সংগীত আমাদের জীবনে আবেগের ভাষা। আমরা যখন কথা দিয়ে অনুভূতি প্রকাশ করতে পারি না, তখন সংগীত হয়ে ওঠে আমাদের একান্ত সঙ্গী। সংগীত বা মিউজিক থেরাপি ঠিক এমনই একটি উপায়, যা সংগীতের মাধ্যমে মন ভালো রাখা এবং মানসিক সুস্থতা ফিরিয়ে আনার সুযোগ দেয়। এ থেরাপি উদ্বেগ, বিষণ্নতা কিংবা অন্যান্য মানসিক চাপে থাকা মানুষের জন্য অত্যন্ত কার্যকর।
কীভাবে কাজ করে মিউজিক থেরাপি?
মিউজিক থেরাপি শুধু অনুভূতি প্রকাশের একটি মাধ্যম নয়, এটি আমাদের মনের গভীরে কাজ করে। যেখানে আমাদের আবেগ, চিন্তা এবং আত্মবিশ্বাস একসঙ্গে যুক্ত হয়। গবেষণায় দেখা গেছে, সংগীত আমাদের মস্তিষ্কের এমন অংশকে সক্রিয় করে, যা আবেগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। সংগীতের সুর, লহরি এবং রিদম আমাদের মস্তিষ্কে সেরোটোনিন ও ডোপামিনের মতো হরমোন তৈরি করে, যা মন ভালো রাখতে সহায়ক।
এ ছাড়া সংগীত শোনার সময় আমাদের মস্তিষ্কের স্নায়ুসংযোগ আরও দৃঢ় হয়; যার ফলে আবেগ এবং চিন্তার মধ্যে সমন্বয় তৈরি হয়। মিউজিক থেরাপি আমাদের মনের চাপ কমায়, আত্মবিশ্বাস বাড়ায় এবং একটি শান্তিপূর্ণ পরিবেশ সৃষ্টি করে। এই পদ্ধতি মনের গভীরে শান্তি এনে দেয় এবং আমাদের আরও ভালো অনুভব করতে সাহায্য করে।
মিউজিক থেরাপির উপকারিতা
মিউজিক থেরাপি আমাদের মনকে শান্ত রাখে। এর কিছু সহজ এবং গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা হলো–
উদ্বেগ ও বিষণ্নতা কমানো: যখন আমাদের মন কোনো চাপের মধ্যে থাকে, সংগীত তা কমাতে সাহায্য করে। এর ফলে মনে শান্তি আসে।
মানসিক চাপ কমানো: সংগীত মানসিক চাপ হালকা করে। এর ফলে আমরা আবার আরাম অনুভব করতে পারি।
মনের ভারসাম্য ধরে রাখা: এই থেরাপি আমাদের মনকে ভারসাম্যপূর্ণ রাখে, যাতে আমরা সহজে শান্ত থাকতে পারি।
আত্মবিশ্বাস বাড়ানো: সংগীত আমাদের আত্মবিশ্বাস বাড়ায়। সেই সঙ্গে নতুন করে ইতিবাচকভাবে ভাবতে সাহায্য করে।
সমস্যা সমাধানে সাহায্য: এটি আমাদের চিন্তাভাবনা পরিষ্কার করে। এতে সমস্যা সমাধানও বেশ সহজ হয়।
আপনার জন্য কোন ধরনের মিউজিক থেরাপি প্রয়োজন?
প্রত্যেক মানুষের আবেগ বা মানসিক পরিস্থিতি আলাদা। মানসিক পরিস্থিতি এবং আবেগীয় অবস্থা অনুযায়ী প্রয়োজনীয় মিউজিক থেরাপির ধরনও হতে পারে ভিন্ন। একজন মনোরোগ চিকিৎসকই বলতে পারবেন আপনার জন্য কোন মিউজিক থেরাপি সবচেয়ে ভালো কাজ করবে।
অ্যানালাইটিক্যাল থেরাপি: নিজের অনুভূতি বা চিন্তা নিয়ে আপনি কিছুটা বিভ্রান্ত হন এবং সেগুলো কথা বলার মাধ্যমে বুঝতে চান, তাহলে এই থেরাপি আপনার জন্য ভালো হবে। এখানে সংগীতের মাধ্যমে আপনি নিজের মনের কথা বলার সুযোগ পাবেন।
রিসেপটিভ থেরাপি: আপনি মানসিক শান্তি বা আরাম অনুভব করতে চান? সংগীত শোনা আপনার জন্য একটি দারুণ উপায়। এর মাধ্যমে আপনার মন শিথিল হয়ে যাবে এবং আপনি শান্তি পাবেন।
কম্পোজিশনাল থেরাপি: আপনি নিজে সংগীত রচনা করে যদি মনের কথা প্রকাশ করতে চান, এটি আপনার জন্য সঠিক থেরাপি হতে পারে। এতে আপনি সংগীতের মাধ্যমে অনুভূতির মুক্তি পাবেন।
ইমপ্রোভাইজেশনাল থেরাপি: যদি আপনি নিজের মনের অবস্থা সংগীতের মাধ্যমে তাৎক্ষণিকভাবে প্রকাশ করতে চান, তাহলে এই থেরাপি আপনার অনুভূতি তুলে ধরতে সাহায্য করবে।
কীভাবে মিউজিক থেরাপিস্ট খুঁজবেন?
