‘ব্যায়াম করে ওজন কমাতে চাইলে ব্রেন চাপ অনুভব করে’
Published: 3rd, May 2025 GMT
সুস্থ আছেন কিনা, এটা বোঝার জন্য শুধু খেয়াল করুন আপনি আপনার প্রতিদিনের কাজগুলো হাত-পায়ের ব্যথা ছাড়া করতে পারছেন কিনা। যদি দৈনন্দিন কাজ করতে গিয়ে ‘ইনজুরি ফিল’ করেন তাহলে কয়েকটি অভ্যাস পাল্টে ধীরে ধীরে সুস্থতার দিকে যেতে পারেন। নিয়মিত ব্যায়াম করার অভ্যাস আপনাকে সুস্থ করে তুলতে পারে। তবে ব্যায়াম করার ক্ষেত্রে নির্দিষ্ট কোনো টার্গেট রাখা যাবে না। এতে উল্টো আপনার ব্রেন চাপ অনুভব করতে পারে।
আবু সুফিয়ান তাজ, ফিটনেস ইনফ্লুয়েন্সার বলেন, ‘‘ব্যায়াম করার সময় স্পেসিফিক কোনো টার্গেট রাখবেন না যে— আমাকে ওজন কমাতেই হবে। যখন কোনো টার্গেট নিয়ে আপনি অনেক বেশি এক্সারসাইজ করবেন এবং অনেক বেশি হার্ডওয়ার্ক করবেন তখন আপনার ব্রেন চাপ অনুভব করবে। তখন সেটা আপনার ‘ডোপামিন’ হরমোন রিলিজ করার বদলে ‘কর্টিসল’ হরমনো রিলিজ বাড়াবে। আর কর্টিসল হরমোন শরীরে ফ্যাট জমায়।’’
এই ফিটনেস ইনফ্লুয়েন্সার আরও বলেন, ‘‘অনেকে দেখা যায় যে ঘণ্টার পর ঘণ্টা ট্রেডমিলে দৌড়ায়। ব্যায়াম করার সময় শরীর প্রথম ২০ মিনিট সেরোটোনিন উৎপন্ন করে। তারপর অতিরিক্ত সময় ব্যায়াম করলে আমাদের মাসল শুকিয়ে যায় এবং ফ্যাট বাড়ে। অতিরিক্ত সময় ওজন করলে বোন ডেনসিটি কমে যায়।’’
আরো পড়ুন:
পিত্তথলিতে বালু হলে কী করবেন
স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস গড়ে তুলতে চান?
হেলদি লাইফস্টাইল গড়ে তোলার অন্যতম শর্ত ব্যায়াম করা। ব্যায়ামের অনেক ধরন রয়েছে সবার জন্য সব ব্যায়াম ভালো না। শরীরের অবস্থা বুঝে সঠিক ব্যায়াম করতে পারলে উপকার পাবেন।
‘‘আপনার যদি উদ্দেশ্য থাকে আমি হেলদি থাকবো, লং টাইম হেলদি লাইফ স্টাইল মেইনটেইন করবো, তাহলে আপনি ডিপ্রেশনে পড়বেন না। আপনার লং টাইম ভিশন থাকতে হবে যে, পঞ্চার, ষাট বছরে আমি অসুস্থ হবো না। যতদিন বেঁচে থাকবো সুস্থভাবে বেঁচে থাকার চেষ্টা করবো। যাদের চল্লিশ বছর বয়স হয়ে গেছে তাদের ক্ষেত্রে দেখা যায়, কোমরে ইনজুরি আছে কিন্তু ‘আপার বডি’তে ইনজুরি নাই, সেক্ষেত্রে আপনি আপার বডির ব্যায়াম করতে পারেন। দেখা গেলো যে আপনার হাঁটুতে ইনজুরি তাহলে আপনি সাইক্লিং বাদে অন্যান্য যেসব ব্যায়াম আছে ‘লোয়ার বডি’র জন্য সেগুলো করতে পারেন।’’
আপনার শরীরের জন্য কোন ব্যায়াম ভালো, সেটি জানার জন্য স্থানীয় জীমে গিয়ে ট্রেইনারের পরামর্শ নিতে পারেন।
ঢাকা/লিপি
.উৎস: Risingbd
কীওয়ার্ড: চ কর চ কর ব য য় ম কর র র জন য আপন র ইনজ র
এছাড়াও পড়ুন:
গাজীপুরের ছয়টি আসনের ৪টিতে বিএনপির প্রার্থী হলেন যারা
