বৃষ্টিতে ভিজে জ্বর-সর্দি? রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবেন যেভাবে
Published: 2nd, July 2025 GMT
বর্ষাকাল মানে রোদ-বৃষ্টির খেলা। এই সময় বৃষ্টিতে ভিজলে অনেকেরই জ্বর, সর্দি, হাত-পা ব্যথার সমস্যা দেখা দেয়। এ ধরনের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো জরুরি। বিশেষজ্ঞদের মতে, সারাবছর তো বটেই, বর্ষার শুরুতে নিজের যত্ন নেওয়া অত্যন্ত প্রয়োজন ।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কী খাবেন
১. পুষ্টি ছাড়া রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো সম্ভব নয়। তাই খাদ্যতালিকায় অবশ্যই কমলালেবু, পেয়ারা-সহ নানা ধরনের সবজি রাখতে হবে। বিশেষ করে শাকসবজি, গাজর, লাউ খেতে হবে।
২.
৩. পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল খাবার খেতে হবে। বেশি বেশি করে পানি পান করুন।
৪. হলুদ, আদা, তুলসি পাতা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। সপ্তাহে কমপক্ষে ২-৩দিন এগুলি খেতে পারেন।
৫. চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ভিটামিন ডি, ভিটামিন সি, আয়রনের সাপ্লিমেন্ট খেতে পারেন।
এই সময় সুস্থ থাকতে নিজেকে পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন রাখাও বিশেষ প্রয়োজন। এজন্য কিছু বিষয় মাথায় রাখুন। যেমন-
১. ভেজা কাপড় পরবেন না।
২. প্রতিদিন সাবান দিয়ে জামাকাপড় কেচে নিন। পারলে সরাসরি সূর্যের আলোয় শুকিয়ে নিন।
৩. ফোটানো গরম পানি পান করতে পারলে ভালো।
৪. বর্ষায় মশার প্রকোপ বাড়ে। ডেঙ্গুর মতো মশাবাহিত রোগে আক্রান্ত হন অনেকে। তাই এই সময়ে মশারি ব্যবহার করতে ভুলবেন না।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ঘুমের বিকল্প নেই। তাই পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন। কমপক্ষে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমোতেই হবে।
বর্ষায় অনেকেই মানসিক অবসাদে ভোগেন। যাতে এই সমস্যা না হয় সেজন্য বই পড়ুন এবং গান শুনুন।
নিয়মিত শরীরচর্চাও করুন। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবে।
উৎস: Samakal
এছাড়াও পড়ুন:
কেনিয়ায় ভূমিধসে নিহত ২১, নিখোঁজ ৩০
কেনিয়ার পশ্চিমাঞ্চলীয় রিফ্ট ভ্যালি অঞ্চলের এলগেয়ো-মারাকওয়েট কাউন্টির চেসোঙ্গোচে ভারি বৃষ্টিপাতের কারণে রাতারাতি ভূমিধস ঘটেছে। কর্মকর্তাদের তথ্য অনুযায়ী, এতে অন্তত ২১ জন নিহত এবং এক হাজারেরও বেশি বাড়িঘর ধ্বংস হয়েছে।
রবিবার (২ নভেম্বর) এক প্রতিবেদনে এ তথ্য জানিয়েছে কাতারভিত্তিক সংবাদমাধ্যম আলজাজিরা।
আরো পড়ুন:
কক্সবাজারে পাহাড়ধস: কারণ ও করণীয়
বহু জাতি-সংস্কৃতির অন্তর্ভুক্তিমূলক বাস্তবতা দেখতে পাচ্ছি না: সন্তু লারমা
শনিবার (১ নভেম্বর) কেনিয়ার স্বরাষ্ট্রসচিব কিপচুম্বা মুরকোমেন সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম এক্স-এ এক বিবৃতি বলেন, গুরুতর আহত কমপক্ষে ২৫ জনকে এলগেয়ো-মারাকওয়েট কাউন্টি থেকে চিকিৎসার জন্য এলডোরেট শহরে বিমানযোগে স্থানান্তর করা হয়েছে। এছাড়া কমপক্ষে ৩০ জন এখনো নিখোঁজ রয়েছেন।
তিনি জানান, সেনাবাহিনী ও পুলিশের সহায়তায় রবিবার থেকে উদ্ধার অভিযান পুনরায় শুরু করা হবে।
স্বরাষ্ট্রসচিব আরো জানান, ক্ষতিগ্রস্তদের কাছে আরো ত্রাণ সামগ্রী সরবরাহের প্রস্তুতি চলছে। এ কাজে সামরিক ও পুলিশের হেলিকপ্টারগুলো প্রস্তুত রাখা রয়েছে।
কেনিয়ার রেড ক্রস পাহাড়ি এলাকা চেসোঙ্গোচের আকাশ থেকে তোলা ছবি শেয়ার করেছে, যেখানে ব্যাপক কাদা ধস ও আকস্মিক বন্যা ছড়িয়ে পড়ার দৃশ্য দেখা গেছে।
সংস্থাটি জানিয়েছে, তারা সরকারের সঙ্গে উদ্ধার প্রচেষ্টা সমন্বয় করছে, যার মধ্যে আহতদের বিমানযোগে স্থানান্তরও রয়েছে।
রেড ক্রস সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম ‘এক্স’-এ এক বিবৃতি বলেছে, বন্যা ও অবরুদ্ধ সড়কের কারণে কিছু ক্ষতিগ্রস্ত এলাকায় পৌঁছানো খুবই কঠিন।
চেসোঙ্গোচের পাহাড়ি এলাকা আগেও ভূমিধসের ঝুঁকিতে ছিল। ২০১০ ও ২০১২ সালে কয়েক ডজন মানুষ মারা গিয়েছিল এবং ২০২০ সালে প্রচণ্ড বন্যায় একটি শপিং সেন্টার ভেসে গিয়েছিল।
ঢাকা/ফিরোজ
নেতৃত্ব হারাতে পারেন রিজওয়ান, কে হবেন পাকিস্তানের নতুন ওয়ানডে অধিনায়ক