১. আপনার সবচেয়ে কাছের মানুষ কারা? তাঁদের সঙ্গে আপনার সম্পর্ক কেমন?
চাইলে সুখ খুঁজে পাওয়া সম্ভব। আর এই সুখ আপনি ক্যারিয়ার, সফলতা বা অর্থসম্পদের মধ্যে খুঁজে পাবেন না। বরং আপনাকে সুখী করতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে আপনার আপনজনদের সঙ্গে আপনার সম্পর্ক। আপনার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মানুষটি কে? সেই মানুষের সঙ্গে আপনার সম্পর্ক কেমন? মূলত এই প্রশ্নের উত্তরের ভেতরেই লুকিয়ে আছে আপনি কতটা সুখী, তার উত্তর। বন্ধুত্ব, সামাজিক বলয়, নতুন সম্পর্কও মানুষকে সুখী করে।
২.আপনি আজ কেন কৃতজ্ঞ?
প্রতিদিন ঘুমাতে যাওয়ার আগে মনে করুন, দিনের কোন কোন বিষয়ের জন্য আপনি কৃতজ্ঞ। কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন। ছোট ছোট ইতিবাচকতাগুলো টুকে রাখুন। দিনের, সপ্তাহের, মাসের, বছরের ইতিবাচক ঘটনাগুলো লিখে রাখুন। সেসবের জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন। এই চর্চা আপনাকে সুখী হতে সাহায্য করবে। ধন্যবাদ জানাতে ভুলবেন না। মনে রাখবেন, ছোট্ট একটা ‘ধন্যবাদ’–এর অসীম ক্ষমতা!
আরও পড়ুনচাকরির ইন্টারভিউয়ে জেফ বেজোস একটা উদ্ভট কিন্তু দুর্দান্ত প্রশ্ন করতেন, কী সেটা৯ ঘণ্টা আগে৩. আপনার জীবনে কি শৃঙ্খলার অভাব?সুখী হওয়ার জন্য শৃঙ্খলাবদ্ধ জীবনের কোনো বিকল্প নেই। প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যান। নির্দিষ্ট সময়ে উঠুন। দৈনিক, সাপ্তাহিক, মাসিক, ষান্মাসিক, বার্ষিক লক্ষ্য পূরণ করুন। নিশ্চিত করুন, প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার যেন উদ্দেশ্য থাকে।
আরও পড়ুনএই ৪ প্রবাদ থেকেই বোঝা যায়, ফিনল্যান্ড কেন বিশ্বের সবচেয়ে সুখী দেশ ২০ মার্চ ২০২৫৪. প্রতিদিন এমন কিছু করুন…প্রতিদিন এমন কিছু করুন, যা আপনি ভালোবাসেন, যা আপনাকে সুখী করে। বই পড়া, মানুষের সঙ্গে গল্প করা, গাছের যত্ন নেওয়া, ঘুরে বেড়ানো, হাঁটা, ব্যায়াম করা, রান্না করা, ছবি আঁকা, সৃজনশীল কাজ করা, নতুন কোনো ভাষা শেখা, যেকোনো কোর্স করা, নতুন কিছু শেখা, প্রকৃতি, পোষা প্রাণী বা শিশুদের সঙ্গে সময় কাটানো—হতে পারে যেকোনো কিছুই।
৫. দয়ালু হোনপ্রতিদিন অন্যের জন্য কিছু করুন। সহনশীল হোন, ক্ষমা করুন। হুট করে প্রতিক্রিয়া না জানিয়ে বরং নিজেকে সংযত করুন। ইতিবাচক কথা বলা, চিন্তা করার চর্চা করুন। নিজের প্রতি, অন্যের প্রতি, যেকোনো প্রাণ ও প্রকৃতির প্রতি যতটা সম্ভব দয়ালু আচরণ করুন।
সূত্র: নিউইয়র্ক টাইমস
