‘ব্যায়াম করে ওজন কমাতে চাইলে ব্রেন চাপ অনুভব করে’
Published: 3rd, May 2025 GMT
সুস্থ আছেন কিনা, এটা বোঝার জন্য শুধু খেয়াল করুন আপনি আপনার প্রতিদিনের কাজগুলো হাত-পায়ের ব্যথা ছাড়া করতে পারছেন কিনা। যদি দৈনন্দিন কাজ করতে গিয়ে ‘ইনজুরি ফিল’ করেন তাহলে কয়েকটি অভ্যাস পাল্টে ধীরে ধীরে সুস্থতার দিকে যেতে পারেন। নিয়মিত ব্যায়াম করার অভ্যাস আপনাকে সুস্থ করে তুলতে পারে। তবে ব্যায়াম করার ক্ষেত্রে নির্দিষ্ট কোনো টার্গেট রাখা যাবে না। এতে উল্টো আপনার ব্রেন চাপ অনুভব করতে পারে।
আবু সুফিয়ান তাজ, ফিটনেস ইনফ্লুয়েন্সার বলেন, ‘‘ব্যায়াম করার সময় স্পেসিফিক কোনো টার্গেট রাখবেন না যে— আমাকে ওজন কমাতেই হবে। যখন কোনো টার্গেট নিয়ে আপনি অনেক বেশি এক্সারসাইজ করবেন এবং অনেক বেশি হার্ডওয়ার্ক করবেন তখন আপনার ব্রেন চাপ অনুভব করবে। তখন সেটা আপনার ‘ডোপামিন’ হরমোন রিলিজ করার বদলে ‘কর্টিসল’ হরমনো রিলিজ বাড়াবে। আর কর্টিসল হরমোন শরীরে ফ্যাট জমায়।’’
এই ফিটনেস ইনফ্লুয়েন্সার আরও বলেন, ‘‘অনেকে দেখা যায় যে ঘণ্টার পর ঘণ্টা ট্রেডমিলে দৌড়ায়। ব্যায়াম করার সময় শরীর প্রথম ২০ মিনিট সেরোটোনিন উৎপন্ন করে। তারপর অতিরিক্ত সময় ব্যায়াম করলে আমাদের মাসল শুকিয়ে যায় এবং ফ্যাট বাড়ে। অতিরিক্ত সময় ওজন করলে বোন ডেনসিটি কমে যায়।’’
আরো পড়ুন:
পিত্তথলিতে বালু হলে কী করবেন
স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস গড়ে তুলতে চান?
হেলদি লাইফস্টাইল গড়ে তোলার অন্যতম শর্ত ব্যায়াম করা। ব্যায়ামের অনেক ধরন রয়েছে সবার জন্য সব ব্যায়াম ভালো না। শরীরের অবস্থা বুঝে সঠিক ব্যায়াম করতে পারলে উপকার পাবেন।
‘‘আপনার যদি উদ্দেশ্য থাকে আমি হেলদি থাকবো, লং টাইম হেলদি লাইফ স্টাইল মেইনটেইন করবো, তাহলে আপনি ডিপ্রেশনে পড়বেন না। আপনার লং টাইম ভিশন থাকতে হবে যে, পঞ্চার, ষাট বছরে আমি অসুস্থ হবো না। যতদিন বেঁচে থাকবো সুস্থভাবে বেঁচে থাকার চেষ্টা করবো। যাদের চল্লিশ বছর বয়স হয়ে গেছে তাদের ক্ষেত্রে দেখা যায়, কোমরে ইনজুরি আছে কিন্তু ‘আপার বডি’তে ইনজুরি নাই, সেক্ষেত্রে আপনি আপার বডির ব্যায়াম করতে পারেন। দেখা গেলো যে আপনার হাঁটুতে ইনজুরি তাহলে আপনি সাইক্লিং বাদে অন্যান্য যেসব ব্যায়াম আছে ‘লোয়ার বডি’র জন্য সেগুলো করতে পারেন।’’
আপনার শরীরের জন্য কোন ব্যায়াম ভালো, সেটি জানার জন্য স্থানীয় জীমে গিয়ে ট্রেইনারের পরামর্শ নিতে পারেন।
ঢাকা/লিপি
.উৎস: Risingbd
কীওয়ার্ড: চ কর চ কর ব য য় ম কর র র জন য আপন র ইনজ র
এছাড়াও পড়ুন:
জিয়াউর রহমান দেশে বহুদলীয় গণতন্ত্র প্রতিষ্ঠা করেছেন: খোকন
