গর্ভবতী মায়ের শারীরিক যত্নে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ
Published: 10th, May 2025 GMT
গর্ভাবস্থায় মা ভালো থাকলে গর্ভস্থ শিশুটিও ভালো থাকে। এই সময়ে মায়ের কী খাওয়া উচিত, কেমন পোশাক পরা উচিত, কোন টিকা কখন নেওয়া উচিত এই সব বিষয়ে সচেতনতার সঙ্গে সিদ্ধান্ত গ্রহণ জরুরি।
সহযোগী অধ্যাপক ডা. জয়শ্রী সাহা স্ত্রীরোগ ও প্রসূতিবিদ্যা বিভাগ, পপুলার মেডিকেল কলেজ ও হাসপাতাল একটি পডকাস্টে বলেন, ‘‘গর্ভধারণের আগে থেকে সে যে ধরণের খাদ্য গ্রহণে অভ্যস্ত ছিল সেটাই সে কন্টিনিউ করবে। কিন্তু খাবারের পরিমাণটা আমরা একটু বাড়িয়ে খেতে বলি। যেমন—
সে হয়তো আগে দুধ খেতো না, বা ফল খেতো না, সেগুলো খাওয়ার ব্যাপারে আমরা ইনকারেজ করি। শাক-সবজি এবং প্রোটিন জাতীয় খাবার একটু বাড়িয়ে খেতে বলি। এই সময় সাপ্লিমেন্ট হিসেবে কিছু আয়রন, ভিটামিন, ক্যালসিয়াম গ্রহণ করতে বলি। তবে আয়রন এবং ক্যালসিয়াম দুটি ট্যবলেট একসঙ্গে খাওয়া যাবে না। কারণ এগুলোর কোনোটিই শরীরের জন্য খুব ভালো প্রভাব তৈরি করতে পারে না।’’
যদি কোনো শারীরিক সমস্যা না থাকে এবং ব্লিডিং না হয় তাহলে একজন মা গর্ভাবস্থায় তার স্বাভাবিক কাজগুলো চালিয়ে যেতে পারেন। এবং এই সময় হালকা কিছু এক্সারসাইজও সে করতে পারবে। তবে এই সময় লম্বা জার্নি করা, ভারি কোনো কাজ করা যাবে না। গর্ভধারণের প্রথম তিন মাস এবং শেষ দুই মাস ফিজিক্যাল রিলেশনটা বন্ধ রাখতে হবে বলে মন্তব্য করেন জয়শ্রী সাহা।
আরো পড়ুন:
বড় স্বপ্ন পূরণে কীভাবে এগিয়ে যাবেন
বন্ধু মানসিক চাপে থাকলে যা করতে পারেন
এই চিকিৎসক আরও বলেন, ‘‘খেয়াল রাখতে হবে যাতে কোষ্টকাঠিন্য না হয়। গর্ভাবস্থায় কোষ্টকাঠিন্যটা একেবারে কমন সমস্যা। এই সময় একজন মা যদি বেশি পরিমাণে দুধ, ফল, এবং আঁশজাতীয় খাবার খায় তাহলে এই সমস্যাটা হয় না। তারপরেও যদি হয় আমরা কিছু ‘ল্যাক্সেটিভ’ সাজেস্ট করি। এই সময়টাতে আমরা হাইহিল পরতে নিষেধ করি। যাতে হঠাৎ সে পড়ে না যায়, বা তার চলাফেরায় অসুবিধা না হয়। আবার পোশাকটাও এমনভাবে নির্বাচন করতে হবে, যাতে সে আরামদায়ক অবস্থায় থাকতে পারে।’’
গর্ভবতী মা কোন টিকা কখন নেবেন, এই বিষয়ে জয়শ্রী সাহার পরামর্শ—