আরও পড়ুনপ্রিয় সিংহ, লোকে এখন ‘ক্যান্ডিট’টাই খুঁজে বেড়ায়০৫ জুলাই ২০২৫উৎস: Prothomalo
এছাড়াও পড়ুন:
ছয় মাসে ৫২৯ ‘রাজনৈতিক সহিংসতায়’ ৭৯ জন নিহত
গত ছয় মাসে কমপক্ষে ৫২৯টি ‘রাজনৈতিক সহিংসতার’ ঘটনায় অন্তত ৭৯ জন নিহত হয়েছেন। আহত হয়েছেন অন্তত ৪ হাজার ১২৪ জন। আধিপত্য বিস্তার, রাজনৈতিক প্রতিশোধপরায়ণতা, কমিটি গঠন নিয়ে বিরোধ, চাঁদাবাজি ও বিভিন্ন স্থাপনা দখলকেন্দ্রিক অধিকাংশ সহিংসতার ঘটনা ঘটেছে।
মানবাধিকার সংগঠন হিউম্যান রাইটস সাপোর্ট সোসাইটির (এইচআরএসএস) ষাণ্মাসিক মানবাধিকার পর্যবেক্ষণ প্রতিবেদনে এ তথ্য উঠে এসেছে। সোমবার ‘বাংলাদেশের মানবাধিকার পরিস্থিতি জানুয়ারি-জুন ২০২৫’ শীর্ষক প্রতিবেদন প্রকাশ করে এইচআরএসএস।
প্রতিবেদনে বলা হয়, রাজনৈতিক সহিংসতার ৫২৯টি ঘটনার মধ্যে বিএনপির অন্তঃকোন্দলে ৩০২টি ঘটনায় নিহত হয়েছেন ৪৬ জন এবং আহত হয়েছেন কমপক্ষে ২ হাজার ৮৩৪ জন। বিএনপি ও আওয়ামী লীগের (কার্যক্রম নিষিদ্ধ) মধ্যে ১০১টি সংঘর্ষে আহত হন ৫০২ জন এবং নিহত হন ১৬ জন। বিএনপি-জামায়াতের মধ্যে ২৬টি সংঘর্ষে আহত হন ২১৬ জন এবং নিহত হন ২ জন। বিএনপি-এনসিপির মধ্যে ১১টি সংঘর্ষে আহত হন ৭৯ জন। আওয়ামী লীগ-এনসিপির মধ্যে ১৮টি সংঘর্ষে আহত হন ৫৪ জন এবং নিহত হন ১ জন। আওয়ামী লীগ-জামায়াতের মধ্যে ৭টি সংঘর্ষের ঘটনায় আহত হন ৯ জন এবং নিহত হন ১ জন।
গত ছয় মাসে আওয়ামী লীগের অন্তঃকোন্দলের ১৩টি ঘটনায় ১৫৩ জন আহত এবং ৭ জন নিহত হন বলে মানবাধিকার প্রতিবেদনে উল্লেখ করা হয়েছে। এতে আরও বলা হয়, এনসিপির অন্তঃকোন্দলের ১২টি ঘটনায় আহত হন ৩৭ জন এবং ৪২টি ঘটনা ঘটেছে বিভিন্ন দলের মধ্যে। রাজনৈতিক সহিংসতায় মোট নিহত ৭৯ জনের মধ্যে বিএনপির ৫৪ জন, আওয়ামী লীগের ১৭ জন, জামায়াতের ২ জন, বৈষম্যবিরোধী ছাত্রদের ১ জন এবং ইউপিডিএফের আছেন ৩ জন। অপর ২ জনের রাজনৈতিক পরিচয় মেলেনি, যার মধ্যে ১ জন নারী রয়েছেন।
৫২৯টি সহিংসতার ঘটনার ৪৪৫টিই বিএনপির অন্তঃকোন্দলে ও বিএনপির সঙ্গে অন্যান্য রাজনৈতিক দলের বলে এইচআরএসএসের প্রতিবেদনে উল্লেখ করা হয়েছে। এতে আরও বলা হয়েছে, দুষ্কৃতকারীদের দ্বারা রাজনৈতিক দলগুলোর নেতা-কর্মীদের ওপর হামলার কমপক্ষে ৭৬টি ঘটনায় অন্তত ৫৭ জন নিহত হন এবং শতাধিক আহত হন। এসব হামলায় আওয়ামী লীগের ২০ জন, বিএনপির ২৯ জন, জামায়াতের ১ জন নারী সদস্যসহ ২ জন এবং চরমপন্থী দলের ৪ জনসহ ৫৭ ব্যক্তি নিহত হন। এ ছাড়া গত ছয় মাসে রাজনৈতিক সহিংসতায় ১১০ জনের বেশি গুলিবিদ্ধ, ছয় শতাধিক বাড়িঘর, রাজনৈতিক কার্যালয়, ব্যবসাপ্রতিষ্ঠান ও যানবাহনে ভাঙচুর, অগ্নিসংযোগ ও লুটপাটের ঘটনা ঘটেছে।
