বিছানায় শুতে গেলে দম বন্ধ হয়ে যায়, বুক চেপে আসে ও হঠাৎ শ্বাসকষ্ট শুরু হয়! এমনটা কারও কারও হয়। সারা দিন তেমন কোনো সমস্যা নেই, কিন্তু রাতে বিছানায় মাথা দিলেই শ্বাসকষ্টের সমস্যা। কেন এমন হয়?
রাতে শ্বাসকষ্ট হওয়ার কারণ ১. হৃদ্যন্ত্রের জটিলতা (হার্ট ফেইলিউর): হৃদ্যন্ত্রের জটিলতা রাতে শ্বাসকষ্টের অন্যতম প্রধান কারণ। হৃদ্যন্ত্র পর্যাপ্ত কর্মক্ষম না হলে শরীরে যথাযথ পরিমাণে রক্ত প্রবাহিত করতে পারে না; এ কারণে রাতে শোয়ার পর ফুসফুসে কিছু তরল জমা হতে পারে। এটিও শ্বাসকষ্টের অন্যতম কারণ। হার্ট ফেইলিউরের ক্ষেত্রে শ্বাসকষ্ট ও কাশির সঙ্গে পা ফোলাও থাকতে পারে।
২.
৩. স্লিপ অ্যাপনিয়া: বর্তমান বিশ্বে স্লিপ অ্যাপনিয়ার সমস্যা দিন দিন বাড়ছে। শারীরিক স্থূলতার সঙ্গে এই রোগ সম্পর্কিত। ঘুমের সময় বারবার শ্বাসনালি সংকুচিত হয়ে শ্বাস বন্ধ হয়ে যায়, যাতে করে শরীর পর্যাপ্ত অক্সিজেন পায় না। তাই শ্বাসকষ্ট অনুভূত হয়, ঘুমও বারবার ভেঙে যায়। স্লিপ অ্যাপনিয়ার উপসর্গ হলো উচ্চ স্বরে নাক ডাকার প্রবণতা, সারা দিন ঘুম ঘুম ভাব, সকালে মাথাব্যথা, শারীরিক দুর্বলতা।আরও পড়ুনসিঁড়ি বেয়ে উঠতে আপনারও শ্বাসকষ্ট হয়? কারণ ও প্রতিকার জানুন০৩ এপ্রিল ২০২৫
৪. অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (GERD): অ্যাসিডিটি হতে পারে রাতে শ্বাসকষ্টের অন্যতম কারণ। অ্যাসিড রিফ্লাক্সের কারণে খাদ্যনালি থেকে অ্যাসিড উঠে আসে, যা আমাদের শ্বাসনালিকে প্রভাবিত করে। এতে রাতে শোবার পরপরই শ্বাসকষ্ট দেখা দেয়। শ্বাসকষ্টের পাশাপাশি রোগীর আরও উপসর্গ থাকতে পারে। যেমন পেটে জ্বালাপোড়া, পেটে ফাঁপা ভাব, অতিরিক্ত ঢেকুর।
৫. স্থূলতা: অতিরিক্ত ওজনের কারণে ফুসফুসের ওপর চাপ পড়ে। শুয়ে থাকার সময় এই চাপ আরও বেড়ে গিয়ে শ্বাসকষ্টের সৃষ্টি হয়।
৬. আবহাওয়া ও অ্যালার্জি: ঘরে থাকা ধুলা, পশুর লোম, ফুলের রেণু, ঠান্ডা আবহাওয়া বা কোনো অ্যালার্জেন রাতে ফুসফুসের সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে শ্বাসকষ্ট তৈরি করতে পারে।
৭. মানসিক চাপ ও উদ্বেগ: অতিরিক্ত মানসিক চাপ, উদ্বেগ, উৎকণ্ঠা, ডিপ্রেশন, আ্যাংজাইটির কারণেও রাতে শ্বাসকষ্টের মতো অনুভূতি হতে পারে।
ঘুমের অবস্থান পরিবর্তন: চিত হয়ে না শুয়ে পাশ ফিরে শোয়া বা মাথার দিকটা একটু উঁচু করে শোয়া শ্বাসকষ্ট কমাতে সাহায্য করতে পারে। অতিরিক্ত বালিশ ব্যবহার করে বা বিছানার মাথার দিকটা কিছুটা উঁচু করে এই অবস্থান তৈরি করা যায়। অ্যাসিড রিফ্লাক্সের কারণে শ্বাসকষ্টের সমস্যা এভাবে প্রতিরোধ করা সম্ভব।
