তীব্র দাবদাহে শরীর সুস্থ রাখতে কি কি খাবেন
Published: 11th, May 2025 GMT
তীব্র দাবদাহে শরীরে প্রচুর ঘাম হচ্ছে আর ঘামের সঙ্গে শরীর থেকে প্রচুর লবণ বের হয়ে যাচ্ছে। ফলে আমাদের শরীর সহজেই পানিশূন্য হয়ে পড়ছে। এই সময় এমন কিছু খাবার ডায়েটে রাখতে হবে যেগুলো আমাদের সকাল থেকে রাত পর্যন্ত পানিশূন্যতা পূরণ করবে।
ডায়েট অ্যান্ড ওবেসিটি ম্যানেজমেন্ট স্পেশালিস্ট ফারজানা রহমান কান্তা একটি পডকাস্টে বলেন, ‘‘অতিরিক্ত ঘামের কারণে শরীরে লবণের পরিমাণ কমে যায়। সোডিয়ামের পরিমাণ কমে গেলে অনেকের অরুচি দেখা দেয়। এই সময়ে বমি বমি ভাব হতে পারে বা বমি হতে পারে, ডায়রিয়া কিংবা আমাশয় দেখা দিতে পারে। এই সমস্যাগুলো যাতে মোকাবিলা করা যায় সেজন্য এই সময়ে ৬টি খাবার ডায়েটে অবশ্যই রাখবেন। যেমন—বিশুদ্ধ পানি, ডাব, লেবু- লেবুর শরবত, ফল- ফলের জুস, টকদই, শশা। টক আমও এই সময় শরীরের জন্য খুব ভালো।’’
‘‘এই সময় বাইরের খাবার অবশ্যই এড়িয়ে যেতে হবে। অনেকে বাইরে বের হয়ে খোলা জায়গা থেকে জুস বা শরবত কিনে খেয়ে ফেলেন, এটা আপনার জন্য বিপদের কারণ হতে পারে। শরবত খেতে হলে মৌসুমী ফলের শরবত বাসায় বানিয়ে খান। এ ছাড়া অতিরিক্ত গরমের কারণে শরীরও গরম হয়ে যাবে। শরীরকে ভেতর থেকে ঠান্ডা রাখতে চাইলে ফ্যাট জাতীয় খাবার গ্রহণ যতটা সম্ভব কমিয়ে দিতে হবে।’’— যোগ করেন ফারজানা রহমান কান্তা।
আরো পড়ুন:
‘ভিটামিন ডি’ এর ঘাটতি হলে শরীরে যা যা ঘটতে পারে
‘ইউরিন ইনফেকশন’ হলে কেন সতর্ক হবেন?
সতর্কতা: ফ্যাট জাতীয় খাবার বেশি গ্রহণ করলে শরীর ভেতর থেকে গরম হবে। বাইরের গরমের সঙ্গে শরীর ভালোভাবে মানিয়ে নিতে পারবে না। ফলে ইমব্যালেন্স তৈরি হবে। শরীর ভেতর থেকে গরম হলে হিটস্টোকের সম্ভবনা অনেক বেড়ে যায়। সুতরাং আপনি এমন খাবার ডায়েটে রাখুন যা আপনার শরীর ঠান্ডা রাখবে।
ঢাকা/লিপি
.উৎস: Risingbd
এছাড়াও পড়ুন:
মাগুরায় খাস জমিতে হচ্ছে লিচুবাগান
মাগুরা সদর উপজেলার আঠারোখাদা ইউনিয়নের দেবীনগর এলাকায় উদ্ধার করা ১১.৫৮ একর খাস জমিতে লিচুবাগান গড়ার কার্যক্রম হাতে নিয়েছে জেলা প্রশাসন।
শিল্প মন্ত্রণালয়ের সচিব মো. ওবায়দুর রহমান রবিবার (১০ আগস্ট) বিকেলে লিচুর চারা রোপণ করে এ কার্যক্রম উদ্বোধন করেন। এ সময় উপস্থিত ছিলেন জেলা প্রশাসক মো. অহিদুল ইসলামসহ সংশ্লিষ্ট কর্মকর্তারা।
শিল্প সচিব বলেছেন, এ উদ্যোগের মাধ্যমে অনাবাদী খাস জমির যথাযথ ব্যবহারের পাশাপাশি কৃষিভিত্তিক অর্থনৈতিক কর্মকাণ্ড সম্প্রসারিত হবে এবং স্থানীয়দের কর্মসংস্থানের সুযোগ সৃষ্টি হবে।
জেলা প্রশাসনের উদ্যোগে খাস জমি উদ্ধার করে লিচুবাগান করার কার্যক্রম পরিবেশ সংরক্ষণ এবং ফল উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ অবদান রাখবে বলে আশা প্রকাশ করেন তিনি।
ঢাকা/শাহীন/রফিক
গৃহকর্মীদের জন্য পৃথক বেতনকাঠামো দাবি