সাংবাদিক নির্যাতন ও গণপিটুনি
জানুয়ারি থেকে জুন—এ ছয় মাসে ১৫২টি হামলার ঘটনায় ২৫৭ জন সাংবাদিক নির্যাতন ও হয়রানির শিকার হয়েছেন। এসব ঘটনায় আহত হন অন্তত ১১১ জন, লাঞ্ছনার শিকার হন ২০ জন, হুমকির সম্মুখীন হন ৩৪ জন ও গ্রেপ্তার হন ১০ জন সাংবাদিক। এ ছাড়া ২২টি মামলায় ৯২ জন সাংবাদিককে অভিযুক্ত করা হয়েছে। গত ছয় মাসে সাইবার নিরাপত্তা আইন ২০২৩–এর অধীনে দায়ের করা অন্তত ১৬টি মামলায় গ্রেপ্তার হন ১২ জন এবং অভিযুক্ত করা হয়েছে ২৩ জনকে।
এ সময় গণপিটুনির কমপক্ষে ১৪১টি ঘটনায় নিহত হন অন্তত ৬৭ জন এবং আহত হন অন্তত ১১৯ জন। সারা দেশে কারাগারে কমপক্ষে ৪০ জন আসামি মারা যান। এ সময়ে সংখ্যালঘু সম্প্রদায়ের ওপর কমপক্ষে ১০টি হামলার ঘটনায় ৪ জন আহত, ১টি মন্দির, ১১টি প্রতিমা ও ১৮টি বসতবাড়িতে হামলা ও ভাঙচুরের ঘটনা ঘটেছে। এ ছাড়া জমি দখলের মতো দুটি ঘটনা ঘটেছে। সারা দেশে ৪০টির বেশি মাজারে হামলা, ভাঙচুর ও লুটপাটের ঘটনা ঘটেছে।
গত ছয় মাসে ১১২টি শ্রমিক নির্যাতনের ঘটনায় নিহত হন ৫৯ জন এবং আহত হন কমপক্ষে ৭২০ জন। মার্চ মাসে বকেয়া বেতন পরিশোধ ও ঈদ বোনাসের দাবিতে বিক্ষোভরত বিভিন্ন পোশাক কারখানার শ্রমিকদের সঙ্গে পুলিশের সংঘর্ষে অন্তত ৭৫ জন শ্রমিক আহত হন।
সীমান্তে নিহত ১৪, পুশ ইন চলছে
প্রতিবেদনে বলা হয়, গত ছয় মাসে ভারত-বাংলাদেশ সীমান্তে ৪০টি হামলার ঘটনায় ভারতীয় সীমান্তরক্ষী বাহিনীর (বিএসএফ) গুলিতে ১৪ জন বাংলাদেশি নিহত ও ২০ জন আহত হয়েছেন। বিএসএফের হাতে গ্রেপ্তার হয়েছেন ২৭ বাংলাদেশি। এ ছাড়া দেশের বিভিন্ন সীমান্তবর্তী এলাকা দিয়ে কমপক্ষে ২ হাজার ৩৩৮ জনকে বাংলাদেশে পুশ ইন করেছে বিএসএফ।
অপর দিকে বাংলাদেশ-মিয়ানমার সীমান্তে আরাকান আর্মির গুলিতে বান্দরবানের নাইক্ষ্যংছড়ি সীমান্তে গুলিবিদ্ধ হয়ে ২ আহত হন। জানুয়ারি মাসে মিয়ানমার থেকে ছোড়া গুলি ও মর্টার শেল বাংলাদেশ সীমান্তবর্তী এলাকায় এসে পড়ায় স্থানীয়দের মাঝে আতঙ্ক সৃষ্টি করে। এ ছাড়া বাংলাদেশ-মিয়ানমার সীমান্তে আরাকান আর্মির পুঁতে রাখা স্থলমাইন বিস্ফোরণে এক আনসার সদস্যসহ ৯ জন বাংলাদেশি আহত হন।
নারী ও শিশু নির্যাতন
গত ছয় মাসে কমপক্ষে ১ হাজার ৪২ জন নারী ও কন্যাশিশু নির্যাতনের শিকার হন। এর মধ্যে ধর্ষণের শিকার হন কমপক্ষে ৪৭৬ জন, যাঁদের মধ্যে ২৯২ (৬০ ভাগ) জন ১৮ বছরের কম বয়সী শিশু। এটা অত্যন্ত উদ্বেগের বিষয় যে ১১০ (২২ শতাংশ) জন নারী ও কন্যাশিশু দলবদ্ধ ধর্ষণের শিকার হন এবং ধর্ষণের পর হত্যা করা হয় ১৪ জনকে। এ সময়ে আত্মহত্যা করেন ৭ জন নারী। যে ২৫৩ জন নারী ও কন্যাশিশু যৌন নিপীড়নের শিকার হয়েছেন, তাঁদের মধ্যে শিশু ১৪৩টি।