আমাদের দেশে যদি আপনি মিউজিক থেরাপিস্ট খুঁজতে চান? প্রথমেই স্থানীয় থেরাপি সেন্টার বা মানসিক স্বাস্থ্যকেন্দ্রগুলোয় যোগাযোগ করতে পারেন। অনেক হাসপাতাল ও ক্লিনিকে মিউজিক থেরাপি সেবা দেওয়া হয়। সেগুলোর সঙ্গে যোগাযোগ করেও আপনি একজন দক্ষ মিউজিক থেরাপিস্ট খুঁজে পেতে পারেন। এ ছাড়া কিছু অনলাইন প্ল্যাটফর্মেও মিউজিক থেরাপিস্টদের খোঁজ পাওয়া যায়, যেখানে আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী থেরাপিস্ট নির্বাচন করতে পারেন। v
সূত্র: আমেরিকান মিউজিক থেরাপি অ্যাসোসিয়েশন, ব্রিটিশ অ্যাসোসিয়েশন ফর মিউজিক থেরাপি
.উৎস: Samakal
কীওয়ার্ড: স হ য য কর র মন র
এছাড়াও পড়ুন:
গোপালগঞ্জ-১: আ.লীগের ঘাঁটিতে এবার জিতবে কে?
কার্যক্রম নিষিদ্ধ আওয়ামী লীগের ভোট ব্যাংক হিসাবে পরিচিত গোপালগঞ্জ জেলায় রয়েছে তিনটি সংসদীয় আসন। প্রতিবারের নির্বাচনে এই আসনগুলো থেকে বিপুল ভোটের ব্যবধানে জয় পেতেন দলটির হেভিওয়েট প্রার্থীরা। অধিকাংশ সময় অন্য দলের প্রার্থীরা হারাতেন তাদের জামানত।
জুলাই আন্দোলনের পর জেলার রাজনীতিতে পরিবর্তন এসেছে। ভোটের ফলাফল ভিন্ন হতে পারে। বিশেষ করে স্বতন্ত্র প্রার্থী হয়ে আওয়ামী লীগের ভোট কাজে লাগানোর চেষ্টা করবেন অনেকে।
আরো পড়ুন:
‘সরকারে থাকা ব্যক্তিরা জাতীয় নির্বাচনে প্রার্থী হতে পারবেন না’
জাতীয় নির্বাচনের তফসিল ঘোষণা বুধবার সন্ধ্যায় অথবা বৃহস্পতিবার
গ্রেপ্তার আতঙ্কে নেতাকর্মীরা এলাকা ছাড়া হওয়ায় আপাতদৃষ্টিতে মনে হচ্ছে, গোপালগঞ্জে আওয়ামী লীগের তেমন কোনো রাজনৈতিক সক্রিয়তা নেই। যদিও অভিজ্ঞ মহলের মতে, বাস্তবতা ও ভোটের হিসাব অন্যরকম। বিএনপি, জামায়াত এবং ইসলামী আন্দোলনের প্রার্থীরা আওয়ামী লীগ ভোটারদের ভোট নিজেদের দিকে আনার চেষ্টা করছেন। কারণ, ত্রয়োদশ জাতীয় সংসদ নির্বাচনে যারা অংশ নেবেন তাদের এই ভোটের ওপর নির্ভর করতে হবে।
ভোটাররা মনে করছেন, যদি কোনো প্রার্থী ব্যক্তিগত পরিচিতি আর গ্রহণযোগ্যতাকে কাজে লাগাতে পারেন, তাহলে আওয়ামী লীগের যেসব নীরব ভোটার আছেন তাদের ভোট ক্যাশ করতে পারবেন। সে ক্ষেত্রে বিএনপির অবস্থান অন্য দলের থেকে ভালো। আর যদি কেউ স্বতন্ত্র প্রার্থী হয়ে আওয়ামী লীগের ভোট কাজে লাগাতে পারেন তাহলে তিনি জয় পাবেন। জাতীয় নাগরিক পার্টি (এনসিপি) এবং গণঅধিকার পরিষদের যে কমিটি এই জেলায় হয়েছে, তাদের নেতাদের আমজনতাই শুধু নয়, যারা ভোটের সময় বিশেষ ভূমিকা রাখেন তারাও চেনেন না।