গাজীপুরের ছয়টি সংসদীয় আসনের মধ্যে চারটিতে প্রার্থী ঘোষণা করেছে বাংলাদেশ জাতীয়তাবাদী দল (বিএনপি)। সোমবার (৩ নভেম্বর) বিকেলে রাজধানীর গুলশানে চেয়ারপারসনের কার্যালয়ে অনুষ্ঠিত সংবাদ সম্মেলনে দলের মহাসচিব মির্জা ফখরুল ইসলাম আলমগীর প্রার্থীদের নাম ঘোষণা করেন।
তিনি জানান, গাজীপুর-১ ও গাজীপুর-৬ আসনের প্রার্থীদের নাম পরে জানানো হবে।
আরো পড়ুন:
বিএনপির প্রার্থী ঘোষণা হয়নি ঢাকা-২০ আসনে, অপেক্ষায় ৪ নেতা
চাঁপাইনবাবগঞ্জে অভিজ্ঞদের ওপর আস্থা রাখল বিএনপি
গাজীপুর-২ আসনে মনোনয়ন পেয়েছেন- গাজীপুর সিটি করপোরেশনের সাবেক মেয়র ও সাবেক প্রতিমন্ত্রী অধ্যাপক এম এ মান্নানের ছেলে এম. মঞ্জুরুল করিম রনি। গাজীপুর-৩ আসনে মনোনয়ন পেয়েছেন বিএনপি কেন্দ্রীয় কমিটির স্বাস্থ্য বিষয়ক সম্পাদক অধ্যাপক ডা. রফিকুল ইসলাম বাচ্চু। গাজীপুর-৪ আসনে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করবেন দলটির স্থায়ী কমিটির সাবেক সদস্য ও সাবেক মন্ত্রী অবসরপ্রাপ্ত ব্রিগেডিয়ার জেনারেল আ স ম হান্নান শাহের ছেলে শাহ রিয়াজুল হান্নান এবং গাজীপুর-৫ আসনে দলীয় মনোনয়ন পেয়েছেন জেলা বিএনপির আহ্বায়ক ও সাবেক সংসদ সদস্য এ কে এম ফজলুল হক মিলন।
মির্জা ফখরুল বলেন, “যেসব আসনে প্রার্থী ঘোষণা করা হয়নি, সেগুলোর বিষয়ে পরবর্তীতে সিদ্ধান্ত জানানো হবে। এছাড়া, শরিক দলের জন্য কিছু আসন খালি রাখা হয়েছে।”
এর আগে, দুপুরে বিএনপির স্থায়ী কমিটির এক জরুরি বৈঠক অনুষ্ঠিত হয়। প্রায় পাঁচ ঘণ্টাব্যাপী সেই বৈঠকে লন্ডন থেকে ভার্চুয়ালি যুক্ত হয়ে সভাপতিত্ব করেন দলটির ভারপ্রাপ্ত চেয়ারম্যান তারেক রহমান। বৈঠকে আগামী জাতীয় সংসদ নির্বাচনকে সামনে রেখে দলীয় প্রার্থী চূড়ান্তকরণ এবং রাজনৈতিক পরিস্থিতি মোকাবেলায় করণীয় নির্ধারণ করা হয়।
বৈঠকে উপস্থিত ছিলেন- বিএনপির স্থায়ী কমিটির সদস্য ড. খন্দকার মোশাররফ হোসেন, মির্জা আব্বাস, গয়েশ্বর চন্দ্র রায়, ড. আব্দুল মঈন খান, মেজর (অব.) হাফিজ উদ্দিন আহমেদ, আমীর খসরু মাহমুদ চৌধুরী, সেলিমা রহমান, ইকবাল হাসান মাহমুদ টুকু ও ডা. এ জেড এম জাহিদ হোসেন।
নির্বাচন কমিশনের ঘোষিত সময়সূচি অনুযায়ী, আগামী ফেব্রুয়ারির প্রথমার্ধে ত্রয়োদশ জাতীয় সংসদ নির্বাচন অনুষ্ঠিত হওয়ার কথা রয়েছে। ডিসেম্বরের প্রথম সপ্তাহে প্রকাশ করা হতে পারে আনুষ্ঠানিক তফসিল।
এদিকে প্রার্থী ঘোষণার খবর পেয়ে গাজীপুর মহানগরসহ জেলার বিভিন্ন স্থানে বিএনপি নেতাকর্মীরা আনন্দ মিছিল ও মিষ্টি বিতরণ করেছেন। তবে গাজীপুর-৫ আসনে দলীয় মনোনয়ন পাওয়া জেলা বিএনপির আহ্বায়ক ও সাবেক সংসদ সদস্য এ কে এম ফজলুল হক মিলন তানিয়া দলীয় নেতাকর্মীদের আনন্দ মিছিল করা থেকে বিরত থাকার অনুরোধ করেছেন।
ঢাকা/রফিক/মাসুদ
৯ সচিব ও সিনিয়র সচিবকে বাধ্যতামূলক অবসর