ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে কী খাবেন, কী খাবেন না
Published: 21st, May 2025 GMT
গ্রীষ্ণকালে অনেক ধরনের রোগের প্রবণতা বাড়ে। এ কারণে স্বাস্থ্যের প্রতি বিশেষ যত্ন নেওয়া প্রয়োজন । এই গরমে স্বাস্থ্যের পাশাপাশি ত্বকেও বিশেষ যত্ন প্রয়োজন। তা না হলে ত্বক শুষ্ক হয়ে যায় এবং তার উজ্জ্বলতা হারাতে থাকে । এ সময়ে ত্বকের জন্য উপকারী এমন কিছু খাবার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
ভারতীয় পুষ্টিবিদ ড.
ত্বক সুস্থ রাখার জন্য ডায়েটের কিছু টিপস:
প্যাকেটজাত ফলের রস পান করার পরিবর্তে, তাজা মৌসুমি ফল খান এবং আপনার খাদ্যতালিকায় সালাদ অন্তর্ভুক্ত করুন । ভিটামিনের পাশাপাশি, ফল এবং সালাদে ফাইবার থাকে, যা হজম ব্যবস্থা সুস্থ রাখে । পেট সংক্রান্ত সব ধরনের সমস্যা থেকে দূরে রাখলে, এর প্রভাব মুখেও দেখা যায় ।
ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে খাদ্যতালিকা থেকে চিনি, লবণ এবং প্রচুর পরিমাণে প্রিজারভেটিভযুক্ত জিনিসগুলি বাদ দিন । এর পাশাপাশি, জাঙ্ক ফুড এবং অতিরিক্ত ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন।
ত্বকের যত্নে কী করবেন
খাদ্যতালিকায় স্বাস্থ্যকর চর্বির পরিমাণ বাড়ান । এরজন্য, আপনার খাদ্যতালিকায় মাছ এবং ড্রাই ফ্রুট অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
বাটারমিল্ক, দই, কারি পাতা, হলুদ, এগুলি সবই ত্বক এবং চুলের জন্য উপকারী ।
ফ্ল্যাক্স সিড, তরমুজের বীজ, সূর্যমুখী বীজে উপস্থিত পুষ্টিগুণ ত্বককে সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে। খাদ্যতালিকায় এসব খাবার রাখুন। চাইলৈ সালাদ বা স্মুদিতে যোগ করে খেতে পারেন ।
পুষ্টিবিদ সুচরিতা সেনগুপ্ত জানান, ডিমে প্রাকৃতিকভাবে বায়োটিন থাকে । এতে উপস্থিত ভিটামিন বি ত্বকের কোষগুলিকে উন্নত করে । ডিমে থাকা মাল্টিভিটামিন এবং প্রোটিন ত্বককে হাইড্রেটেড এবং নরম করে তোলে । এর ব্যবহার বিপাককে শক্তিশালী করে । এটি আমাদের রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে, যা ত্বককে ভেতর থেকে উজ্জ্বল করে তোলে ।
টমেটোও ত্বকের জন্য ভীষণভাবে উপকারী ৷ এটি মুখে ব্যবহারে যেমন উপকার আসে তেমনই খেলে আরও বেশি উপকার পাওয়া যায় ৷ এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ বিষয় কিছু জিনিস ত্বকের জন্য ভীষণভাবে ক্ষতিকর ৷
উৎস: Samakal
কীওয়ার্ড: খ দ যত ল ক ত বকক উপক র আপন র