গোপালগঞ্জ-১ আসটি মুকসুদপুর উপজেলার ১৬টি ইউনিয়ন ও একটি পৌরসভা এবং কাশিয়ানী উপজেলার সাতটি ইউনিয়ন নিয়ে গঠিত। এ আসনটি আওয়ামী লীগের ঘাঁটি হিসাবে পরিচিত। বিগত ছয়টি নির্বাচনে আওয়ামী লীগের প্রেসিডিয়াম সদস্য কর্নেল (অব.) মো. ফারুক খান বিপুল ভোটে জয়লাভ করেছেন। সর্বশেষ নির্বাচনে তিনি স্বতন্ত্রপ্রার্থী মো. কাবির মিয়ার সঙ্গে নির্বাচনে খুব কম ভোটের ব্যবধানে জয়ী হন। সে সময়ে কাবির মিয়ার নিজ ইমেজের ভোট আর সেই সঙ্গে এন্টি আওয়ামী লীগের ভোটে অনেকটা এগিয়ে গিয়েছিলেন।
এবারের নির্বাচনে এ আসনে ইতোমধ্যে বিএনপি, জামায়াতে ও ইসলামী আন্দোলনের প্রার্থীদের নাম ঘোষণা করা হয়েছে। প্রার্থীরা নির্বাচনী প্রচারণা শুরু করেছেন। বিএনপি থেকে দলটির কেন্দ্রীয় সহ-সাংগঠনিক সম্পাদক সেলিমুজ্জামান সেলিম, জামায়াত থেকে দলটির সাবেক জেলা আমির মাওলানা আব্দুল হামিদ এবং ইসলামী আন্দোলন বাংলাদেশ থেকে কেন্দ্রীয় নেতা অ্যাডভোকেট মো. মিজানুর রহমান এবং জাতীয় নাগরিক পার্টি (এনসিপি) থেকে মুকসুদপুর উপজেলা সমন্বয় কমিটি যুগ্ম সমন্বয়ক ইশতিয়াক আজীকে এ আসনে মনোনয়ন দেওয়া হয়েছে।
মুকসুদপুর উপজেলার কৃষ্ণদিয়া গ্রামের ভোটার সোহরাব হোসেন বলেন, “গোপালগঞ্জ আওয়ামী লীগের ঘাঁটি হিসাবে পরিচিত। এ আসনে বারবার আওয়ামী লীগের প্রার্থী জয়লাভ করেছেন। এবার যদি আওয়ামী লীগ নির্বাচন করতে না পারে, তাহলে আওয়ামী লীগের ভোট টানতে চাইবে অন্যান্য দলের প্রার্থীরা। এতে আওয়ামী লীগের ভোট ভাগ হতে পারে। এনসিপি যাকে প্রার্থী করেছে তাকে আমি চিনি না।”
অপর ভোটার কমলাপুর গ্রামের হাসিবুর রহমান বলেন, “মনে হচ্ছে, এবার আওয়ামী লীগ নির্বাচন করতে পারবে না। ফলে আওয়ামী লীগের ভোট টানতে ও জয়লাভ করতে নানা প্রতিশ্রুতি দিচ্ছেন প্রার্থীরা। যে প্রার্থী আওয়ামী লীগের ভোট টানতে পারবেন তারই জয়লাভ করার সম্ভবনা বেশি। সে ক্ষেত্রে স্বতন্ত্র প্রার্থীরা মাথা ব্যাথার কারণ হতে পারে অন্য দলগুলোর প্রাথীদের জন্য।”
একই গ্রামের ভোটার জাহেদুল ইসলাম বলেন, “এবারের নির্বাচনকে কেন্দ্র করে বিএনপি, জামায়াতসহ বিভিন্ন দল ভোটের মাঠে রয়েছে। এই আসনটি আওয়ামী লীগের আসন হিসাবে পরিচিত। বিগত নির্বাচনগুলোতে এ আসন থেকে আওয়ামী লীগের প্রার্থী বিপুল ভোটে জয়লাভ করেছে। এ আসনে যদি স্বতন্ত্র প্রার্থী থাকে তাহলে ভোটের হিসাব পুরোটাই পাল্টে যাবে। সেক্ষেত্রে আওয়ামী লীগের ভোট স্বতন্ত্র প্রার্থীর বাক্সে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।”