ঘরের পরিবেশ: শোয়ার ঘর ধুলাবালু মুক্ত রাখুন। নিয়মিত বিছানার চাদর, বালিশের কভার পরিষ্কার করুন। কার্পেট বা ভারী পর্দা ব্যবহার না করাই ভালো, কারণ, এগুলোতে ধুলা জমে শ্বাসকষ্টের সমস্যা বাড়াতে পারে। বিশেষ করে হাঁপানির সমস্যা আছে যাঁদের, তাঁদের পদক্ষেপটি খুব গুরুত্বপূর্ণ।
অ্যালার্জেন এড়িয়ে চলা: যদি কোনো নির্দিষ্ট অ্যালার্জির কারণে শ্বাসকষ্ট হয়, তবে সেই অ্যালার্জেন এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। প্রয়োজনে এয়ার পিউরিফায়ার ব্যবহার করতে পারেন।
ধূমপান পরিহার: ধূমপান শ্বাসনালির জন্য ক্ষতিকর ও শ্বাসকষ্টের সমস্যা বাড়াতে পারে। তাই ধূমপান সম্পূর্ণভাবে ত্যাগ করা উচিত।
স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস: রাতের খাবার হালকা হওয়া উচিত এবং ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত দুই থেকে তিন ঘণ্টা আগে খাওয়া উচিত। অতিরিক্ত তেল–মসলাযুক্ত খাবার বা অ্যাসিডিক খাবার রাতে এড়িয়ে চলুন।
নিয়মিত ব্যায়াম: হালকা ব্যায়াম করা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, তবে ঘুমের ঠিক আগে ভারী ব্যায়াম করা উচিত নয়।
ওজন নিয়ন্ত্রণ: অতিরিক্ত ওজন কমাতে পারলে শ্বাসকষ্টের সমস্যা অনেকাংশে কমে যায়। সুষম আহার ও নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।
মানসিক চাপ কমানো: যোগ, মেডিটেশন বা পছন্দের শখের মাধ্যমে মানসিক চাপ কমানোর চেষ্টা করুন। রাতে ঘুমানোর আগে হালকা গরম পানিতে গোসল করলে বা ভালো বই পড়লে মন শান্ত হয়।
রোগ নিয়ন্ত্রণ: যদি অ্যাজমা, হার্ট ফেইলিউর বা অন্য কোনো রোগের কারণে শ্বাসকষ্ট হয়, সে ক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী নিয়মিত ওষুধ গ্রহণ ও নিয়মিত ফলোআপে থাকা প্রয়োজন।
রাতে শ্বাসকষ্টের সমস্যা অবহেলা করা উচিত নয়। এটি গুরুতর কোনো স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। তাই এই সমস্যা হলে দ্রুত ডাক্তারের পরামর্শ নিন এবং ওপরে দেওয়া জীবনযাপন পদ্ধতি অনুসরণ করে সুস্থ থাকুন।
উৎস: Prothomalo
কীওয়ার্ড: শ ব সকষ ট র সমস য শ ব সকষ ট র স ই শ ব সকষ ট র র পর
এছাড়াও পড়ুন:
গণিত: টিক দাও, ৩০ নম্বর পাও
জুনিয়র বৃত্তি পরীক্ষায় গণিতের ১ নম্বর প্রশ্ন থাকবে ৩০টি বহুনির্বাচনির ওপর। নম্বর ৩০। আজ গুরুত্বপূর্ণ কয়েকটি প্রশ্ন দেওয়া হলো।
১. কোনো উপাত্তের সর্বোচ্চ মান ৮০, সর্বনিম্ন মান ৪০ এবং শ্রেণিব্যাপ্তি ৫ হলে, শ্রেণিসংখ্যা কত?
ক. ৮ খ. ৯
গ. ৪০ ঘ. ৪১
২. পরিসর ৫৭ এবং শ্রেণিব্যবধান ১০ হলে, শ্রেণিসংখ্যা কত হবে?
