রাতের শিফটে কাজের সময় যা মেনে চলা জরুরি
Published: 15th, January 2025 GMT
অনেকেই আছেন যারা রাতের শিফটে কাজ করেন। দিনের পর দিন এই সময়ে কাজ করা তাদের অভ্যাসে পরিণত হয়। তবে এই অভ্যাস শরীরের জন্য মোটেও ভালো নয়। সুস্থ থাকতে প্রতিদিন যতটা ঘুমের প্রয়োজন, রাতের শিফটে কাজ করলে সেটা হয় না। ঘুমের ঘাটতি হলে শরীরে নানা ধরনের সমস্যা তৈরি হয়। ঘুমের অভাবে ওজনও বেড়ে যায়। সেই সঙ্গে হরমোনজনিত সমস্যাও দেখা দেয়। দীর্ঘ দিন এভাবে চললে শরীরে বড় ধরনের অসুখের ঝুঁকি বাড়ে। যারা নিয়মিত রাতের শিফটে কাজ করেন সুস্থ থাকতে তাদের কিছু বিষয় মাথায় রাখা জরুরি। যেমন-
১.
২. রঙিন শাকসব্জি খাওয়া ভীষণ জরুরি। অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ শাকসবজি যত বেশি খাবেন, শরীর ততটাই ফুরফুরে এবং চাঙ্গা রাখতে সাহায্য করে। টমেটো, গাজর, স্ট্রবেরি, কমলালেবু বেশি করে খান।
৩. যারা নিয়মিত রাতের শিফটে কাজ করেন তাদের মধ্যে অনেকেই সঙ্গে করে খাবার নিয়ে যান। কিন্তু কাজের চাপে খেতে খেতে বহু দেরি হয়ে যায়। বেশি রাতে খাবার খেলে হজমের সমস্যা শুরু হয়। তাতে কাজেও প্রভাব পড়তে পারে। খুব ভালো হয় রাতে যদি হালকা খাবার খাওয়া যায়।
উৎস: Samakal
কীওয়ার্ড: ক জ কর
এছাড়াও পড়ুন:
কুমিল্লা বিশ্ববিদ্যালয় : র্যাগিংয়ের অভিযোগে একটি ব্যাচের ক্লাস-পরীক্ষা স্থগিত, তদন্ত কমিটি গঠন
কুমিল্লা বিশ্ববিদ্যালয়ে মার্কেটিং বিভাগের ২০২৪-২৫ শিক্ষাবর্ষের নবীন শিক্ষার্থীরা র্যাগিংয়ের শিকার হয়েছেন। তাঁদের অভিযোগ, একই বিভাগের ২০২৩-২৪ শিক্ষাবর্ষের কয়েকজন শিক্ষার্থী তাঁদের শ্রেণিকক্ষে দরজা বন্ধ করে অকথ্য ভাষায় গালাগাল করেন। একপর্যায়ে এক শিক্ষার্থীকে মারধর করা হয়।
এ ঘটনায় গতকাল বৃহস্পতিবার বিশ্ববিদ্যালয় প্রশাসন চার সদস্যের একটি তদন্ত কমিটি গঠন করেছে। কমিটিকে সাত কর্মদিবসের মধ্যে প্রতিবেদন দিতে বলা হয়েছে। একই সঙ্গে অভিযুক্ত ব্যাচের শিক্ষার্থীদের ক্লাস ও পরীক্ষা আপাতত স্থগিত করা হয়েছে।
গত বুধবার ২০২৪-২৫ শিক্ষাবর্ষে মার্কেটিং বিভাগের ক্লাস শুরু হয়েছে। ভুক্তভোগী অন্তত তিনজন শিক্ষার্থী জানান, প্রথম দিনের ক্লাস শেষে ২০২৩-২৪ বর্ষের শিক্ষার্থীরা তাঁদের ক্লাসরুমে প্রবেশ করে দরজা বন্ধ করে দেন। এরপর ক্রমান্বয়ে পরিচয়পর্ব আর ম্যানার শেখানোর নামে শুরু হয় নির্যাতন ও হয়রানি। একই সঙ্গে নবীন শিক্ষার্থীদের অশ্লীল ভাষায় গালাগাল করা হয়। শিক্ষার্থীদের দাঁড় করিয়ে রাখা হয় শ্রেণিকক্ষের টুলের ওপর। এ সময় এক শিক্ষার্থীকে থাপ্পড়ও মারা হয়। শার্টের হাতা ভাঁজ করা কেন—এ কথা বলে এক শিক্ষার্থীর ডায়ালাইসিস করা হাতে হ্যাঁচকা টান দিলে তাঁর হাতের ক্যানুলা খুলে যায়।
লিখিত অভিযোগ না দেওয়ার বিষয়ে জানতে চাইলে এক ভুক্তভোগী বলেন, প্রথমে লিখিত অভিযোগ দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিলেও পরে বিভাগের কয়েকজন সিনিয়র এসে বিষয়টি মীমাংসার চেষ্টা করেন। তবে প্রশাসন এরই মধ্যে বিষয়টি জানতে পেরে ব্যবস্থা নিয়েছে।
অভিযুক্ত ব্যাচের এক শিক্ষার্থী বলেন, ‘আমরা শুধু জুনিয়রদের ক্রেস্ট দিতে গিয়েছিলাম। কোনো র্যাগিং হয়নি। ডায়ালাইসিসের সমস্যাযুক্ত শিক্ষার্থীর সঙ্গে একজনের ধাক্কা লাগে, এরপর ঘটনাটি ঘটে। বিষয়টি ইচ্ছাকৃত নয়।’
মার্কেটিং বিভাগের ছাত্র পরামর্শক আফজাল হোসাইন বলেন, ‘এক শিক্ষার্থী ও তাঁর ভাই বিভাগীয় প্রধানের কক্ষে এসে ঘটনার বিস্তারিত জানান। আমি সঙ্গে সঙ্গে অভিযুক্ত ব্যাচের ক্লাসে গিয়ে কথা বলি এবং অভিযুক্তদের নাম দিতে বলি। পরে প্রশাসন তদন্ত কমিটি গঠন করেছে।’
বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রক্টর আবদুল হাকিম বলেন, র্যাগিংয়ের অভিযোগ পেয়ে তদন্ত কমিটি গঠন করা হয়েছে। এ বিষয়ে প্রতিবেদন দেওয়ার পর পরবর্তী ব্যবস্থা নেওয়া হবে। অভিযুক্ত ছাত্রদের ক্লাস ও পরীক্ষা আপাতত বন্ধ রাখা হয়েছে। শিক্ষার্থীরা যাতে র্যাগিংয়ের নামে হয়রানির শিকার না হন, সে জন্য প্রশাসন সতর্ক রয়েছে।
স্বামীর গোপনাঙ্গ কেটে পুকুরে ফেলে দেন কল্পনা