যদি একজন গর্ভবতী মায়ে হেপাটাইটিস বি-ভাইরাস তিন ডোজ কমপ্লিট করা থাকে, তাহলে খুব ভালো। অনেক মেয়েরা আছে যে একটা দুইটা ডোজ নিয়ে আর কমপ্লিট করতে পারেননি। তাদের কিন্তু গর্ভাবস্থায় হেপাটাইটিস বি-ভাইরাসের ভ্যাকসিন নেওয়া যাবে না। টিটেনাসের পাঁচ ডোজ টিকা যদি কমপ্লিট করা না থাকে তাহলে গর্ভাবস্থার পাঁচ মাসের মধ্যে আমরা একটা ভ্যাকসিন দিতে হবে। আর ছয় মাসের সময় আরেকটি ভ্যাকসিন দিতে হবে। কারও যদি পাঁ টি ভ্যাকসিন আগেই নেওয়া থাকে কিন্তু সেটা যদি পাঁচ বছরের বেশি সময় আগে নেওয়া থাকে তাহলে গর্ভাবস্থায় টিটেনাসের একটি টিকা দিতে হবে।
এই সময় পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন থাকা খুব জরুরি।
পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে।
প্রস্রাব ভালোভাবে কমপ্লিট করতে হবে। প্রস্রাব ধরে রাখা যাবে না।
উল্লেখ্য, সঠিক নির্দেশনা পেতে গর্ভধারণের প্রথম তিন মাসের মধ্যে পরবর্তী সময়ের করণীয় ঠিক করতে একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে।
ঢাকা/লিপি
.উৎস: Risingbd
কীওয়ার্ড: চ কর চ কর এই সময় র পর ম
এছাড়াও পড়ুন:
সূর্যের সামনে স্কাইডাইভার, তৈরি হয়েছে এক অলীক আলোকচিত্র
প্রাচীন গল্পে আছে, ইকারাস মোমের ডানা নিয়ে সূর্যের খুব কাছে উড়ে গিয়েছিল। তখন মোম গলে গেলে ইকারাস নিচে পড়ে যায়। সৃজনশীল এক ফটোগ্রাফার সম্প্রতি সূর্যের দারুণ এক ছবি তুলে সেই দৃশ্যের কথা স্মরণ করিয়ে দিচ্ছেন। যুক্তরাষ্ট্রের অ্যারিজোনায় একজন স্কাইডাইভার মাত্র এক সেকেন্ডের ভগ্নাংশের জন্য সূর্যের সামনে দিয়ে নেমে যান। ঠিক তখনই তাঁকে ক্যামেরাবন্দী করেন অ্যাস্ট্রোফটোগ্রাফার অ্যান্ড্রু ম্যাককার্থি। জ্বলন্ত সূর্যের মুখের ওপর দিয়ে যেন এক মানব প্রতিকৃতি নিচে নেমে গেল, এমন দৃশ্য ধরা পড়ে ক্যামেরা লেন্সে। দৃষ্টিবিভ্রমের এক অসাধারণ কীর্তি তৈরি করেছেন অ্যাস্ট্রোফটোগ্রাফার অ্যান্ড্রু ম্যাককার্থি।
অ্যাস্ট্রোফটোগ্রাফার অ্যান্ড্রু ম্যাককার্থি নিখুঁতভাবে তাঁর ক্যামেরা দিয়ে একজন স্কাইডাইভারকে ক্যামেরার সংকীর্ণ ফিল্ড অব ভিউয়ের মধ্য দিয়ে নেমে যাওয়ার সময় ধারণ করেন। ছবিটি বেশ পরাবাস্তব এক অনুভূতি তৈরি করেছে। ইকারাসকে নিয়ে প্রাচীন মিথের সঙ্গে ছবিটি তুলনা করেছেন অনেকেই।