ক. ৫ খ. ৬
গ. ৭ ঘ. ৮
৩. উপাত্তের গণসংখ্যা সারণি তৈরি করতে প্রথম ধাপ কোনটি?
ক. শ্রেণিসংখ্যা খ. পরিসর
গ. গণসংখ্যা ঘ. শ্রেণিব্যাপ্তি
৪. ১২১, ২১৩, ১০৭, ২১৯, ১৯৯, ১২০ উপাত্তের পরিসর কত?
ক. ৯৯ খ. ১০০
গ. ১১২ ঘ. ১১৩
৫. কোনো পরিসংখ্যান উপাত্তের সর্বনিম্ন সংখ্যা ৫১; সর্বোচ্চ সংখ্যা ৯৬ হলে তাদের পরিসর কত?
ক. ৪৫ খ. ৪৬
গ. ৭৩.৫ ঘ. ৯৬.৫
৬. কোনো উপাত্তের সর্বোচ্চ মান ৬০, সর্বনিম্ন মান ২০ এবং শ্রেণিব্যাপ্তি ৫ হলে শ্রেণিসংখ্যা কত?
ক. ৮ খ. ৯
গ. ৪০ ঘ. ৪১
৭. উপাত্তের পরিসরের সূত্র কোনটি?
ক. (উপাত্তের সর্বোচ্চ মান—সর্বনিম্ন মান)
খ. (উপাত্তের সর্বোচ্চ মান+সর্বনিম্ন মান)
গ. (সর্বোচ্চ মান+ সর্বনিম্ন মান) +১
ঘ. (উপাত্তের সর্বোচ্চ মান—সর্বনিম্ন মান) + ১
৮. (৫৬—৬০) শ্রেণিব্যাপ্তির মধ্যমান কত?
ক. ৫৬ খ. ৬০
গ. ৫৯ ঘ. ৫৮
৯. ক্রমযোজিত গণসংখ্যা সারণি—
i. ব্যতীত গড় নির্ণয় করা সম্ভব
ii. মধ্যক নির্ণয়ের জন্য আবশ্যক
iii. আয়তলেখ অঙ্কনের জন্য অনাবশ্যক
নিচের কোনটি সঠিক?
ক. i ও ii খ. i ও iii
গ. ii ও iii ঘ. i, ii ও iii
১০. কোন ধরনের উপাত্তের নির্ভরযোগ৵তা কম?
ক. প্রাথমিক খ. প্রত্যক্ষ
গ. অবিন্যস্ত ঘ. মাধ্যমিক
১১. পাইচিত্রের কেন্দ্রে কত ডিগ্রি কোণ উপত্ন্ন হয়?
ক. ৯০° খ. ১৮০°
গ. ২৮০° ঘ. ৩৬০°
১২. আয়তলেখের উচ্চতা হলো—
ক. গণসংখ্যা
খ. ক্রমযোজিত গণসংখ্যা
গ. শ্রেণিসংখ্যা
ঘ. পরিসর
১৩. কোনো অনুষ্ঠানে ৯০ জন অতিথির মধ্যে ৩০ জন নারী, পাইচিত্রে নারীর জন্য নির্দেশিত কোণ কত?
ক. ৩০° খ. ৬০°
গ. ৯০° ঘ. ১২০°
১৪. কোনো স্কুলে ৬৬০ জন ছাত্র-ছাত্রীর ক্ষেত্রে ছাত্রীর জন্য নির্দেশিত কোণ ৬০° হলে ছাত্রীর সংখ্যা কত?
ক. ১১০ জন খ. ১২০ জন
গ. ২১০ জন ঘ. ২৫০ জন
১৫. আয়তলেখ অঙ্কনের জন্য শ্রেণিব্যাপ্তি কেমন হতে হবে?
ক. বিচ্ছিন্ন খ. অবিচ্ছিন্ন
গ. ধনাত্মক পূর্ণসংখ্যা ঘ. ভগ্নাংশ সংখ্যা
১৬. পাইচিত্র—
i. একটি লেখচিত্র
ii. একে বৃত্তলেখ বলা হয়
iii. এতে কোনো পরিসংখ্যান ৩৬০° এর অংশ হিসেবে উপস্থাপিত হয়
নিচের কোনটি সঠিক?
