সংযুক্ত আরব আমিরাতের বিপক্ষে দুই প্রীতি ম্যাচের প্রথমটিতে ৩–১ গোলে হেরেছে বাংলাদেশ জাতীয় নারী ফুটবল দল। গতকাল আমিরাত ফুটবল অ্যাসোসিয়েশন মাঠে বাংলাদেশের হয়ে একমাত্র গোলটি করেন অধিনায়ক আফঈদা খন্দকার। আমিরাতের হয়ে জোড়া গোল করেন জর্জিয়া, এক গোল এলিজাবেথের। ২ মার্চ একই দলের বিপক্ষে দ্বিতীয় ম্যাচ খেলবেন স্বপ্না–সুরভীরা।
এদিন ৩-৪-৩ ফর্মেশনে একাদশ সাজান কোচ পিটার বাটলার। জাতীয় দলের জার্সিতে অভিষেক হয় তনিমা বিশ্বাসের। বাটলার আক্রমণভাগে রাখেন মুনকি আক্তার, মোসাম্মত সুলতানা ও শাহেদা আক্তার রিপাকে। আর গোলপোস্ট আগলে রাখার দায়িত্বটা দেওয়া হয় ইয়ারজান বেগমকে।
আরও পড়ুনস্মরণীয় জয়ে ইংল্যান্ডকে বিদায় করে টিকে রইল আফগানিস্তান৪৯ মিনিট আগে২০২৪ সালের সাফ অনূর্ধ্ব-১৬ টুর্নামেন্টে আলো ছড়ানো এই গোলকিপার কালও চেষ্টা করেছেন পোস্ট অরক্ষিত রাখতে। শেষ পর্যন্ত যদিও পারেননি। প্রথমার্ধে দারুণ লড়াইয়ের পরও ২-১ গোলে পিছিয়ে পড়েন বাংলাদেশের মেয়েরা। পেনাল্টি থেকে একমাত্র গোলটি করেন আফঈদা। দ্বিতীয়ার্ধে ম্যাচে সমতা ফেরানোর জন্য আক্রমণের ধার বাড়িয়েও সুবিধা করতে পারেনি বাংলাদেশ। উল্টো আরেক গোল হজম করে।
আমিরাতের বিপক্ষে ম্যাচের একটি মুহূর্ত.উৎস: Prothomalo
কীওয়ার্ড: আম র ত
এছাড়াও পড়ুন:
অফিসে আপনি কি ১১ ঘণ্টার বেশি কাজ করেন
প্ল্যান ওয়ান জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা নিয়ে চলছে আলোচনা। সেখানে দুই হাজার ফুলটাইম কর্মজীবীর ওপর একটা জরিপ পরিচালনা করা হয়। পেশাগত কাজ বা চাপের সঙ্গে মানসিক স্বাস্থ্যের সম্পর্ক নিয়ে পরিচালিত গবেষণাটি থেকে পাওয়া গেছে চমকপ্রদ তথ্য।
বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, যাঁরা কর্মক্ষেত্রে ১১ ঘণ্টা বা তার বেশি কাজ করেন, তাঁদের খাদ্যাভ্যাস তুলনামূলকভাবে অস্বাস্থ্যকর, তাঁরা অন্যদের তুলনায় মানসিক চাপে ভোগেন বেশি। ঠিকমতো পানি খাওয়ার প্রবণতা কম। পরিবার, প্রকৃতি ও পোষা প্রাণীর সঙ্গে সময় কাটানোর প্রবণতাও কম। কম ঘুমান। আর যেকোনো মানসিক আঘাত থেকে সেরে ওঠার পর্যাপ্ত সময় বা সুযোগ পান না। এই মানুষেরাই বেশি হতাশায় ভোগেন।
শুধু তা-ই নয়, দ্রুত বুড়িয়ে যাওয়া এবং হৃদ্রোগ ও স্ট্রোকের মতো কার্ডিওভাস্কুলার রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিও বেশি। যাঁরা ১১ ঘণ্টা বা তার বেশি সময় অফিস করেন, তাঁদের মধ্যে কর্মক্ষেত্রে অসুস্থ হয়ে যাওয়ার সংখ্যাও অনেক।
আরও পড়ুন২৫ বছর ধরে অফিসে যাননি তিনি১৩ মার্চ ২০২৫যদি ১১ ঘণ্টা কর্মক্ষেত্রে থাকতেই হয়, তাহলে যেসব বিষয় খেয়াল রাখবেনরাতে ৮ ঘণ্টা ঘুমাতেই হবে। তাতে শরীর ও মস্তিষ্ক দিনের শারীরিক ও মানসিক পরিশ্রমের ধকল কাটিয়ে ওঠার সুযোগ পাবে।
কাজের ফাঁকে ফাঁকে বিরতি নিন। সবুজের দিকে তাকান। ডেস্কে গাছ রাখতে পারেন। উঠে একটু হাঁটুন। ব্যায়াম করুন। সহকর্মীর সঙ্গে চা খেতে খেতে গল্প করুন। গবেষণা জানাচ্ছে, ছোট ছোট বিরতি কাজে মনোযোগ পুনঃস্থাপন করতে সাহায্য করে এবং কাজের গুণমান বাড়ায়।
দুপুরে খাওয়ার পর একটা ন্যাপ নিতে পারেন।
২ লিটারের একটা বোতলে পানি রাখবেন। প্রতিদিন ১ বোতল পানি অবশ্যই শেষ করবেন। তা ছাড়া পানি, শরবত, জুস, ডাবের পানি, তরমুজ, শসা, আনারস ইত্যাদি খাবেন। হাইড্রেটেড থাকলে এনার্জি ধরে রেখে কাজ করা সহজ হয়।
প্রক্রিয়াজাত খাবার, কার্বোনেটেড ড্রিংক, চিনিযুক্ত খাবার বাদ দিন। এসব কেবল আপনার ক্লান্তি বাড়াবে।
আর সম্ভব হলে কর্মক্ষেত্রে কথা বলে আপনার কর্মঘণ্টা ৮ ঘণ্টায় নিয়ে আসতে পারলে তো কথাই নেই।
সূত্র: এনবিসি নিউজ
আরও পড়ুনঅফিসের বাড়তি কাজকে যেভাবে ‘না’ বলবেন১৩ মার্চ ২০২৫
চলতি অর্থবছরে বাংলাদেশের জিডিপি প্রবৃদ্ধি হবে ৩.৮ শতাংশ