বাংলাদেশ জাতীয়তাবাদী দল-বিএনপি’র যুগ্ম মহাসচিব ও নরসিংদী জেলা বিএনপির সভাপতি খায়রুল কবির খোকন বলেছেন, শহীদ রাষ্ট্রপতি জিয়াউর রহমান মুক্তিযুদ্ধ করে দেশ স্বাধীন করেছেন। এক দলীয় শাসন ব্যবস্থা পরিবর্তন করে দেশে বহু দলীয় গনতন্ত্র প্রতিষ্ঠা করেছেন। যে আওয়ামী লীগকে বিলুপ্ত করে বাকশাল বাংলাদেশ কৃষক শ্রমিক আওয়ামী লীগ মানুষের মূখে শাল ঢুকিয়ে বহু দলীয় গণতন্ত্র হত্যা করে ছিলেন। সংবাদ পত্রের স্বাধীনতা হরণ করে ছিলেন, এ দেশে কোন আইনের শাসন ছিলো না, ন্যায় বিচার ছিলো না, মানবধিকার ছিলো না, মত প্রকাশের স্বাধীনতা ছিলো না, মৌলিক অধিকার ছিলো না, তখন শহীদ রাষ্ট্রপতি জিয়াউর রহমান এই দেশের মানুষের এ অধিকার গুলো ফিরিয়ে দিয়েছিলেন। তখন তাকে ষড়যন্ত্র করে হত্যা করা হয়েছে। এ দেশ থেকে বিএনপিকে নো পার্টি বলে ষড়যন্ত্র করেছিল। কিন্তু জনগণ তাদের মূখে চুন কালি মেখে প্রমান করেছে, বিএনপি বাংলাদেশের সর্ব বৃহৎ একক দল সেটা প্রমাণ করেছে দেশ নেত্রী বেগম খালেদা জিয়া এবং দেশ নায়ক তারেক রহমান। বেগম খালেদা জিয়া স্বৈরাচার এরশাদ বিরোধী আন্দোলন করে স্বৈরাচারের পতন ঘটিয়ে তিনি আপোষহীন দেশনেত্রীর খেতাব পেয়েছেন এবং গণতন্ত্র পুনঃ উদ্ধার করেছেন। তারেক রহমান দীর্ঘ ১৬ বছর আন্দোলন করে ফ্যাসিস্ট স্বৈরাচার খুনি সরকার, জালিম সরকারের পতন ঘটিয়ে বাংলাদেশে একটি মুক্ত পরিবেশ সৃষ্টি করেছেন।
মহান স্বাধীনতার ঘোষক শহীদ রাষ্ট্রপতি জিয়াউর রহমান বীর উত্তম এর ৪৪ তম শাহাদাত বার্ষিকী উপলক্ষ্যে আজ বৃহস্পতিবার বিকেলে সিদ্ধিরগঞ্জের পাঠানটুলি এলাকায় খাদ্য সামগ্রী বিতরণ ও দোয়া মাহফিল অনুষ্ঠানে প্রধান অতিথির বক্তব্যে খায়রুল কবির খোকন এসব কথা বলেন।
অনুষ্ঠানে প্রধান বক্তার বক্তব্যে নারায়ণগঞ্জ জেলা বিএনপির আহ্বায়ক অধ্যাপক মামুন মাহমুদ বলেছেন, শহীদ রাষ্ট্রপতি জিয়াউর রহমান বলেছিলেন জনগণ সকল ক্ষমতার উৎস। তিনি জনগণের ক্ষমতায়নের জন্য, জনগণকে স্বনির্ভর করার জন্য কাজ করেছিলেন। আমাদের নেতা তারেক রহমানও জনগণের ক্ষমতায়ন ও কল্যানের জন্য আগামী দিনে কিভাবে রাষ্ট্র পরিচালনা করবেন তার একটি রুপরেখা জাতীর সামনে দিয়েছেন। তিনি কিভাবে শ্রমিকদের অধিকার, যুবকদের জন্য নতুন নতুন কর্মসংস্থান সৃষ্টি, স্বাস্থ্য সেবা, শিক্ষা, ন্যায়বিচারসহ জনগণের সামগ্রিক কল্যাণের জন্য ৩১ দফা কর্মসূচী দিয়েছেন। সেভাবেই রাষ্ট্র পরিচালনা হবে। তিনি বলেন, আওয়ামীলীগ গত পনের বছর জনগণের অধিকার কিভাবে কেড়ে নিয়েছিল তা আপনারা জানেন। আর বিএনপি জনগণের ক্ষমতা জনগণের কাছে ফিরিয়ে দিতে গত পনের বছর কিভাবে জুলুম-নির্যাতন মোকাবেলা করেছে তবুও জনগণকে ছেড়ে যায়নি তা-ও আপনারা দেখেছেন। আগামী দিনে সুষ্ঠু নির্বাচনের মাধ্যমে জনগণ যদি বিএনপিকে সমর্থন দেয় তাহলে বিএনপি জনগণের কল্যাণের জন্য সকল কর্মসূচী গ্রহন করবে। বিএনপি জনগণের দল। তাই জনগণকে সংঙ্গে নিয়ে এবং জনগণের সঙ্গে থেকেই দেশের জন্য কাজ করবে।
মহানগর যুবদল সদস্য মো:এরশাদ আলীর সভাপতিত্বে অনুষ্ঠানে আরো উপস্থিত ছিলেন জেলা বিএনপির সদস্য অকিল উদ্দিন ভূঁইয়া, ৯নং ওয়ার্ড বিএনপির সভাপতি বাবুল প্রধান, ৮ নং ওয়ার্ড বিএনপির সভাপতি সামসুদ্দিন শেখ, ২ নং ওয়ার্ড বিএনপি'র সভাপতি জাহাঙ্গীর আলম, ১নং ওয়ার্ড বিএনপির সভাপতি গাজী মনির হোসেন৭সহ বিএনপি ও অংগসংগঠনের নেতৃবৃন্দ।
রায়গঞ্জে অদম্য মেধাবী ও বন্ধু সমাবেশ অনুষ্ঠিত