ছয় মাসে যৌতুকের জন্য নির্যাতনের ঘটনায় নিহত হয়েছেন ১৯ জন ও আহত হয়েছেন ১৪ জন এবং আত্মহত্যা করেছেন ৩ জন নারী। পারিবারিক সহিংসতার শিকার হয়ে নিহত হন ১৬৬ জন, আহত হন ২৭ জন এবং আত্মহত্যা করেন ৭২ জন নারী। অন্যদিকে গত ছয় মাসে কমপক্ষে ৬৭৩টি শিশু নির্যাতনের শিকার হয়েছে, যাদের মধ্যে ১৩২ জন প্রাণ হারিয়েছে এবং ৫৪১টি শিশু শারীরিক ও মানসিক নির্যাতনের শিকার হয়েছে।
প্রতিবেদনে আরও যা আছে
মানবাধিকার প্রতিবেদনে বলা হয়, জানুয়ারি-জুন মাসে আইনশৃঙ্খলা রক্ষাকারী বাহিনীর সঙ্গে সংষর্ষে, হেফাজতে ও নির্যাতনে কমপক্ষে ১৪ জন নিহত হয়েছেন, যাঁদের মধ্যে ৩ জন বন্দুকযুদ্ধের নামে, ৪ জন নির্যাতনে, ৫ জন পুলিশ হেফাজতে এবং ২ জন গুলিবিদ্ধ হয়ে নিহত হন। এ ছাড়া পুলিশের ভয়ে পালাতে গিয়ে ৩ জনের মৃত্যু হয়েছে।
গত ছয় মাসে সাবেক প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা ও আওয়ামী লীগের নেতা–কর্মী এবং অন্যান্য দলের নেতা–কর্মীদের নামে কমপক্ষে ১১৬টি মামলা হয়েছে। এসব মামলায় ৮ হাজার ৫৬৬ জনের নাম উল্লেখ করে এবং ১৫ হাজার ৯৩০ জনকে অজ্ঞাতনামা আসামি করা হয়েছে। গত ছয় মাসে বিভিন্ন মামলায় কমপক্ষে ২৩ হাজার ১২১ জনকে গ্রেপ্তার করা হয়েছে, যেখানে আওয়ামী লীগের নেতা–কর্মী অন্তত ২২ হাজার ৯৯৫ জন।
পুলিশ গত ছয় মাসে নিষিদ্ধঘোষিত সংগঠন হিযবুত তাহরীরের অন্তত ৪৫ সদস্যকে গ্রেপ্তার করেছে। গত ৭ ফেব্রুয়ারি রাতে ১৫–১৬ শিক্ষার্থী গাজীপুরে সাবেক মুক্তিযুদ্ধবিষয়ক মন্ত্রী আ ক ম মোজাম্মেল হকের বাড়িতে হামলার শিকার হন। এরপরই দেশব্যাপী যৌথ বাহিনীর অপারেশন ডেভিল হান্টে এবং পুলিশের বিশেষ অভিযানে গ্রেপ্তার করা হয়েছে ২০ হাজারের অধিক ব্যক্তিকে। তাঁদের অধিকাংশই বিগত আওয়ামী লীগ সরকারের দলীয় নেতা-কর্মী।
এইচআরএসএসের নির্বাহী পরিচালক ইজাজুল ইসলামের পাঠানো ওই প্রতিবেদনে আরও বলা হয়, দেশে আইনের শাসন প্রতিষ্ঠা, গণতন্ত্র ও মানবাধিকার পরিস্থিতি উন্নয়নে রাজনৈতিক দল, সুশীল সমাজ, সাংবাদিক, ও নাগরিকদের সঙ্গে আলোচনার মাধ্যমে সার্বিক পরিস্থিতি উন্নয়ন করা জরুরি। আইনশৃঙ্খলা পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে জনগণের মৌলিক ও সাংবিধানিক অধিকার নিশ্চিত করতে হবে। আর এসব বিষয় বাস্তবায়ন করতে না পারলে দেশের সার্বিক মানবাধিকার পরিস্থিতি অবনতির দিকে যাবে।
ব্রডব্যান্ড ইন্টারনেটের সর্বনিম্ন প্যাকেজ ৮০০ টাকায় ৫০ এমবিপিএস নির্ধারণের দাবি