ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে কী খাবেন, কী খাবেন না
Published: 21st, May 2025 GMT
গ্রীষ্ণকালে অনেক ধরনের রোগের প্রবণতা বাড়ে। এ কারণে স্বাস্থ্যের প্রতি বিশেষ যত্ন নেওয়া প্রয়োজন । এই গরমে স্বাস্থ্যের পাশাপাশি ত্বকেও বিশেষ যত্ন প্রয়োজন। তা না হলে ত্বক শুষ্ক হয়ে যায় এবং তার উজ্জ্বলতা হারাতে থাকে । এ সময়ে ত্বকের জন্য উপকারী এমন কিছু খাবার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
ভারতীয় পুষ্টিবিদ ড.
ত্বক সুস্থ রাখার জন্য ডায়েটের কিছু টিপস:
প্যাকেটজাত ফলের রস পান করার পরিবর্তে, তাজা মৌসুমি ফল খান এবং আপনার খাদ্যতালিকায় সালাদ অন্তর্ভুক্ত করুন । ভিটামিনের পাশাপাশি, ফল এবং সালাদে ফাইবার থাকে, যা হজম ব্যবস্থা সুস্থ রাখে । পেট সংক্রান্ত সব ধরনের সমস্যা থেকে দূরে রাখলে, এর প্রভাব মুখেও দেখা যায় ।
ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে খাদ্যতালিকা থেকে চিনি, লবণ এবং প্রচুর পরিমাণে প্রিজারভেটিভযুক্ত জিনিসগুলি বাদ দিন । এর পাশাপাশি, জাঙ্ক ফুড এবং অতিরিক্ত ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন।
ত্বকের যত্নে কী করবেন
খাদ্যতালিকায় স্বাস্থ্যকর চর্বির পরিমাণ বাড়ান । এরজন্য, আপনার খাদ্যতালিকায় মাছ এবং ড্রাই ফ্রুট অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
বাটারমিল্ক, দই, কারি পাতা, হলুদ, এগুলি সবই ত্বক এবং চুলের জন্য উপকারী ।
ফ্ল্যাক্স সিড, তরমুজের বীজ, সূর্যমুখী বীজে উপস্থিত পুষ্টিগুণ ত্বককে সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে। খাদ্যতালিকায় এসব খাবার রাখুন। চাইলৈ সালাদ বা স্মুদিতে যোগ করে খেতে পারেন ।
পুষ্টিবিদ সুচরিতা সেনগুপ্ত জানান, ডিমে প্রাকৃতিকভাবে বায়োটিন থাকে । এতে উপস্থিত ভিটামিন বি ত্বকের কোষগুলিকে উন্নত করে । ডিমে থাকা মাল্টিভিটামিন এবং প্রোটিন ত্বককে হাইড্রেটেড এবং নরম করে তোলে । এর ব্যবহার বিপাককে শক্তিশালী করে । এটি আমাদের রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে, যা ত্বককে ভেতর থেকে উজ্জ্বল করে তোলে ।
টমেটোও ত্বকের জন্য ভীষণভাবে উপকারী ৷ এটি মুখে ব্যবহারে যেমন উপকার আসে তেমনই খেলে আরও বেশি উপকার পাওয়া যায় ৷ এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ বিষয় কিছু জিনিস ত্বকের জন্য ভীষণভাবে ক্ষতিকর ৷
উৎস: Samakal
কীওয়ার্ড: খ দ যত ল ক ত বকক উপক র আপন র
এছাড়াও পড়ুন:
মুন্সীগঞ্জে ড্রেনের ভেতরে মিলল ২৩টি ককটেল, আটক ১
মুন্সীগঞ্জে ড্রেনের ভেতর তিনটি প্লাস্টিকের বালতিতে লুকিয়ে রাখা ২৩টি ককটেল উদ্ধার করেছে আইনশৃঙ্খলা রক্ষাকারী বাহিনী। এ সময় ঘটনাস্থলের পাশে আওয়ামী লীগ নেতা ও ইউপি চেয়ারম্যানের বোনের বাড়িতে তল্লাশি চালিয়ে ককটেল তৈরির সরঞ্জাম জব্দ করে তারা। পাশাপাশি মোহাম্মদ হাসান নামে এক ব্যক্তিকে আটক করা হয়েছে।
রবিবার (২ অক্টোবর) বিকেলে মুন্সীগঞ্জ পৌরসভার বৈখর অনির্বাণ প্রাথমিক বিদ্যালয় সংলগ্ন এলাকার ড্রেন থেকে ককটেলগুলো উদ্ধার হয়। মুন্সীগঞ্জ সদর থানার অফিসার ইনচার্জ (ওসি) এম সাইফুল আলম এ তথ্য নিশ্চিত করেছেন।
আরো পড়ুন:
অভয়নগরে দুই ব্যবসা প্রতিষ্ঠানে ককটেল হামলা, আহত ৩
দিনাজপুরে পুকুর পাড় থেকে গ্রেনেড উদ্ধার
পুলিশ ও স্থানীয়রা জানান, বৃষ্টির পানি নিষ্কাশনের জন্য ড্রেনের ঢাকনা খোলেন স্থানীয়রা। এ সময় তারা প্লাস্টিকের বালতিতে তুষ দিয়ে ঢেকে রাখা অবস্থায় কিছু বস্তু দেখতে পান। পাশাপাশি তিনটি ড্রেনের ঢাকনা খুলে তারা একই চিত্র দেখেন। পরে পুলিশ ও সেনাবাহিনীর সদস্যরা ঘটনাস্থলে গিয়ে ড্রেনের ভেতর থেকে তিনটি বালতিতে রাখা ২৩টি তাজা ককটেল উদ্ধার করে। এ ঘটনায় জড়িত সন্দেহে হাসানকে আটক করে আইনশৃঙ্খলা রক্ষাকারী বাহিনী।
আটক হাসান মুন্সীগঞ্জ সদর উপজেলার মোল্লাকান্দি ইউনিয়ন পরিষদের (ইউপি) চেয়ারম্যান ও সদর উপজেলা আওয়ামী লীগের যুগ্ম সাধারণ সম্পাদক রিপন হোসেন পাটোয়ারীর ভাগ্নি জামাই বলে জানিয়েছে পুলিশ।
মুন্সীগঞ্জ সদর থানার ওসি এম সাইফুল আলম জানান, স্থানীয়দের মাধ্যমে সংবাদ পেয়ে পুলিশ ও সেনাবাহিনীর সদস্যরা ঘটনাস্থলে গিয়ে ককটেলগুলো উদ্ধার করে। এ সময় মোল্লাকান্দি ইউপি চেয়ারম্যান রিপন পাটোয়ারির বোন সেলিনা বেগমের বাড়িতে তল্লাশি চালিয়ে ককটেল তৈরির সরঞ্জাম উদ্ধার করা হয়। ঘটনায় জড়িত সন্দেহে হাসান নামে একজনকে আটক করা হয়েছে। আইনগত ব্যবস্থা প্রক্রিয়াধীন।
ঢাকা/রতন/মাসুদ
সিদ্ধিরগঞ্জে ডাকাতির প্রস্তুতি মামলার পলাতক আসামি গ্রেপ্তার