অ্যান্ড্রু ম্যাককার্থি চাঁদ ও সূর্যের অত্যন্ত সূক্ষ্ম ছবি তোলার জন্য পরিচিত। তিনি সূর্যের সামনে স্কাইডাইভারের এই একটি মাত্র ছবির জন্য কয়েক সপ্তাহ ধরে প্রস্তুতি নিয়েছিলেন। সূর্যের ছবি তোলা এমনিতেই কঠিন কাজ। সেখানে সূর্যের সামনে গতিশীল একটি বিমান বা একজন পতিত মানবকে একই ফ্রেমে আনা ছিল সম্পূর্ণ ভিন্ন চ্যালেঞ্জ। বিমানটির গতিপথ, সূর্যের কোণ, ক্যামেরার অবস্থান ও স্কাইডাইভারের অবতরণের মতো সব বিষয়কে মাত্র কয়েক সেকেন্ডের ব্যবধানে এক করে কাজটি হয়েছে।
অ্যাস্ট্রোফটোগ্রাফার অ্যান্ড্রু ম্যাককার্থি বলেন, ‘বলা যায়, একেবারে অযৌক্তিক একটি কাজ করেছি। যদিও চূড়ান্ত ছবিটি দারুণ এক অনুভূতি দেয়। স্কাইডাইভার ছিলেন ইউটিউবার ও সংগীতজ্ঞ গ্যাব্রিয়েল সি ব্রাউন। সে সূর্যের উত্তাল হলুদ পৃষ্ঠের বিপরীতে একটি কালো সিলুয়েট বা ছায়ামূর্তি হিসেবে ছবিতে চলে এসেছে। সূর্যের অবস্থান ৯ কোটি ৩০ লাখ মাইল দূরে হলেও ক্যামেরায় দারুণভাবে দেখা যাচ্ছে সব। ইকারাসের সঙ্গে তুলনা করা ছবি অসম্ভব বলে মনে হয়। আগুনের মতো সৌর ক্রোমোস্ফিয়ারের আবহের বিপরীতে একটি সত্যিকারের মানব চিহ্ন আমাদের মুগ্ধ করে। দেখে মনে হবে যেন, মহাকাশে কেউ নিচে পড়ে যাচ্ছে।’
স্কাইডাইভাররা ব্রাউনের ৩ হাজার ৫০০ ফুট উচ্চতা থেকে পতন শুরু করলে প্রায় ১০ সেকেন্ড সময় ব্যয় করে প্যারাসুট খোলার আগে ছবি তোলার সুযোগ মেলে। ম্যাককার্থি একটি লুন্ট ৬০ মিলিমিটার এইচ–আলফা ক্যামেরায় তার ফ্রি ফলের ছবি তোলেন। একটি এএসআই ১ হাজার ৬০০ মিলিমিটারে একক এক্সপোজার ধারণ করা হয়। আসলে এই বিভ্রমের মূল কারণ হচ্ছে দূরত্বের সামঞ্জস্য। ব্রাউন একটি ছোট বিমান থেকে প্রায় ৩ হাজার ৫০০ ফুট ওপর থেকে লাফ দেন। আর ম্যাককার্থি প্রায় আট হাজার ফুট দূরে অবস্থান করেছিলেন। স্কাইডাইভার অবশ্যই সূর্যের কাছে ছিলেন না। শুধু ক্যামেরার দৃষ্টিকোণ থেকে নিখুঁত অবস্থানের কারণে স্কাইডাইভারকে অসম্ভব কাছাকাছি দেখাচ্ছিল। আসলে লাফ দেওয়ার আগে বিমানটিকে সঠিক অবস্থানে আনার জন্য ছয়বার চেষ্টা করতে হয়েছে। স্কাইডাইভারকে ফ্রেমে ধরার জন্য মাত্র একবারের সুযোগ ছিল। ম্যাককার্থি তাঁর মনিটরে সেই ক্ষুদ্র অবয়বটিকে সূর্যের আলোর সঙ্গে মিলিয়ে একটি নিখুঁত অবয়ব ধারণ করেন।
এই ছবিকে অনেকেই পৌরাণিক রূপকথার সঙ্গে তুলনা করছেন। গ্রিক মিথের ইকারাসের সঙ্গে তুলনা করেছেন। ম্যাককার্থির এ ছবিটি সেই আখ্যানকেই একটি আধুনিক ও স্পষ্ট রূপে যেন তুলে ধরছে।
সূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া
অভিজাততন্ত্র থেকে কি আমাদের মুক্তি নেই