ সৈয়দ শারমিন আক্তারের মতে, ‘‘ হজমশক্তি পুরো শরীরকে প্রভাবিত করে।’’ হজমশক্তি বাড়ানোর ৯টি উপায় জেনে নিন
১. ভালোভাবে চিবিয়ে খাবার খান। যত ভালোভাবে চিবিয়ে খাবেন, তত পাচকরস নিঃসরণ হবে। পাচকরস হজমে সহায়ক ভূমিকা পালন করে।
২.
আরো পড়ুন:
পেটের স্বাস্থ্য ভালো রাখার উপায়
ফিট থাকতে যে নিয়ম মেনে চলেন অক্ষয় কুমার
৩. হজমশক্তি বাড়াতে সহায়ক ভূমিকা রাখতে পারে দই। এই খাবার অন্ত্রের জন্য ভীষণ উপকারী। এতে রয়েছে হজম সহায়ক ব্যাকটেরিয়া।
৪. হজমে সহায়তা দিতে পারে গ্রিন টি। পুদিনা পাতার চাও হজমের পক্ষে ভালো। এতে থাকা অ্যান্টি অক্সিডেন্ট খাবার হজমে সাহায্য করে।
৫. খাদ্য তালিকায় আঁশযুক্ত খাবার বেশি পরিমাণে রাখুন। আঁশযুক্ত খাবার সহজে পানি শোষণ করে, এতে হজম ভালো হয়।
৬. হজমশক্তি বাড়াতে পানির পরিমাণ বেশি রয়েছে এমন ফল ও সবজি খেতে পারেন । যেমন—
শসা, টমেটো, লাউ ইত্যাদি।
৭. প্রতিদিন কমপক্ষে ৮ গ্লাস পানি পান করুন। তবে খাওয়ার আগে বা খাওয়ার মধ্যে অতিরিক্ত পানি পান করবেন না। এতে বদহজম হতে পারে।
৮. রাতের খাবার গ্রহণ ৮টার মধ্যে শেষ করুন। গভীর রাতে খাবার গ্রহণ করবেন না।
৯. দিনে কমপক্ষে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন। হাঁটাহাঁটি, জগিং, সাইক্লিং হজমের পক্ষে ভালো প্রভাব ফেলে।
ঢাকা/লিপি
উৎস: Risingbd
এছাড়াও পড়ুন:
বিজিবিতে সিপাহি পদে নিয়োগ, জিপিএ–২.৫ হলে আবেদন
ডিজিটাল পদ্ধতিতে ১০৪তম ব্যাচে (অতিরিক্ত) সিপাহি (জিডি) নিয়োগ করবে বর্ডার গার্ড বাংলাদেশ (বিজিবি)। অনলাইনে আবেদন শুরু হয়েছে ২৩ জুলাই থেকে। যেকোনো জেলার নারী ও পুরুষ প্রার্থী উভয়েই আবেদন করতে পারবেন। সিপাহী পদে আবেদনের শেষ তারিখ ১ আগস্ট ২০২৫।
শিক্ষাগত যোগ্যতাএসএসসি বা সমমান পরীক্ষায় কমপক্ষে জিপিএ-৩ এবং এইচএসসি বা সমমান পরীক্ষায় কমপক্ষে জিপিএ-২.৫ পেয়ে উত্তীর্ণ হতে হবে।
অন্যান্য যোগ্যতাপুরুষ
উচ্চতা ৫ ফুট ৬ ইঞ্চি, ওজন হতে হবে ৪৯.৮৯৫ কেজি। বুকের মাপ স্বাভাবিক অবস্থায় ৩২ ইঞ্চি ও স্ফীত অবস্থায় ৩৪ ইঞ্চি। ক্ষুদ্র জাতিগোষ্ঠীর ক্ষেত্রে উচ্চতা ৫ ফুট ৪ ইঞ্চি, ওজন ৪৭.১৭৩ ও বুকের মাপ স্বাভাবিক অবস্থায় ৩০ ইঞ্চি ও স্ফীত অবস্থায় ৩২ ইঞ্চি। দৃষ্টিশক্তি ৬/৬।
প্রার্থীর স্বাস্থ্য পরীক্ষার সময় ডোপ টেস্টে মাদকাসক্ত প্রমাণিত হলে চাকরির জন্য অযোগ্য হবে।
আরও পড়ুনইসলামিক ফাউন্ডেশনে বড় নিয়োগ, পদ ৩৬৩৩০ এপ্রিল ২০২৫নারী
উচ্চতা ৫ ফুট ২ ইঞ্চি। ওজন ৪৭.১৭৩ কেজি এবং বুকের মাপ স্বাভাবিক অবস্থায় ২৮ ইঞ্চি ও স্ফীত অবস্থায় ৩০ ইঞ্চি থাকতে হবে। ক্ষুদ্র জাতিগোষ্ঠীর ক্ষেত্রে উচ্চতা ৫ ফুট, ওজন ৪৩.৫৪৪ ও বুকের মাপ স্বাভাবিক অবস্থায় ২৮ ইঞ্চি ও স্ফীত অবস্থায় ৩০ ইঞ্চি। দৃষ্টিশক্তি ৬/৬।
প্রার্থীর স্বাস্থ্য পরীক্ষার সময় ডোপ টেস্টে মাদকাসক্ত প্রমাণিত হলে চাকরির জন্য অযোগ্য হবে।
বেতনজাতীয় বেতন স্কেল ২০১৫ অনুযায়ী ৯,০০০-২১,৮০০ টাকা এবং বিধি মোতাবেক রেশন, পোশাক-পরিচ্ছদ, বাড়িভাড়া/বাসস্থান, চিকিৎসা ও অন্যান্য সুবিধা।
আবেদনে বয়সসীমা৫ অক্টোবর ২০২৫ তারিখে পুরুষ ও নারী উভয় প্রার্থীদের বয়স হতে হবে ১৮ থেকে ২৩ বছরের মধ্যে। (জন্মতারিখ ৬/১০/২০০২ থেকে ৫/১০/২০০৭–এর মধ্যে হতে হবে)।
আরও পড়ুনবিদ্যুৎ কোম্পানিতে চাকরি, সংশোধিত বিজ্ঞপ্তিতে নেবে ১১৮ জন২৫ জুলাই ২০২৫বৈবাহিক অবস্থাঅবিবাহিত হতে হবে (বিবাহিত/তালাকপ্রাপ্ত গ্রহণযোগ্য নহে)
আবেদন ফিআবেদন ফি বাবদ ডিজিটাল পদ্ধতিতে ৫৬ টাকা ব্যাংকিং কার্ড অথবা মোবাইল ব্যাংকিংয়ের মাধ্যমে পেমেন্ট করতে হবে।
আবেদন প্রক্রিয়াবিজিবির ওয়েবসাইটে মিলবে আবেদনের প্রক্রিয়ার বিস্তারিত বিবরণ। ভর্তিসংক্রান্ত সব তথ্য ওয়েবসাইটে পাওয়া যাবে।
বিস্তারিত জানতে কল করুন: ০১৬৬৯–৬০০৮০০ অথবা ০১৬৬৯–৬০০৮৮৮ নম্বরে কল করুন
আবেদনের শেষ তারিখ১ আগস্ট ২০২৫
আরও পড়ুনকৃষি গবেষণা ইনস্টিটিউটে নবমসহ বিভিন্ন গ্রেডে নিয়োগ, পদ ৯৭২৪ জুলাই ২০২৫
পাসের হারে এগিয়ে মেয়েরা