জাতীয় নাগরিক পার্টির প্রার্থী ইশতিয়াক আজীম বলেন, “গোপালগঞ্জে আমরা মানুষকে সচেতন করতে নানা কর্মসূচি পালন করছি। মানুষ যাতে নির্বিঘ্নে ভোট দিতে পারে, নির্বাচন যাতে সুষ্ঠু হয় সে বিষয়ে প্রচার প্রচারণা চালাচ্ছি। একটি দল ক্ষমতা নিজেদের কাছে কুক্ষিগত করে রেখেছিল। আমরা চাই, ক্ষমতার অধিকারী হবে সাধারণ মানুষ। আমরা ক্ষমতার বিকেন্দ্রীয়করণ করতে চাই। যাতে কেউ ক্ষমতা নিজের মধ্যে ধরে রাখতে না পারেন।”
তিনি বলেন, “ইতোমধ্যে আমরা বিভিন্ন জায়গায় সভা সমাবেশ করছি। আমি মনে করি, সাধারণ ভোটারা আমাকে ভোট দিয়ে নির্বাচিত করবেন।”
জামায়াতে ইসলামীর প্রার্থী মাওলানা আব্দুল হামিদ বলেন, “দীর্ঘদিন ধরে এ আসনে কোনো নির্বাচন হয় না। দিনের ভোট রাতে করে আওয়ামী লীগ প্রার্থীকে জিতিয়ে নেওয়া হয়েছে। ২০২৪ সালের ৫ আগস্টের পর একটি গ্রহণযোগ্য নির্বাচন হবে। এ নির্বাচনে জামায়াতে ইসলামীর প্রার্থী নির্বাচিত হবেন। তাই বিভিন্ন স্থানে সভা-সমাবেশ করার পাশাপশি বাড়ি বাড়ি গিয়ে ভোটারদের খোঁজ নেওয়া হচ্ছে। দাড়িপাল্লা প্রতীকে ভোট চাওয়া হচ্ছে। নাগরিক সুযোগ-সুবিধা বাড়ানোর পাশাপশি দেওয়া হচ্ছে নানা প্রতিশ্রুতি।”
ইসলামী আন্দোলন বাংলাদেশের প্রার্থী মিজানুর রহমান বলেন, “আইন পেশার পাশাপাশি দীর্ঘদিন সাংবাদিকতায় কর্মরত রয়েছি। বর্তমানে দৈনিক নবরাজ পত্রিকার বার্তা সম্পাদক ও পত্রিকার ইনচার্জের দায়িত্বে রয়েছি।। আগামী নির্বাচনকে সামনে রেখে মুকসুদপুর ও কাশিয়ানি উপজেলায় গণসংযোগ, সভা-সেমিনারসহ সাধারণ মানুষের কাছে দোয়া ও হাত পাখায় ভোট চাচ্ছি। মুকসুদপুর ও কাশিয়ানিতে চরমোনাই পীরের বিপুলসংখ্যক মুরিদান ও দলীয় সমর্থক রয়েছেন। আমাদের মুকসুদপুর উপজেলা ও কাশিয়ানিতে ৩৫ থেকে ৪০ হাজার হাতপাখার রিজার্ভ ভোট রয়েছে। আশা করি, ভোটারা আমাকে ভোট দিয়ে নির্বাচিত করবেন।”
বিএনপি প্রার্থী ও কেন্দ্রীয় বিএনপির সহ-সাংগঠনিক সম্পাদক সেলিমুজ্জামান সেলিম বলেন, “আওয়ামী লীগের আমলে হওয়া তিনটি নির্বাচন প্রশ্নবিদ্ধ। এ সময় ভোটারা তাদের ভোটাধিকার প্রয়োগ করতে পারেননি। এবারের নির্বাচন অবাধ ও সুষ্ঠু হবে। ভোটারদের আস্থা অর্জন করে নির্বাচন জিতে আসনটি দলের ভারপ্রাপ্ত চেয়ারম্যান তারেক রহমানকে উপহার দেওয়া হবে। এ কারণে নেতাকর্মীদের ভোটারদের বাড়ি বাড়ি গিয়ে নির্বাচনী প্রতিশ্রুতি পৌঁছে দেয়ার নির্দেশনা দেওয়া হয়েছ।”
গোপালগঞ্জ-১ আসনে মোট ভোটার ৪ লাখ ৫ হাজার ২৯২ জন। এর মধ্যে পুরুষ ভোটার ২ লাখ ৬ হাজার ৩৬৫ জন ও নারী ভোটার ১ লাখ ৯৮ হাজার ৯২৭ জন। এ আসনে ভোট কেন্দ্রের সংখ্যা ১৩৮টি ও কক্ষের সংখ্যা ৮১৫টি।
ঢাকা/মাসুদ
কালোজিরা ভেবে পিঠায় মেশানো হয় কীটনাশক, খেয়ে ১১ জন হাসপাতালে