এছাড়াও পড়ুন:
বিনা মূল্যে কম্পিউটার প্রশিক্ষণের সুযোগ, সারা দেশে ৮টি কেন্দ্রে
ইসলামিক ফাউন্ডেশনের ইমাম প্রশিক্ষণ একাডেমি ২০২৫-২৬ অর্থবছরে হাফেজ, ইমাম, মাদ্রাসাছাত্র ও বেকার যুবকদের বিনা কোর্স ফিতে কম্পিউটার প্রশিক্ষণের দ্বিতীয় কোর্সে প্রক্রিয়া শুরু করেছে। এ প্রশিক্ষণের মেয়াদ দুই মাস। প্রশিক্ষণটি আগামী ১২ অক্টোবর শুরু হবে, চলবে ১০ ডিসেম্বর পর্যন্ত। প্রশিক্ষণ শেষে ইসলামিক ফাউন্ডেশন থেকে প্রত্যেক শিক্ষার্থীকে সরকারি সনদ দেওয়া হবে। আগ্রহী প্রার্থীদের ৯ অক্টোবরের মধ্যে ইমাম প্রশিক্ষণ একাডেমিতে আবেদন করতে হবে।
প্রশিক্ষণের বিষয়১. বেসিক কম্পিউটার,
২. অফিস অ্যাপ্লিকেশন ও ইউনিকোড বাংলা,
৩. ইন্টারনেট,
৪. গ্রাফিক ডিজাইন,
৫. ফ্রিল্যান্সিং,
৬. মার্কেটপ্লেস ও কনসালটিং।
আরও পড়ুনহার্ভার্ড এনভায়রনমেন্টাল ফেলোশিপ, দুই বছরে ১ লাখ ৮৫ হাজার ডলার১১ সেপ্টেম্বর ২০২৫আবেদনের যোগ্যতা১. ন্যূনতম দাখিল বা সমমানের পরীক্ষায় পাস হতে হবে,
২. হাফেজদের ক্ষেত্রে শিক্ষাগত যোগ্যতা শিথিল করা হবে,
৩. উচ্চতর শিক্ষাগত যোগ্যতা সম্পন্ন প্রার্থীকে অগ্রাধিকার দেওয়া হবে,
৪. প্রার্থীকে কম্পিউটার চালনায় বেসিক জ্ঞান থাকতে হবে,
৫. যাঁদের নিজস্ব কম্পিউটার আছে, তাঁদের অগ্রাধিকার দেওয়া হবে।
ইসলামিক ফাউন্ডেশনের ইমাম প্রশিক্ষণ একাডেমি ২০২৫-২৬ অর্থবছরে হাফেজ, ইমাম, মাদ্রাসাছাত্র ও বেকার যুবকদের বিনা কোর্স ফিতে কম্পিউটার প্রশিক্ষণের দ্বিতীয় কোর্সে প্রক্রিয়া শুরু করেছে।যে ৮টি কেন্দ্রে প্রশিক্ষণ দেওয়া হবে১. ঢাকা,
২. চট্টগ্রাম,
৩. রাজশাহী,
৪. খুলনা,
৫. বরিশাল,
৬. সিলেট,
৭. দিনাজপুর,
৮. গোপালগঞ্জ।
আরও পড়ুনবিনা মূল্যে ২ লাখ টাকার প্রশিক্ষণ, নন-আইটি স্নাতক শিক্ষার্থীদের সুযোগ ৭ ঘণ্টা আগেদরকারি কাগজপত্র১. শিক্ষাগত যোগ্যতার সব সনদের সত্যায়িত ফটোকপি,
২. জাতীয় পরিচয়পত্রের সত্যায়িত ফটোকপি,
৩. এক কপি পাসপোর্ট সাইজের সত্যায়িত ছবি জমা দিতে হবে,
৪. ইমামদের ক্ষেত্রে স্থানীয় ইউনিয়ন পরিষদ চেয়ারম্যান অথবা ওয়ার্ড কমিশনারের কাছ থেকে নেওয়া ইমামতির প্রমাণপত্রের সত্যায়িত কপি জমা দিতে হবে,
৫. মাদ্রাসাছাত্রদের ক্ষেত্রে প্রতিষ্ঠানের প্রধানের কাছ থেকে ছাত্রত্ব প্রমাণের কপি জমা দিতে হবে।
নিবন্ধন ফিমনোনীত প্রার্থীদের নিবন্ধন ফি হিসেবে ৫০০ টাকা দিতে হবে।
দেশের ৮টি প্রশিক্ষণকেন্দ্রে এ প্রশিক্ষণ দেওয়া হবে
কুবির নতুন ক্যাম্পাস চালু হচ্ছে আগামী জুনে