ক. i ও ii খ. i ও iii
গ. ii ও iii ঘ. i, ii ও iii
১৭. কেন্দ্রীয় প্রবণতার পরিমাপ হলো—
ক. মধ্যক ও ট্যালি
খ. প্রচুরক ও ক্রমযোজিত গণসংখ্যা
গ. মধ্যক ও শ্রেণি মধ্যমান
ঘ. মধ্যক ও প্রচুরক
১৮. কোনটি কেন্দ্রীয় প্রবণতার পরিমাপ?
ক. গড় খ. জনসংখ্যা
গ. তাপমাত্রা ঘ. উচ্চতা
১৯. উপাত্তসমূহের কেন্দ্রীয় মানের দিকে পুঞ্জীভূত হওয়ার প্রবণতাকে কী বলা হয়?
ক. প্রচুরক খ. বিস্তার
গ. মধ্যক ঘ. কেন্দ্রীয় প্রবণতা
২০. ০, ০, ২, ৪, ৬, ৮, ৭, ৩ উপাত্তগুলোর গড় নিচের কোনটি?
ক. ৩.৭৫ খ. ৫
গ. ৫.৭৫ ঘ. ৬
২১. ১২ থেকে ২০ পর্যন্ত মৌলিক সংখ্যাগুলোর গড় কত?
ক. ১৫ খ. ১৫.৩৩
গ. ১৬ ঘ. ১৬.৩৩
২২. ৬, ৫, ১২, ৮, ১০ এবং ১৫ সংখ্যাগুলোর মধ্যক নিচের কোনটি?
ক. ৮ খ. ৯
গ. ১০ ঘ. ১২
২৩. ১ থেকে ২০ পর্যন্ত মৌলিক সংখ্যাগুলোর মধ্যক কত?
ক. ৫ খ. ৭
গ. ৯ ঘ. ১১
২৪. ২, ৫, ২, ১২, ৫, ১১, ২, ৭, ১, ১১ তথ্যগুলোর প্রচুরক কত?
ক. ১ খ. ২
গ. ৫ ঘ. ১১
২৫. সংগৃহীত উপাত্ত পরিসংখ্যানের—
ক. তথ৵ খ. কাঁচামাল
গ. ডাটা ঘ. উপাত্ত
২৬. কোনো শ্রেণির ট্যালি সংখ্যা হলো ওই শ্রেণির—
ক. গণসংখ্যা খ. মধ্যমান
গ. শ্রেণিসংখ্যা ঘ. পরিসর
২৭. কোন লেখচিত্র অঙ্কনের জন্য প্রকৃত শ্রেণিসীমা নির্ণয় করতে হয়?
ক. আয়তলেখ খ. পাইচিত্র
গ. গণসংখ্যা বহুভুজ ঘ. রেখাচিত্র
২৮. কেন্দ্রীয় প্রবণতার পরিমাপক কয়টি?
ক. ১টি খ. ২টি
গ. ৩টি ঘ. ৪টি
২৯. ১ থেকে ১০ এর মধে৵ জোড় সংখ্যার
গড় কত?
ক. ৫ খ. ৬
গ. ৭ ঘ. ৮
৩০. খবরের কাগজ থেকে প্রাপ্ত তথ্য কী ধরনের উপাত্ত?
ক. প্রাথমিক উপাত্ত খ. মাধ্যমিক উপাত্ত
গ. উপাত্ত ঘ. তথ্য
সঠিক উত্তর—
১. খ ২. খ ৩. খ ৪. ঘ ৫. খ ৬. খ ৭. ঘ ৮. ঘ ৯. ঘ ১০. ঘ ১১. ঘ ১২. ক ১৩. ঘ ১৪. ক ১৫. খ ১৬. ঘ ১৭. ঘ ১৮. ক ১৯. ঘ ২০. ক ২১. ঘ ২২. খ ২৩. গ ২৪. খ ২৫. খ ২৬. ক ২৭. ক ২৮. গ ২৯. খ ৩০. খ।
লেখক: রণজিৎ কুমার শীল, সিনিয়র শিক্ষক, ধানমন্ডি সরকারি বালিকা উচ্চবিদ্যালয়, ঢাকা
যুক্তরাষ্ট্রের নতুন প্রস্তাব, জমি ছাড়তে হবে ইউক্রেনকে