গর্ভবতী মায়ের শারীরিক যত্নে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ
Published: 10th, May 2025 GMT
গর্ভাবস্থায় মা ভালো থাকলে গর্ভস্থ শিশুটিও ভালো থাকে। এই সময়ে মায়ের কী খাওয়া উচিত, কেমন পোশাক পরা উচিত, কোন টিকা কখন নেওয়া উচিত এই সব বিষয়ে সচেতনতার সঙ্গে সিদ্ধান্ত গ্রহণ জরুরি।
সহযোগী অধ্যাপক ডা. জয়শ্রী সাহা স্ত্রীরোগ ও প্রসূতিবিদ্যা বিভাগ, পপুলার মেডিকেল কলেজ ও হাসপাতাল একটি পডকাস্টে বলেন, ‘‘গর্ভধারণের আগে থেকে সে যে ধরণের খাদ্য গ্রহণে অভ্যস্ত ছিল সেটাই সে কন্টিনিউ করবে। কিন্তু খাবারের পরিমাণটা আমরা একটু বাড়িয়ে খেতে বলি। যেমন—
সে হয়তো আগে দুধ খেতো না, বা ফল খেতো না, সেগুলো খাওয়ার ব্যাপারে আমরা ইনকারেজ করি। শাক-সবজি এবং প্রোটিন জাতীয় খাবার একটু বাড়িয়ে খেতে বলি। এই সময় সাপ্লিমেন্ট হিসেবে কিছু আয়রন, ভিটামিন, ক্যালসিয়াম গ্রহণ করতে বলি। তবে আয়রন এবং ক্যালসিয়াম দুটি ট্যবলেট একসঙ্গে খাওয়া যাবে না। কারণ এগুলোর কোনোটিই শরীরের জন্য খুব ভালো প্রভাব তৈরি করতে পারে না।’’
যদি কোনো শারীরিক সমস্যা না থাকে এবং ব্লিডিং না হয় তাহলে একজন মা গর্ভাবস্থায় তার স্বাভাবিক কাজগুলো চালিয়ে যেতে পারেন। এবং এই সময় হালকা কিছু এক্সারসাইজও সে করতে পারবে। তবে এই সময় লম্বা জার্নি করা, ভারি কোনো কাজ করা যাবে না। গর্ভধারণের প্রথম তিন মাস এবং শেষ দুই মাস ফিজিক্যাল রিলেশনটা বন্ধ রাখতে হবে বলে মন্তব্য করেন জয়শ্রী সাহা।
আরো পড়ুন:
বড় স্বপ্ন পূরণে কীভাবে এগিয়ে যাবেন
বন্ধু মানসিক চাপে থাকলে যা করতে পারেন
এই চিকিৎসক আরও বলেন, ‘‘খেয়াল রাখতে হবে যাতে কোষ্টকাঠিন্য না হয়। গর্ভাবস্থায় কোষ্টকাঠিন্যটা একেবারে কমন সমস্যা। এই সময় একজন মা যদি বেশি পরিমাণে দুধ, ফল, এবং আঁশজাতীয় খাবার খায় তাহলে এই সমস্যাটা হয় না। তারপরেও যদি হয় আমরা কিছু ‘ল্যাক্সেটিভ’ সাজেস্ট করি। এই সময়টাতে আমরা হাইহিল পরতে নিষেধ করি। যাতে হঠাৎ সে পড়ে না যায়, বা তার চলাফেরায় অসুবিধা না হয়। আবার পোশাকটাও এমনভাবে নির্বাচন করতে হবে, যাতে সে আরামদায়ক অবস্থায় থাকতে পারে।’’
গর্ভবতী মা কোন টিকা কখন নেবেন, এই বিষয়ে জয়শ্রী সাহার পরামর্শ—
যদি একজন গর্ভবতী মায়ে হেপাটাইটিস বি-ভাইরাস তিন ডোজ কমপ্লিট করা থাকে, তাহলে খুব ভালো। অনেক মেয়েরা আছে যে একটা দুইটা ডোজ নিয়ে আর কমপ্লিট করতে পারেননি। তাদের কিন্তু গর্ভাবস্থায় হেপাটাইটিস বি-ভাইরাসের ভ্যাকসিন নেওয়া যাবে না। টিটেনাসের পাঁচ ডোজ টিকা যদি কমপ্লিট করা না থাকে তাহলে গর্ভাবস্থার পাঁচ মাসের মধ্যে আমরা একটা ভ্যাকসিন দিতে হবে। আর ছয় মাসের সময় আরেকটি ভ্যাকসিন দিতে হবে। কারও যদি পাঁ টি ভ্যাকসিন আগেই নেওয়া থাকে কিন্তু সেটা যদি পাঁচ বছরের বেশি সময় আগে নেওয়া থাকে তাহলে গর্ভাবস্থায় টিটেনাসের একটি টিকা দিতে হবে।
এই সময় পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন থাকা খুব জরুরি।
পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে।
প্রস্রাব ভালোভাবে কমপ্লিট করতে হবে। প্রস্রাব ধরে রাখা যাবে না।
উল্লেখ্য, সঠিক নির্দেশনা পেতে গর্ভধারণের প্রথম তিন মাসের মধ্যে পরবর্তী সময়ের করণীয় ঠিক করতে একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে।
ঢাকা/লিপি
.উৎস: Risingbd
কীওয়ার্ড: চ কর চ কর এই সময় র পর ম
এছাড়াও পড়ুন:
এনসিসি ব্যাংকের পরিচালকের শেয়ার গ্রহণের ঘোষণা
পুঁজিবাজারে ব্যাংক খাতে তালিকাভুক্ত কোম্পানি ন্যাশনাল ক্রেডিট অ্যান্ড কমার্স ব্যাংক পিএলিসির একজন পরিচালক শেয়ার গ্রহণ করার ঘোষণা নিয়েছেন।
মঙ্গলবার (১২ আগস্ট) ঢাকা স্টক এক্সচেঞ্জ (ডিএসই) ও চট্টগ্রাম স্টক এক্সচেঞ্জ (সিএসই) সূত্রে এ তথ্য জানা গেছে।
তথ্য মতে, ন্যাশনাল ক্রেডিট এন্ড কমার্স ব্যাংক পিএলিসির পরিচালক সৈয়দ আসিফ নিজামুদ্দিন তার মা মনোয়ারা মহসিনের (কোম্পানির একজন সাধারণ শেয়ারহোল্ডার) কাছ থেকে ৭ লাখ শেয়ার গ্রহণ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন।
আগামী ৩০ কার্যদিবসের মধ্যে এক্সচেঞ্জের ট্রেডিং সিস্টেমের বাইরে উপহার হিসেবে উল্লিখিত শেয়ার গ্রহণ করবেন কোম্পানিটির এ পরিচালক।
ঢাকা/এনটি/ইভা
শিশু ছাত্রীকে যৌন নির্যাতন, মাদ্রাসা শিক্ষকের বিরুদ্ধে মামলা