অকারণে মুড অফ? মেজাজ ভালো করবেন যেভাবে
Published: 8th, July 2025 GMT
অফিসে কাজের চাপ, আর্থিক টানাপোড়েন, সংসারের ব্যস্ততা, শারীরিক অসুস্থতাসহ নানা কারণে হুটহাট আমাদের মন খারাপ হয়। মন খারাপ থাকলে কাজ করার শক্তি থাকে না। কোনও কাজে মন বসে না। এ ধরনের পরিস্থিতি মোকাবিলায় কিছু বিষয় অনুসরণ করতে পারেন। যেমন-
মুক্ত বাতাসে সময় কাটান
বদ্ধ পরিবেশে শরীর-মনে আরও অস্বস্তি তৈরি হয়। মাথার ভিতরে নানা রকমের চিন্তা থাকলে বাড়ির বাইরে গিয়ে মুক্ত বাতাসে হাঁটাহাঁটি করুন। হাঁটা, জগিংয়ের মতো এক্সারসাইজ় মানসিক চাপ কমায় এবং মনকে ফুরফুরে করে তোলে।
পর্যাপ্ত পানি খান
অনেক সময় ডিহাইড্রেশনের জন্যও শরীরে অস্বস্তি তৈরি হয়। অ্যাংজ়াইটি, প্যানিক অ্যাটাক হলে এক গ্লাস পানি খান। তাহলে কিছুটা স্বস্তি বোধ করবেন।
শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম
সময় পেলেই শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন। এই অভ্যাস মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
নিজের ঘরকে নতুন করে সাজান
নিজের ঘর, পড়ার ঘর পরিষ্কার করুন। প্রয়োজনে আসবাবপত্রের জায়গা পরিবর্তন করে নতুনভাবে সাজান বাড়ির অন্দরমহল। ঘরে যেন পর্যাপ্ত আলো-বাতাস আসে, সে দিকে খেয়াল রাখুন। এতে মন ভালো লাগবে।
পছন্দের গান শুনুন
মন খারাপ হলে ‘স্যাড সং’ শুনলে চলবে না। এমন গান শুনতে হবে যা মন ভালো করে দেবে। একইসঙ্গে কাজের এনার্জি বাড়িয়ে দেবে। প্রয়োজনে ভালো সিরিজ় বা সিনেমাও দেখতে পারেন। আবার গল্পের বই পড়েও মন ভালো করতে পারেন।
বন্ধু-পরিবারের সঙ্গে কথা বলুন
অনেক সময় এমন হয় মনের ভিতর কী চলছে,তা কাউকে শেয়ার করা যাচ্ছে না। এমন হলে ডায়েরিতে নিজের মনের সব কথা লিখে ফেলতে পারেন। এ ছাড়া কোনও কাছের মানুষ বা প্রিয় বন্ধুকে ফোন করে মনের সব কথা বলতে। এতে সমস্যার সমাধান হয়তো মিলবে না কিন্তু মন হালকা লাগবে।
উৎস: Samakal
এছাড়াও পড়ুন:
অবরুদ্ধ ব্যাংক হিসাবগুলো ডিজিএফআইয়ের, সাবেক ডিজি হামিদুলের নয়: দুদক
দুর্নীতির অনুসন্ধান চলমান থাকায় প্রতিরক্ষা গোয়েন্দা মহাপরিদপ্তরের (ডিজিএফআই) সাবেক মহাপরিচালক মেজর জেনারেল (অব.) হামিদুল হকের চারটি ব্যাংক হিসাব সোমবার অবরুদ্ধের আদেশ দিয়েছিলেন আদালত। দুর্নীতি দমন কমিশনের (দুদক) আবেদনের পরিপ্রেক্ষিতে ঢাকা মহানগর সিনিয়র স্পেশাল জজ জাকির হোসেন গালিব এ আদেশ দেন।
আজ মঙ্গলবার দুদকের পক্ষ থেকে জানানো হয়েছে, অবরুদ্ধ হওয়া ব্যাংক হিসাবগুলো ডিজিএফআইয়ের, সংস্থাটির সাবেক মহাপরিচালক হামিদুল হকের নয়।
দুদক জানিয়েছে, ডিজিএফআইয়ের চারটি প্রাতিষ্ঠানিক হিসাব প্রতিষ্ঠানের নামে না হয়ে ধারাবাহিকভাবে প্রতিষ্ঠান প্রধানের নামে হয়েছে। এ কারণে করণিক ত্রুটির কারণে ওই ব্যাংক হিসাবগুলো ব্যক্তিগত হিসেবে অবরুদ্ধ হয়েছে। এটি একটি তথ্যসূত্রগত ত্রুটি, যা সংশোধন করা হবে।
দুদক সোমবার লিখিতভাবে আদালতকে জানিয়েছিল, হামিদুল হকের বিরুদ্ধে বিভিন্ন অনিয়মের মাধ্যমে সরকারি অর্থ আত্মসাৎ করে জ্ঞাত আয়বহির্ভূত সম্পদ অর্জনের অভিযোগ অনুসন্ধান করছে দুদক। তিনি তার ব্যাংক হিসাবের টাকা উত্তোলনের চেষ্টা করছেন। হিসাবগুলো অবরুদ্ধ করার আদেশ চায় দুদক। দুদকের পক্ষে সহকারী পরিচালক নওশাদ আলী এ আবেদন করেন।
এর আগে গত ২১ এপ্রিল হামিদুল ও তার স্ত্রী নুছরাত জাহান মুক্তার বিদেশযাত্রায় নিষেধাজ্ঞা দেন আদালত।
৫০০ ধরনের ড্রোন-ক্ষেপণাস্ত্র দিয়ে ইউক্রেনে রাশিয়ার ভয়াবহ হামলা