মাইগ্রেনের ব্যথা যার একবারও হয়েছে, সে-ই বুঝবে এর সংকট। মাথায় তীব্র যন্ত্রণা নিয়ে বেশিক্ষণ কোনো কাজেই মন দেওয়া সম্ভব হয় না। এদিকে, কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসাও নেই, যা কমিয়ে দিতে পারবে মাইগ্রেন। কিছু পরিবর্তন এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনেকটাই সাহায্য করতে পারে মাইগ্রেনের সঙ্গে লড়তে। এমন কিছু খাদ্য আছে, যা মাইগ্রেন বাড়িয়ে দেয়। তেমনই আবার কিছু খাবার আক্রমণ কমাতে সাহায্য করে।
কোন ধরনের খাবার খেলে এই রোগের ক্ষেত্রে ভালো?
বাদাম
বাদামে থাকে ম্যাগনেশিয়াম। সঙ্গে থাকে বিভিন্ন ধরনের উপাদান। এই সব বস্তুই সাহায্য করে মাথাব্যথা কমাতে। ফলে কাজের ফাঁকে মাঝেমধ্যে এ স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে নেওয়াই যায়। কাঠবাদাম, কাজুবাদাম, আখরোট খাওয়ার অভ্যাস করা যেতেই পারে।
ওটস্
রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এই খাদ্য। রক্তে এটি বেশি থাকলে অনেক ধরনের শারীরিক অসুবিধা বেড়ে যাওয়ার প্রবণতা দেখা দেয়। ফলে রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকলে মাইগ্রেনের ব্যথাও খানিকটা নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব হয় বলে মনে করেন চিকিৎসকরা।
পানি
বহু শারীরিক সমস্যার সমাধানই করতে পারে পানি । মাইগ্রেনের ক্ষেত্রেও সে কথা সত্যি। নিজের শরীরে পানির মাত্রা যথেষ্ট রাখা প্রয়োজন। দিনে ৮-১০ গ্লাস পানি পান করলে এই অসুখ অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। v
উৎস: Samakal
এছাড়াও পড়ুন:
চট্টগ্রামে আজ থেকে শুরু সপ্তাহব্যাপী ‘ডিজিট্যাক্ট’
ছবি: চিটাগং ইনডিপেনডেন্ট ইউনিভার্সিটির সৌজন্যে
প্রিমিয়ার লিগে যেখানে ‘রাজত্ব’ সালাহর