অকারণে মুড অফ? মেজাজ ভালো করবেন যেভাবে
Published: 8th, July 2025 GMT
অফিসে কাজের চাপ, আর্থিক টানাপোড়েন, সংসারের ব্যস্ততা, শারীরিক অসুস্থতাসহ নানা কারণে হুটহাট আমাদের মন খারাপ হয়। মন খারাপ থাকলে কাজ করার শক্তি থাকে না। কোনও কাজে মন বসে না। এ ধরনের পরিস্থিতি মোকাবিলায় কিছু বিষয় অনুসরণ করতে পারেন। যেমন-
মুক্ত বাতাসে সময় কাটান
বদ্ধ পরিবেশে শরীর-মনে আরও অস্বস্তি তৈরি হয়। মাথার ভিতরে নানা রকমের চিন্তা থাকলে বাড়ির বাইরে গিয়ে মুক্ত বাতাসে হাঁটাহাঁটি করুন। হাঁটা, জগিংয়ের মতো এক্সারসাইজ় মানসিক চাপ কমায় এবং মনকে ফুরফুরে করে তোলে।
পর্যাপ্ত পানি খান
অনেক সময় ডিহাইড্রেশনের জন্যও শরীরে অস্বস্তি তৈরি হয়। অ্যাংজ়াইটি, প্যানিক অ্যাটাক হলে এক গ্লাস পানি খান। তাহলে কিছুটা স্বস্তি বোধ করবেন।
শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম
সময় পেলেই শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন। এই অভ্যাস মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
নিজের ঘরকে নতুন করে সাজান
নিজের ঘর, পড়ার ঘর পরিষ্কার করুন। প্রয়োজনে আসবাবপত্রের জায়গা পরিবর্তন করে নতুনভাবে সাজান বাড়ির অন্দরমহল। ঘরে যেন পর্যাপ্ত আলো-বাতাস আসে, সে দিকে খেয়াল রাখুন। এতে মন ভালো লাগবে।
পছন্দের গান শুনুন
মন খারাপ হলে ‘স্যাড সং’ শুনলে চলবে না। এমন গান শুনতে হবে যা মন ভালো করে দেবে। একইসঙ্গে কাজের এনার্জি বাড়িয়ে দেবে। প্রয়োজনে ভালো সিরিজ় বা সিনেমাও দেখতে পারেন। আবার গল্পের বই পড়েও মন ভালো করতে পারেন।
বন্ধু-পরিবারের সঙ্গে কথা বলুন
অনেক সময় এমন হয় মনের ভিতর কী চলছে,তা কাউকে শেয়ার করা যাচ্ছে না। এমন হলে ডায়েরিতে নিজের মনের সব কথা লিখে ফেলতে পারেন। এ ছাড়া কোনও কাছের মানুষ বা প্রিয় বন্ধুকে ফোন করে মনের সব কথা বলতে। এতে সমস্যার সমাধান হয়তো মিলবে না কিন্তু মন হালকা লাগবে।
উৎস: Samakal
এছাড়াও পড়ুন:
যুক্তরাষ্ট্রের পেনসিলভানিয়ায় গুলিতে ৩ পুলিশ নিহত
যুক্তরাষ্ট্রের পেনসিলভানিয়া অঙ্গরাজ্যে গুলিতে অন্তত তিনজন পুলিশ সদস্য নিহত হয়েছেন। আহত হয়েছেন আরও দুজন পুলিশ সদস্য।
অঙ্গরাজ্যটির পুলিশ কমিশনার ক্রিস্টোফার প্যারিস বুধবার সংবাদমাধ্যমকে হতাহতের এ তথ্য জানান।
ক্রিস্টোফার প্যারিসের বরাতে বিবিসি জানিয়েছে, স্থানীয় সময় বুধবার দুপুরের এ ঘটনায় সন্দেহভাজন বন্দুকধারীও পুলিশের গুলিতে নিহত হয়েছেন। আহত দুই পুলিশ সদস্যের অবস্থা আশঙ্কাজনক।
পেনসিলভানিয়ার গভর্নর জশ শাপিরো ফিলাডেলফিয়া থেকে প্রায় ১৮৫ কিলোমিটার বা প্রায় ১১৫ মাইল পশ্চিমে নর্থ কোডোরাস টাউনশিপে ঘটনাস্থলে গেছেন।
কে বা কারা এ গুলিবর্ষণের পেছনে জড়িত, সে সম্পর্কে প্রাথমিকভাবে পুলিশ কোনো তথ্য দেয়নি।
অ্যাটর্নি জেনারেল পামেলা বন্ডি পুলিশের বিরুদ্ধে সহিংসতাকে ‘আমাদের সমাজের জন্য একটি অভিশাপ’ বলে অভিহিত করেছেন।
পামেলা বন্ডি আরও বলেন, স্থানীয় কর্মকর্তাদের সহায়তার জন্য ফেডারেল এজেন্টরা ঘটনাস্থলে গিয়েছেন।
পাকিস্তানে বন্যা-ভূমিধসে ১৯৪ জনের মৃত্যু, ত্রাণের হেলিকপ্টার বিধ্বস্ত